Адам ағзасына қажетті витаминдер by Nuraiym Matkerim https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d Витаминдер - бұл адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі үшін аз мөлшерде қажет органикалық заттар. Олар зат алмасуды реттеп, иммунитетті күшейтіп, өсу мен дамуға ықпал етеді. Адам оларды тағамнан немесе арнайы қоспалардан алады. en-us 2025-03-24 11:37:48 UTC 2025-03-25 06:39:53 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/3586315782/facbd055ded785a96f269aaef24cc707/____________.jpg A (ретинол) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379413370 Көру қабілетін жақсартады, иммунитетті күшейтеді, тері мен шырышты қабықтарды қорғайды.

Көздер (источники): сәбіз, бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері.


]]> 2025-03-24 11:56:32 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379413370 D (кальциферол) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379417130 Сүйек пен тіс саулығы үшін қажет, кальций мен фосфор алмасуын реттейді.

Көздер (источники): күн сәулесі, балық майы, жұмыртқа, сүт.


]]> 2025-03-24 11:59:37 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379417130 E (токоферол) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379421811 Жасушаларды қорғайды, қартаю үдерісін баяулатады, бұлшықет пен қан айналымын жақсартады.

Көздер (источники): өсімдік майлары, жаңғақтар, авокадо.

]]> 2025-03-24 12:03:01 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379421811 K (филлохинон) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379440983 Қанның ұюын реттейді, сүйек тінін нығайтады.

Көздер (источники): жапырақты көкөністер, брокколи, бауыр.


]]> 2025-03-24 12:15:59 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379440983 B1 (тиамин) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379451776 Жүйке жүйесін қолдайды, көмірсулардың алмасуына көмектеседі.

Көздер (источники): дәнді дақылдар, ет, жаңғақтар.


]]> 2025-03-24 12:23:38 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379451776 B2 (рибофлавин) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379458340 Энергия өндіруге қатысады, тері мен көру қабілетін жақсартады.

Көздер (источники): сүт, жұмыртқа, бауыр, көкөністер.


]]> 2025-03-24 12:27:54 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379458340 B3 (ниацин, PP витамині) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379464807 Метаболизмді реттейді, жүйке жүйесі мен қан айналымын қолдайды.

Көздер (источники): ет, балық, бұршақ дақылдары.

]]> 2025-03-24 12:32:17 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379464807 B5 (пантотен қышқылы) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379468577 Гормондар мен энергия өндіруге қатысады.

Көздер (источники): ет, жұмыртқа, саңырауқұлақтар.


]]> 2025-03-24 12:35:03 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379468577 B6 (пиридоксин) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379472907 Ақуыз алмасуын реттейді, жүйке жүйесін қолдайды.

Көздер (источники): тауық еті, банан, картоп.

]]> 2025-03-24 12:37:33 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379472907 B7 (биотин) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379477577 Шаш, тырнақ және тері саулығын жақсартады.

Көздер (источники): жұмыртқа, бауыр, жаңғақтар.


]]> 2025-03-24 12:40:46 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379477577 B9 (фолий қышқылы) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379481001 Қан түзу мен ұрықтың дамуына қажет.

Көздер (источники): жасыл көкөністер, бұршақ дақылдары.


]]> 2025-03-24 12:42:57 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379481001 B12 (кобаламин) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379485241 Қан түзуге және жүйке жүйесіне қажет.

Көздер (источники): ет, сүт, жұмыртқа, теңіз өнімдері.


]]> 2025-03-24 12:45:41 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379485241 C (аскорбин қышқылы) nuraiym01 https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379489855 Иммунитетті күшейтеді, антиоксиданттық қасиетке ие.

Көздер (источники): цитрустар, қарақат, қызанақ, болгар бұрышы.


]]> 2025-03-24 12:48:37 UTC https://padlet.com/nuraiym01/r2kpu7t9c2m8x20d/wish/3379489855