https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7 en-us 2021-02-28 15:41:54 UTC 2021-03-25 14:39:04 UTC hello@padlet.com filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250238062 2021-02-28 15:45:44 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250238062 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250238526 2021-02-28 15:46:03 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250238526 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250238983 2021-02-28 15:46:19 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250238983 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250239313 2021-02-28 15:46:29 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250239313 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250239621 2021-02-28 15:46:39 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250239621 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250239881 2021-02-28 15:46:49 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250239881 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250242120 Em concurso individual:
LANÇAR uma bola em precisão a um alvo fixo, por baixo e por cima, com cada uma e ambas as mãos;
RECEBER a bola com as duas mãos, após lançamento à parede, evitando que caia ou toque outra parte do corpo;
RODAR o arco no solo, segundo o eixo vertical, saltando para dentro dele antes que finalize a sua rotação;
Manter uma bola de espuma no ar, de forma controlada, com TOQUES DE RAQUETE, com e sem ressalto da bola no chão;
DRIBLAR com cada uma das mãos, em deslocamento, controlando a bola para manter a direção desejada;]]> 2021-02-28 15:48:03 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250242120 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250249592 Em concurso individual:
LANÇAR uma bola em distância com a «mão melhor» (a mão mais
forte) e com as duas mãos, para além de uma marca;
LANÇAR para cima (no plano vertical) uma bola (grande) e RECEBÊ-LA
com as duas mãos acima da cabeça (o mais alto possível) e perto do
solo (o mais baixo possível);
ROLAR a bola, nos membros superiores e nos membros inferiores
(deitado) unidos e em extensão, controlando o seu movimento pelo
ajustamento dos segmentos corporais;
PONTAPEAR a bola em precisão a um alvo, com um e outro pé, dando continuidade ao movimento da perna e mantendo o equilíbrio;
PONTAPEAR a bola em distância, para além de uma zona/marca, com um e outro pé, dando continuidade ao movimento da perna e mantendo o equilíbrio;
Fazer TOQUES DE SUSTENTAÇÃO de um «balão», com os membros superiores e a cabeça, posicionando-se no ponto de queda da bola;

Em concurso a pares:
CABECEAR um «balão» (lançado por um companheiro a «pingar»), posicionando-se num ponto de queda da bola, para a agarrar a seguir com o mínimo de deslocamento;
PASSAR a bola a um companheiro com as duas mãos (passe «picado», a «pingar» ou de «peito»), consoante a sua posição e ou deslocamento. RECEBER a bola com as duas mãos, parado e em deslocamento;
Em concurso individual ou estafeta;
ROLAR O ARCO com pequenos «toques» à esquerda e à direita, controlando-o na trajetória pretendida;]]> 2021-02-28 15:52:04 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250249592 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250254051 Em concurso individual:
LANÇAR uma bola em precisão a um alvo móvel, por baixo e por cima, com cada uma e ambas as mãos;
IMPULSIONAR uma bola de espuma para a frente e para cima, posicionando-a para a «BATER» com a outra mão acima do plano da cabeça, numa direção determinada;
Fazer TOQUES DE SUSTENTAÇÃO de uma bola de espuma com uma e outra das faces de uma raquete, a alturas variadas, com e sem ressalto da bola no chão, parado e em deslocamento;
SALTAR à corda no lugar e em progressão, com coordenação global e fluidez de movimentos;
LANÇAR o arco na vertical e RECEBÊ-LO, com as duas mãos;
PASSAR por dentro de um arco e rolar no chão, sem o derrubar;

Em concurso individual ou estafeta:
DRIBLAR «alto e baixo», com a mão esquerda e direita, em deslocamento, sem perder o controlo da bola;
CONDUZIR a bola dentro dos limites duma zona definida, mantendo-a próximo dos pés;

