Son aquellos comportamientos eficaces en situaciones de interacción social. Las habilidades sociales son el arte de relacionarse con las demás personas y el mundo que nos rodea.

Habilidades sociales: escucha activa, habilidades conversacionales, concertar citas, expresar y recibir esfuerzos.

Habilidades de autoafirmacion: Hacer peticiones, expresar emociones, expresar emociones negativas, recibir emociones negativas, expresar críticas, recibir críticas, expresar y defender emociones opuestas.

Caracteristicas relevantes:

1. Capacidad de escucha activa: las personas empáticas son buenas para escuchar con atención lo que los otros tienen para decir, además de que reflexionan sobre lo que el otro les cuenta. 

2. Miran al otro: suelen mantener contacto visual mientras hablan. 

3. Prestan atención a los detalles: son buenas para detectar cómo se sienten las otras personas mediante señales no verbales, como expresiones faciales, tono de voz, gestos, miradas, etc. 

   
   

• Motivación extrínseca: Se trata de algo externo al individuo. Aquello que proviene del exterior y supone una motivación para conseguirlo. Aquí entran en juego las recompensas que se pueden conseguir como un reconocimiento laboral, una suma de dinero, o una posición relevante en un grupo de influencia.

• Motivación intrínseca: Es el tipo sale de uno mismo, además de que supone una sensación de bienestar y logro personal ya que está relacionada con los objetivos que una persona quiere alcanzar para sentirse mejor. Por ejemplo, clases de baile, mejorar en cada clase nuestro papel para sentirnos mejor en todos los aspectos, tanto físico, como mental.

• Motivación negativa: En este caso viene determinada por evitar algo negativo que puede ocurrir si no realizamos algo en concreto. Por ejemplo, una persona que necesita perder peso y le recomiendan ejercicio para evitar problemas de salud.

• Motivación positiva: Está relacionada con lo que apasiona al individuo a realizar este tipo de acción en el tiempo para conseguir sus propósitos. Además, lo hace porque se siente bien y los beneficios serán de su agrado. Por ejemplo, estudiar una carrera universitaria que le gusta.

Fases:

• Fase de planificación: fase en la que se produce un análisis de la situación, un establecimiento de objetivos y una organización y programación en base a estos, así como una conexión con aprendizajes previos.

• Fase de ejecución: aquella en la que se pone en práctica o ejecuta la conducta.

• Fase de autorreflexión: evaluación y valoración de los resultados obtenidos. Esta fase es de gran importancia debido a que la autorregulación se retroalimenta a base de las experiencias y consecuencias derivadas de estas.

Componentes:

• Metacognicion

• Autoconocimiento

• Autocontrol

• Automotivacion

• Autoevaluacion

• Autoeficiencia

• Flexibilidad Mental

1. Autoconciencia interna: Este tipo refleja cómo uno mismo ve sus propios valores, deseos, pasiones y aspiraciones, así como su relación con todo lo que le rodea. De esta manera, la autoconciencia interna se basa en el autoconocimiento y la autocomprensión.

2. Autoconciencia externa: La autoconciencia externa se refiere a la capacidad que tenemos para comprender cómo nos ven los demás. Con ello, somos capaces de mostrar empatía y cumplir con las perspectivas de los demás.

• La autoestima, encontrándose esta en un nivel alto y positivo.

• Tener conocimiento sobre las propias capacidades y limitaciones.

• Poseer un nivel elevado de autocontrol.

• Saber gestionar correctamente las emociones y aprovecharlas en el día a día.

• Ser capaz de trabajar sobre el comportamiento y pensamientos.