1-6반 하타요가(9.30~10.21) by 박옥란

11/11(목) 오늘 배운 요가

a01051743320 — 2021-08-29 09:41:16 UTC

제목란에
11/11일 오늘 배운 요가

아래칸에는
1. 오늘 요가 인증샷과
2. 소감문을 올려주세요~

9/30하타요가(5교시)

2021-09-30 04:43:32 UTC

1.하타요가에 대해서
2.요가를 한번도 안해봤지만 재미있을것같다!

하타요가

2021-09-30 04:43:51 UTC

하타요가란?

육체의 잠재력을 탐구하는 것을 시작으로 고차원적 정신세계를 탐구
하=해
타=달
음양의 대립과 통일
양 에너지와 음 에너지의 통일
심신의 안정을 위한
자신의 몸과 마음을 끊임없이 개발하면서 정신적 승화 가능

요가를 알린 사람

크리슈나마차리야
파타비조이스
시바난다 사라스와티
b.k.s 아헹가 등

하타요가의 목표

육체적 건강의 목표 - 육체작용의 자연성 회복
정신적 건강- 정서적 안정과 정신적 진화
진리와의 합일- 자연과 우주에 대한 올바른 이해

하타요가 수행의 중점

관심과 이해
집중과 통제
수용과 자각
균형과 조화

하타요가 수련 단계

1단계 한계를 아는 것
2단계 표현 하는 것
3단계 경험하는 것

하타요가 수련의 기술

쁘라나야마- 호흡확장
아사나 자세- 행법
반다 에너지- 내부저장
드리쉬티- 눈의 초점 마음의 초점
무드라- 손을 포함한 모든 행위의 내적 외적 에너지
요가니드라- 요가의 잠

소감: 요가를 한번도 해보지 않았는데 앞으로의 수업이 기대된다. 그리고 신기한 요가 단어가 많아서 새로웠다.

9/30(목)

2021-09-30 04:44:01 UTC

하타요가

육채의 잠재력을 탐구하는 것을 시작으로 고차원적 정신세계를 탐구
하=해
타=달
음양의 대립과 통일
양 에너지와 음 에너지의 통일
심신의 안정을 위한
자신의 몸과 마음을 끊임없이 개발하면서 정신적 승화 가능

하타요가를 현대에 알린 대표적 인물

크리슈나마차리야
시바난다 사라스와티
파타비조이스
B.K.S아헹가

하타요가의 3가지 큰 목표

육체적 건강 육체작용의 자연성 회복
정신적 건강 정서적 안정과 정신적 진화
진리와의 합일 자연과 우주에 대한 올바른 이해

하타요가의 수행의 중점

관심과 이해
호흡과 자세
집중과 통제
수용과 자각
균형과 조화

하타요가 수련단계

한계를 아는 것
표현 하는 것
경험 하는 것

하타요가 수련의 기술

쁘라나야마-호흡확장
아사나-행법
반다-내부저장
드리쉬티-눈, 마음의 초점
무드라-손을 포함한 모든 행위의 내적, 외적 에너지
요가니드라-요가의 잠

소감문
평소에는 요가에 대해 잘 몰라서 이 수업을 잘 할 수 있을까 살짝 걱정스러웠는데 이번 시간에 요가에 대한 영상을 보고 내가 평소에는 몰랐던 요가에 대한 사실들에 한 발짝 더 다가간 것 같아서 좋았고 어떻게 하는지 몰라도 차근차근 조금씩 알려주실 것 같아서 조금 안도의 마음이 들었다.^^ 영상을 보니 요가를 하면 정서적 안정, 건강에도 좋을 것 같아서 앞으로 많이 시도해보고 싶다는 생각이 들었다.(5학년때부터 급격하게 유연성이 나빠져서 살짝 걱정되기는 한다;;;; 그래도 이 수업을 들으면 조금이나마 유연성이 좋아졌으면 좋겠다...ㅠㅠ)

하타요가

2021-09-30 04:44:25 UTC

하타요가의 목표:육체적 건강 정신적건강 진리와의 합일
하타요가의 중점:관심과 이해 집중과 통제 수용과 자각 균형의 조화
수련단계: 한계를 알기-표현하기-경험하기
기술:쁘라나야마,아사나,반다,드리쉬티,무드라,요가니드라

소감문:요가에도 이렇게 많은 종류있는지 잘몰랐는데 이런 뜻들을 알게 되어 좋았다.

