يسعدنا ان تشاركينا فى الاسابيع الارشادية ( اليوم العالمي للمياه ) ( اليوم العالمي للتطوع) .. المدرسة المتوسطة الرابعة بالهفوف by https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp المرشدة الطلابية:سوزان العمير .... قائدةالمدرسة: سامية العميرين en-us 2021-02-15 08:03:04 UTC 2025-07-24 00:21:09 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1018738070/fa2f4ae40e8be206e51b8fe58f32ac29/c156b4270aea292b9b335dd463ea17eb_earth_planet_icon_earth_icon_by_vexels.png منيره البريك ٢/١ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251613024 2021-03-01 06:10:42 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251613024 بتول حسن المسلم 1/1 btwl90483 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251641593 https://estboys-my.sharepoint.com/:p:/g/personal/s3471043_estb_moe_gov_sa/EVH8YSMeIxVKt7HiWWXZbKkBUDOqDIwP1Cc7D5BWjUEJuQ?e=zny7ol]]> 2021-03-01 06:23:28 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251641593 سارة السماعيل 1\2 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251671110 2021-03-01 06:36:24 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251671110 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251671921 نوره الفرج اولى ثانى ]]> 2021-03-01 06:36:39 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251671921 سارة السماعيل 1\2 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251674020 2021-03-01 06:37:33 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251674020 سارة السماعيل 1\2 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251675072 2021-03-01 06:38:03 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251675072 سارة السماعيل 1\2 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251676522 2021-03-01 06:38:40 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251676522 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251685925 نوره الفرج]]> 2021-03-01 06:42:47 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251685925 لجين عبد الوهاب https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251766458 2021-03-01 07:14:04 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1251766458 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252290085 مشاركات مميزه انتم مبدعات دائما بوركت جهودكم حبيباتي 💕]]> 2021-03-01 10:01:25 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252290085 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252336354 اصايل العوض
1/1]]> 2021-03-01 10:16:38 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252336354 سارة السماعيل 1\2 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252349181 2021-03-01 10:20:56 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252349181 s6359221 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252360317 غدير الحمد ١/١]]> 2021-03-01 10:24:43 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252360317 كوثر السمحان ١/١ s6359170 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252388591 2021-03-01 10:34:08 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252388591 بنين المسلم 1/1 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252398778 2021-03-01 10:37:31 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252398778 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252400896 زينب نعمان السمحان ١ / ٢ ]]> 2021-03-01 10:38:15 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252400896 فاطمة ابراهيم البوخضر ١/١ fatmhbwkhdr959 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252403073 2021-03-01 10:38:58 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252403073 fatmhbwkhdr959 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252403826 فاطمة ابراهيم البوخضر ١/١]]> 2021-03-01 10:39:13 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252403826 s6359218 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252405327 عبير الغامدي ١/١]]> 2021-03-01 10:39:42 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252405327 فاطمة ابراهيم البوخضر ١/١ fatmhbwkhdr959 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252405740 2021-03-01 10:39:48 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252405740 fatmhbwkhdr959 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252407330 فاطمة ابراهيم البوخضر ]]> 2021-03-01 10:40:21 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252407330 fatmhbwkhdr959 