Em concurso a pares:
RECEBER a bola, controlando-a com o pé direito ou esquerdo, e PASSÁ-LA, colocando-a ao alcance do companheiro;
Fazer TOQUES DE SUSTENTAÇÃO para o companheiro, com as mãos, antebraços e ou cabeça, posicionando-se no ponto de queda da bola, para a devolver;]]> 2021-02-28 15:54:18 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250254051 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250258366 2021-02-28 15:56:26 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250258366 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250259046 Em percursos que integram várias habilidades:
RASTEJAR deitado dorsal e ventral, em todas as direções, movimentando-se com o apoio das mãos e ou dos pés;
ROLAR sobre si próprio em posições diferentes, nas principais direções e nos dois sentidos;
Fazer CAMBALHOTA à frente (engrupada), num plano inclinado, mantendo a mesma direção durante o enrolamento;
SALTAR sobre obstáculos de alturas e comprimentos variados, com chamada a um pé e a «pés juntos», com receção equilibrada no solo;
SALTAR para um plano superior (mesa ou plinto), após chamada a pés juntos, apoiando as mãos para se sentar, ou apoiar os pés, ou os joelhos;
CAIR voluntariamente, no colchão e no solo, partindo de diferentes posições, rolando para amortecer a queda (sem apoiar as mãos para travar o movimento);
SALTAR de um plano superior com receção equilibrada no colchão;
SUBIR E DESCER o espaldar, percorrendo os degraus alternadamente com um e com o outro pé e com uma e outra mão. ]]> 2021-02-28 15:56:47 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250259046 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250262766 Em concurso individual, com patins:
MARCHAR sobre os patins com variações de ritmo e amplitude da passada, mantendo o equilíbrio;
RECUPERAR O EQUILÍBRIO agachando-se ou, ao desequilibrar-se totalmente, baixar-se e «fechar» para sentar ou rolar, amortecendo o impacto sem colocar as mãos ou braços no solo;
DESLIZAR de «cócoras», após impulso de um colega, mantendo os patins paralelos e os braços à frente, ELEVANDO-SE (sem perder o equilíbrio) e BAIXANDO-SE para se sentar antes de parar;
DESLIZAR sobre um patim, apoiando-o um passo à frente e deslocando o peso do corpo para esse apoio, mantendo-se em equilíbrio até se imobilizar totalmente;
DESLIZAR para a frente com impulso alternado de um e outro pé, colocando o peso do corpo sobre o patim de apoio, movimentando os braços em harmonia com o deslocamento;

Em percursos que integrem várias habilidades:
SUBIR para um plano superior (mesa ou plinto), apoiando as mãos e elevando a bacia para apoiar um dos joelhos, mantendo os braços em extensão;
SUSPENDER E BALANÇAR numa barra, saindo em equilíbrio;
DESLOCAR-SE EM SUSPENSÃO, lateralmente e frontalmente, de uma à outra extremidade da barra, com pega alternada;
DESLOCAR-SE para a frente, para os lados e para trás sobre superfícies reduzidas e elevadas, mantendo o equilíbrio;

Em concurso individual:
DESLIZAR sentado e deitado (ventral), em prancha, sobre o «skate», após impulso das mãos ou dos pés, mantendo o equilíbrio;]]> 2021-02-28 15:58:42 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250262766 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250267630 Em percursos que integrem várias habilidades:
TRANSPOR obstáculos sucessivos, em corrida, colocados a distâncias irregulares, sem acentuadas mudanças de velocidade.
SUBIR E DESCER pela tração dos braços, um banco sueco inclinado, deitado em posição ventral e dorsal;
SALTAR de um plano superior realizando, durante o voo, uma figura à sua escolha, ou voltas, com receção em pé e equilibrada;
Realizar SALTOS «de coelho» no solo, com amplitudes variadas, evitando o avanço dos ombros no momento do apoio das das mãos;
Fazer CAMBALHOTA à frente no colchão, terminando a pés juntos, mantendo a mesma direção durante o enrolamento;
Fazer CAMBALHOTA à retaguarda sobre um colchão num plano inclinado, com repulsão dos braços na fase final, terminando com as pernas afastadas;
ROLAR à frente numa barra (baixa), sem interrupção do movimento e com receção em segurança;
SUBIR E DESCER o espaldar percorrendo todos os degraus e DESLOCAR-SE para ambos os lados face ao espaldar;
SUBIR E DESCER uma corda suspensa, com nós, com a ação coordenada dos membros inferiores e superiores;

Em concurso individual, com coordenação e fluidez de movimentos:
SALTAR em comprimento, após curta corrida de balanço e chamada a um pé numa zona elevada, com receção a pés juntos num colchão ou caixa de saltos;
SALTAR em altura para tocar num objeto suspenso, após curta corrida de balanço e chamada a pés juntos e a um pé, com receção equilibrada;

Em patins, combinar num percurso, com coordenação global e fluidez de movimentos, as destrezas aprendidas e as seguintes: CURVAR com os pés paralelos, à direita e à esquerda com ligeira inclinação dos pés e do tronco para o lado para onde vai virar, mantendo o equilíbrio;
TRAVAR em «T» após deslize para a frente, no menor espaço de tempo, mantendo o equilíbrio e ficando em condições de iniciar novo deslize;