하타요가

2021-09-30 04:44:40 UTC

1: 수련 단계
내 자신의 한계를 알는것과 표현하고 경험하는것

2: 영상을 본 소감
" 아직 처음이라 낮설고 어리둥절 하지만, 새로운것을 배울생각하니 두근두근 거린다 ㅎㅎ! "

2021-09-30 04:45:37 UTC

하타요가 : 육체의 잠재력을 탐구하는 것을 시작으로 고차원적인 정신세계를 탐구한다.
하타요가의 목표 : 육체적 건강, 진리와 합일, 정신적 건강
하타요가의 수련단계 : 한계를 아는 것, 표현을 하는것, 경험을 하는 것
소감 : 하타요가에 대해 많이 알게 된것 같고, 하타요가의 뜻 의미등을 알게 되었다. 하타요가의 수련 기술등을 알게 되었다. 하타요가가 어떤것인지 더 알고 싶다. 하타요가가 재미있을 것 같다.
수련 기술 : 쁘라나야마, 아사나, 반다, 드리쉬티, 무드라, 요가니드라

9/30

2021-09-30 04:45:37 UTC

하타요가 수련 단계
한계를 아는 것
표현 하는 것
경험하는 것
소감:요가를 한번쯤은 해보고 싶었어서 기데가 된다.

2021. 9. 30 5교시

2021-09-30 04:46:00 UTC

요가에 대해서는 지식이 1도 없는 편이라 이런 짧은? 영상을 봤지만 유익 했다. 하타요가 가 그냥 동아리 이름 인줄 알았는데 요가의 한 종류였다는 것에 조금 놀랐다. 앞으로의 수업이 기대 되지만 뻣뻣해서 문제가 될까 걱정된다...

하타요가

2021-09-30 04:47:33 UTC

목표
1. 육체적 건강 - 자연성 회복
2. 정신적 건강 - 정서적 안정과, 정서 진화
3. 진리와의 합일 - 자연, 우주의 올바른 이해

내용 정리
하 - 해
타 - 달
육체 에너지와 마음 에너지을 통해 심신의 균형과 체계를 이룸

대표적 인물
1. 크리슈나마 차리야 (1888 ~ 1989)
2. 시바난다 사라스와티(1887 ~ 1963)
3. B.K.S 아행가
4. 파타비조이스(1915 ~ 2009)

수행의 중점
1. 관심과 이해
2. 집중과 통제
3. 수용과 자각
4. 균형과 조화

수련 단계
1. 한계를 아는 것
2. 표현 하는 것
3. 경험 하는 것

수련의 기술
1. 쁘라나야마
2. 아사나
3. 반다
4. 드리쉬티
5. 무드라
6. 요가니드라

영상을 본 소감
하타 요가에 대해 조금이나마 알 수 있었고, 또 평소에는 별로 요가에 관심이 없었는데 이 참에 요가에 대해 잘 알고, 또 열심히 배웠으면 좋겠다. 그리고 많이 유연하지 않아서 걱정이 되지만 선생님이 잘 가르켜 주실 거 같아서 기대된다.

하타요가

testyou1025 — 2021-09-30 04:47:45 UTC

1한계를 아는것
2표현하는것
3경험 하는것

소감 요가를 해본다는 생각은 안해봤지만 기대된다

9/30 하타요가

2021-09-30 04:48:01 UTC

1.수련 단계 : 내 자신의 한계를 알고 경험 하는것 표현 하는것

2.영상을 본 소감 : 하타요가라는 것을 처음들어서 생소했지만 영상을 보니 생각보다 지루하지 않았고 실제로 해봐도 재밌을거 같다

9월 30일 하타요가

2021-09-30 04:48:09 UTC

육체의 잠재력을 탐구하는 것을 시작으로 고차원적 정신세계를 탐구

-하타요가 수행의 중점
+관심과 이해
+집중과 통제
+수용과 자각
+ 균형과 조화

-하타요가의 수련 단계
1단계 한계를 아는 것
2단계 표현 하는 것
3단계 경험하는 것

소감
하타요가는 처음이라 설레이고 재미있을 것 같다

하타 요가 9월 30일

2021-09-30 04:48:26 UTC

1. 학습내용: 하타요가는 자신의 혈압 체온 호흡 속도를 조절한다 한계 표현 경험 정신 수향

2. 소감:하타요가가 뭔지도 몰랐는데 조금은 알게 된거같다

9/30일 하타요가

2021-09-30 04:48:47 UTC

1. 하타요가 수련단계
내 자신의 한계를 아는것과 표현하고 경험을 하는 것

2. 영상을 본 소감
하타요가가 아직 감이 잘 안잡히지만 새로운걸 배운다는게 좋은거 같다.

하타요가

2021-09-30 04:49:31 UTC

1.수련단계: 내 자신의 한계를 아는것과 표현하는 것
2.영상을 본 소감: 하타요가를 처슴 들어봐서 낮설었지만 재밌을것같다

하타요가

2021-09-30 04:49:41 UTC

하타요가의 3가지 목표는
1.육체적 건강---->육체작용의 자연성 회복
2.정신적 건강---->정서적 만족과 정신적 진화
3.진리와의 합일-->자연과 우주에 대한 올바른 이해
소감: 요가에 대해서는 지식이 없었는데 짧은 영상을 봤지만 조금이라도 지식이 생긴거같고잘할수 있을거 같다.