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252410913 فاطمة ابراهيم البوخضر ١/١]]> 2021-03-01 10:41:31 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252410913 فاطمة ابراهيم البوخضر ١/١ fatmhbwkhdr959 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252412654 2021-03-01 10:42:06 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252412654 حوراء الغتم https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252415560 2021-03-01 10:42:54 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252415560 ابــرار عــبــدالعــزيز الــعبــد العــظــيم https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252562552 2021-03-01 11:37:07 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252562552 جواهر الحنين عرض تقديمي https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252568694 https://drive.google.com/file/d/1GqDa8XqcVwIePgdIvKc-gv7qeDsvsmCP/view?usp=drivesdk]]> 2021-03-01 11:39:28 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252568694 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252682402 بنين حسين الجاسم]]> 2021-03-01 12:18:45 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252682402 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252687013 بنين حسين الجاسم]]> 2021-03-01 12:20:13 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252687013 بنين حسين الجاسم https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252741763 2021-03-01 12:36:43 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252741763 بنين حسين الجاسم https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252744649 2021-03-01 12:37:33 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252744649 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252754128 الوصف
الوصفالماء مادةٌ شفافةٌ عديمة اللون والرائحة، وهو المكوّن الأساسي للجداول والبحيرات والبحار والمحيطات وكذلك للسوائل في جميع الكائنات الحيّة، وهو أكثر المركّبات الكيميائيّة انتشاراً على سطح الأرض. يتألّف جزيء الماء من ذرّة أكسجين مركزية ترتبط بها ذرّتا هيدروجين على طرفيها برابطة تساهميّة بحيث تكون صيغته الكيميائية H₂O 
ديما عادل.💖.
]]> 2021-03-01 12:40:20 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252754128 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252775565 مريم محمد ابراهيم اولى ثالث ]]> 2021-03-01 12:46:02 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1252775565 مي حسن ٣/٢ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253391781 2021-03-01 14:44:53 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253391781 مي حسن ٣/٢ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253469116 2021-03-01 14:57:14 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253469116 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253479327 حنين فهد المغربي]]> 2021-03-01 14:58:59 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253479327 مريم محمد الحسيني ١/٣ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253701579 2021-03-01 15:34:21 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253701579 مريم محمد الحسيني ١/٣ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253705801 2021-03-01 15:35:05 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253705801 مريم محمد الحسيني ١/٣ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253717469 أنعم الله على عباده بنعمٍ كثيرة ظاهرة وباطنة كان منها نعمة الماء، هذا السائل العجيب الذي يحمل الحياة في تكوينه ويمنحها لجميع الكائنات الحية، وقد قال تعالى في وصفه: (وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ) [الْأَنْبِيَاءِ: 30]، ففي هذا السائل عديم الطعم واللون والرائحة تكمن أسرار الحياة كلّها، فبه خُلقت الكائنات ومن غيره لن تستطيع الاستمرار بحياتها.
الماء أصل الحياة فلولاه لما وُجدت حياة على الأرض، ولظلّت جرداء قاحلة لا خير فيها، فمنافع الماء لا تُعدّ ولا تُحصى، وليس على الكائنات الحية فقط، وإنما أيضًا على جميع المخلوقات، فهو أداة الطهارة والنظافة، وهو متعة للحياة والنفس وبه تتجمل الأماكن وترتدي الطبيعة أجمل حُلّةٍ لها على تعدد أشكاله ومصادره، فمياه الأنهار والبحيرات والجداول لا تقلّ أهمية عن البحار والمحيطات فكلّها تضمُّ مجتمعات حيوية تعيش فيها العديد من الكائنات الحية من حيوانات ونباتات وغيرها، ولكلٍّ منها جمالية خاصة تُعرف بها، بالإضافة إلى أنّ لكل منها ميزة رئيسية تبدأ من كونها قطرة مطر سقطت غيثاً، وتنتهي بتبخّرها مرة أخرى إلى السماء لتعاود الكرّة من جديد وتحافظ على استمرارية دورة المياه المهمّة في الطبيعة.