Em concurso individual DESLIZAR com os dois pés sobre o «skate», após impulso de um outro pé, mantendo o equilíbrio;]]> 2021-02-28 16:01:24 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250267630 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250277572 2021-02-28 16:06:43 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250277572 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250278534 Em percursos que integram várias habilidades:
Executar a CAMBALHOTA À RECTAGUARDA com repulsão dos braços na parte final, terminando com as pernas afastadas e em extensão;
SUBIR PARA PINO apoiando as mãos no colchão e os pés num plano vertical, recuando as mãos e subindo gradualmente o apoio dos pés, aproximando-se da vertical (mantendo o olhar dirigido para as mãos);
Regressar à posição inicial pela ação inversa;
PASSAR POR PINO, seguido de cambalhota à frente, partindo da posição de deitado ventral no plinto, deslizando para apoio das mãos no colchão (sem avanço dos ombros);
SALTAR AO EIXO por cima de um companheiro após corrida de balanço e chamada a pés juntos, passando com os membros inferiores bem afastados e chegando ao solo em equilíbrio;
COMBINAR posições de equilíbrio estático, com marcha lateral, para trás e para a frente, e «meias-voltas»;
LANÇAR E RECEBER O ARCO na vertical, com cada uma das mãos, evitando que toque no solo;
LANÇAR O ARCO para a frente, no solo, fazendo-o voltar para trás, seguido de salto para que o arco passe por entre as suas pernas, agarrando-o atrás do corpo com uma das mãos;]]> 2021-02-28 16:07:17 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250278534 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250285033 Em percursos diversificados, realizar as seguintes habilidades: CAMBALHOTA À FRENTE num plano inclinado, terminando com as pernas afastadas e em extensão;
SALTO DE COELHO para o plinto longitudinal, após corrida de balanço e chamada a pés juntos, com apoio na extremidade mais próxima, seguida de SALTO DE EIXO com o apoio das mãos na outra extremidade;
SALTO DE BARREIRA à esquerda e à direita, com apoio das mãos no plinto (baixo), após chamada a pés juntos, com receção no solo em equilíbrio;
RODA, com apoio alternado das mãos na «cabeça» do plinto (transversal), passando as pernas o mais alto possível, com receção equilibrada do outro lado em apoio alternado dos pés;
PINO DE CABEÇA aproximando-se da vertical, beneficiando de ajuda de um companheiro ou de apoio no espaldar;
ROLAMENTO À RECTAGUARDA, suspenso na barra, passando as pernas entre os braços, soltando-se com oportunidade para receção em pé no solo;
BALANÇOS na barra, realizando com coordenação global e oportunidade, os movimentos de fecho e abertura, com saída equilibrada à retaguarda;
SUBIR E DESCER o espaldar e DESLOCAR-SE para ambos os lados de costas para o espaldar;
DESLOCAR-SE ao longo da barra, nos dois sentidos, em suspensão pelas mãos e pernas (cruzadas), de costas para o solo;
SUBIR E DESCER uma corda suspensa, sem nós, pela ação coordenada dos membros inferiores e superiores;
SALTAR À CORDA em corrida e no local (a pés juntos e pé coxinho), com coordenação e fluidez de movimentos;
SALTAR À CORDA, movimentada pelos companheiros, entrando e saindo sem lhe tocar;
LANÇAR E RECEBER O ARCO com as duas mãos, no plano horizontal, posicionando-se para ficar dentro do arco na receção;
ROLAR A BOLA sobre diferentes superfícies do corpo, controlando o seu movimento pelo ajustamento dos segmentos corporais; ]]> 2021-02-28 16:10:52 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250285033 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250287139  Combinar as seguintes habilidades, realizando-as em sequências adequadas:
CAMBALHOTA À RECTAGUARDA, com repulsão dos braços na parte final terminando com os pés juntos na direção do ponto de partida;
SUBIDA PARA PINO apoiando as mãos no colchão e os pés num plano vertical, recuando as mãos e subindo gradualmente o apoio dos pés, aproximando-se da vertical (mantendo o olhar dirigido para as mãos), seguido de cambalhota à frente;
SALTAR para o espaldar, apoiando simultaneamente os pés e as mãos, virar-se de costas e saltar para o colchão com meia-volta, com receção equilibrada;
SALTO DE EIXO no boque, após corrida de balanço e chamada a pés juntos, passando com a bacia elevada e os membros inferiores bem afastados, com receção equilibrada;
COMBINAR posições de equilíbrio estático com marcha lateral, para trás e para a frente, voltas e saltos simples com receção equilibrada, na trave baixa ou banco sueco;
RODAR O ARCO à volta do corpo, mantendo o movimento por ondulações do corpo;
POSIÇÕES DE FLEXIBILIDADE variadas (afastamento lateral e frontal das pernas em pé e no chão, com máxima inclinação do tronco; «mataborrão»; etc.). ]]> 2021-02-28 16:12:04 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250287139 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250310086 2021-02-28 16:24:58 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250310086 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250310882 Praticar jogos infantis, cumprindo as suas regras, selecionando e realizando com intencionalidade e oportunidade as ações características desses jogos, designadamente:
- posições de equilíbrio; 
- deslocamentos em corrida com «fintas» e «mudanças de direção» e de velocidade;
- combinações de apoios variados associados com corrida, marcha e voltas;
- lançamentos de precisão e à distância; • pontapés de precisão e à distância;]]> 2021-02-28 16:25:25 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250310882 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250313540 Nos jogos coletivos com bola, tais como: RABIA, JOGO DE PASSES, BOLA AO POSTE, BOLA AO CAPITÃO, BOLA NO FUNDO, agir em conformidade com a situação:
Se tem a bola, PASSAR a um companheiro que esteja liberto, respeitando o limite dos apoios estabelecidos;
RECEBER ativamente a bola com as duas mãos, quando esta lhe é dirigida ou quando a intercetar;