히타요가

2021-09-30 04:49:43 UTC

히타요가를현대에알린대표적인물
크리슈나마차리야
파타비조이스
히타요가의세가지목표
육체적 건강
정신적건강
진리와의합일
영상보고소감문
영상을보기전에는 그냥 요가가 스트레칭 인줄 알았는데 하타요가라는것은
처은들어봤다.이럿게 요가가 중요한줄몰맀다

하타요가

2021-09-30 04:50:22 UTC

하타 요가 수련 단계
1. 한계를 표현하는 것
2. 표현하는 것
3. 경험하는 것

수행의 중점

- 관심과 이해
- 집중과 통제
- 수용과 자각
- 균형과 조화

하타요가를 알린사람들
크리슈나마차리아
파타비조이스
시바난다 사라스와티
b.k.s 아헹가 등등 이 하타요가를 알렸다

소감: 몸이 유연하지 않아서 아플것 같은 생각이 든다

9월30일

2021-09-30 04:50:41 UTC

소감문
하타요가의 대해서 새롭게 알게된내용도 있고
알고있었던 내용도 있어서 새로웠다.하타요가에도 여러가지 목표가 있다는골 알았다

하타요가.

46307507a — 2021-09-30 04:51:27 UTC

육채의 잠재력을 탐구시작 고차원적 정신세계담구.
하:해
타:달
자신의몸과 마음을 끊임없이 개발 정신적승화 가능함.
요가 알린사람 크리슈나마치라야 파타비조이스 시바난다 사라스와티다.
수행의 중점
관심과 이해,집중과 통헤,수용과 자각,균형과 조화
수련단계
한계를 아는 것 표현 하는것 경험하는것이다.
수련의 기술
쁘라나야마,아사나,반다,드리쉬티,무드라,요가니드가있다.
소감은 요가가 재미없을것같았지만 재이있을것같다.

하타요가

2021-09-30 04:52:11 UTC

하타요가의 수련 단계
한계를 아는것
표현을 하는것
경험하는것

소감문
요가에도 종류가 있는지 모르고 있었다. 유연성이 없어서 힘들것 같다.

5교시

2021-09-30 04:52:19 UTC

하타요가의 건강
육체적 건강
정신적건강
진리와의합일
하타요가를 알린 인물 1명
크리슈나마차리야

소감:몸이 굳었지만 요가를 하는 학습이라서 몸이 유연해 질것 같은 생각이 들었다

하타요가

2021-09-30 04:52:21 UTC

1.하타요가의 뜻과 정의
육체의 잠재적을 탐구
고차원적 정신세계를 탐구
2.하타요가를 현대에 알린 대표적인물
그리슈나마차리아
시바난다 사라스와티
파타비조이스
B.K.S 아행가
3.하타요가의3가지큰 목표
육체적 건강 육체작용의 자연성 회복
정신적 건강 정서적 안정과 정신적 진화
진리와의 합일 자연과 우주에 대한 올바른 이해
4.하타요가의 수행의 중점
관심과 이해
호흡과 자세
집중과 통제
수용과 자각
균형과 조화
5하타요가 수련단계
한계를 아는것
표현하는것
경험하는것
6.하타요가 수련의 기술
쁘라나야미
아사나
반다
드리쉬티
무드라

내몸이 뻣뻣해서 모든 상상이간다 ㅋㅋ[ex 다리찢다가 진자 찢어지는 상상
그래도 해보기는 해봐야겠다!

하타요가

2021-09-30 04:52:30 UTC

하타요가 수련 단계
1.관심과 이해
2.집중과 통제
3.한계를 아는것
4.표현할것
5.경험 하는 것

소감
평상시에 요가를 좋아하지는 않지만 재밌을거 같다

하타요가

2021-09-30 04:53:38 UTC

1.수련단계

자신의 한계를 아는것,
표현과 경험하는것

-----------------------------

수행의 중점

관심&이해
수용&자각

-----------------------------

하타요가의 수련의 기술

•반다에너지(내부저장)
•드리쉬티(눈의 초점의 마름의 초점)
•쁘라나야마(호흡을 확장한다)
•아사나자세(행법)
•무드라(손을 포함해서 모든 행위의 내적,외적 에너지이다)

------------------------------

영상을 본 소감
요가에 대해 정확히 몰랐는데,
요가에대해 잘 알게되어있어서 좋았고
요가를 많이 해서 적응을 잘 했으면 좋겠다고 생각했다

하타 요가

2021-09-30 04:53:50 UTC

하타 요가의 뜻과 정의: 육체의 잠재력을 탐구,고차원적 정신세계

해<ㅡ하(ha)<ㅡ하타ㅡ>타(tha)ㅡ>달

하타요가의 3가지 목표는 육체적건강 정신적건강 진리와의 합일이다

요가를 잘 못해서 벌써부터 무섭다....

