Næringarþarfir á æviskeiðinu by bryndis st https://padlet.com/biddisteinthors/naering Made with fortitude en-us 2019-02-25 11:30:56 UTC 2019-03-04 11:02:13 UTC hello@padlet.com Næring Aldraða biddisteinthors https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334786285 Helsti munur á næringarþörf heilbrigðra einstaklinga og óheilbrigðra einstaklinga er sú að óheilbrigðir einstaklingar hafa meiri þörf á próteini og ... og þá minni þörf fyrir grænmeti og ávexti. Hjá heilbrigðum einstaklingum gilda venjuleg næringargildi fyrir aldraða.

Almenn næringarþörf; prótein, steinefni og vítamín.

Orkuþörf minnkar með aldrinum og matarlyst aldraðra en minni en hjá þeim sem yngri eru og passa þarf að næringarefnin séu öll til staðar í minni skömmtum.

]]> 2019-02-25 11:34:52 UTC https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334786285 Næring fullorðinna (heilbrigðra) freydisosk02 https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334786286 Helstu atriði
- Ráðleggingarnar byggja á norrænum næringarráðleggingum, ásamt öðrum ráðleggingum
- Næringarríkt fæðuval skiptir meginmáli, velja mat sem inniheldur mikið af náttúrulegum næringarefnum
- Drekka mikið vatn
- Takmarka neyslu á unninni matvöru eins og mettaðari fitu, sykri og salti
- Borða ávexti og grænmeti með máltíð og sem millimál
- Borða fisk 2-3x í viku 
- Borða heilkorn minnst 2x á dag
- Borða minni viðbættan sykur
- Borða mat ríkann af vítamínum, sérstaklega D-vítamin ríkann mat]]> 2019-02-25 11:34:52 UTC https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334786286 Næring ungbarna sigruneva2002 https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334786428 Mikilvægt er fyrir börn á fyrstu árunum að borða fjölbreytt og hollt því að fyrstu árin er lagt grunnin á matarvenjum þeirra síðar meir sem og viðhorfum þeirra til matar. 
  • Ráðlagt er að barnið nærist eingöngu á móðurmjólk fyrstu sex mánuðina. Þó er ráðlagt að gefa D-vítamín frá 1–2 tveggja vikna aldri.
  • Ef barn á aldrinum 4-6 mánaða þarf að borða meira en móðurmjólk eingöngu eða ungbarnablöndu getur það fengið að smakka litla skammta af öðrum mat.
  • Þegar barnið er orðið 6 mánaða þarf það meiri næringu en brjóstamjólk/ungbarnablöndu til að fullnægja orku og næringarefnaþörfinni. Um sex mánaða aldur hefur hæfileikinn til að flytja fæðu aftur í munninn og kyngja þroskast. Með aldrinum eykst einnig áhugi barnsins á mat enda þótt flest börn taki nýrri fæðutegund eða nýju bragði með ákveðinni tortryggni í byrjun. Við þennan aldur er ráðlagt að byrja að gefa barninu fasta fæðu samhliða brjóstamjólk/ ungbarnablöndu.
  • Barn á aldrinum 9-12 mánaða er fært um að borða flestan almennan, hollan mat sem ekki er mikið saltaður og kryddaður. Gefa má barninu venjulegan hafragraut þó að gott sé að nota áfram járnbættan graut á meðan fjölbreytni fæðunnar eykst.
  • Dæmi um máltíðir eftir sex mánaða aldur:
    Snemma morguns: Móðurmjólk.*
    Morgunverður: Móðurmjólk* og grautur, D-vítamín
    dropar eða teskeið af Krakkalýsi.
    Hádegi: Móðurmjólk* og brauð með smuráleggi eða grautur, grænmetismauk.
    Síðdegi: Móðurmjólk* og ávaxta- eða grænmetismauk.
    Kvöldverður: Heitur matur, kjöt, fiskur, egg eða grænmeti, kartöflur og
    móðurmjólk.*
    Seint um kvöld: Móðurmjólk.*
    *Börn sem ekki eru á brjósti fá stoðblöndu, t.d. Stoðmjólk í stað móðurmjólkur, að hámarki 500 ml á dag, og vatn að drekka við þorsta.
]]> 2019-02-25 11:35:16 UTC https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334786428 Næring á meðgöngu og við brjóstagjöf natipalinska https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334791381 Það er mikilvægt að fá góða og holla næringu á meðan meðgöngu stendur. Það er rosalega mikilvægt fyrir vöxt og þroska barnsins. Hún er samt ekki síður mikilvæg fyriri vellíðla og heilsu konunnar sjálfar.

Fæða:
- Fiskur er mjög góður á meðgöngu
- Minnsta lagi borða 500 gr. af ávöxtum og grænmeti á dag.
- Fituminni mjólkurvörur
- Heilkorn minnst 2x á dag.
- Lítið salt og lítið af viðbættum sykri 

Það er best fyrir móðirina og barnið til að gefa sér tíma til að borða morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Á meðan líka eitthvað á milli.

Brjóstagjöf:
Fyrsta mánuðinn er best að gefa barninu eins oft og það vill. 
- Fyrstu sex mánuðina er móðurmjólkin best fyrir barnið.
- Þegar barnið er eldri en sex mánaða þarf það meiri brjóstamjólk til þess að fá næga orku og næringarefnaþörfin.
- Svo fer barnið að borða fjölbreyttara smátt og smátt. 
- Gott að gefa því fjölbreyttan mat handa barninu mjög fljótlega. Gefa því litla bita o.s.f.v.]]> 2019-02-25 11:54:35 UTC https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334791381 freydisosk02 https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334792746 2019-02-25 11:59:57 UTC https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334792746 biddisteinthors https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334793514 Næring Heilbrigðra aldraðra]]> 2019-02-25 12:02:53 UTC https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334793514 biddisteinthors https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334794096 Næring Veikra Aldraðra]]> 2019-02-25 12:05:00 UTC https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/334794096 natipalinska https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/335256638 2019-02-26 08:51:34 UTC https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/335256638 natipalinska https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/335256732 2019-02-26 08:51:54 UTC https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/335256732 Næring barna, unglinga og ungmenna katrinhelga01 https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/335257707
  • Fjölbreytt og næringarrík fæða.
  • Borða mikið af grænmeti og ávöxtum.
  • Borða fisk 2-3x í viku.

    • ]]>     2019-02-26 08:55:20 UTC https://padlet.com/biddisteinthors/naering/wish/335257707