Problema:

La ansiedad en estudiantes se produce por una preocupación excesiva relacionada con los exámenes, prácticas y tareas académicas. Esta situación suele presentarse cuando los estudiantes no organizan adecuadamente su tiempo, lo que los lleva a dormir menos de 8 horas. Como consecuencia, pueden presentar mala alimentación, estrés académico, cansancio e incluso insomnio.

Solución:

Una de las soluciones es organizar adecuadamente el tiempo de estudio mediante el uso de horarios o una agenda, lo que permite distribuir mejor las tareas académicas. Además, para reducir el estrés, se pueden aplicar técnicas de relajación como ejercicios de respiración y mantener hábitos saludables como dormir lo suficiente. También es importante contar con el apoyo de personas de confianza y, si es necesario, recibir ayuda psicológica para un mejor manejo de la ansiedad.

Problema:

Implica una dificultad real para sostener la atención de manera continua, en la que la mente tiende a dispersarse incluso cuando existe la intención de concentrarse. Esta inestabilidad en el enfoque afecta la organización, la constancia y la finalización de tareas, generando una sensación de desorden interno y frustración al no poder responder a las propias expectativas.

Posible solución:

Puedo organizar mejor mi trabajo dividiendo las tareas en partes pequeñas y manejables, usar tiempos de estudio con descansos, reducir distracciones y apoyarme en horarios o listas. También es importante reconocer cuando necesito ayuda y acudir a un profesor para mejorar progresivamente mi forma de aprender.

A nivel educativo el Bullyng se combate creando una cultura de 0 tolerancia donde las normas son claras, los. Docentes están preparados para una convivencia con respeto.

ANSIEDAD

1. Técnicas inmediatas para calmarte

- Respiración 4-7-8: Inhala 4 segundos por la nariz, mantén 7 segundos, exhala 8 segundos por la boca. Repetir 4 veces.

- Técnica 5-4-3-2-1: Di 5 cosas que ves, 4 que puedes tocar, 3 que oyes, 2 que hueles, 1 que saboreas. Te regresa al presente.

- Agua fría en el rostro: Ayuda a bajar el ritmo cardíaco rápido.

-

VIOLENCIA FAMILIAR

Si eres víctima: Qué hacer de inmediato*

- Busca ayuda: Llama a la Línea 100 gratis 24 horas o acude a la comisaría más cercana. Ellos activan medidas de protección.

- Denuncia: Acude a un Centro de Emergencia Mujer (CEM) o Fiscalía. La denuncia es anónima y te dan asesoría legal y psicológica gratis.

- Plan de seguridad: Ten lista una mochila con DNI, dinero, ropa y números de emergencia. Identifica a dónde ir si debes salir rápido: casa de un familiar o amigo de confianza.

- No estás sola/solo: Habla con alguien de confianza. Guardar silencio mantiene el ciclo de violencia.

-

DESMOTIVACION ESCOLAR:

-encontrar un propósito personal.

-Dividir las tareas.

-Cambiar la forma de estudio.

-cuidar energía.

-tener un ámbito positivo

Las personas con depresión suelen perder el interés en interactuar con otros, lo que lleva a alejarse de amigos, familia y actividades sociales. Este aislamiento puede empeorar los síntomas, generando un ciclo difícil de romper.

POSIBLE SOLUCION:

Una forma efectiva de abordar esto es reconectar poco a poco con otras personas, sin presionarse demasiado. Por ejemplo:

Empezar con mensajes o llamadas cortas a alguien de confianza.

Participar en actividades simples en grupo (como caminar o tomar un café).

Buscar apoyo profesional, como terapia psicológica.

Físicos: Daño hepático (cirrosis), enfermedades cardíacas, daños cerebrales, pérdida de memoria, náuseas, temblores (síndrome de abstinencia) y aumento de riesgo de cáncer.

Psicológicos: Ansiedad, depresión, cambios en la personalidad y falta de juicio.

Sociales: Pérdida de empleo, deterioro de relaciones familiares y riesgo de accidentes o problemas legales

Soluciones y Tratamientos:

Desintoxicación y Abstinencia: Proceso supervisado para eliminar el alcohol del cuerpo, a menudo manejando el síndrome de abstinencia, a menudo el primer paso necesario.