2021-09-30 04:59:47 UTC

하타요가를 알린 인물:크리슈나마차리야,파타비조이스등..

수련단계
1.한계를 아는 것
2.표현하는 것
3.경험 하는 것

수련의 기술
1.쁘리나야마
2.아사나
3.반다
4.드리쉬티
5.무드라
6.요가니드라

소감:요가를 한번도 안해봐서 모르지만 그래서 끝까지 열심히 할것이다.

하타요가

2021-09-30 05:01:06 UTC

하타요가 수련단계
자신의 한계를아는 것
표현하는 것
경험하는 것
소감:요가를 해보고싶진 않았는데 1번쯤은 해보고싶다는 생각이 들었다.

2021-09-30 05:41:25 UTC

내몸이 뻣뻣해서 어깨부분이 뻐겼고 그래도 스트래칭이라서 잘한건같다 ㅎ 하지만 위로 손쭉필때 뭔가 뇌절을 한거같은 느낌이다 ㅋㅋ

2021.9.30 6교시

2021-09-30 05:42:14 UTC

가장 재미있었던 활동은 다리 올리기
왜냐면 은근 다리가 안올라가서 올릴려고? 좀 노력을 했기 때문이다. (조금 허리가 아프지만...)
그리고 명상을 하면서 별 생각이 들진 않았지만 조금 몸이 와따리 가따리 움직이는 느낌이 들었다. 뭔가 가만히 있었는데 자동적으로 움직인 달까... (tmi 지만 명상은 평소에도 조금 씩 하는 편이다. )

다리안잡고 다리올리기

46307507a — 2021-09-30 05:42:39 UTC

힘들었고 마지막에는 좀시원했다.

하타요가 실습

2021-09-30 05:43:00 UTC

나는 수건을 가지고 어깨 근육을 쓰는 행동이 제일 좋았다.
힘든것도 덜 힘들었고, 또 수건을 가지고 하니깐 재미도 있었던것같다. 그리고 제일 어려웠던것은 다리를 들고 손을 때는것이었다.
허벅지가 되게 많이 부들부들 하였고, 너무 아프고 힘들어서 허리가 자꾸 굽어졌다. 하지만 나의 인내심을 다 끌어서 열심히 했다.
명상을 하였을때 느낀 기분은 되게 평온해지는 것 같았고 또 조금 졸리기도 하였다. 생각이 진짜로 없어지는 것 같아서 신기하기도 하였고, 호흡을 한번 내쉬고 마실때마다 점점 몸이 편해지는 것 같았다.

명상

2021-09-30 05:43:16 UTC

명상했을때 아무생각이 안들어서 편안했다
한 발올리고 머리가 땅을 볼때 다리가 아팠다.그래도 개운해져서 좋다

6교시

2021-09-30 05:43:31 UTC

여러가지 동작들을했다.그중에도 재밌다긴보단 시원한동작이 있었다.팔을 쭉미는것이 시원했다

요가 후기 9월 30 일

2021-09-30 05:43:41 UTC

다리들고 10초 버티기가 힘들었다 처음엔 다리가 떨리고 그래서 힘들었는데 계속하다보니까 조금 시원해진 느낌이 들었다

9/30 6교시

2021-09-30 05:44:18 UTC

1.맘에 들었던건 한쪽발 올려서 고개를 숙였던 것
왜냐하면 가장 아프고 힘들어서 아 이런게 요가인가 생각이 들었기 때문이다.
2.명상할때는 잡생각이 많이 들었지만 생각보다 좋았다 내가 말하기엔 좀 그렇지만자아성찰을 좀 한거 같다

소감문

2021-09-30 05:44:45 UTC

팔을 앞으로 빼고 다른 팔로 잡아서 옆으로 끌어 어깨를 풀어주는 운동을 할 때 약간 시원한 느낌이 들었다. 앞으로도 어깨가 뻐근한 것 같다는 느낌이 들 때는 이 운동을 많이 시도해 봐야겠다. 어깨운동과 다른 운동들을 하고 선생님께서 가르쳐주신 호흡을 해보았을 때는 뭔가 상쾌해지는 기분이 들었던 것 같다. 선생님이 의외로 입으로 같이 호흡하는 사람들이 많다고 하셔서 생각해보니 나도 그랬던 것 같아서 깜짝 놀랐다. 마지막으로 눈을 감고 명상을 했을 때에는 뭔가 사소한 잡생각들이 잠시나마 없어진 것 같아서 기분이 좋았다. 평소에는 잘 할 수 없었던 것 같아서 새로웠고 기분이 신기했다. 아까 영상에서 요가를 하면 정서적 안정이나 건강이 좋아진다고 들었던 것 같은데 정말인 것 같다는 느낌이 들었다. 앞으로도 이런 운동을 할 생각을 하니 두근두근하는 것 같다. 일상에서 평소에도 시간이 날 때마다 잠깐잠깐씩이라도 명상이나 운동같은 걸 해야겠다는 생각이 들었다.