Em concurso/exercício individual e ou a pares:
Fazer TOQUES DE SUSTENTAÇÃO para o companheiro, com as mãos, antebraços e ou cabeça, posicionando-se no ponto de queda da bola, para a devolver;
IMPULSIONAR uma bola de espuma para a frente e para cima, posicionando-se para a «BATER» com a outra mão acima do plano da cabeça, e ao nível dos joelhos, numa direção determinada;
Realizar BATIMENTOS de bola de espuma com raquete, contra a parede, à esquerda e à direita, num plano à frente do corpo, posicionando-se consoante o lado, para devolver a bola após um ressalto no solo;

Em situação de exercício de Futebol — contra um guarda-redes: CONDUZIR a bola progredindo para a baliza, com pequenos toques da parte interna e externa dos pés, mantendo a bola controlada, e REMATAR acertando na baliza;

Com um companheiro:
PASSAR E RECEBER a bola com a parte interna dos pés, progredindo para a baliza e REMATAR, acertando na baliza. ]]> 2021-02-28 16:26:54 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250313540 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250315560  Cooperar com os companheiros procurando realizar as acções favoráveis ao cumprimento das regras e do objectivo do jogo. Tratar os colegas de equipa e os adversários com igual cordialidade e respeito, evitando acções que ponham em risco a sua integridade física. 6. No jogo do MATA, com bola ou ringue: 6.1. Em posse da bola, PASSAR a um companheiro ou REMATAR (para acertar no adversário), de acordo com as posições dos jogadores. Criar condições favoráveis a estas acções, utilizando fintas de passe ou de remate. 6.2. CRIAR LINHAS DE PASSE para receber a bola deslocando-se e utilizando fintas, se necessário. 6.3. Optar por INTERCEPTAR o passe ou ESQUIVAR-SE, quando a sua equipa não tem bola, deslocando-se na sua área, com oportunidade, conforme a circulação da bola. 7. Em concurso individual e ou a pares (Futebol): 7.1. PONTAPEAR a bola, parada e em movimento, com a parte anterosuperior e antero-interna do pé, após duas ou três passadas de balanço, colocando correctamente o apoio, imprimindo à bola uma trajectória alta e comprida, na direcção de um alvo.;
 7.2. Manter a bola no ar, com TOQUES DE SUSTENTAÇÃO com os pés, coxa e ou cabeça, posicionando-se de modo a dar continuidade à acção. 7.3. CABECEAR a bola (com a testa), em posição frontal à baliza, após passe com as mãos (lateral) de um companheiro, acertando na baliza. 8. No jogo da ROLHA: 8.1. Na situação de atacante («caçador»): 8.1. • Escolher e PERSEGUIR um dos fugitivos para o tocar, utilizando mudanças de direcção e velocidade, procurando desviá-lo para perto das linhas limites do campo; 8.1. • Ao «guardar» um fugitivo já apanhado, enquadrando-se para impedir que outros o «salvem». 8.2. Em situação de defesa: 8.2. • FUGIR E ESQUIVAR-SE do «caçador», utilizando mudanças de direcção e velocidade, evitando colocar-se perto das linhas limites do campo; 8.2. • Coordenar a sua acção com um companheiro criando situações de superioridade numérica (2 × 1) para «salvar» um fugitivo «apanhado».;
 No jogo «PUXA-EMPURRA»: 9.1. Respeitar as regras de segurança estabelecidas e a integridade física do parceiro, mesmo à custa da sua vantagem. 9.2. Colocar o parceiro fora dos limites de um quadrado ou círculo, puxando-o ou empurrando-o directamente ou em rotação, pelos braços e ou tronco, aproveitando a acção do oponente. 9.3. Evitar ser colocado fora do quadrado ou círculo «esquivando-se» às acções do parceiro, aproveitando-se para passar ao ataque. 10. Em concurso individual: 10.1. SALTAR EM COMPRIMENTO após corrida de balanço e chamada a um pé numa zona, com queda na caixa de saltos ou colchão fixo (recepção a dois pés). 10.2. SALTAR EM ALTURA após curta corrida de balanço e chamada a um pé, passando o elástico com salto de «tesoura», com recepção equilibrada. 10.3. LANÇAR A BOLA (tipo ténis) em distância, após curta corrida de balanço e ter «armado» o braço, em extensão, à rectaguarda;
 . Em corrida de estafetas, realizar o seu percurso rapidamente, ENTREGANDO e RECEBENDO o testemunho em movimento e com segurança. 12. Em concurso a pares, com uma raqueta e uma bola (tipo ténis), DEVOLVER a bola ao companheiro, após ressalto numa zona à frente do corpo, em equilíbrio, dando continuidade ao movimento do braço. 13. Em concurso individual de Voleibol SUSTENTAR a bola/balão com toques de dedos (com as duas mãos acima da cabeça), com flexão e extensão de braços e pernas, posicionando-se no ponto de queda da bola;]]> 2021-02-28 16:27:55 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250315560 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250317764 Nos jogos coletivos com bola, tais como: RABIA, JOGO DE PASSES, BOLA AO POSTE, BOLA AO CAPITÃO, BOLA NO FUNDO, agir em conformidade com a situação:
RECEBER a bola com as duas mãos, ENQUADRAR-SE ofensivamente e PASSAR a um companheiro desmarcado utilizando, se necessário, fintas de passe e rotações sobre um pé;
DESMARCAR-SE para receber a bola, criando linhas de passe, fintando o seu adversário direto;
MARCAR o adversário escolhido quando a sua equipa perde a bola;