Tratamientos Conductuales: Terapia cognitivo-conductual (TCC) para identificar disparadores, manejar el estrés y desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento.

Medicamentos: Fármacos como la naltrexona (bloquea el placer del alcohol) o el acamprosato (ayuda a evitar el consumo) pueden ser recetados.

Es una afección mental que influye profundamente en la forma en que una persona piensa y siente acerca de sí misma y de los demás, lo que causa problemas para insertarse normalmente en la vida cotidiana.

POSIBLE SOLUCION:

Ayudar a alguien con TLP es brindarle herramientas para que aprenda ha mejorar sus emociones intensas sin explotar ni hacer ningun tipo de daño,para eso se aplica la terapia DBT(Dialectial Behavior Therapy) donde se le ayuda a aceptar lo que siente y a la vez tambien cambiar lo que le hace sufrir y ofecerle un entorno con limites claros para disminuir el miedo al abandono.

La dependencia emocional, desde la psicología, es un patrón de comportamiento en el que una persona desarrolla una necesidad excesiva de otra para sentirse segura, valorada o estable emocionalmente. Se caracteriza por un apego intenso, miedo al abandono y dificultad para tomar decisiones de manera independiente.

DESDE MI PUNTO DE VISTA:l dependencia emocional es cuando una persona siente que no puede estar bien por sí sola y necesita a alguien más para sentirse tranquila o feliz. Creo que pasa mucho cuando uno no se siente seguro de sí mismo y busca en otra persona lo que le falta o le faltó en su niñez

CAUSAS :

Baja autoestima

Falta de afecto en la infancia

Relaciones familiares inestables

Miedo al abandono

Experiencias de rechazo o abandono

CONSECUENCIAS :

-Permanecer en relaciones tóxicas o abusivas

-Pérdida de identidad (dejar de ser uno mismo)

-Ansiedad, tristeza o incluso depresión

-Aislamiento de amigos o familia

-Dificultad para tomar decisiones propias

SOLUCIONES:

1) Trabajar la autoestima:

-Reconocer tu valor personal

-Dejar de depender de la aprobación externa

2) Aprender a estar solo/a:

-Disfrutar actividades individuales

-Entender que estar solo no significa estar mal

3) Establecer límites

Decir “no” cuando algo incomoda:

-No permitir faltas de respeto

Equipo Multidisciplinario: Es peligroso e incompleto trabajar sin médico, nutricionista y psiquiatra. Si no hay equipo, deriva.

Foco en la Función, no en la Estética: No busques que el paciente "se vea bonito", busca que su cuerpo sea funcional y deje de ser una obsesión. No elogies su físico.

Técnica de Oro (TCC-E): Usa autorregistros para identificar disparadores y la gráfica de torta para que su valor personal no dependa solo del peso.

Externalización: Ayuda al paciente a separar su identidad del trastorno ("Tu TCA te miente").

Riesgo Vital: Vigila el suicidio y la desnutrición extrema. Si hay riesgo de muerte, la terapia para y se deriva a urgencias médicas.

Para darle solución a este trastorno, es necesario que la persona aprenda a manejar los síntomas de la ansiedad y la amnesia en su vida diaria, creando un entorno seguro para sus personalidades. El psicólogo ayuda a que los diferentes alters aprendan a comunicarse entre sí. A través del tratamiento se busca que las memorias se unifiquen, logrando que las personalidades se fusionen en una sola identidad o que al menos logren una convivencia armoniosa.

2. Distimia:

Para tratar la distimia debemos trabajar principalmente con terapia cognitivo - conductual, ayudando al paciente a identificar y cambiar pensamientos negativos persistentes que afectan su estado de ánimo, también motivando a hacer actividades diarias, sociales y también enseñarles estrategias de regulación emocional y estableciendo objetivos alcanzables para mejorar su estado de ánimo.

3. Bulimia:

Para solucionar este problema se debe identificar y reconocer que existe un problema. Todo comienza desde el autoestima, por esto pienso que se debe de empezar primero trabajando y fortaleciendo el autoestima, también debemos observar como los problemas personales influyen en este trastorno y no dejar que esto nos afecte.

