¡Respira y Relájate! by Valeryth Camila Rodríguez Sánchez https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr ¿Qué aprendiste? ¿Tienes algún aporte? ¿Qué haces para relajarte? en-us 2024-03-09 22:31:15 UTC 2024-03-18 18:44:39 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f9e0.png vale vale150301 https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2912389394 Mi consejo para relajarte ante el estrés como estudiante es dedicar tiempo diario a practicar la respiración profunda. Cuando te sientas abrumado, tómate unos minutos para inhalar lentamente por la nariz, sintiendo cómo se expande tu abdomen, y luego exhala suavemente por la boca. Repite este proceso varias veces.

]]> 2024-03-09 22:36:53 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2912389394 María Camila https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923743919 Aprendí a cómo manejar la respiración, ya que normalmente en momentos de mucha ansiedad me suele costar respirar, entonces con estás meditaciones y aplicaciones podré mejorar eso

]]> 2024-03-18 18:37:00 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923743919 https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923744018 Me gustan estas charlas porque es un tema que vivimos a diario. En mi experiencia cercana con la ansiedad, me sirve el hielo en el rostro cuando pasa algo así, me sirve la respiración y hacer ejercicio fuerte para sobrellevar esos episodios.

]]> 2024-03-18 18:37:06 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923744018 Colocar musica para relarse es Buena tecnica https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923744228 2024-03-18 18:37:15 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923744228 Sofía Castellanos https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923744299 Lo que hago para relajarme es tomarme unos segundos para inhalar y exhalar, hace tiempo conocía la técnica 4-7-8 y la he estado aplicando, es muy efectiva.

]]> 2024-03-18 18:37:19 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923744299 MAGDA LEON https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923744664 Es importante aprender a pensar de manera consiente, de tomarse un momento y darse cuenta que habitamos en este presente y no en el que a veces está nuestra mente, para esto es mejor usar nuestros 5 sentidos y sentir :)

]]> 2024-03-18 18:37:31 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923744664 Paula cepeda https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923745066 Aprendi a manejar el estrés mediante actividades como hacer ejercicio con frecuencia, pasar tiempo al aire libre, alimentarse bien, dormir las 8 horas, unirse a grupos de apoyo, etc

]]> 2024-03-18 18:37:50 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923745066 David Alba https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923745607 Lo que hago para relajarme es entretenerme en otra cosa y después cuando regrese al problema ya pensar mejor con cabeza fria

]]> 2024-03-18 18:38:16 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923745607 María Fernanda Granados https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923745954 Mi aprendizaje el día de hoy es como debemos adquirir la habilidad para aprender a hacer estos ejercicios importantes, ya que nos servirá mucho a la hora de estar en situaciones estresantes, momentos difíciles y que siempre será una herramienta muy útil en cualquier aspecto de nuestras vidas.

]]> 2024-03-18 18:38:30 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923745954 Andres Ricardo Piñeros Ortega https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746008 Durante la charla he podido recordar como las pequeñas cosas nos proveen un gran beneficio, como respirar apropiadamente, comer en calma, y tener rutinas organizadas dentro de todas nuestras ocupaciones.

]]> 2024-03-18 18:38:32 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746008 Camila Reyes Hernández https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746328 aprendí los beneficios de la técnica 4-7-8 entre otras cosas importantes.

Cuando tengo ansiedad me ayudo escuchando música o me coloco hacer alguna actividad que me pueda ayudar.

]]> 2024-03-18 18:38:47 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746328 Lady silva https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746570 Cuando me siento abrumada de tanta carga estudiantil, a mi me funciona dedicarme un tiempo a mi entretenimiento como ver una serie o una película. Distraer mi mente en algo diferente para no colapsar.

]]> 2024-03-18 18:39:00 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746570 Jeannie Benavides https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746571 Me gustan estas charlas porque me ayudan a tomar conciencia síntomas que creo normales pero son bastantes graves, poder controlar mi respiración y controlar mi ansiedad y estrés.

]]> 2024-03-18 18:39:00 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746571 https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746797 ir al gym me a ayudado mucho a manejar el estrés 🙆‍♀️

]]> 2024-03-18 18:39:13 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746797 Manuela https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746953 el tema de ser consiente de la respiración es fundamental ya que cuando logras ser consciente de lo mas básico lograr ser consciente de cosas que jamás te darías cuenta , lo que yo hago para relajarme es tejer crochet o ver mi película favorita. espero ustedes logren identificar que los relaja.

]]> 2024-03-18 18:39:20 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746953 Silvia Cardozo https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746984 Se consiénteme la respiración y manejarla a mi beneficio, para mantener la calma en momentos de estrés y angustia, ayudando a tranquilizarse y pensar más detenidamente las cosas

]]> 2024-03-18 18:39:22 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923746984 Jannia Hernández janniahh14 https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923747333 Aprendí como relajarme, por medio de la respiración profunda, tomó respiraciones profundas y lentas.


Igualmente la meditación es importante, por ejemplo dedico unos minutos al día para meditar.


También ir al GYM, me ha ayudado como técnica al momento de sentirme estresada por la Universidad

]]> 2024-03-18 18:39:37 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923747333 Diana Barbosa https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923747389 Es importante aprender a manejar técnicas de relajación ya que muchas veces vivimos estresados por el trabajo y la universidad. Manejar estas técnicas nos ayuda mucho a llevar un estilo de vida mas saludable.

]]> 2024-03-18 18:39:40 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923747389 Daniela Armenta danielameji301111 https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923747572 Para mí, la recomendación es seguir los pasos dados en la charla, tomar conciencia de lo importante que es para todos una buena salud mental y ponerle todo el empeño al cambio, establecer rutinas diarias y organizar nuestro tiempo para ayudarnos nosotros mismos, siempre será importante ayudar nuestra salud mental para que todo nuestro entorno esté bien.

