ALIMÉNTATE BIEN, RINDE MEJOR: CLAVES PARA UNA VIDA ESTUDIANTIL SALUDABLE by DAYANA STEPHANY GUTIERREZ ROMERO https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0 Se busca concientizar a los estudiantes sobre la importancia de una alimentación equilibrada para mejorar su rendimiento académico, mantener una buena salud física y mental, y fomentar hábitos saludables que perduren a lo largo de su vida. en-us 2025-04-10 12:47:25 UTC 2025-04-10 20:48:32 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/png/1f957.png ¿QUÉ ES ALIMENTACIÓN SALUDABLE? 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404501425 La alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, mantenernos con energía, cuidar nuestra salud física y mental, y prevenir enfermedades.

]]> 2025-04-10 13:12:42 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404501425 ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE UNA BUENA ALIMENTACIÓN? 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404517709

  • Mejora la concentración y la memoria 🧠

  • Aumenta la energía durante el día ⚡

  • Refuerza el sistema inmunológico 🛡️

  • Reduce el estrés y la ansiedad 😌

  • Ayuda a mantener un peso saludable ⚖️

    • ]]>     2025-04-10 13:22:04 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404517709     ¿QUÉ DEBE INCLUIR TU PLATO DIARIO? 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404563116

  • ½ del plato: Verduras y frutas 🌽🍎

  • ¼ del plato: Proteínas saludables (pollo, huevos, legumbres, pescado) 🍗🥚

  • ¼ del plato: Cereales integrales (arroz integral, avena, pan integral) 🍞🍚

  • Agua como bebida principal 💧

    • ]]>     2025-04-10 13:48:38 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404563116     HÁBITOS SALUDABLES PARA ESTUDIANTES 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404737453 2025-04-10 15:40:22 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404737453 TIPS EXPRESS PARA EL ESTUDIO + COMIDA 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404788122

  • Antes de estudiar: snack ligero (fruta + nueces)

  • Durante el estudio: agua + infusiones sin azúcar

  • Después del estudio: cena ligera rica en verduras

    • ]]>     2025-04-10 16:17:38 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404788122     ERRORES COMÚNES QUE DEBES EVITAR 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404792811

  • Tomar muchas bebidas energéticas o azucaradas 🥤

  • Pasar largas horas sin comer y luego comer en exceso 🍕

  • Dormir poco y compensarlo con cafeína ☕😵

  • Comer solo fideos instantáneos o snacks por falta de tiempo 🍜🚫

    • ]]>     2025-04-10 16:21:35 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404792811     BENEFICIOS DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404799690

  • Rendimiento académico: mejora la memoria, atención y concentración.

  • Estado de ánimo: una dieta equilibrada reduce la irritabilidad y la ansiedad.

  • Prevención de enfermedades: fortalece el sistema inmunológico.

  • Mejor descanso: comer bien ayuda a dormir mejor.

  • Mayor productividad y energía diaria.

    • ]]>     2025-04-10 16:27:12 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404799690     BEBIDAS SALUDABLES VS. NO RECOMENDADAS 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404803081 Elige esto:
    ✅ Agua
    ✅ Jugos naturales sin azúcar
    ✅ Infusiones de hierbas
    ✅ Batidos con frutas y avena

    Evita esto:
    🚫 Bebidas azucaradas
    🚫 Energizantes
    🚫 Refrescos en exceso
    🚫 Alcohol en exceso

    ]]>     2025-04-10 16:29:54 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404803081     EJEMPLO DE COMIDA SALUDABLE 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404817521 Desayuno:
    – Avena con frutas
    – Pan integral con huevo y aguacate
    – Yogur con granola y semillas

    Almuerzo:
    – Ensalada con pollo o atún
    – Arroz integral con verduras
    – Pasta con vegetales y queso bajo en grasa

    Cena:
    – Sopa de verduras
    – Tortilla de huevo con espinaca
    – Ensalada con garbanzos o lentejas

    Snacks saludables:
    – Frutas frescas
    – Frutos secos (sin sal)
    – Galletas integrales
    – Zanahorias o pepino con hummus

    ]]>     2025-04-10 16:41:47 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404817521     REFLEXIÓN 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404944577 Alimentarte bien no es solo una opción, es una forma de respetar tu cuerpo, potenciar tu mente y alcanzar tus metas con energía y bienestar. Cada decisión que tomas al comer es una oportunidad para cuidar tu cuerpo, tu mente y tu futuro. No se trata de hacer dietas perfectas, sino de elegir con conciencia lo que te nutre y te hace bien. Alimentarte de forma saludable es un acto de amor propio y de responsabilidad contigo mismo.