Este problema también puede surgir cuando tenemos problemas de estrés, ansiedad o tristeza, entre otros, debemos aprender a tolerar esos problemas sin acudir a los atracones

4. Síndrome de Burnout:

Para darle solución a este trastorno es necesario la autorregulación, dándole un equilibrio a nuestro estilo de vida - trabajo. Terapia cognitivo- conductual, modificando pensamientos y comportamientos disfuncionales, adaptación al estrés , gestión de la carga emocional, apoyo emocional, tener a quien transmitir, dialogar nuestros problemas, hacer ejercicio que nos ayuden a liberar tensión , preferiblemente "yoga".

5. Baja Autoestima:

Para darle solución a este problema, se deben cambiar los pensamientos negativos por unos realistas y saludables. Reconocer tus cualidades, logros y lo que te hace único o única. Establecer metas pequeñas y reales. Aprender a poner límites. Rodearse con personas que te valoren y alejarte de quienes te dañen.

Como futura psicóloga, puedo ofrecer una comprensión profunda del caso, evaluar la historia del paciente, factares biológicos, sociales • pensamientos y emociones, a través de una terapia cognitivo - conductual, identificar pensamientos negativos, etc, Valıdar las emociones, escuchando activamente sin Juzgar, creando un espacio seguro.

IMPACTO DE LAS REDES SOCIALES:

Para solucionar este trastorno, mi recomendacion es que dejemos de el enemigo como el onal ver la comida a tratarla angustia emocional sintoma de empezamos que no una ha encontrado otra Forma de expresarse. La clave está integral donde Necesitamos en un abordaje no intentes sanar a solas: un equipo que incluya nutrición especializada Mientras que aqui en terapia trabajaremos en to auto estima y Flexibilidad mental

IMPACTO DE LAS REDES SOCIALES:

Yo como psicóloga pondría a promover un buen uso, responsable y consciente de las redes sociales, enseñando a establecer límites en el tiempo que invierten en ellas. También le recomendaría apps de apoyo como la wysa y yand que brindan apoyo y ayudan a controlarse, además también recomendaría realizar actividades fuera de la redes, ya sea compartir con su familia o amigos, realizar sus deportes etc.

ESTRÉS ACADÉMICO:

Yo optaría por dar soluciones viables como: las técnicas de regulación en crisis de estrés, inscribirse en talleres de manejo de estrés para poder controlarlo tú mismo, también aplicar las frases botiquín para repetir cuando llegues al AUTOSABOTAJE y usar la reestructuración cognitiva para evitar pensamientos negativos y entender que un examen no define su valor o futuro.

ANSIEDAD:

Las posibles opciones que daría para tratar el tema de la ansiedad serían, ayudar a identificar y cambiar pensamientos negativos, buscar técnicas para reducir el estrés cómo: la respiración profunda, relajación muscular y enfocarse en el presente. También, enfrentar poco a poco situaciones de la ansiedad, y aprender a manejarlas.

En la actualidad, muchos jóvenes presentan falta de motivación o propósito. No necesariamente significa pereza, sino que muchas veces no encuentran una razón clara para poder esforzarse o alcanzar metas.

Esta situación se ve reflejada en la procrastinación, la pérdida de interés y la dificultad para terminar actividades.

Como consecuencia los jóvenes pueden sentir frustración, ansiedad, baja autoestima y estancamiento.

La situación puede mejorar si se fomenta el autoconocimiento, se exploran intereses reales, se establecen metas pequeñas y se reducen distracciones. También es importante aceptar que equivocarse es parte del aprendizaje y proceso .

Requiere un enfoque profecional, terapia cognitivo-conductual, Asesoría nutricional, horarios y actividades de distracción

Las personas con ansiedad social, evitan situaciones cómo él socializar o hablar en publico.

Este problema es debido a las situaciones que pudo haber pasado de niño,

Sea violencia familiar, bullying escolar, o ya sea de factores genéticos.

Este transtorno limita el desarrollo profesional y personal,provocando el aislamiento.

Por ello es recomendable llevar terapia cognitivo - conductual es efectiva para cambiar patrones de pensamiento.

ZARETH YARE MELGAREJO TENORIO

MITSUMI YRENE LIVIA RICCI

REBECA ABIGAIL FUENTES PINEDO

VALERIA ALESSANDRA CHAVEZ TENORIO

ANDREA SOPHIA CAYO LLIUYA

Melgarejo Tenorio

Livia Ricci

Fuentes Pinedo

Chavez Tenorio

Cayo Lliuya