6교시

2021-09-30 05:44:53 UTC

가장 쟈미있었던 활동은 명상 자세이다 하면서 잡 생각도 사라지고 마음이 편안했던 것 같다 하면서 졸리기도 했는데 평소에도 조금씩 하면 좋을것 같다

소감문

2021-09-30 05:45:06 UTC

명상하며 숨 마시고 뱉는것이 제일 기억이 난다
내가 아무 생각도 안하고이렇게 집중하는것에 놀랐고,
무엇보다 다른 요가에 비해 몸이 아프지 않았다,,ㅎㅎ
다리 올리며 피는것도 제일 기억에 남는데, 허벅지랑 종아리가 아팠으나 하고난후 허벅지를 주먹으로 때리니 한결 더 좋아진 기분을 느꼈다,
마치, 나만의 이너피스를 찾은 기분이였다,
카메라가 안돼서 선생님이 내가 한 모습은 못보셨겠지만
요가를 가르쳐준 선생님께 감사하다.

오늘은첫시간에 요가를해봤는데1번째로 가장 시원했던자세가

2021-09-30 05:45:17 UTC

손깍지끼는동작이다.오랫만에 하는동작이라 그런지 힘들기도했지만
몸이 풀리기도하고긴장도풀리는동작인것같다.오늘은첫날이라 서툴렀지만
다음시간에는 더웃더 잘 해야겠다

2021-09-30 05:45:23 UTC

생각보다 어렵지 않았다 처음에 잘 못할거 같다 생각하면서 했는데 그게 정말 맞았다 할때 다리에 쥐가나서 많이 힘들었지만 나머지는 꽤 어렵지 않았다

하타 요가

2021-09-30 05:46:15 UTC

학습내용:하타요가는 자신 혈압,체온,호흡 속도를 조절 한계,표현,경험,정신 수향

소감:하타요가에 대해 많이 알게 되었다

9/30 6교시

2021-09-30 05:46:31 UTC

1. 마음에 들었던 동작은 모두 였다, 왜냐하면 한 동작을 할때마다 몸이 개운해지는 느낌이 들어서 이다.
2. 명상할때는 아 언제 끝나지 라는 생각이 많이 들었다. 아무생각을 안하게 좀더 노력을 해야겠다.

요가 후기

2021-09-30 05:46:32 UTC

조금 많이 힘들었지만 할만 했다

9월30일

2021-09-30 05:46:51 UTC

가장 재미있었던 활동은 팔 뒤로넘기기?이다.
왜냐하면 하면서 어깨가 아팠었는데 어깨하픈것이 시원해졌다
명상하면서 느낀점
생각했던것은 모두다 풀고 아무생각없이 명상을 하니까 편안했던것같다.아무 감정도 안들고 내 머릿속이 텅텅 빈 느낌이었다.

2021-09-30 05:46:56 UTC

다리들고 10초 버티기가 가장 힘들었다
처음엔 다리가 떨리더니 계속하다보니까 조금 시원해진것 같은 느낌이 들었다

6교시

testyou1025 — 2021-09-30 05:47:19 UTC

다른 것들도 다 재미있었지만 가장 재미 있었던건 명상이였던것 같다 내가 생각을 깊숙하게 해주는 것이 좋았다

2021-09-30 05:48:03 UTC

몸이 시원했는데..사진보니까 조금 무서워 보인다...

6교시 요가 수업 소감문

2021-09-30 05:48:06 UTC

요가를 해서 뻐근했던 몸이 많이 풀렸던것 같았다
특히 팔을 올렸을때 힘들기도 했지만 시원했었다
요가수업을 자주 했으면 좋겠다고 생각이 들었다

2021-09-30 05:48:11 UTC

다 그렇게 까지는 힘들지는 않고 스트레칭하니까 몸도 풀린거 같다.

소감

2021-09-30 05:48:20 UTC

오늘 한 활동 중 한쪽 다리를 뻗고 손을 떼는 자세가 가장 재밌었다. 너무 아파서 쓰러질 뻔했지만 시원했고 뭔가 뭉친 것이 풀리는 듯 했다. 유연성 운동인거 같은데 나는 유연성이 별로 없어서 너무 아팠다. 그래도 오늘 요가수업을 하면서 조금 뻐근한 곳이 시원해진 것 같아서 다행이다. 그리고 마지막에 합장을 하고 숨을 내쉬는 것도 나름 편안했다. 잡생각을 떨쳐내고 오직 코로만 숨을 쉬니 색달랐다.

