https://padlet.com/eman17ash/qli6kg627b9apjdg انشطة جسور التعلم en-us 2021-03-17 17:24:43 UTC 2026-02-08 16:01:38 UTC hello@padlet.com eman17ash https://padlet.com/eman17ash/qli6kg627b9apjdg/wish/1322417950 زارَتْ منى اختصاصيّةَ التّغذيةِ إسراءَ في عيادتِها، وجرى بينَهما الحوارُ الآتي:
منى: السّلامُ عليكُمْ، ورحمةُ اللهِ وبركاتُهُ.
إسراءُ: وعليكُمُ السّلامُ ورحمةُ اللهِ وبركاتُهُ، أهلا وسهلا ًتفضّلي. هلْ لي أنْ أتعرّفَ اسمَكِ وعمرَكِ؟
منى: أنا منى، عمري عشرونَ عامًا، أودُّ أنْ أصلَ إلى وزني المثاليِّ، أحسُّ بأنَّ وزني قدْ زادَ مؤخّرًا؛ لتوقّفي عنْ ممارسةِ الرّياضةِ، وهذا يُقلقُني.
إسراءُ: أنا إسراءُ، تفضّلي واصعدي فوقَ الميزانِ؛ لأقيسَ وزنَكِ وطولَكِ (تُجري القياساتِ)، ثمَّ تقولُ: شكرًا لكِ، تستطيعينَ النّزولَ عنِ الميزانِ، في الواقعِ لديكِ وزنٌ زائدٌ بمقدارِ سبعةِ كيلو غراماتٍ. هلْ تُعانينَ مرضًا مُزمنًا يا منى، أوْ أيَّ مشكلاتٍ صحيّةٍ؟
منى: لا ، والحمدُ للهِ.
إسراءُ: ممتازٌ! أنصحُكِ بالتّقليلِ منْ مشتقّاتِ القمحِ، والأرزِّ، والابتعادِ عنِ السُّكَّريّاتِ.
منى: هلْ أنقطعُ تمامًا عنْ كلِّ ذلكَ؟ في الواقعِ أنا أحبُّ الشّوكلاتةَ، ورقائقَ البطاطا، ومُقرمشاتِ الذُّرةِ كثيرًا.
إسراءُ: سأعدُّ لكِ برنامجًا غذائيًّا متوازِنًا، يتناسبُ معَ عمرِكِ، يشتملُ على مجموعاتِ الغذاءِ كلِّها بالنِّسّبِ المُحدَّدةِ، والكميّاتِ المسموحةِ في اليومِ الواحدِ،
معَ مراعاةِ التَّنوُّعِ في أصنافِ الغذاءِ، أمَّا بالنّسبةِ إلى الأشياءِ الّتي تُحبّينَها، ففائدتُها ضئيلةٌ، وتسبّبُ السّمنةَ؛ ما
يؤّدي إلى الإصابةِ بالأمراضِ المُزمنةِ.
منى: حسنًا، سأحاولُ التّقليلَ منْها قدرَ المُستطاعِ. هلْ منْ شيءٍ آخرَ تنصحينَني بهِ؟
إسراءُ: نعمْ، أنصحُكِ بالتزامِ مواعيدِ تناولِ الوجباتِ كما حدّدتُها لكِ في البرنامجِ، أنصحُكِ أيضًا بالنّومِ جيّدًا مدّةَ سبعِ ساعاتٍ كلَّ ليلةٍ على الأقلِّ، وأنْ تنامي باكرًا؛ ففي هذا أثرٌ كبيرٌ في انتظامِ عمل
أجهزةِ الجسمِ.
منى: إنْ شاءَ اللهُ. سأحاولُ الالتزامَ قدرَ الإمكانِ، ولكنْ، ماذا عنْ ممارسةِ الرياضة  والأنديةُ مغلقةٌ بسببِ جائحةِ كورونا؟
إسراءُ: أحسنْتِ يا منى! عليكِ أنْ تمارسي الرّياضةَ مدَّةَ نصفِ ساعةٍ يوميًّا، وأنصحُكِ برياضةِ المشيِ السّريعِ في الهواءِ الطّلقِ.
منى: أحبُّ المشيَ كثيرًا.
