• 나만의 운동 계획을 정하고, 실제 실행한 것을 인증: 인증하고 느낀 점 간단히 쓰기! 예를 들어 "일주일에 2번 런닝 2키로 이상 하기"와 같은 것! 댓글에 러닝 기록 첨부하면 더 좋습니다!)

• 동아리 수업 시간에 운동한 것 일지도 꼭 작성하기!

(예시)

9월 3주차 체력 체크 : 플랭크 향상의 주!! 이번 주는 복근과 코어 힘을 집중적으로 키우는 운동을 했다. 1주 차에는 플랭크 40초밖에 못 했는데, 지금은 1분 5초 성공했다! 제대로 된 자세로 하니까 더 편하게 오래 할 수 있었다. 추가로, 팔굽혀펴기: 17개 → 21개, 제자리 멀리뛰기: 1m 85cm, 왕복달리기: 20m x 9회를 했다! 다음 주 목표는 플랭크 1분 30초!

• 실제 활용하고 있는 운동 루틴을 활용

• 자료 조사를 통해 운동 루틴을 구체적으로 정리

• 해당 프로그램이 좋은 이유 작성하기!

• 프로그램 이름도 만들어주세요!

• 스트레칭 혹은 운동 회복 루틴 연구해서 공유하기

• “공부하다 뻐근할 때 3분 스트레칭” 같이 제목이 있는 콘텐츠 제작!

• 족저근막염, 거북목 등 흔한 증상 완화 스트레칭 교육도 좋음

• 격한 운동 후 회복을 위한 프로그램 제작도 좋음

• ex. 플랭크 오래 버티기 대회

• ex. 운동 관련 진로 안내문 붙여두기

• ex. 체력 점수 확인 프로그램 등...

• 나만의 운동 계획을 정하고, 실제 실행한 것을 인증: 인증하고 느낀 점 간단히 쓰기! 예를 들어 "일주일에 2번 런닝 2키로 이상 하기"와 같은 것! 댓글에 러닝 기록 첨부하면 더 좋습니다!)

• 동아리 수업 시간에 운동한 것 일지도 꼭 작성하기!

(예시)

9월 3주차 체력 체크 : 플랭크 향상의 주!! 이번 주는 복근과 코어 힘을 집중적으로 키우는 운동을 했다. 1주 차에는 플랭크 40초밖에 못 했는데, 지금은 1분 5초 성공했다! 제대로 된 자세로 하니까 더 편하게 오래 할 수 있었다. 추가로, 팔굽혀펴기: 17개 → 21개, 제자리 멀리뛰기: 1m 85cm, 왕복달리기: 20m x 9회를 했다! 다음 주 목표는 플랭크 1분 30초!

• 나만의 운동 계획을 정하고, 실제 실행한 것을 인증: 인증하고 느낀 점 간단히 쓰기! 예를 들어 "일주일에 2번 런닝 2키로 이상 하기"와 같은 것! 댓글에 러닝 기록 첨부하면 더 좋습니다!)

• 동아리 수업 시간에 운동한 것 일지도 꼭 작성하기!

(예시)

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• 스트레칭 혹은 운동 회복 루틴 연구해서 공유하기

• “공부하다 뻐근할 때 3분 스트레칭” 같이 제목이 있는 콘텐츠 제작!

• 족저근막염, 거북목 등 흔한 증상 완화 스트레칭 교육도 좋음

• 격한 운동 후 회복을 위한 프로그램 제작도 좋음

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• ex. 플랭크 오래 버티기 대회

• ex. 운동 관련 진로 안내문 붙여두기

• ex. 체력 점수 확인 프로그램 등...

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9월 24일 : 볼링장

10월 29일 : 러닝 (종합운동장)

11월 26일 : 운동 프로그램 만들고 발표

12월 30일 (3시간)

12월 31일 : 동아리 발표회 및 축제