للماء خصوصية عظيمة، ففيه تتطهر الأبدان من كل ما يعلق بها من قذارة، وبه أيضاً نحافظ على نظافة البيئة من حولنا بما فيها من أماكن وحاجيات، وبه تنتقل السفن الضخمة والمراكب التي تنقل البضائع والرّكاب وتقطع مسافات طويلة، كما أن ماء البحار والمحيطات تُشكل بيئة متكاملة لعيش آلاف الأنواع من الكائنات الحية التي تُعدّ أهم مصادر حصول الإنسان على الطعام بما يصطاده من أسماك وكائنات أخرى، وهي مصدر من مصادر القوت بما يجنيه مما في البحر من لآلئ ومرجان، وبالماء أيضًا تتلطف الأجواء، ويكتمل جمال المناظر الطبيعية حين تحتوي على نهر هنا أو بحيرة هناك أو جدول منبثق من بين الصخور بسلاسة، وبه تنبت الثمرات على مختلف ألوانها وأطعمتها. غياب الماء يُسبب الهلاك للأحياء، لهذا يجب على الإنسان أن يحفظ هذه النعمة كونه المخلوق الوحيد الذي يدرك هذه النعمة وما يترتب على غيابها، وعليه أن يُحسن استخدامها ويحافظ عليها من التلوث الناتج عن تصريف مياه الصرف الصحيّ وعوادم المصانع إليها، ومحاولة الاستغناء عن المواد الكيميائية الضارة والاستعاضة عنها بالطبيعي من المواد، والحرص على استخدامها برفق دون تبذير حيث يكون ذلك بتقليل استخدام خراطيم المياه التي تزيد من استهلاكها، واستخدام أداوت الترشيد المخصصة لهذه الغاية، بالإضافة إلى صيانة شبكات المياه وصنابير المباني باستمرار، فالماء كما وصفته العرب قديمًا "أهون موجود وأصعب مفقود".]]> 2021-03-01 15:37:08 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253717469 مريم محمد الحسيني ١/٣ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253719799 2021-03-01 15:37:33 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253719799 مريم محمد الحسيني ١/٣ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253724447 2021-03-01 15:38:22 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253724447 مريم محمد الحسيني ١/٣ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253728150 2021-03-01 15:39:02 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253728150 زهراء بدر الحمد ٢/١ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253770309 2021-03-01 15:45:52 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253770309 زهراء بدر الحمد ٢/١ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253772111 2021-03-01 15:46:11 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253772111 زهراء بدر الحمد ٢/١ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253774180 2021-03-01 15:46:31 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253774180 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253866422 مريم الحمد١/٢]]> 2021-03-01 16:02:13 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253866422 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253944171 هديل اسكندر العبدالله 
2/2]]> 2021-03-01 16:15:00 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253944171 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253949373 الزهراء ميثم البراهيم 2/2]]> 2021-03-01 16:15:53 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253949373 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253974582 2021-03-01 16:19:52 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253974582 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253978104 2021-03-01 16:20:27 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253978104 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253981987 2021-03-01 16:21:04 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253981987 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253985444 2021-03-01 16:21:36 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253985444 نــــورة بــــوخضـر 💙. s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253988859 2021-03-01 16:22:08 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253988859 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253993916 2021-03-01 16:22:56 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253993916 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253995829 2021-03-01 16:23:14 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253995829 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253998070 2021-03-01 16:23:37 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1253998070 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254001079 2021-03-01 16:24:07 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254001079 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254002818 2021-03-01 16:24:24 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254002818 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254005247 2021-03-01 16:24:47 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254005247 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254008716 2021-03-01 16:25:19 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254008716 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254010747 2021-03-01 16:25:38 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254010747 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254012942 2021-03-01 16:25:59 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254012942 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254014626 2021-03-01 16:26:14 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254014626 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254016480 2021-03-01 16:26:32 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254016480 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254018857 2021-03-01 16:26:53 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254018857 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254021249 2021-03-01 16:27:16 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254021249 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254023668 2021-03-01 16:27:37 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254023668 نــــورة بــــوخضـر 💙 s6365685 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254063256 2021-03-01 16:33:47 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254063256 لطيفه الهزيم 2\2 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254177825  فان أفضل الأوقات لشرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، حيث ان شرب الماء على الريق لا ينشط أعضاء الجسم الداخلية وأنظمة الدورة الدموية فحسب، بل يجدد أيضا الماء الذي فقده الجسم خلال النوم. وبالإضافة لتغذية الجسم والخلايا يساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي وحرق الدهون. وكذلك شرب الماء قبل النوم وخاصة الماء الدافئ إذ يساعد على تخليص الجسم من السموم والفضلات وتحسين عملية الهضم كما ينشط الدورة الدموية ويبقي الجسم رطبا طوال الليل ويخفف آلام وتقلصات المعدة. ولا ننسى شرب الماء قبل الاستحمام؛ حيث ينصح بشرب كوب من الماء الفاتر قبل الاستحمام للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم؛ وذلك لأنه يساعدهم على خفضه بشكل جيد. بالاضافة الى شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة لأنه يحسن صحة الجهاز الهضمي ويمنح شعورا بالشبع بالنسبة للذين يبحثون عن تخفيف الوزن.


