Oplæg B - Sundhed, kost og motion by 1wOp4at1LW ejRju4BCXi https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq Lavet med styrken til at lykkes en-us 2021-01-12 11:31:09 UTC 2025-11-23 13:08:07 UTC hello@padlet.com Borger https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/997835269 Siden vores borger er i starten af noget overvægt, skal han spise mere varieret og mindre protein og fedt. Flere mineraler og vitaminer
Han træner ikke som han har gjort og derfor anbefales det at hans måltider består af 
Svends basalstofskifte er på 8600



]]> 2020-12-08 12:49:06 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/997835269 Kompetence mål bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1077331223
  •  Udvise motivation og tage aktivt ansvar for egen læring med fokus på egne ressourcer og begrænsninger.
  • Møde borgere og pårørende på en etisk og respektfuld måde, herunder medvirke til at forebygge konflikter i Jobudøvelsen
  •  Forklare hvordan man kan igangsætte og understøtte sundhedsfremmende og sygdomsforebyggende aktiviteter
    • ]]>     2021-01-12 07:28:47 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1077331223     Baggrundsviden bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1077953064 Svend har trænet en stor del af sit liv og det er meget vigtigt for ham. Han har deltaget i mange styrketæningskonkurencer og har altid prioriteret sin motion og styrke højest.

    Efter en blodprop er hans hverdag blevet meget anderelses.
    Svend har fået besvær med at holde balancen og dette gør det svært for ham at fortsætte med sin styrketræning.
    Svend ønsker at kunne forholde en sund livsstil op trods af dette og  vil gerne kunne træne lidt derhjemme.

    Der er sat et mål og vi skal hjælpe ham med at opretholde den sundere livsstil.

    Mål
    Han vil gerne kunne træne.]]>     2021-01-12 10:57:33 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1077953064     Teori bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078055992
  • Kendskab til borgerens livshistorie.
  • Observation af borgerens dagligdag og livsstil.
  • Samtale med borgeren om forslag til aktiviteter.
  • Motivation.
  • Opfølgning på, om borgeren har glæde af aktiviteten.

    • Kendskab til borgerens livshistorie: 
    • Det er godt, hvis man kender til borgerens baggrundshistorie, funktionsevnetilstand osv. Man kan bruge sit kendskab til borgeren, når man skal finde forslag til aktiviteter. Det skal sættes vægt på at de skal udarbejdes i samarbejde med borgeren og med respekt for borgerens ønske, interesser og funktionsevne. SOM SSA/SSH skal man altid inddrage borgeren i beslutninger. 

    Observation af borgerens dagligdag og livsstil: 
    • Fysisk kan det være en observation af, om borgeren måske har tabt sig, uden at det har været meningen.
    • Psykisk kan det være en observation af, om borgeren er glad eller trist.
    • Socialt kan det være en observation af borgerens netværk.

    Samtale med borgeren om forslag til aktiviteter:
    • Man skal finde en aktivitet i fællesskab med borgeren som han/hun kan være interesseret i. Det skal være individuel dvs. borgeren selv skal udføre aktiviteten. 

    Motivation:
    • Det er vigtigt at borgeren har motivation til at udføre aktiviteten, motivationen kan være indre- og ydre motivation. Indre er hvor borgeren selv har lyst til det og ydre er hvor vi kommer i spil, og motivere borgeren for at få lyst til at lave aktiviteten i sin dagligdag. Fysisk vil han blive trænet, så han får lettere ved at gå. 
    • Psykisk vil han blive i bedre humør ved at få rørt sig. 
    • Socialt vil han have glæde af at komme på et hold med andre i samme situation. 

    Opfølgning på, om borgeren har glæde af aktiviteten:
    • Man skal huske at sætte en realistisk mål for borgeren, så han/hun får glæde af aktiviteten. Som SSA/SSH skal man følge op på om det går godt og det gør man ved en samtale med borgeren, hvor man skal holde fokus på forhold, der enten fremmer eller hæmmer borgerens motivation for at fortsætte aktiviteten. 
    ]]>     2021-01-12 11:34:55 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078055992     Teori bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078056843 Kost: En sund, varieret og næringsrig kost er en af grundstenene i en sund livsstil.

    Rygning: Rygning er den livstilsfaktor, der har størst negativ indflydelse på danskernes sundhed og er dermed den enkeltfaktor, der er medvirkende til flest dødsfald. Ethvert cigaretforbrug er skadeligt for både din sundhed og dit helbred.

    Alkohol: Et alkoholforbrug, der er uskadeligt for nogen, kan derfor være skadeligt for andre.

    Kræftsygdomme
    • Mave-tarm sygdomme
    • Lungesygdomme
    • Leverlidelser
    • Muskel- og skeletsygdomme
    • Sygdomme i kønsorganer
    • Forhøjet blodtryk
    • Fosterpåvirkning i forbindelse med graviditet
    • En lang række psykiske og sociale konsekvenser


    Motion:
    Motion er vejen til et længere og sygdomsfrit liv
    Der er en lang række positive gevinster ved fysisk aktivitet og en sund livsstil, fx:
    • Øget livsglæde
    • Mere overskud
    • Mindre træthed
    • Bedre social trivsel
    • Øget selvtillid
    • Forebyggelse af for tidlig død
    Samlet set er fysisk aktivitet med til at øge din livskvalitet.

