https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza יחד נשמור על כושר בריא! en-us 2021-01-13 06:02:46 UTC 2024-10-09 13:04:02 UTC hello@padlet.com sikibiki92 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081655954 2021-01-13 06:04:34 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081655954 sikibiki92 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081656161 2021-01-13 06:04:42 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081656161 sikibiki92 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081657846 כי גם למוח שלנו מגיע להירגע!]]> 2021-01-13 06:05:39 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081657846 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081738269 סדרת האימונים של נועה
שלוש פעמים בשבוע רכיבה על אופניים משך האימון שעה
לפעמים הליכות שעה בערך]]> 2021-01-13 06:49:55 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081738269 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081738496 שלוש פעמים בשבוע רכיבה על אופניים 
בערך שעה שעה וחצי תלוי עם יש עיקוב
הליכות בערך שעה, ולפעמים ממש לפעמים כשיש זמן אני עושה עם אמא שלי כושר בסלון מסירטונים ביוטיוב שאנחנו מוצאות אבל זה רק כשיש זמן וזהו בעיקרון.

]]> 2021-01-13 06:50:02 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081738496 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081806658 אני עושה בערך 30 שכיבות סמיכה ביום]]> 2021-01-13 07:20:26 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081806658 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081809931 וגם עוד 30 כפיפות בטן]]> 2021-01-13 07:21:49 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081809931 wolfyoav9 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081811935 אני רוכב כל יום :D]]> 2021-01-13 07:22:38 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081811935 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081816483 לעשות הליכה 
עם הכלב שלי כל יום ]]> 2021-01-13 07:24:25 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081816483 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081838247 פעמיים בשבוע טריאטלון כמעט כל יום 4 קילומטר ריצה 50 שכיבות סמיכה 80 בטן ]]> 2021-01-13 07:32:28 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081838247 michaelkhlopin https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081838250 40 דק יש לי אימוני טאיקוון דו בזום כל יום]]> 2021-01-13 07:32:28 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081838250 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081838598 אני רוכבת פעמים בשבוע  ROLLER SURFER במשך 40 דקות

]]> 2021-01-13 07:32:36 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081838598 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081839622 ריצה - 10 דקות  כפיפות בטן - 10 דקות ושכיבות שמיכה - 10 דקות (פעמיים בשבוע). ]]> 2021-01-13 07:33:00 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081839622 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081845008 אני עושה חימום 30 דק, אחרי זה אני מתאמנת שעה בארך.]]> 2021-01-13 07:34:58 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081845008 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081849747 אני בערב רואה סרטונים של ספורט שיש לדוגמא :30 כפיפות בטן ו30 שכיבות שמיכה ועוד. ]]> 2021-01-13 07:36:45 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081849747 yanarem2009 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081851189 יאנה
סידרת האימונים שלי כול יום 
חוץ מימיי שבת אני עושה זום של שעתיים עם
המאמנות שלי של היתאמלות אנחנו עושים ריצה כושר 
שפגטים אלמנטים ועוד 
ביגלל הקורונה אנחנו לא יכולים להיתאמן באולם ולעשות תרגילים אז עושים זריקות קטנות בבית 

]]> 2021-01-13 07:37:19 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081851189 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081855284 במשך שעה]]> 2021-01-13 07:38:48 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1081855284 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1082944700 2021-01-13 13:46:37 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1082944700 https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1082945619 אני עושה פלאנק דקה וחצי ועושה 30 כפיפות בטן ואני אולף אלוח חזור 20 פעם ]]> 2021-01-13 13:46:51 UTC https://padlet.com/sikibiki92/qlz5i5etqi4d7fza/wish/1082945619