وللرياضيين والذين يواظبون على التمارين فشرب الماء بعد التدريب والتمارين مهم جدا للجسم لأنه يجدد النشاط عن طريق تجديد السوائل التي خسرها الجسم خلال التمرين، كما يساعد الجسم على البقاء رطبا ويعيد معدل ضربات القلب إلى طبيعتها، بالإضافة لتخفيف الوزن، حيث أن شرب الماء يعزز الشعور بالشبع.
]]> 2021-03-01 16:51:31 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254177825 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254185252 2021-03-01 16:52:42 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254185252 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254452481 رقية حبيب المسلم 2/1]]> 2021-03-01 17:35:28 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254452481 مريم محمد الحسيني ١/٣ https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254753930 تعريف العمل التطوعي:- يُعرف العمل التطوعي (بالإنجليزية: Volunteer Work) بأنّه العمل أو النشاط الذي يُخصّص الشخص جزءاً من وقته ومهاراته لإنجازه بهدف تقديم المساعدة للأفراد، أو المجتمع، أو المنظمات غير الربحية دون مقابل مادي، وتُدار الأعمال التطوعية غالباً من قِبل مؤسسات المجتمع المدني، أو الجمعيات الخيرية، أو المنظمات الحكومية.

أشكال العمل التطوعي هناك عدّة أشكال للعمل التطوعي أهمّها ما يأتي: 1التطوع الرسمي: يكون هذا النوع من التطوع منظّماً، أيّ أنّه يتمّ تنظيم مشاركة الأفراد المتطوعين من خلال تزويدهم بمجموعة من الإرشادات والسياسات والإجراءات الموضوعة من قِبل المؤسسات، ومن الأمثلة على التطوع الرسمي؛ التطوع في توصيل الطعام إلى دور رعاية المسنين، وكذلك التطوع في بعض المنظمات الخاصة برعاية الحيوانات.
2 التطوع غير الرسمي: يصف هذا النوع كافة الأعمال التطوعية التي تُلبّي الاحتياجات الاجتماعية للمجتمع؛ كالتطوع لخدمة أفراد المجتمع المحلي أوالتطوّع لإدارة مجموعة محلية من أجل ممارسة بعض الهوايات الرياضية أو الأنشطة الترفيهية. 
3التطوع في مجموعات العمل الاجتماعي: يتشابه هذا النوع من التطوع مع التطوع غير الرسمي، ولكن يكمن الفرق بين النوعين بأنّ التطوّع في مجموعات العمل الاجتماعي يهدف بشكل أساسي لإحداث تغييرات في المجتمع لخدمة قضية معينة، ومن الأمثلة على هذا النوع؛ التطوع في مجموعة لها علاقة بالبيئة أو التطوع مع الأطراف السياسية. 
4تطوع الحوكمة: يُقصد به تطوّع الأفراد كأعضاء في مجلس الإدارة أو في لجان الإدارة الخاصة بإحدى المنظمات، مثل التطوع كسكرتير في أحد نوادي كرة القدم المحلية أو التطوع كأمين صندوق في إحدى الجمعيات الخيرية. 
5التطوع القائم على المشاريع: يُعدّ من أكثر أنواع التطوع شيوعاً في المجتمعات بالوقت الحالي، ومن الأمثلة على هذا النوع من التطوع؛ إعادة تصميم الموقع الإلكتروني لإحدى المؤسسات أو التطوع لكتابة خطة تسويقية لشركة ما. 
6التطوع الإلكتروني: يمتاز هذا النوع من التطوع بأنّه يسمح للشخص بالتبرع بوقته من أجل الخدمة، وبشكل يُمكّنه من إحداث فرق أو تغيير ملموس دون أن يكون موجوداً على أرض الواقع  .
 فوائد العمل التطوعي:- 1تعزيز العلاقات الاجتماعية، يُساهم العمل التطوعي بشكل كبير في تعزيز العلاقات الاجتماعية بين الناس؛ حيث يُعدّ وسيلةً للتعرّف على أشخاص جدد يشتركون معاً في نفس الاهتمامات، ممّا يُتيح لهم ممارسة مهاراتهم الاجتماعية وتطويرها، 
2كما يُساعد العمل التطوعي الأشخاص ليبقوا على تواصل دائم مع الآخرين ممّا يُساهم في وقايتهم من التوتر والاكتئاب.

الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية:-
يمنح العمل التطوعي الشخص مجموعةً من الفوائد الصحية لعقله وجسده، وأهمّها ما يأتي:
1يُساعد العمل التطوعي على تقليل أيّ نوع من المشاعر السلبية؛ كالتوتر، والقلق، والغضب، بالإضافة إلى محاربته للاكتئاب. 2يزيد العمل التطوعي من الشعور بالسعادة، حيث اكتشف الباحثون أنّ مساعدة الآخرين تمنح الفرد متعةً وشعوراً كبيراً بالسعادة. 
3يُساهم العمل التطوعي في تعزيز ثقة الشخص بنفسه، حيث إنّ تقديم المساعدة للآخرين والمساهمة في خدمة المجتمع المحلي يمنح الإنسان شعوراً بالإنجاز والفخر؛ الأمر الذي يجعل الشخص ينظر إلى نفسه بإيجابية. 
4يُساعد العمل التطوعي الشخص على تحديد أهدافه وتوجّهاته في الحياة كما يُشعره بالحماس، الأمر الذي يجعله شغوفاً بالعمل المستمر. 
5يُحافظ العمل التطوعي على بقاء الإنسان بصحة جيدة، حيث أثبتت الدراسات أنّ الذين يتطوعون لديهم معدل وفيات أقل، 
6كما يُحسّن العمل التطوعي من مهارات التفكير لدى الشخص، ويُقلّل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.]]> 2021-03-01 18:26:08 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254753930 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254937447 فوائد الماء
ربما بإمكان هذه المقال إقناعكم أخيراً ببدء شرب الكثير من الماء، عند فهم بعض الفوائد الكامنة في هذه المادة والتي تشكل حوالي 70% من كتلة الجسم.