    (Stress):
    Stress og konsekvenser for dit helbred
    • Langvarig stress opleves som en tilstand af vedvarende anspændthed og ulyst.
    • Stress sætter gang i vores autonome nervesystem, som pumper hormonerne adrenalin og kortisol ud i kroppen. Formålet er at skærpe sanserne og gøre os i stand til at handle. Bagefter slapper kroppen af igen og restituerer sig.
    • Ved langvarig stress får kroppen ikke ro til at restituere sig. Langvarig stress kan være farligt for dit helbred - fordi kroppen ikke er skabt til at være i konstant beredskab hver dag i lang tid. Kroppen undertrykker fx vores behov for mad eller søvn. Det går ud over dit helbred og velbefindende.
    • Langvarig stress kan overbelaste hukommelsen og koncentrationen, så de "sætter ud".
    • Ved langvarig stress får man for meget sukker og fedt i blodet. Det belaster hjertet, kredsløbet og reguleringen af blodsukkeret.
    • Langvarig stress giver forhøjet blodtryk, som også belaster hjertet og kredsløbet.
    • Langvarig stress svækker immunforsvaret, så man bliver mere modtagelig for infektioner.
    ]]>     2021-01-12 11:35:15 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078056843     Borger bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078059589 Svend bliver hurtigt svimmel og har svært ved at holde balancen og han ønsker at tabe sig da den manglende styrketræning har gjort at han har taget lidt på. ]]> 2021-01-12 11:36:19 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078059589 Vores rolle bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078059914 Vi vil hjælpe Svend med at få den nærring han skal have for at kunne træne, samt mindske svimmelhed og øge balance gennem den rette mængde vitaminer og mineraler.

    Vi vil derudover finde alternative aktiviteter, som kan erstatte hans styrketræning (specielt vægtløftningen).  ]]>     2021-01-12 11:36:27 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078059914     Teori bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078094060 Fysisk: God fysisk gøre at man kan flere ting og forbygger sygdomme. Derfor er det vigtigt at man for beværte sig nok og at man spiser sundt. Det er også vigtigt man ikke ryger eller drikker Alkohol. 

    Psykisk: Hvis man føler, at man ikke kan mestre den situation, man er i, kan man hurtigt falde i psykisk problemer. Men modsat er det også. Hvis man kan mestre situationen, vil man følge sig stærkere og godt kan gennemfører målet.   

    Socialt: Det er vigtigt at man har nogle at snak med og opleve nogle ting sammen. Det vil styrke ens glade og livskvaliteten. En del af et fællesskab.

    ]]>     2021-01-12 11:49:58 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078094060     Borger bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078094616 Svend har altid været fysisk aktiv og har derfor ikke problemer ift. fysikken.  

    Svend er psykisk nede da han ikke kan træne som han plejer. 

    Svend ser ikke rigtigt andre end os, hans familie bor ikke i nærheden og de andre fra træningscenteret ser han ikke nu når han ikke har mulighed for at træne der.]]>     2021-01-12 11:50:13 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078094616     Vores rolle bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078095060 Hvordan sørger vi for at han kan komme i gang med de planlagte aktiviteter?
    Aktivitet, motion = næring og mineraler.

    Psykisk:
    Vi vil vise Svend at han sagtens kan træne derhjemme.

    Socialt:
    Svend bliver sat op med en løbegruppe og laver yoga over computeren sammen med andre ligesindede. ]]>     2021-01-12 11:50:24 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078095060     Teori bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078096025 Blodprop]]> 2021-01-12 11:50:49 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078096025 Borger bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078096219 2021-01-12 11:50:54 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078096219 Vores rolle bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078096384 2021-01-12 11:50:58 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078096384 Måltids indhold bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078101931 Aftensmad
    Anbefalet indhold 548-731 kcal

    ]]>     2021-01-12 11:53:18 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078101931     Eksempel på middag/aftensmad bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078102401 2021-01-12 11:53:30 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078102401 Væske skema under træningsforløb bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078103551 2021-01-12 11:53:49 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078103551 Sundhedsfremmende aktiviteter bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078104928 Løbe/jogge
    Anbefalet aktivitet 30 min  Balancetræning
    1. Stå på en balancepude med lidt afstand mellem dine fødder og let bøjede knæ.
    2. Find balancen.
    3. Hold stillingen i 10-20 sekunder.
    4. Gentag øvelsen 3-5 gange.
    5. Hold en lille pause, hvis du mister balancen eller bliver træt i dine ben.
    ]]>     2021-01-12 11:54:25 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078104928     Sygdomsforbyggende aktiviteter bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078105782 Yoga
    Mindsker stress og øger balanceevne.]]>     2021-01-12 11:54:48 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078105782     bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078123228 2021-01-12 12:02:08 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078123228 Teori bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078142593 Dit BMR (Basal Metabolic Rate) er en estimering af, hvor mange kalorier du ville forbrænde, hvis du ikke gjorde andet end at hvile i 24 timer. Det står for det minimum af energi, som er nødvendigt for at din krop fungerer, inklusive vejrtrækning og holde dit hjerte i gang.

    Man skal finde det basalstofskift ved at man ganger vægten med 100. 

    ]]>     2021-01-12 12:09:00 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078142593     bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078177719 25-30 (overvægt)]]> 2021-01-12 12:23:34 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078177719 Første gang vi besøger Svend bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078231678 2021-01-12 12:43:53 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078231678 KOSMO bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078233977 K og O
    Hvem er svend?
    Hvordan bor Svend og hvordan ser hans hverdag ud?


    ]]>     2021-01-12 12:44:34 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078233977     Kommunikation bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078237246 2021-01-12 12:45:47 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078237246 Hvordan kan vi give motivation? bhrdny1c2l https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078247110 2021-01-12 12:49:21 UTC https://padlet.com/bhrdny1c2l/qslxrv1dn93o7izq/wish/1078247110