Em situação de exercício (com superioridade numérica dos atacantes — 3 × 1 ou 5 × 2) e de jogo de Futebol 4 × 4 (num espaço amplo), com guarda-redes:
ACEITAR as decisões da arbitragem e adequar as suas ações às regras do jogo: início e recomeço do jogo, marcação de golos, bola fora, lançamento pela linha lateral, lançamento da baliza, principais faltas, marcação de livres e de grande penalidade;
RECEBER a bola controlando-a e ENQUADRAR-SE ofensivamente, optando, conforme a leitura da situação, por:
- REMATAR, se tem a baliza ao seu alcance;
 - PASSAR a um companheiro desmarcado;
 - CONDUZIR a bola na direção da baliza, para REMATAR (se entretanto conseguiu posição) ou PASSAR;
DESMARCAR-SE após passe e para se libertar do defensor, criando linhas de passe, ofensivas de apoio procurando o espaço livre;
ACLARAR o espaço de penetração do jogador com a bola;
Na defesa, MARCAR o adversário escolhido;
Como guarda-redes, ENQUADRAR-SE com a bola para impedir o «golo». Ao recuperar a bola, PASSAR a um jogador desmarcado.

No jogo «BITOQUE» RAGUEBI:
RECEBER a bola controlando-a e ENQUADRAR-SE ofensivamente, optando, conforme a sua leitura da situação de jogo, por:
- PROGREDIR para finalizar (ensaio), utilizando, se necessário, fintas e mudanças de direção;
- PASSAR a um companheiro em posição favorável;
- PASSAR a bola a um companheiro ou deixá-la cair na vertical, quando é tocado pelo opositor («bitoque»);
- CRIAR LINHAS DE PASSE para receber a bola, deslocando-se ao lado ou atrás do companheiro com bola;
- Quando a sua equipa não tem bola, deslocar-se para INTERCEPTAR o passe ou TOCAR com as duas mãos («bitoque») nas coxas ou cintura do adversário obrigando-o a passar ou largar a bola;

Com uma raquete e uma bola (tipo ténis), em concurso individual ou a pares, impulsionar a bola na vertical e BATÊ-LA acima da cabeça, imprimindo à bola uma trajetória tensa, numa direção determinada;

