https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep Mit Freude erstellt en-us 2020-06-09 08:15:24 UTC 2024-12-09 04:20:32 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/614528370/974c39e194c36ccf73c46f45bc838f5c/OIP__1_.jpg guelshen0909 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618419752 2020-06-09 08:51:32 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618419752 guelshen0909 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618421063 2020-06-09 08:52:16 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618421063 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618425451 - viel Obst und Gemüse
- Gehirnnahrung: z.B.: Nüsse
- wenig rotes Fleisch
- mind. 2 Liter Wasser am Tag

]]> 2020-06-09 08:54:56 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618425451 hmu47677 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618427172 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson]]> 2020-06-09 08:55:57 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618427172 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618427725 2020-06-09 08:56:19 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618427725 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618428849 2020-06-09 08:57:06 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618428849 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618430007 2020-06-09 08:57:51 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618430007 jupaaida85 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618431557 2020-06-09 08:58:51 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618431557 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618432309 Stress setzt Energie im Körper frei die abgebaut werden will.

z.B.: Homeworkouts]]> 2020-06-09 08:59:18 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618432309 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618436716 2020-06-09 09:02:17 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618436716 hmu47677 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618437232 Innere Ruhe und Zufriedenheit“

]]> 2020-06-09 09:02:38 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618437232 hmu47677 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618439546
Atmen Sie bewusst durch die Nase ein und zählen bis acht. Halten Sie nun die Luft an und zählen Sie bis vier. Atmen sie durch die Nase aus und zählen erneut bis acht. Anschließend legen Sie ein paar Sekunden Pause ein, bevor Sie die Übungen noch bis zu zehnmal wiederholen.

]]> 2020-06-09 09:04:08 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618439546 hmu47677 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618442184
• Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens. ( ...
• Gerate niemals überstürzt in Wut – du hast genug Zeit. ( ...
• Ein Augenblick der Geduld kann vor großem Unheil bewahren, ein Augenblick der Ungeduld ein ganzes Leben zerstören. (

]]> 2020-06-09 09:05:52 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618442184 sabsi19921 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618445184 2020-06-09 09:07:53 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618445184 sabsi19921 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618445426 https://www.youtube.com/watch?v=C3IX_fovw3k

]]> 2020-06-09 09:08:03 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618445426 hmu47677 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618445989 2020-06-09 09:08:21 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618445989 guelshen0909 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618446006 -Yoga, Meditation
-Progressive Muskel  entspannung od. regelmäßige Bewegung,
-Lieblingslied durch die Wohnung Tanzen,
-auf dem Trimmrad auspowern,
-Boxsack verprügeln,
-mit Genuss eine Tasse Tee trinken,
-Täglich einem schönen Buch lesen,
-mit Haustier Kuscheln,
-in Natur spazieren gehen


]]> 2020-06-09 09:08:22 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618446006 hmu47677 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618448805 Entspannungsmusik oder Lieblingsplaylist hören]]> 2020-06-09 09:10:07 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618448805 hmu47677 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618450206 "Waldbaden" "Atmen"]]> 2020-06-09 09:11:03 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618450206 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618451255 2020-06-09 09:11:45 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618451255 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618453937 Wenn jemand einen stressigen Beruf ausübt ist die Freizeit besonders wichtig, damit Körper und Geist wieder zur Ruhe kommen. (Hobbies & Freunde treffen)]]> 2020-06-09 09:13:30 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618453937 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618455519 2020-06-09 09:14:20 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618455519 sabsi19921 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618457008 2020-06-09 09:15:21 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618457008 sabsi19921 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618457234  Anzeichen für notwendige Entspannung kennen:


Chronische Müdigkeit | Schlafstörungen, Einschlafprobleme, Durchschlafschwierigkeiten, permanente Erschöpfung und chronische Müdigkeit können deutliche Hinweise auf ein zu großes Stresspensum und damit ein wichtiges Anzeichen für notwendige Entspannung sein.
Herz-/Kreislaufsymptome | Das Gefühl, das Herz würde zu schnell schlagen, hoher Blutdruck, Beschwerden beim Atmen oder Durchatmen, Schwindelsymptome: Stress kann unter anderem der Auslöser für diese Beschwerden sein.
Magen-Darm-Trakt | Wenn die Verdauung konstant aus dem Gleichgewicht ist, etwa aufgrund von ständigem Durchfall, aber auch Verstopfung kann das ebenso ein Hinweis darauf sein, das Entspannen wieder ernst zu nehmen, wie Sodbrennen oder Magenkrämpfe.
Weitere Anzeichen | Hautreaktionen wie unreine Haut, aber auch Muskelkrämpfe sowie Muskelzuckungen können auf ein zu geringes Entspannungs-Pensum hinweisen.]]> 2020-06-09 09:15:29 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618457234 hmu47677 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618457785 2020-06-09 09:15:51 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618457785 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618457950 2020-06-09 09:15:57 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618457950 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618460216 2020-06-09 09:17:20 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618460216 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618462828 - Natur
- Lachen
- Wärme 
- Bewegung
- Smartp]]> 2020-06-09 09:18:52 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618462828 hmu47677 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618466394 "Hinfallen, aufstehen, Krone richten, weitergehen"]]> 2020-06-09 09:21:16 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618466394 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618467818 2020-06-09 09:22:14 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618467818 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618468525 - Bilder & Pflanzen
- Ordnung
- genügen Pausen
- Nein sagen

]]> 2020-06-09 09:22:45 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618468525 hmu47677 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618473072 2020-06-09 09:25:34 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618473072 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618473944 2020-06-09 09:26:11 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618473944 hmu47677 https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618476509 2020-06-09 09:27:49 UTC https://padlet.com/guelshen0909/r4jnf4atha6hwfep/wish/618476509