하타요가

2021-09-30 05:48:29 UTC

하루종일 앉아만있으니 어깨가 아팠는데 앉아서라도 스트레칭을 하니 시원하고 좋았다,
어깨근육도풀고 다리도풀고 진짜시원 했다.
허벅지할때가재일 힘들었다. 다리가부들부들거리고 힘들었다.명상을 했때재일좋았다. 아무생각안들었고 편했다

6교시

2021-09-30 05:50:05 UTC

다리를 들어서 손을 떄고 펼치는 것
이유 : 특히 왼쪽을 할떄 다리를 피면서 힘들었지만 재미있었고, 한 다음에 다리가 편해졌기 때문이다.
명상할떄는 뭔가 잡생각이 않들었고 생각을 깊숙하게 해주는 것이 좋았다. 다른 생각을 하지 않게 노력해야 겠다.

하타요가

2021-09-30 05:52:08 UTC

수련단계:내 자신의 한계를 아는것표현하는것

수행의 중점

관심과 이해
집중과 통제
수용과 자각
균형과 조화

하타요가를 알린사람들

크리슈나마차리아
파타비조이스
시바난다 사라스외티
b.k.s아헹가 등등이 하타요가를 알렸다

수련의 기술
1.쁘라나야마
2.아사나
3.반다
4.트리쉬티
5.무드라
6.요가니드라

2021-09-30 05:52:19 UTC

6교시

2021-09-30 05:53:13 UTC

마음에 드는 동작은 깍지끼고 손 올리기다 왜냐하면 어깨랑 팔에 무리가 가서 근육통이 있었는데 깍지끼고 손을 올리니까 시원헀다

소감

2021-09-30 05:56:31 UTC

요가는 싫지만 해봐도 나쁘지않은 운동이 될거다

영상을 보면서 따라했지만 힘들었고 아직은 많이 서툰감이 있었다.

6교시

2021-09-30 06:17:27 UTC

기억에 남은 스트레칭은 팔을 위로 쭉 펴고 양 옆으로 기울이는 스트레칭이었다. 처음에는 팔을 쭉 당기니까 시원했는데 점점 있다보니 팔이 조금 아팠다. 그래도 선생님도 좋으시고 앞으로의 수업이 기대된다!

2021-09-30 12:49:02 UTC

2021-10-01 10:32:16 UTC

다리는 저게 올릴수 있는 최선이다..
(모이자이크는 소중한 발 보호용)

10 22

2021-10-21 04:43:22 UTC

소감: 처음해본 자세들도 있어서 덕분에 몸이 조금 고생했다.
하지만 나름 괜찮은거 같다 ㅎㅎㅎ
오늘 캠이 안돼서 선생님께 죄송스러웠지만
나를 믿고 수업을 진행해준 요가쌤이 고마웠다.
덕분에 허벅지랑 종아리가 한결 가벼워진 기분이다. 목쪽이 조금 뻐근하지만 그건 내가 너무 스트레칭을 안해서 일어난 부작용..
자주 내 몸을 스트레칭 해줘야겠따

10609 이나은

2021-10-21 04:44:07 UTC

처음 했을땐 조금 아프고 계속 뚝 소리가 났었는데 계속 하다보니까 옆에 승모근이랑 옆에 목이 점점 시원해졌다.매일 하는 스트레칭이기 한데 할대마다 처음에는 아팠다가 점점 시원해진다.

요동작을하였는데 뭔가 시원했고 몸이 풀려서 좋았다

2021-10-21 04:44:08 UTC

소감문

2021-10-21 04:44:15 UTC

오늘 나온 동작중에서 아픈 것도 있어서 좀 당황했다. 그리고 사진에 적힌 동작을 했는데 뚝 소리가 나서 놀랐다. 그래도 몸이 풀리고 시원해져서 좋았다.

10601이미경

2021-10-21 04:44:39 UTC

소감문
예방주사를맞아서 오른쪽팔이잘안올라가서 팔올리는 동작을잘못했다 나머지동작을했는데 잘했는데 하다가 아픈것도있었다

소감:스트레칭을 해서 개운했다.

2021-10-21 04:45:24 UTC

10월 21일 5교시 소감문

2021-10-21 04:45:43 UTC

그렇게 많은 동작을 하지 않은 것 같은데 시간이 금방 가서 좋았다! 하면서 몇몇 힘든 동작들도 있었지만 그래도 시원했고 재미있었다

2021-10-21 04:45:43 UTC

2021-10-21 04:46:13 UTC

게임하느라 앉아만 있어서 몸이 굳었는데 요가를 해서 시원했다

10/21

2021-10-21 04:46:36 UTC

이게 제일 생각이 났었던 것 같다.그리고 시원했다.

