9سبتمبر

8سبتمبر

لاكن لم يتم التدوين

اين البحث و باقي اوراق العمل

يوم للثلاثاء/١٢نوفنبر

بعد مشاركتي في مادة اللياقة البدنية وبرنامج الماء، أستطيع القول إن التجربة كانت غنية ومثمرة على عدة مستويات. فقد اكتسبت العديد من المهارات الإيجابية التي انعكست بشكل مباشر على حياتي اليومية وصحتي العامة.

أحد أبرز الآثار التي لاحظتها هو تحسن مستوى اللياقة البدنية والقدرة على أداء الأنشطة اليومية بسهولة أكبر. كما تعلمت كيفية تطبيق تقنيات التمارين بشكل صحيح وآمن، مما ساعدني على تجنب الإصابات وتعزيز الكفاءة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، أصبح لدي وعي أكبر بأهمية النشاط البدني المنتظم وتأثيره الإيجابي على الصحة النفسية والجسدية.

أما بالنسبة لبرنامج الماء، فقد أدركت أهمية الترطيب الجيد ودوره الأساسي في تحسين الأداء البدني، وزيادة التركيز، وتنظيم وظائف الجسم. أصبح شرب الماء بانتظام عادة يومية ألتزم بها بفضل التوعية التي قدمها البرنامج.

باختصار، هذه التجربة كانت فرصة رائعة لتحسين نمط حياتي وتطوير وعي صحي مستدام، وأنا ممتن لكل ما تعلمته من خلالها.

ماده اللياقه البدنيه ماده جميله جدا تساعدنا على الالتزام بأداء الرياضه كما نستطيع من خلالها المحافظه على وزن مثالي و جسم رياضي كما أن أداء الرياضه له فوائد وأثار على المدى البعيد

أيضا الرياضه تساعد في الوقايه من الأمراض.

وبعد مشاركتي في برنامج شرب الماء

أدركت اهميه شرب الماء الذي من خلاله ممكن أن يتفادى الإنسان الاصابه بالأمراض

حيث يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى جفاف الجسم، مما يؤثر على وظائفه الحيوية ويزيد من خطر الإصابة بالتعب والضعف العام.

بالإضافة إلي أنها يمكن أن تؤثر على الأداء البدني والعقلي وتشوهات في وظائف الجسم وزيادة خطر الإصابة بالأمراض

والماء هو نعمة من النعم الكبرى، ومنة عظمى أنعم الله بها على بني البشر، قال تعالى:"أَفَرَأَيْتُمُ الْمَاءَ الَّذِي تَشْرَبُونَ(68)، قال تعالى: ﴿ وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ﴾.

•قلل من جفاف البشرة والشعر

•يساعد على الهضم اسرع

وقد لاحضت فرقاً عندما ألتزمت بشرب الماء يومياً بحيث لاتقل عن8أكواب يومياً،،شكراً أ/أيمان على أثرائك لنا بهذة البرامج الهادفه🌺.

إيجابيات الكتاب في رأيي:

1. قريب من القارئ:

الكتاب يتحدث بلغة سهلة وغير متكلفة، مما يجعله مناسبًا لمن يريد قراءة خفيفة ومباشرة.

2. رسائل ملهمة:

الأفكار التي يطرحها، مثل التركيز على السلام الداخلي وتجنب إرضاء الجميع، هي أمور يحتاجها كثير من الناس في زمن تملؤه الضغوط.

3. تحفيز على التغيير:

يدفع القارئ للتفكير في أولوياته وتقييم حياته بوعي أكبر.

الكتاب يناسب من يبحث عن قراءة سهلة وسريعة لتحفيز نفسه أو لبدء رحلة التأمل الذاتي. لكنه قد لا يلبي تطلعات من يفضلون الغوص في العمق الفكري أو النفسي. شخصيًا، أراه مناسبًا كخطوة أولى للتفكير في تحسين الحياة، لكنه يحتاج إلى أن يُتبع بقراءات أعمق لمن يرغب في التغيير الجذري.

و اقدم جزيل الشكر لأستاذتي / أيمان العبد القادر🌷

على الورشه التي قامت بها و على اقتراحها هذا الكتاب الجميل الملامس لقلبي من جوانب عده

جزاها الله خير الجزاء 🤲🏻🌸