Apa yang mau kamu lakukan minggu depan? Yuk pilih! by pkm smabm400 https://padlet.com/pkmsmabm400/qq4ftf5t32fxhwl1 Berikan tanda sukamu ya! en-us 2025-08-16 13:26:58 UTC 2025-09-08 08:02:16 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/svg/1f575.svg Art Therapy pkmsmabm400 https://padlet.com/pkmsmabm400/qq4ftf5t32fxhwl1/wish/3545032946 Cara mengekspresikan perasaan lewat gambar, warna, atau karya seni. Bukan soal bagus-jelek, tapi tentang menuangkan isi hati biar lebih tenang.

]]> 2025-08-16 13:35:13 UTC https://padlet.com/pkmsmabm400/qq4ftf5t32fxhwl1/wish/3545032946 Teknik Relaksasi pkmsmabm400 https://padlet.com/pkmsmabm400/qq4ftf5t32fxhwl1/wish/3545033815 Latihan sederhana untuk bikin tubuh dan pikiran lebih rileks, misalnya dengan napas teratur dan peregangan.

]]> 2025-08-16 13:36:11 UTC https://padlet.com/pkmsmabm400/qq4ftf5t32fxhwl1/wish/3545033815 Journaling pkmsmabm400 https://padlet.com/pkmsmabm400/qq4ftf5t32fxhwl1/wish/3545034094 Menulis apa yang ada di pikiran atau perasaan kamu di buku/lembar catatan. Bisa curhat ke diri sendiri supaya hati lebih ringan.

]]> 2025-08-16 13:37:00 UTC https://padlet.com/pkmsmabm400/qq4ftf5t32fxhwl1/wish/3545034094 Minute of Nature pkmsmabm400 https://padlet.com/pkmsmabm400/qq4ftf5t32fxhwl1/wish/3545034435 Melihat, mendengar, atau membayangkan suasana alam (pantai, gunung, hujan, hutan) selama beberapa menit untuk bikin pikiran lebih tenang dan fokus kembali.

]]> 2025-08-16 13:38:07 UTC https://padlet.com/pkmsmabm400/qq4ftf5t32fxhwl1/wish/3545034435 Butterfly Hug pkmsmabm400 https://padlet.com/pkmsmabm400/qq4ftf5t32fxhwl1/wish/3545034752 Teknik menenangkan diri dengan menyilangkan tangan di dada, lalu menepuk perlahan bahu kanan-kiri seperti kepakan kupu-kupu. Bisa bikin hati lebih tenang saat cemas.

]]> 2025-08-16 13:39:19 UTC https://padlet.com/pkmsmabm400/qq4ftf5t32fxhwl1/wish/3545034752