Hvað er gott fyrir heilsuna okkar og hvað er slæmt fyrir heilsuna okkar? by Herdís Lóa Hannesdóttir https://padlet.com/helh04/Bookmarks Matur og heilbrigði - áhættuvaldar og heilbrigð en-us 2022-05-03 11:00:13 UTC 2025-10-17 12:02:06 UTC hello@padlet.com Vatn helh04 https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168112884 maður á að drekka hálfan líter af vatni á dag. Vatn er mjög gott fyrir líkamann þinn það flýtur næringarefni og súrefni til frumna.]]> 2022-05-03 11:02:21 UTC https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168112884 grænmeti idje01 https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168128347 Grænmeti er gott fyrir þig og heilsu þína, grænmeti inniheldur líka mikið af vítamínum, næringarefnum og steinefnum sem eru mjög góð fyrir þig.]]> 2022-05-03 11:18:58 UTC https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168128347 sykur helh04 https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168129251 Sykur er tómra kaloría þar sem hann hefur 100% orku og engin önnur næringarefni. Æskileg leið til að neyta sykurs er með mataræði þar sem hann er náttúrulega í ávöxtum, grænmeti, þurrum ávöxtum, mjólk/mjólkurafurð. skera niður sælgæti, sælgæti, súkkulaði, gosdrykki, ávaxtasafa, kex. sykur ætti að neyta í hófi.]]> 2022-05-03 11:19:53 UTC https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168129251 koffín idje01 https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168136972
Kaffi er meirihluti koffíns. kaffibaunir eru ræktaðar með notkun skordýraeiturs og illgresiseyða sem eru eitruð í náttúrunni. koffein er líka að finna súkkulaði, kók og aðra gosdrykki svo betra að forðast það. Sum merki um koffínvandamál eru höfuðverkir, þunglyndi, svefnleysi, hár blóðþrýstingur, þreyta o.s.frv.]]> 2022-05-03 11:27:54 UTC https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168136972 Salt helh04 https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168143437 Salt er nauðsynlegt næringarefni sem líkaminn þarfnast sem hjálpar til við að stjórna vökvajafnvægi hans, viðhalda hjartslætti, leiða taugaboð og draga saman vöðva. Fyrir líkamsþörf þarf um fjórðung teskeið af matarsalti. Mikil saltneysla getur leitt til háþrýstings.

]]> 2022-05-03 11:34:16 UTC https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168143437 Áfengi idje01 https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168143773 Of mikið áfengi mun valda ofþornun, pirringi, höfuðverk o.s.frv. Ekki drekka með fastandi maga þar sem það leiðir til tómra kaloría. Borðaðu alltaf eitthvað með drykk. Mælt er með 2 pinnum. félagsleg drykkja innan marka er ekki skaðleg en það er vandamál alkóhólisma sem getur verið hættulegt]]> 2022-05-03 11:34:37 UTC https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168143773 Egg idje01 https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168148532 Egg eru meðal næringarríkustu fæðutegunda á jörðinni.
Egg eru svo næringarrík að oft er talað um þau sem “fjölvítamín náttúrunnar.” Að auki innihalda þau ýmis sjaldgæfari efni sem fjölda fólks skortir, t.d. ákveðin andoxunarefni og mikilvæg næringarefni fyrir heilann.
]]> 2022-05-03 11:39:49 UTC https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168148532 lífrænt jógurt helh04 https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168149068 Karlar og konur á aldrinum 19 til 50 ára þurfa 1000 milligrömm af kalsíum á dag og 1200 milligrömm ef 50 ára eða eldri. Borðaðu kalsíumríkan mat eins og fitulausar eða fitusnauðar mjólkurvörur þrisvar til fjórum sinnum á dag. Láttu lífrænt val fylgja með.

]]> 2022-05-03 11:40:20 UTC https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168149068 Ber helh04 https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168153969 Taktu tvo til fjóra skammta af ávöxtum inn í mataræðið á hverjum degi. Reyndu að borða ber eins og hindber, bláber, brómber og jarðarber

]]> 2022-05-03 11:45:16 UTC https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168153969 Lamb idje01 https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168154766 Lömbin eru venjulega grasfóðruð og kjöt þeirra hefur tilhneigingu til að innihalda mikið af omega-3 fitusýrum.]]> 2022-05-03 11:46:02 UTC https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168154766 Hörfræ, hnetur og fræ helh04 https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168155932 Bættu 1 til 2 matskeiðum af möluðu hörfræi eða öðrum fræjum í matinn á hverjum degi eða taktu hóflegt magn af hnetum - 1/4 bolli - í daglegt mataræði.

]]> 2022-05-03 11:47:03 UTC https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168155932 fiskur helh04 https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168157953
Reyndu að borða tvo til þrjá skammta af fiski á viku. Skammtur samanstendur af 3 til 4 aura af soðnum fiski. Góðir kostir eru lax, silungur, síld, bláfiskur, sardínur og túnfiskur]]> 2022-05-03 11:48:59 UTC https://padlet.com/helh04/Bookmarks/wish/2168157953