إسراءُ: هذا ممتاز! أرجو أنْ أجدَكِ في حالٍ فُضلى الأسبوعَ القادمَ.]]> 2021-03-17 19:15:57 UTC https://padlet.com/eman17ash/qli6kg627b9apjdg/wish/1322417950 eman17ash https://padlet.com/eman17ash/qli6kg627b9apjdg/wish/1324698255 زارَتْ منى اختصاصيّةَ التّغذيةِ إسراءَ في عيادتِها، وجرى بينَهما الحوارُ الآتي:
منى: السّلامُ عليكُمْ، ورحمةُ اللهِ وبركاتُهُ.
إسراءُ: وعليكُمُ السّلامُ ورحمةُ اللهِ وبركاتُهُ، أهلا وسهلا ًتفضّلي. هلْ لي أنْ أتعرّفَ اسمَكِ وعمرَكِ؟
منى: أنا منى، عمري عشرونَ عامًا، أودُّ أنْ أصلَ إلى وزني المثاليِّ، أحسُّ بأنَّ وزني قدْ زادَ مؤخّرًا؛ لتوقّفي عنْ ممارسةِ الرّياضةِ، وهذا يُقلقُني.
إسراءُ: أنا إسراءُ، تفضّلي واصعدي فوقَ الميزانِ؛ لأقيسَ وزنَكِ وطولَكِ (تُجري القياساتِ)، ثمَّ تقولُ: شكرًا لكِ، تستطيعينَ النّزولَ عنِ الميزانِ، في الواقعِ لديكِ وزنٌ زائدٌ بمقدارِ سبعةِ كيلو غراماتٍ. هلْ تُعانينَ مرضًا مُزمنًا يا منى، أوْ أيَّ مشكلاتٍ صحيّةٍ؟
منى: لا ، والحمدُ للهِ.
إسراءُ: ممتازٌ! أنصحُكِ بالتّقليلِ منْ مشتقّاتِ القمحِ، والأرزِّ، والابتعادِ عنِ السُّكَّريّاتِ.
منى: هلْ أنقطعُ تمامًا عنْ كلِّ ذلكَ؟ في الواقعِ أنا أحبُّ الشّوكلاتةَ، ورقائقَ البطاطا، ومُقرمشاتِ الذُّرةِ كثيرًا.
إسراءُ: سأعدُّ لكِ برنامجًا غذائيًّا متوازِنًا، يتناسبُ معَ عمرِكِ، يشتملُ على مجموعاتِ الغذاءِ كلِّها بالنِّسّبِ المُحدَّدةِ، والكميّاتِ المسموحةِ في اليومِ الواحدِ،
معَ مراعاةِ التَّنوُّعِ في أصنافِ الغذاءِ، أمَّا بالنّسبةِ إلى الأشياءِ الّتي تُحبّينَها، ففائدتُها ضئيلةٌ، وتسبّبُ السّمنةَ؛ ما
يؤّدي إلى الإصابةِ بالأمراضِ المُزمنةِ.
منى: حسنًا، سأحاولُ التّقليلَ منْها قدرَ المُستطاعِ. هلْ منْ شيءٍ آخرَ تنصحينَني بهِ؟
إسراءُ: نعمْ، أنصحُكِ بالتزامِ مواعيدِ تناولِ الوجباتِ كما حدّدتُها لكِ في البرنامجِ، أنصحُكِ أيضًا بالنّومِ جيّدًا مدّةَ سبعِ ساعاتٍ كلَّ ليلةٍ على الأقلِّ، وأنْ تنامي باكرًا؛ ففي هذا أثرٌ كبيرٌ في انتظامِ عمل
أجهزةِ الجسمِ.
منى: إنْ شاءَ اللهُ. سأحاولُ الالتزامَ قدرَ الإمكانِ، ولكنْ، ماذا عنْ ممارسةِ الرياضة  والأنديةُ مغلقةٌ بسببِ جائحةِ كورونا؟
إسراءُ: أحسنْتِ يا منى! عليكِ أنْ تمارسي الرّياضةَ مدَّةَ نصفِ ساعةٍ يوميًّا، وأنصحُكِ برياضةِ المشيِ السّريعِ في الهواءِ الطّلقِ.
منى: أحبُّ المشيَ كثيرًا.
إسراءُ: هذا ممتاز! أرجو أنْ أجدَكِ في حالٍ فُضلى الأسبوعَ القادمَ.]]> 2021-03-18 10:15:45 UTC https://padlet.com/eman17ash/qli6kg627b9apjdg/wish/1324698255