الفيتامينات:هي مركبات عضويه خاليه من الطاقه يحتاجها جسم الانسان بكميات ضئيله جدا.
 المعادن:هي مركبات غير عضويه خاليه من الطاقه وضروريه  لأستمرار الحياه.

 إلى ماذا يؤدي نقص المعادن والفيتامينات؟

كيف نتجنب نقص المعادن؟

المعادن مهمه لصحه الانسان لأنها تساعد في النمو والتطور وانتاج الحركه ومن اهم المعادن الاساسيه
1الكالسيوم 
2الفسفور
3المغنيسيوم
4البوتاسيوم
5الصوديوم

علامات تدل على نقص المعادن والفيتامينات؟

*فقدان الشهيه
*صعوبه التركيز
*صعوبه التوم

ماهي اهم الفيتامينات للجسم؟

[فيتامين أ] فهو يحافظ على صحه الاسنان.
مصادره :صفار البيض ،الحليب ومشتقاته ،البطاطا الحلوه.[فيتامين E]مضاد للاكسده وله دور في تكوين خلايا الدم الحمراء.
مصادره :الافوكادو، الكيوي، اللوز ،المكسرات.
جمانه المبدل١/٣

١-ضعف الوازع الديني 
٢- عدم التثقف في المعلومات الدينيه 

٣-المعلومات المغلوطه
٢- سبل الوقايه
١- عدم تصديق اي كلام مغلوط من الانترنت 
٢- التثقف فيما يخص المعلومات الدنيه 
٣- حفظ الاحاديث وقراءة القرآن
٤- تحصين النفس 
وفي الختام اسأل الله ان يحفظ شبابنا من الفكر الالحادي المبعد عن الله .
جنى بندر عبدالرحمن الهويمل

                       بر الوالدين

رجل كبير في السن ذو ستت عقود ،يلبس ثوباً ابيضاً متكسرا من كل النواحي له شعر كثيف اسود وله لحية بيضاء طويلة و تحت عينه ندبة تركها له والده

وله كلب  يعيش في الريف مع ابنته و زوجته

عاد الكلب الى الرجل الذي انحنى بصعوبة و بدا يداعب راسة بخفة ثم رفع رأسة الى الاعلى و بدا ينظر الى السماء ، فكانت الغيوم تجمع شتاتها لتبدا تخرج ما في داخلها 

ناجى الرجل نفسه( عسى ان يساعدني الله)

 انزل راسة و نظر الى ماشيته اللي لم تتجاوز الخمسة خراف و يتجهز لبيعها ليعيل عائلته التي تتكون من ابنتة و زوجته طريحة الفراش و التعب باد عليه 

فخرجت ابنته مسرعه لمساعدته و ساعدته على الجلوس و قالت له لا تتعب نفسك سأتولى امر الخراف و ادخلها داخل الحضيره مد الاب يده الى رأس ابنته و قال لها (بارك الله فيك ) ابتسمت الفتاة

و عندما كبرت رأت برها في امها و ابيها في اولادها الان فعلينا ان نساعد والدينا و نصبر عليهم و نوفر لهم الراحة و لا نزعجهم و سنرى ذلك في اولادنا بعد ان نكبر  في النهاية دعاء ((((اللهم اغفر لوالديّ جميع ما مضى من ذنوبهم، واعصمهم فيما بقي من عمرهم، وارزقهم عملا زكياً ترضى به عنهما. اللهم لا تجعل لهما ذنباً إلا غفرته، ولا هماً إلا فرٍجته، ولا حاجة من حوائج الدنيا هي لك رضاً ولهما فيها صلاح إلا قضيتها. اللهم لا تجعل لهما حاجة عند أحد غيرك، اللهم وأقر أعينهما بما يتمنياه لنا في الدنيا.)))