La séance a commencé par un échauffement de 15mins qui commençait par 5mins de course , 5mins d’échauffement articulaire et 5mins d’étirement ou de gammes.

Puis on c’est échauffer avec un partenaire en faisant des échanges et des exercices pour reprendre la main.

Il y avait 2 exercices.

On s’est regroupé pour réapprendre les règles du double comme le service en diagonale et les placement au service.

Puis des matchs en double avec un système de monté descente.

Matchs: 3/3 en défaites.

Pour la prochaine fois améliorer la communication et les placements.

Ensuite un échauffement sur un terrain en simple avec un partenaire.

Puis on s'est entrainé aux bons placements sur le terrain en fonction du volant renvoyé(défensif ou offensif) en équipe de trois. On a poursuivit la séance avec des matchs en double.

Analyse de la séance:

L'entrainement a permis a moi et Noam de nous exercer sur les placement grâce a des volants facile de la part de Noam. Puis nous avons inverser les rôles.

But de la prochaine séance:

beaucoup plus de communication et de synchronisation.

échauffement en nage libre pendant 5mins.

Ensuite on a continué la séance avec une routine de nage ( crawl-crawl-brasse-dos crawlé). A la fin de la séance on s'est entrainé à faire des plongées dos et normales.

conclusion de la séance:

J'ai une alur correcte mais quelques fois je ne fait pas une bonne brasse donc je perd de la vitesse. J'ai plutôt bien réussi mes plongées.

Pour la prochaine séance je me fixe comme objectif de bien réussir mes coulées et bien réussir ma brasse.

A approfondir/ modifié.

J'ai passé beaucoup de temps a faire des services mais je n'y arrive toujours pas selon les services je n'arrive qu'a faire des services longs et je galère sur les cours. Mais Timéo est plus fort que moi donc il avait de volant et marquais plus de points. Le problème c'est que être avec quelqu'un et contre des gens plus fort empêche de s'amélioré car on touche moins de volant.

Analyse:

apprendre les coulées pour la brasse peut nous servir a meilleur départ dans les règles.

Analyse:

Le fait d'apprendre le plongeon fait que l'on peut avoir un départ différent de celui de la coulée et la culbute était le dernier élément pour nagé sans forcément s'arrêter dans les nages que nous avons perfectionner.

Analyse:

les exercices nous permis de choisir notre rythme de respiration et de voir l'importance des jambes dans les nages.

Nous avions que 1h de sport au lieu de 2h car les terminales finissaient la préparation du tournoi de volley de vendredi. Nous avons donc fait du tennis de table en double. Vu que nous avions que 1h nous avons fait que des matchs .

Avec mon coéquipier Noam nous avons gagnez tous nos matchs.

Elle nous a parlé des différents regimes à prendre au niveau des repas et notre consommation d’eau durant une effort physique plus ou moins important.