Mindfulness y salud mental by alumno joaquin uriel lopez - 110010 https://padlet.com/lopez110010_/r78i5ht5jjdqfyjn en-us 2024-05-02 14:19:54 UTC 2024-05-02 14:49:45 UTC hello@padlet.com lopez110010_ https://padlet.com/lopez110010_/r78i5ht5jjdqfyjn/wish/2978147355 Esta imagen me transmite una sensación de confusión o desesperación, por la posición en la que está sentada la persona. Dentro del cerebro hay una persona en la misa posición y esto nos puede dar a entender que esta atorado en sus pensamiento de angustia y tristeza.]]> 2024-05-02 14:28:10 UTC https://padlet.com/lopez110010_/r78i5ht5jjdqfyjn/wish/2978147355 lopez110010_ https://padlet.com/lopez110010_/r78i5ht5jjdqfyjn/wish/2978176455
  • El mindfulness ha demostrado ser una práctica efectiva para mejorar el bienestar mental.

    • Puede reducir los síntomas de ansiedad, depresión y estrés (Shian-Ling Keng, 2011) (Stefan G. Hofmann 2010). 

    • El mindfulness puede promover una mayor calma, claridad mental y bienestar emocional.
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  • Evitar o suprimir emociones difíciles (Brach, 2003).

    • Puede desencadenar recuerdos o emociones dolorosas del pasado (Germer, 2009).

    • Es importante contar con el apoyo y la guía adecuados especialmente para aquellos con traumas o problemas de salud mental graves.
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  • El mindfulness puede mejorar la empatía, la compasión y la comunicación (Leppma y Young, 2016).

    • Podemos responder de manera más hábil y compasiva en nuestras interacciones interpersonales.
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  • Puede mejorar la capacidad de regular las emociones, lo que a su vez puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general (Gross y John, 2003).

    • Puede ayudar a no reaccionar de manera impulsiva y a responder de manera más adaptativa. 

    • Ayudando en el estado mental de las personas.
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    Metaanálisis y revisiones sistemáticas han encontrado que es efectivo para reducir los síntomas de ansiedad, depresión y estrés, así como para mejorar la calidad de vida (Stefan G. Hofmann). 

    Estos estudios demuestran que el mindfulness es una intervención respaldada empíricamente para promover el bienestar mental.
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