Em situação de concurso em grupos de quatro (dois de cada lado da rede), JOGAR com os companheiros efetuando TOQUES COM AS DUAS MÃOS (por cima) e/ou TOQUES POR BAIXO COM OS ANTEBRAÇOS (estendidos), para manter a bola no ar, com número limitado de toques sucessivos de cada lado;]]> 2021-02-28 16:29:01 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250317764 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250334234 2021-02-28 16:37:28 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250334234 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250335630 Em patins, cumprindo as regras de segurança própria e dos companheiros, realizar com coordenação global e fluidez de movimentos, percursos, jogos de perseguição ou estafetas em que se combinem as habilidades aprendidas anteriormente e as seguintes: ARRANCAR para a frente, para a esquerda e para a direita, apoiando o patim na direção desejada e impulsionando-se pela colocação do peso do corpo sobre esse apoio, coordenando a ação dos membros inferiores com a inclinação do tronco;
DESLIZAR para a frente sobre um apoio, fletindo a perna livre (com o patim à altura do joelho da outra perna) mantendo a figura e o controlo do deslocamento em equilíbrio («Quatro»);
DESLIZAR para trás com os patins paralelos, após impulso inicial de um colega ou na parede;
DESLIZAR para a frente e também para trás, afastando e juntando respetivamente as pontas dos pés e os calcanhares (desenhando um encadeamento de círculos).;
CURVAR com «CRUZAMENTO DE PERNAS», cruzando a perna do lado de fora da curva e realizando esse apoio à frente e «por dentro» do apoio anterior;
TRAVAR em (ou após passar a) DESLIZE PARA TRÁS apoiando o travão no solo e ficando em condições de iniciar novo deslize;
TRAVAR DE LADO, com os patins paralelos e afastados, levando o patim de «fora» a descrever uma curva mais ampla, colocando o peso do corpo no patim de dentro e pressionando o patim de «fora» contra o solo, até à imobilização total;
 «MEIA-VOLTA», em deslocamento para a frente ou para trás, invertendo a orientação corporal e continuando o deslize no mesmo sentido.;

 Em concurso ou exercício individual, DESLIZAR com os dois pés sobre o «skate» após impulso de um ou outro pé, realizando um trajeto com mudanças de direção e curvas, mantendo o equilíbrio;]]> 2021-02-28 16:38:11 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250335630 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250340002 2021-02-28 16:40:37 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250340002 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250341115  Em situação de exploração individual do movimento, de acordo com a marcação rítmica do professor e ou dos colegas:
Deslocar-se em toda a área (percorrendo todas as direções, sentidos e zonas), nas diferentes formas de locomoção, no ritmo-sequência dos apoios correspondente à marcação dos diferentes compassos simples (binário, ternário e quaternário), combinando «lento-rápido», «forte- -fraco» e «pausa-contínuo»:
- Combinar o andar, o correr, o saltitar, o deslizar, o saltar, o cair, o rolar, o rastejar, o rodopiar, etc., em todas as direções e sentidos definidos pela orientação corporal;
- Realizar saltos de pequena amplitude, no lugar, a andar e a correr em diferentes direções e sentidos definidos pela orientação corporal, variando os apoios (dois-dois, um-dois, dois-um, um- -mesmo, um-outro);
- Utilizar combinações pessoais de movimentos locomotores e não locomotores para expressar a sua sensibilidade a temas sugeridos pelo professor (imagens, sensações, emoções, histórias, canções, etc.), que inspirem diferentes modos e qualidades de movimento;]]> 2021-02-28 16:41:13 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250341115 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250348468 Em situação de exploração individual do movimento, com ambiente musical adequado, a partir de movimentos dados pelo professor (e ou sugeridos pelos alunos), seguindo timbres diversificados e a marcação rítmica:
- Realizar equilíbrios associados à dinâmica dos movimentos, definindo uma «figura livre» (à sua escolha), durante cada pausa da música, da marcação ou outro sinal combinado;]]> 2021-02-28 16:45:08 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250348468 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250349707 Em situação de exploração da movimentação em grupo, com ambiente musical adequado e ou de acordo com a marcação rítmica do professor ou dos colegas:
- Combinar habilidades motoras referidas em 1. e 2., seguindo a evolução do grupo em rodas e linhas (simples ou múltiplas), espirais, ziguezague, estrela, quadrado, etc;
- Ajustar a sua ação às alterações ou mudanças da formação, associadas à dinâmica proposta pela música, evoluindo em todas as zonas e níveis do espaço. ]]> 2021-02-28 16:45:48 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250349707 filipaalexandraa https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250350547 Em situação de exploração do movimento a pares, com ambiente musical adequado:
- Utilizar movimentos locomotores e não locomotores, pausas e equilíbrios, e também o contacto com o parceiro, «conduzindo» a sua ação, «facilitando» e «esperando» por ele se necessário;
- Seguir a movimentação do companheiro, realizando as mesmas ações com as mesmas qualidades de movimento.

Em situação de exercitação, com ambiente/marcação musical adequados, aperfeiçoar a execução de frases de movimento, dadas pelo professor, integrando as habilidades motoras referidas atrás, com fluidez de movimentos e em sintonia com a música;

