Plan Nutricional by Ericka Valencia https://padlet.com/erickadayanara14/qwn0li06yg5i02ml Integrantes: Ericka Valencia Emily Diaz Valentina Estrella Samira Peralta en-us 2020-12-18 14:05:35 UTC 2020-12-25 21:16:41 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34f.png LUNES erickadayanara14 https://padlet.com/erickadayanara14/qwn0li06yg5i02ml/wish/1037196339 DESAYUNO: AVENA(30 gramos) CON YOGURT(150 gramos) Y FRUTAS(1 porción)
(Proteínas, Minerales y Vitaminas)

ALMUERZO: ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE Y CEBOLLA (30 gramos) CON POLLO AL VAPOR ./1/4)
(Proteínas y Carbohidratos)

CENA: TOSTADA DE PAN INTEGRAL (2 RODAJAS) CON BATIDO DE FRUTAS.
(250 ML DE LECHE Y 1 PORCIÓN DE FRUTAS)
(Fibra, Proteínas, Vitaminas y Minerales)
]]> 2020-12-22 02:32:48 UTC https://padlet.com/erickadayanara14/qwn0li06yg5i02ml/wish/1037196339 MARTES aestrella28c https://padlet.com/erickadayanara14/qwn0li06yg5i02ml/wish/1038863135 DESAYUNO: UNA TOSTADA DE QUESO CON UN VASO DE YOGURT GRIEGO.
(Carbohidratos, Proteínas y Lácteos)

ALMUERZO: UN CORTE DE CARNE CON UNA PORCIÓN DE ARROZ Y UNA ENSALADA DE ZANAHORIA, LECHUGA Y PEPINO.
(Carbohidratos, Proteínas y Vegetales)

CENA: MEDIO VASO DE CEREAL CON UN VASO DE LECHE.
(Cereales y Lácteos)]]> 2020-12-22 22:29:47 UTC https://padlet.com/erickadayanara14/qwn0li06yg5i02ml/wish/1038863135 MIÉRCOLES Emily_Guagua https://padlet.com/erickadayanara14/qwn0li06yg5i02ml/wish/1038986038 DESAYUNO:  1 TAZA DE LECHE, 1 UNIDAD DE PAN CON ATÚN Y 1 PORCIÓN DE FRUTAS.
(Carbohidratos, Lácteos  y Frutas)
 
ALMUERZO: 1/4 DE POLLO AL VAPOR, 1/2 ENSALADA DE VERDURAS( CEBOLLA, BRÓCOLI, COLIFLOR) 1 PORCIÓN DE ARROZ.
(Carbohidratos, Proteínas y Vegetales)

CENA: 1 PAN,  1 HUEVO REVUELTO  Y JUGO DE 1 NARANJA.
(Proteína, Fruta y Vitaminas)

]]> 2020-12-23 00:38:43 UTC https://padlet.com/erickadayanara14/qwn0li06yg5i02ml/wish/1038986038 viernes https://padlet.com/erickadayanara14/qwn0li06yg5i02ml/wish/1039266837
  • Dasayuno ::

    • 1 Taza de leche , 1 unidad de pan con atún y 1 porción de frutas 

    (Carbohidratos , lácteos y frutas)
    • Almuerzo :
    1/4 de pollo al vapor , 1./2 ensalada de verduras ( cebolla brocoli, coliflor 1porcion de arroz
    ( carbohidrato , proteinas y vegetales)

    • Cena :
    1 pan , 1huevo revuelto y jugos de 1 naranja 
    (Proteína , frutas y vitaminas)




    ]]>     2020-12-23 04:02:27 UTC https://padlet.com/erickadayanara14/qwn0li06yg5i02ml/wish/1039266837