ESTILO DE VIDA Y SALUD - Club de lideres MIBON by Mar Samaya https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc Este padlet es un recurso colaborativo para juntos avanzar con nuestra tarjeta de lideres y lo mas importante mejorar nuestros hábitos de vida: REQUISITO DEL BLOQUE RELACIÓN: Participar por 3 Meses en un club de caminata o tener un proyecto personal de ejercicios físico y cambio de estilo de vida en-us 2020-09-10 00:53:42 UTC 2025-03-13 09:27:15 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png Sopa con de todo https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/733546702 El otro día quería comer una sopa que me llenara así que le agregué varias cosas😅, y como me gustó la combinación, se las comparto! 
-sopa de zapallo con avena (dos cucharadas de avena por plato y las revolví al fuego para que se espese)
-espinaca cruda cortada en tiras
-semillas de girasol
-maní
-pan casero cortado en cubitos y tostado con un chorrito de aceite y orégano]]> 2020-09-10 01:44:03 UTC https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/733546702 Modelo de los 7 pasos samayacontrerasmar https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/734707212 Dejo esta foto para que sepan de qué habla el libro, los siguientes post desarrollan cada paso. 
Esta es una herramienta para iniciar este cambio de hábitos. Vos podés usar el método que prefieras.]]> 2020-09-10 12:57:29 UTC https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/734707212 Quesito Untable de girasol https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/737482311 Vas a necesitar: 
✔️ 1 taza de semillas de girasol remojadas por mínimo 8 hs ( paso fundamental para activar la semilla)
✔️Jugo de un Limón ✔️ Un chorrito de aceite de girasol
✔️2 Dientes de Ajo✔️Hojas de Perejil ✔️Sal a gusto
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Coloca todos ingredientes en una jarra de licuadora, procesadora, minipimer, etc. Y procesa con paciencia, hasta lograr integrar todos los ingredientes. Si ves que está muy seco, agrega un poquito más de jugo de limón, aceite o agua. Hasta lograr la consistencia deseada! Acordate de usar el sentido común 😆 No vayas a poner más líquido del que necesita!🤭
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Con este queso crema acompaña pastas, pizzas, brusquetas, o las tostadas del desayuno!
]]> 2020-09-11 01:44:37 UTC https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/737482311 https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/737490201 2020-09-11 01:48:36 UTC https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/737490201 Mermelada de Ciruelas sin COCCIÓN 😱 https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/737496931 MERMELADA VIVA!!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Las ciruelas son una buena fuente de vitaminas C y A. Las pasas representan un excelente aporte de hierro. 
Esta mermelada es muyyyy sencilla de hacer, rica, económica en tiempo y costos y altamente nutritiva! 📌No contiene azúcar agregado 📌No contiene endulzantes artificiales 📌No contiene conservantes 📌No lleva cocción 
Ingredientes!
✔️1 taza de ciruelas pasas remojadas ✔️Agua del remojo
✔️3 clavos de olor
✔️1/2 cdita. de canela ✔️1 cda de piel de limón ✔️1 cda de piel de naranja ✔️3 gotas de esencia de vainilla ✔️2 dátiles (opcional)

Colocar todos los ingredientes en un recipiente y mixeá hasta integrar todo y lograr una consistencia cremosa.
Conserva en frasco hermético en la heladera, si queda algo! 😂🙌🏻

]]> 2020-09-11 01:51:54 UTC https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/737496931 Ensalada Nutritiva https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/737507835 Mezcla todas las verduras y hortalizas que te gusten, con una taza de lentejas, porotos o garbanzos cocidos; condimenta con sal, aceite o limón. Y tendrás un plato súper nutritivo, rico, energético, etc. 😋]]> 2020-09-11 01:57:40 UTC https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/737507835 Céntrate en sumar alimentos integrales https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/737529170 No te centres en lo que tienes que dejar de comer, sino en lo que puedes comenzar a sumar a tu régimen de alimentación. Ejemplo: más hojas verdes, más legumbres, más ensaladas, etc.]]> 2020-09-11 02:08:45 UTC https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/737529170 La dieta escogida por el Creador para nosotros https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/737544957 “Los cereales, las frutas carnosas, las oleaginosas y las legumbres constituyen el alimento escogido para nosotros por el Creador. Preparados del modo más sencillo y natural posible, son los comestibles más sanos y nutritivos”
Elena G. White, Consejos sobre el régimen alimenticio.
]]> 2020-09-11 02:16:45 UTC https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/737544957 clases de Stretching Fusión samayacontrerasmar https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/751795575 Buen díaaaa !! ¿Cómo andan? Quería comentarles que para las clases de Stretching Fusión se formaron 2 grupos y los horarios quedaron de la siguiente manera: 

Martes 10hs: Jóvenes. 

Martes 19hs: Adultos Fuertes con alma de Jóven. 

Para los que quieran unirse acá les dejo el grupo donde mandamos toda la información. 

Abre este enlace para unirte a mi grupo de WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/Cxw9gQmiUNn7kat13Ghs1S

Muchas gracias chicos !!!
Profe Mel colase, san miguel este.]]> 2020-09-16 14:40:03 UTC https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/751795575 Entrenamiento online - ZOOM samayacontrerasmar https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/751807762

 Horarios que tendrán las clases:

Mujeres:
Lunes a jueves: 18hs. Viernes: 16hs

Varones:
Lunes a jueves: 20hs
Viernes: 17hs
Para sumarte a las clases todos los dias por zoom, completa este formulario 
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfMs9JtKWmVYcg7J4P6oHJ7_Xw4wAU7-ZP9LaeIbCUZDwNA2A/viewform

y unite al grupo de whatsapp
https://chat.whatsapp.com/I7JdimUUCnAFPN7yiYuiTO]]> 2020-09-16 14:42:41 UTC https://padlet.com/samayacontrerasmar/ql6n3pmunzvd7awc/wish/751807762