    ]]>     2025-04-10 18:27:01 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404944577     RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404967050 ¿QUÉ ES EL PLAGIO?

    El plagio es copiar o usar las ideas, textos, imágenes o trabajos de otra persona sin dar crédito al autor original, haciéndolos pasar como propios. Es una falta ética y académica que puede tener consecuencias graves.


    SOLUCIONES:

    • Cita siempre tus fuentes cuando uses ideas o textos de otros autores.

    • Parafrasea correctamente, es decir, escribe con tus propias palabras y menciona al autor.

    • Usa herramientas antiplagio para revisar tu trabajo antes de entregarlo.

    • Aprende normas de citación (como APA, MLA, etc.) y aplícalas bien.

    • Sé original: aporta tus ideas y reflexiones personales.

    ]]>     2025-04-10 18:47:47 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3404967050     Copyright y Licencias 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3405014986 Aliméntate bien, rinde mejor: Claves para una vida estudiantil saludable © 2025 by Dayana Stephany Gutierrez Romero is licensed under CC BY-NC 4.0

    ]]>     2025-04-10 19:38:28 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3405014986     BIBLIOGRAFÍA 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3405018147 Organización Mundial de la Salud. (2020). Una alimentación saludable. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet


    Ministerio de Salud del Perú. (2018). Guía alimentaria para la población peruana. https://www.gob.pe/institucion/minsa/informes-publicaciones


    Universidad de Harvard. (2019). La guía del plato para comer saludable. Escuela de Salud Pública de Harvard. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/

    ]]>     2025-04-10 19:42:38 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3405018147     BIBLIOGRAFIA VIDEOS 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3405052524 El Comercio [@elcomerciope]. (2024, 29 febrero). [Gaseosas sin azúcar ¿Realmente más saludables?] [Video]. TikTok. https://www.tiktok.com/@elcomerciope/video/7324449090765475078


    Nestlé por Niños Saludables. (2015, 11 diciembre). Nestlé por Niños Saludables - Sesión 1: ¿Por qué es importante tener una alimentación correcta? [Video]. YouTube. https://youtu.be/9_F9UBNE9sc


    María del Sol. (1989). Sana que Sana [Canción]. Canciones para saborear, Oler Y...¡Comer! Spotify. https://open.spotify.com/intl-es/track/1cYfc8roMAO7mrv76a2gRR

    ]]>     2025-04-10 20:24:26 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3405052524     ¿POR QUÉ LAS LICENCIAS ESCOGIDAS? 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3405057374 Opté por la licencia Creative Commons (CC BY-NC) porque permite compartir mi trabajo reconociendo mi autoría y evitando su uso comercial sin autorización. La cláusula de Atribución (BY) asegura que se me otorgue el crédito correspondiente, promoviendo el respeto a los derechos de autor. La condición No Comercial (NC) protege mi contenido de fines lucrativos sin permiso, permitiéndome decidir sobre usos adicionales. Esta combinación facilita la difusión en contextos educativos o sin fines de lucro, ampliando el alcance del trabajo y apoyando el acceso abierto al conocimiento.

    ]]>     2025-04-10 20:30:32 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3405057374     DATOS 72153754 https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3405063695 Nombre de la estudiante: Dayana Stephany Gutierrez Romero

    Curso: Gestión de la información y del aprendizaje.

    NRC: 36269

    Año: 2025


    ]]>     2025-04-10 20:39:24 UTC https://padlet.com/72153754/qiadj9j6i61axfj0/wish/3405063695