https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd Buscando la reducción de tejido adiposo para una mujer sedentaria de 22 años, mediante un entrenamiento sin peso externo a intensidades submaximas con trabajos y pausas 30x30 en-us 2021-06-11 02:26:25 UTC 2024-08-02 23:48:15 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602037116 2021-06-11 23:14:36 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602037116 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602043848 2021-06-11 23:24:19 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602043848 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602044179 2021-06-11 23:24:51 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602044179 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602044501 2021-06-11 23:25:22 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602044501 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602053351 De una mujer sedentaria de 22 años, con entrenamiento sin peso externo, se hará sin tiempo con el énfasis en realizar correcciones de la ejecución de los ejercicios que los realice correctamente, con intensidades bajas 55%-60%, escala de borg 5, adaptando diferentes estructuras corporales Preparar ligamentos y tendones para futuras fases con intensidades mas altas.]]> 2021-06-11 23:38:23 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602053351 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602055633 buscando la mejora de capacidades aeróbicas y fuerza resistencia, a una intensidad de 60%-65%, escala de borg 6, lograr adaptaciones a los tiempos de trabajo y pausa 30 x 30 .]]> 2021-06-11 23:41:42 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602055633 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602074796 Esta semana comenzaremos con método intermitente metabólico prescribiendo ejercicios multiarticulares para poder llegar a intensidades submaximas en menos tiempo, ya que tendrá un Aumento de intensidad considerable llegando a 90%-95%, escala de borg 9, enfatizando en la tolerancia de la fatiga y estabilidad de la técnica.]]> 2021-06-12 00:09:39 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602074796 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602075065 Buscar mejoras de adaptaciones del consumo máximo de oxigeno vo2 max, a intensidades 90%-95%, escala borg 9.]]> 2021-06-12 00:10:04 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1602075065 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611439457 2021-06-17 03:48:47 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611439457 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611465924 por la parte de medidas antropometricas tuvimos un avance en cuanto a la reduccion de tejido adiposo. ]]> 2021-06-17 04:07:27 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611465924 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611469107 2021-06-17 04:09:56 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611469107 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611470964 En cuanto a los resultados fueron favorables hubo avances de la medición inicial.]]> 2021-06-17 04:11:19 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611470964 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611475660 2021-06-17 04:14:50 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611475660 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611476663 2021-06-17 04:15:35 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611476663 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611477528 2021-06-17 04:16:12 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611477528 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611480632 En la medición de las medidas antropométricas se puede observar la reducción de pliegues, circunferencia, IMC, % de grasa corporal lo que nos da un claro registro de la reducción de tejido adiposo en mi entrenada lo cual indica que se cumplió el objetivo que se planteo hace 8 semanas. ]]> 2021-06-17 04:18:32 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611480632 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611482175 2021-06-17 04:19:45 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611482175 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611483813 En cuanto a los resultados fueron favorables hubo avances de la medición de la semana 5.]]> 2021-06-17 04:20:56 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1611483813 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1612863968 En esta video podrán observar los distintos test ejecutados luego de tener una baja en el volumen de las sesiones anteriores de la semana buscando los mejores resultados en los test de 10x5 enfocado en Estimar la agilidad de desplazamiento, salto horizontal con el objetivo de llevar un registro de el nivel de fuerza explosiva (potencia) de los miembros inferiores, crunch abdominal es con el objetivo de Estimar el nivel de fuerza resistencia de la zona media los músculos abdominales
  push up Estimando el nivel de fuerza resistencia en musculatura pectoral y de los brazos.
  ruffier dickson para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca. ( no aparece en el video calentamiento ni elongación por tema de tiempo de presentación ).


]]> 2021-06-17 18:36:45 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1612863968 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1612908447 Podrán observar los distintos test realizados luego de tener una baja en el volumen de las sesiones anteriores de la semana buscando los mejores resultados en los test de 10x5 enfocado en Estimar la agilidad de desplazamiento, salto horizontal con el objetivo de llevar un registro de el nivel de fuerza explosiva (potencia) de los miembros inferiores, crunch abdominal es con el objetivo de Estimar el nivel de fuerza resistencia de la zona media los músculos abdominales
  push up analizaremos el nivel de fuerza resistencia en musculatura pectoral y de los brazos.
  ruffier dickson mediremos la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca. ( no aparece en el video calentamiento ni elongación por tema de tiempo de presentación ).]]> 2021-06-17 19:06:27 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1612908447 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1612959745 Esta semana nos enfocaremos en realizar ejercicio multiarticulares para así llegar una intensidad alta de 95%-100%, escala de borg 10, así buscando evaluar mediante escala de esfuerzo que haya llegado a la intensidad máxima aeróbica.]]> 2021-06-17 19:41:44 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1612959745 cornejomiguel601 https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1612962472 En esta semana se buscar mejoras de adaptaciones en consumo máximo oxígeno vo2 max, prescribiendo ejercicios multiarticulares trabajando la cualidad físicas de potencia aeróbica a intensidades altas de 95%-100%, escala borg 10.]]> 2021-06-17 19:43:50 UTC https://padlet.com/cornejomiguel601/r8ss3sqhrqugj3kd/wish/1612962472