10633황현

2021-10-21 04:47:17 UTC

오늘 스트레칭을 해봤는데 몸에서 뚜두두하는 소리가 나서 놀랐다 앞으로 많이 스트레칭을해야겠다

하타요가

2021-10-21 04:47:23 UTC

조금 몸이 땡기는 느낌이 나서 아팠는데 하고 나니 몸이 시원했다

10/21

2021-10-21 04:47:58 UTC

시원하긴 하지만 너무 힘든 동작이였다 사실 이렇게 하는게 맞나 생각했다

10.21

2021-10-21 04:48:12 UTC

내가 열심히 하진 못했어도 그래도 뻐근한게 나아져서 시원해졌다

2021-10-21 04:48:20 UTC

오늘은 힘든 동작이 많아서 힘들었지만 잘 했던 것 같다 점점 내 몸이 유연해지는 것 같다ㅏ

10월 21일

2021-10-21 04:49:32 UTC

소감문
요즘 밖에 많이 나가기가 어려워졌다 보니 자연스럽게 운동을 하는 시간도 줄어들어서 몸이 점점 굳었는데 이 운동을 하고 나니 개운한 기분이 들었고 약간 시원하기도 했다. 어깨와 팔 부분도 풀어지는 것 같아서 느낌이 좋았다. 간혹가다가 어깨쪽이 약간 뻣뻣한 기분이 들 때가 있는데 그럴 때에 이 운동을 하면 어깨부분이 많이 좋아질 것 같다. 이제부터 그럴 때나 약간 시간의 여유가 있을 때 이 운동을 해봐야겠다는 생각이 들었다.

2021. 10. 21 하타요가 5교시

2021-10-21 04:50:01 UTC

왼팔에 독감주사를 맞아서 참여를 잘 못한점이 아쉽다. 뭔가 몸이 뻐근했었는데 풀린 느낌이다.

10월21일

2021-10-21 04:50:04 UTC

처음에는 어깨가 아팠는데 조금 있다보니 괜찮아졌고 시원하고 좋았다. 힘들긴 했지만 재미있었고 스트레칭을 하고 난후에 몸이 좀 풀린것 같아서 좋았다. 처음 보는 힘든 자세도 있었지만 좋았다. 다른 스트레칭도 해보고 싶고 자주하면 좋은 도움이 되고 몸도 많이 풀릴것 같다. 좋았다~~~..^^

10월21일 사진

2021-10-21 04:51:01 UTC

2021-10-21 04:51:02 UTC

요가 수업을 하면서 뻐근했던 몸이 풀렸다
하기 힘든 동작도 있었는데 그래도
그 동작을 하니 더 개운해졌다

양준서

2021-10-21 04:51:13 UTC

전날에 주사를 맞았어서 많은 동작은 하지 못했지만 그래도 그 중에 제일 시원했던 동작이었다.
하기도 쉬웠고 어깨와 팔이 시원해지는 느낌이 들었다.

2021-10-21 04:51:27 UTC

2021-10-21 04:52:06 UTC

너무힘들었다

2021-10-21 04:52:18 UTC

2021-10-21 04:52:58 UTC

하는데 많이 힘들고 몸도 아팠다.

10/21 하타요가

2021-10-21 04:54:20 UTC

혼자 찍기 힘들어서 동작 하나만 찍었어요...
소감: 여러번 해보니 점점 쉬워졌고 이제는 재밌었다

2021-10-21 04:54:57 UTC

이 자세를 할때 어깨도 풀리고 전체적으로 몸이 쉬원했다 또한 다른 요가를 하면서 몸이 한결 가벼워진것 같다 힘들때도 있었지만 기분도 좋고 몸도 쉬원해서 좋았다

10629지현우

2021-10-21 04:58:50 UTC

스트레칭이 굉장히 아프고 힘들었는데 그래도 하니까 좋았다

2021-10-21 04:59:46 UTC

이 동작이 가장 시원해서 가장 기억에 남았다

10633황현

2021-10-21 05:14:05 UTC

영상을 보니까 내가 앉아있는 시간이 일어나있는시간보다 많다는걸 생각됬다

10 22 6교시

2021-10-21 05:24:59 UTC

소감문: 수건 있을때와 없을때 스트레칭 차이가 확실이 났다.
수건 있을때는 수건이 내 몸의 균형이 되어주고
중심이 대주는?? 그런 느낌을 받았다.
반명에 수건 없이 스트레칭할때는
내 몸이 스스로 움직여서 근육을 풀어주는거기 때문에 둘다 힘든 자세도 있지만 시원하다는걸 알았다. 수건있을때와 없을때 차이가 난다.
덕분에 굳은 몸이 풀려진 느낌이다!^.^

46307507a — 2021-10-21 05:26:15 UTC

좀 몸이굳어있어 아팠고 다하고나니깐 시원했다.

