ricos y más saludables.
2) Incluyamos alimentos de origen animal o granos secos en

nuestro plato diario para fortalecer el cuerpo.

3) Comamos frutas y verduras todos los días para mejorar la

digestión y evitar enfermedades

4) Comamos menos arroz para prevenir

el sobrepeso y la obesidad.

5) Consumamos diferentes tipos de carnes, escogiendo más

blancas y menos rojas para la salud del corazón.

6) Evitemos el consumo de productos procesados, comida rápida y

bebidas endulzadas porque afectan la salud.

7) Limitemos el consumo de grasas, frituras, sal y azúcar para

evitar la obesidad, la diabetes y la presión alta.

8) Hagamos diariamente el ejercicio que más nos guste

para el bienestar físico y mental

9)Tomemos agua segura todos los días para hidratar y

desintoxicar el cuerpo

10)  Cocinemos en familia y mantengamos la riqueza de los

ingredientes y sabores del Ecuador

11)  Compremos nuestros alimentos naturales a los productores

locales, ¡de la mata a la olla!

12)  Cuidémonos de la publicidad y revisemos los

ingredientes que tiene el alimento antes de comprar.