Criar pequenas sequências de movimentos, individualmente, a pares ou grupos, e apresentá-las na turma, com ambiente musical escolhido pelos alunos, com o apoio do professor. ]]> 2021-02-28 16:46:17 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250350547 inespsilva851 https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250429164 2021-02-28 17:26:25 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250429164 inespsilva851 https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250431632  Realizar um percurso na mata, bosque, montanha, etc., com o acompanhamento do professor, em corrida e em marcha, combinando as seguintes competências: correr, marchar em espaço limitado, transporte travar, trepar, etc., mantendo a direção da direção do ponto de partida e indica-a quando solicitado. ]]> 2021-02-28 17:27:47 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250431632 inespsilva851 https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250432968  Colaborar com a sua equipa interpretando sinais informativos simples (no percurso e no mapa), para que esta, acompanhada pelo professor e colaboradores, cumpra um percurso na mata, bosque, montanha, etc., combinando as habilidades aprendidas anteriormente, mantendo a percepção da direcção do ponto de partida e outros pontos de referência. ]]> 2021-02-28 17:28:31 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250432968 inespsilva851 https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250435618 2021-02-28 17:29:59 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250435618 inespsilva851 https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250438045  NÍVEL INTRODUTÓRIO
1. Em piscina com pé, em situação de exercício ou de jogo, utilizando objectos variados flutuantes e submersos: 
1.1. Coordenar a inspiração e a expiração em diversas situações simples com e sem apoios, fazendo a inspiração curta e a expiração completa activa e prolongada só pela boca, só pelo nariz e, simultaneamente, pelas duas vias. 
1.2. Flutuar em equilíbrio, em diferentes posições partindo de apoio de pés e mãos para a flutuação vertical e horizontal (facial e dorsal). Combinar as posições de flutuação em sequências (coordenando essas mudanças com os movimentos da cabeça e respiração): vertical-horizontal, horizontal facial-dorsal. 
1.3. Associar o mergulho às diferentes posições de flutuação abrindo os olhos durante a imersão para se deslocar com intencionalidade em tarefas simples (apanhar objectos, seguir colegas, etc.), a vários níveis de profundidade. 
1.4. Deslocar-se em flutuação, coordenando as acções propulsivas das pernas e braços com a respiração em diferentes planos de água e eixos corporais, explorando a resistência da água e orientando-se com intencionalidade para transportar, receber e passar objectos, seguir colegas, etc.
 1.5. Saltar para a piscina, partindo de posições e apoios variados (pés, pés e mãos, joelhos, frontal e lateral), mergulhando para apanhar um objecto no fundo e voltar para uma posição de flutuação. ]]> 2021-02-28 17:31:13 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250438045 inespsilva851 https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250439973  NÍVEL ELEMENTAR
1. Em piscina com pé, em situação de exercício ou de jogo: 
1.1. Coordenar e combinar a inspiração e a expiração em diversas situações propulsivas complexas de pernas e de braços (percursos aquáticos, hipóteses de equilíbrio com mudanças de direção e posição e outras situações inabituais). 
1.2. Realizar os modos de respiração dos estilos «crol» e «costas», associados aos movimentos propulsivos. 
1.3. Coordenar a expiração com a imersão, em exercícios de orientação, equilíbrio, propulsão, respiração e salto realizados nos planos de água superficial, médio e profundo.
1.4. Deslocar-se em posição dorsal e ventral, diferenciando como fases de entrada das mãos, trajeto propulsivo e recuperação de acordo com os estilos de «costas» e «crol», com ritmo e velocidade adequados aos movimentos propulsivos de braços e pernas e posição da cabeça, coordenadas com a respiração nos respectivos estilos.
1,5. Saltar de cabeça a partir da posição de pé (com e sem ajuda) fazendo o impulso com extensão do corpo e entrando na água em trajectória oblíqua. 
1.6. Saltar a partir de pé (para zona baixa e profunda), entrando na água o mais longe possível, diferentes rotações em trajectória aérea, sobre os eixos longitudinal e transversal. ]]> 2021-02-28 17:32:18 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250439973 inespsilva851 https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250442617  NÍVEL AVANÇADO
1. Nadar um percurso de 50 metros no estilo «crol», com amplitude de movimento e continuidade das ações motoras, cumprindo as seguintes exigências técnicas: 
• manter a elevação do cotovelo até a entrada da mão na água no prolongamento do ombro e o ombro longe possível, iniciando de imediato o trajecto propulsivo, com saída da mão ao nível da coxa,
 • realizar os batimentos de pernas sem quebra de ritmo no momento da inspiração; • efetuar uma recuperação com rotação da cabeça (sem elevação exagerada), inspiração no final da puxada e expiração completa durante a imersão da cabeça.  