10.21

testyou1025 — 2021-10-21 05:28:19 UTC

몸이 뻐근했던게 풀렸다 엄청 시원해졌다 (사진은 오늘 중으로 올리겠습니다)

하타요가 6교시 소감

2021-10-21 05:41:36 UTC

수건으로 앉아서 간단하게 요가를 하니 편하기도 하고 재밌었다 목하고 허리가 편안해지고 숴원했다 앞으로는 이런것도 가끔씩 해봐야겠다

소감:팔이 너무 아팠고 쥐가 날 껏 같았다.

2021-10-21 05:48:28 UTC

이동작을 하면서 팔이 뒤로 올때가 시원했었고 몸이 풀리는것같아서 기분이 좋았다

2021-10-21 05:48:43 UTC

6교시

2021-10-21 05:48:44 UTC

수건:수건으로하는 동작은 많았는데 팔한쪽이아파서 한손으로만했다 한손으로해서 한쪽손이아프다

소감문

2021-10-21 05:49:09 UTC

수건 운동을 하다가 삐끗해서 한쪽 어깨가 아파졌다. 하지만 뭔가 풀리는 거 같기도 하고 수건을 통해 하는 자세여서 신기했다.

6교시

2021-10-21 05:49:37 UTC

10609 이나은

2021-10-21 05:49:44 UTC

소감문
몸이 너무 땡겨서 조금 아팠다

10/21

2021-10-21 05:50:11 UTC

다른 동작은 할만한데 유독 이동작만 좀 힘든거같아서 올립니다

2021-10-21 05:50:28 UTC

오늘 집에서해서 마음이좀편해서 너무좋았고 오늘도 몸이 풀린것같다.

46307507a — 2021-10-21 05:50:53 UTC

10월 21일 6교시

2021-10-21 05:50:55 UTC

짧은 시간이었지만 그래도 몸이 시원하게 풀리고 좋았던 것 같다

6교시

2021-10-21 05:51:16 UTC

팔이 아파서 잘하진 못했지만 그래도 열심히 참여했다

10월 21일

2021-10-21 05:51:22 UTC

어깨랑 팔을 쓰다 보니까 조금 아팠지만 재미있었고 많이 힘들지 않았다. 디른 것도 수건으로 해보고 싶고 수건우로 할수있는게 많다는 것이 놀라웠다. 재미있었고 좋았다..~~~!!^^

2021. 10. 21 하타요가 6교시

2021-10-21 05:52:31 UTC

수건으로 하는 활동도 하고 싶었는데 독감주사를 맞아서 아쉬웠다. 그래도 옆구리? 를 쭉 피는 자세 같은걸 하니 시원하다.

10/21일 하타요가

2021-10-21 05:53:53 UTC

중간에 안하기도 했지만.. 그래도 이걸 하니 손이 좀 아팠다

10/21 6교시

2021-10-21 05:54:18 UTC

소감문
6교시에는 수건을 이용한 동작들을 했는데 집에 밴드가 있어서 수건 대신 밴드를 썼다. 밴드를 이용해서 동작들을 따라해보니 밴드를 당기느라 팔에 힘이 조금 들어갔지만 이 동작들 덕분에 느낌도 시원하고 어깨랑 팔쪽의 근육들이 조금 풀어진 것 같았다. 어깨랑 팔 쪽이 뻐근할 때 이 동작들을 해보면 괜찮을 것 같다.

2021-10-21 05:54:44 UTC

2021-10-21 05:55:09 UTC

생각보다 힘들지는 않았고 앞으로도 이런 동작들을 계속 할것이다.

6교시

2021-10-21 05:57:22 UTC

요가 전용 수건이 아니라서 좋지는 않았지만 열심히 했다 팔이 아팠다

10629지현우

2021-10-21 05:58:16 UTC

수건으로 스트레칭하는데 쉽지만은 않았다 하지만 괜찮았다

양준서

2021-10-21 06:00:14 UTC

수건으로 활동을 못해서 아쉽다. 다음에는 더 다양한 동작을 하고싶다.

2021-10-21 06:05:18 UTC

이 동작이 제일 시웠했다

하타요가 6교시 사진

2021-10-21 06:06:36 UTC

10/21

2021-10-21 06:07:19 UTC

이 동작이 가장 시원했다!

2021-10-21 06:17:06 UTC

이런 동작을 해보니 시원했다
많이는 안해도 가끔식 할것같다

9/30(목) 안내

a01051743320 — 2021-11-04 05:39:28 UTC

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