1- تخفيف الوزن
يعتبر الماء أحد أفضل الوسائل لخفض الوزن، وذلك للأسباب التالية:
الماء بديل للمشروبات الغنية بالسعرات (مثل: الصودا، العصائر، المشروبات الغازية)، إذ تحتوي هذه المشروبات على سعرات كثيرة، وبالتالي فشرب الماء يجنب الجسم الحصول على كميات كبيرة منها.
قد يؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي.
كذلك، قد يؤدي شرب الماء قبل الوجبة وخلالها خلال إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية، الكربوهيدرات والدهنيات، إذ يشعر المرء بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر.
حاولوا، قدر الإمكان، إدراج الماء في النظام الغذائي الخاص بكم وهكذا تزيدون من فرص نجاحه.

2- الماء مفيد للصحة
من فوائد الماء أن شربه بانتظام قد يقلل من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية.

فقد وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية أن الذين يشربون أكثر من 5 أكواب ماء يومياً انخفضت فرص إصابتهم بالنوبة القلبية بنسبة 41% خلال فترة الدراسة، مقارنة بالذين شربوا أقل من كوبين من يومياً.

3- التزود بالطاقة من الطبيعة
تؤدي الحالة التي يعاني فيها الجسم من الجفاف، ولو بشكل بسيط، إلى حدوث انخفاض حاد في الطاقة وإلى الشعور بالتعب.

لذلك، يجب الانتباه إلى أن شعوركم بالعطش قد يدل حقيقة على أنكم في حالة جفاف، قد تسبب الإرهاق، ضعف العضلات، الدوخة وأعراضا أخرى.

لذلك، احرصوا على ألا تصلوا إلى حالة من العطش في أية لحظة في اليوم.

4- فعال لالام الرأس
تعتبر الام الرأس عرضا اخرا من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء.

هنالك أسباب كثيرة لالام الرأس، لكن الأكثر شيوعا من بينها هو عدم شرب كمية كافية من الماء. لذلك، احرصوا على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا.

شرب الماء
5- شرب الماء يحسن من بشرتكم
قد يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة ومنحها سمات المظهر المشرق، اللامع، الشبابي والصحي. وبطبيعة الحال، لا يحدث هذا الأمر بين عشية وضحاها، إنما بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.

Sorry, the video player failed to load.(Error Code: 101104)
6- تحسين عمل الجهاز الهضمي
يحتاج الجهاز الهضمي إلى كميات لا بأس بها من الماء من أجل هضم الطعام بشكل سليم. وغالبا ما يساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة.

وقد يقوم الماء، بمساعدة الألياف الغذائية، بمعالجة مشاكل الإمساك، إذ أن أحد أسباب الإمساك البارزة هو عدم شرب كمية كافية من المياء.

7- التخلص من السموم
من فوائد الماء أنه يعتبر وسيلة رائعة ومهمة جداً لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.

8- خفض فرص الإصابة بالسرطان
بالإضافة إلى كل ما يتعلق بالجهاز الهضمي، قد يؤدي شرب كمية سليمة من الماء إلى تقليل احتمال الإصابة بسرطان القولون بنحو 45%.

وقد أظهرت الدراسات التي تتعلق بهذا الموضوع أن شرب كمية كافية من مصادر المياه بشكل يومي قد يخفض فرص الإصابة بسرطان المثانة بـ 50% ومن المحتمل أن يقلل حتى من احتمال الإصابة بسرطان الثدي.

9- تحسين الأداء الرياضي
قد يحسن شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية من أدائك في كل ما يتعلق بممارسة النشاط البدني الهوائي وتمارين القوى، كما يحسن من عمل وقدرات القلب والرئتين.


]]> 2021-03-01 18:58:01 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1254937447 https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1257470915 الماء ثروة يجب الحفاظ عليها، فهي غالية تقدر بالذهب، قال تعالى {وجعلنا من الماءِ كل شيء حي} 
زينب فاضل عباس الحمد 2 /2 ]]> 2021-03-02 09:58:59 UTC https://padlet.com/suzanaleamir4/r0oq7utqq4lrihjp/wish/1257470915