2.Nadar um percurso de 50 metros no estilo de costas, com amplitude de movimento e continuidade das ações motoras, mantendo a cabeça no prolongamento do corpo evitando a imersão exagerada da bacia, cumprindo as seguintes exigências:
 • realizar a entrada da mão na água, sem prolongamento do ombro, pelo dedo mínimo e com o braço em extensão completa; 
 • realizar o movimento de pernas a partir da coxa, com extensão ativa da perna e pé na fase ascendente;
 • realizar a inspiração no momento em que um dos braços inicia a fase aérea, prolongando a expiração até o final do trajeto propulsivo do membro superior, mantendo fixa a posição da cabeça.
 3. Nadar um percurso de 50 metros no estilo de «bruços», mantendo uma amplitude de movimento e continuidade das ações motoras, cumprindo as seguintes exigências
: • evitar a parada do movimento entre a fase propulsiva (que se inicia com braços em extensão completa ) e a fase de recuperação. Durante uma fase de «tracção» manter os braços flectidos, elevando os cotovelos, sem ultrapassar a linha dos ombros;
 • manter os joelhos mais juntos que os calcanhares, evitando o seu afundamento. Extensão completa e ativa das pernas na fase propulsiva, flectindo os pés para oferecerem maior superfície ao «empurrar a água»;
 • inspirar no final da acção propulsiva dos braços, sem bloqueio dos movimentos das pernas e braços. 
4. Nadar 25 metros no estilo «mariposa», mantendo a amplitude e continuidade das ações motoras, cumprindo as seguintes exigências: • entrada das mãos na água (à largura dos ombros e com elevação dos cotovelos) após imersão da cabeça. Posição das mãos por forma a oferecer a superfície maior de contato e saída ao nível das coxas. Aceleração progressiva do movimento dos braços até o final do trajecto propulsivo; 
• movimento de pernas com início na bacia, com dois batimentos por cada ciclo de braços (forte na fase descendente e fraco na fase ascendente);
 • inspiração à saída dos braços da água com elevação da cabeça à frente e expiração na primeira metade do trajecto subaquático dos braços.
 5. Iniciar as provas ou percursos com partida em salto, cumprindo a trajectória aérea em «arco» e entrando na água por forma a deslizar o mais longe possível, de acordo com o estilo que vai nadar (deslize profundo em «bruços», superficial e intermédio em «mariposa», «crol» e «costas»). 
6. Nos percursos ou hipóteses de prova, utilizando as técnicas de viragem de acordo com a especificidade do estilo que está a nadar, aproximando-se rapidamente da parede e fazendo uma viragem por forma a orientar o seu corpo correto, permitindo o deslize adequado ao reinício do estilo. • inspiração à saída dos braços da água com elevação da cabeça à frente e expiração na primeira metade do trajecto subaquático dos braços. 
5. Iniciar as provas ou percursos com partida em salto, cumprindo a trajectória aérea em «arco» e entrando na água por forma a deslizar o mais longe possível, de acordo com o estilo que vai nadar (deslize profundo em «bruços», superficial e intermédio em «mariposa», «crol» e «costas»).
 6. Nos percursos ou hipóteses de prova, utilizando as técnicas de viragem de acordo com a especificidade do estilo que está a nadar, aproximando-se rapidamente da parede e fazendo uma viragem por forma a orientar o seu corpo correto, permitindo o deslize adequado ao reinício do estilo. • inspiração à saída dos braços da água com elevação da cabeça à frente e expiração na primeira metade do trajecto subaquático dos braços. 5 Iniciar as provas ou percursos com partida em salto, cumprindo a trajectória aérea em «arco» e entrando na água por forma a deslizar o mais longe possível, de acordo com o estilo que vai nadar (deslize profundo em «bruços», superficial e intermédio em «mariposa», «crol» e «costas»). 6. Nos percursos ou hipóteses de prova, utilizando as técnicas de viragem de acordo com a especificidade do estilo que está a nadar, aproximando-se rapidamente da parede e fazendo uma viragem por forma a orientar o seu corpo correto, permitindo o deslize adequado ao reinício do estilo. Iniciar as provas ou percursos com partida em salto, cumprindo a trajectória aérea em «arco» e entrando na água por forma a deslizar o mais longe possível, de acordo com o estilo que vai nadar (deslize profundo em «bruços», superficial e intermédio em «mariposa», «crol» e «costas»). 6. Nos percursos ou hipóteses de prova, utilizando as técnicas de viragem de acordo com a especificidade do estilo que está a nadar, aproximando-se rapidamente da parede e fazendo uma viragem por forma a orientar o seu corpo correto, permitindo o deslize adequado ao reinício do estilo. Iniciar as provas ou percursos com partida em salto, cumprindo a trajectória aérea em «arco» e entrando na água por forma a deslizar o mais longe possível, de acordo com o estilo que vai nadar (deslize profundo em «bruços», superficial e intermédio em «mariposa», «crol» e «costas»). 6. Nos percursos ou hipóteses de prova, utilizando as técnicas de viragem de acordo com a especificidade do estilo que está a nadar, aproximando-se rapidamente da parede e fazendo uma viragem por forma a orientar o seu correto corpo, ]]> 2021-02-28 17:33:42 UTC https://padlet.com/filipaalexandraa/qluon9t89peu8gz7/wish/1250442617