]]> 2024-03-18 18:39:48 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923747572 Josué Daniel Prada Matiz https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923747719 En la charla aprendí nuevas técnicas para reducir la ansiedad y el estrés, principalmente en época de parciales. Un aporte sería hacer pausas activas en las cuales logré desarrollar algunas actividad que me guste mucho y me permita liberar el estrés. Para relajarme acostumbro realizar ejercicios de respiración y relajación, también hacer una distribución adecuada de mi tiempo, dando espacio a mis labores académicas pero también al sano esparcimiento.

]]> 2024-03-18 18:39:57 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923747719 https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923747885 Relajarse y practicar el mindfulness, ofrece muchos beneficios en la salud mental y física, es importante para reducir el estrés, mejor el bienestar emocional y la concentración. Implementar estas prácticas puede ser una forma efectiva para una mayor sensación de calma, equilibrio y bienestar en todos los aspectos de la vida.

]]> 2024-03-18 18:40:06 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923747885 Saray pardo https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923747909 Aprendí que existen diferentes técnicas de relajación como el mindfullnes, los podcast estás son herramientas que puedo usar diariamente con el fin poder manejar mejor el estrés y todo lo que conlleva la universidad. Para relajarme procuro respirar y manejar todo con calma, realizar las cosas pasó a paso e incluso procuro organizar mi tiempo para hacer las cosas sin apresurarme.

]]> 2024-03-18 18:40:07 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923747909 Darle relevancia a esto temas es importante es algo que vivimos constantemente los estudiantes. La técnica de mindfulness es la que mas resulta funcional, sin embargo es la mas difícil pero gracias a las técnicas dadas por la compañera me resulta mas fácil ! https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923748575 Yudy

]]> 2024-03-18 18:40:36 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923748575 Stefany Hernandez https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923748784 De esta actividad puedo aportar que para disminuir esto yo personalmente me distraigo; saliendo a caminar, viendo la naturaleza y cantando esto me ayuda a relajarme y a vivir una vida más plena. De la charla me llamo la atención la técnica 478 sobre la relajación en momentos de ansiedad y estrés.

]]> 2024-03-18 18:40:46 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923748784 ANDRES VERA https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923748809 Día a día tenemos desafíos, lo mejor que debemos hacer es tener plena conciencia, voluntad y determinación para lograr los objetivos. Las herramientas de la respiración y el pensamiento son esenciales para mantener la vida equilibrada.

]]> 2024-03-18 18:40:47 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923748809 Yessica Alejandra Hernandez chacon https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923749487 Aprendi a compremprender que la ansiedad puede llegar a hacer algo de esfuerzo y tiempo la cual puede controlarse por medio de actividades físicas, respiración profunda, tomar pausas activas, meditacion y una buena alimentacion.

]]> 2024-03-18 18:41:14 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923749487 Juan Navas R https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923749732 Excelente charla. La práctica rutinaria de Yoga o TaiChi, permiten aprender a mejorar la respiración para dismimuir los niveles de estrés por medio de técnicas de respiración junto al movimiento y aumenta la concentración.

]]> 2024-03-18 18:41:26 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923749732 Deisy Mogollón https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923749850 Estas técnicas de relajación son importantes para manejar el estres, mis favoritas la respiración profunda, la meditación, el yoga, escuchar música relajante, la aromaterapia

Deisy Mogollón caceres ID831067

Deisy.mogollon@campusucc.edu.co

]]> 2024-03-18 18:41:31 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923749850 Karen A https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750173 Cuando me abrumo o colapso mentalmente, me encanta escuchar música, me relaja mucho y me siento más libre

]]> 2024-03-18 18:41:48 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750173 Andrea Suárez https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750185 Estas charlas son importantes para mi crecimiento como futura psicóloga, poder ponerlas en práctica y ayudar a mis futuros pacientes. Y ponerlo en práctica en mi misma

]]> 2024-03-18 18:41:48 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750185 El aprendizaje de hoy ,es como relajarme mediante diferentes técnicas con el fin de manejar el estrés de manera eficiente. https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750446 2024-03-18 18:42:03 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750446 Yasleidy López https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750496 Aprendí que para manejar de una mejor manera el estrés y la ansiedad en técnicas para manejar la respiración, dormir adecuadamente,el ejercicio físico regular puede ayudar a liberar tensiones y mejorar el estado de ánimo.

]]> 2024-03-18 18:42:05 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750496 María Fernanda Velasco https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750726 Está charla me recordó lo importante que es tomarme un tiempo para mí relajarme un poco para no tener ansiedad ante las diferentes circunstancias diarias, teniendo técnicas de respiración o haciendo algo diferente que me distraiga.

]]> 2024-03-18 18:42:15 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750726 Roxana Pedraza https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750834 Es importante realizar ejercicios de relajación y también practicar algún tipo de deporte, esto nos ayudará a salir de la rutina diaria y por ende a mantener una salud mental saludable y a disminuir los niveles de cortisol.

]]> 2024-03-18 18:42:20 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750834 Aporte Andrés https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750842 Aprendí acerca del estrés y como este influye en nuestra vida diaria además de las técnicas que se pueden utilizar para regularlo , a nivel personal para relajarme suelo comer un dulce o un chocolate y tomar agua

]]> 2024-03-18 18:42:21 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923750842 https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923751309 En el día de hoy la charla estuvo muy ilustrativa y es una manera de salir del estrés del día a día educativo hay técnicas de relajación como la respiración el ejercicio el de mantener un entorno positivo y saludable tanto en relaciones como hasta la manera de nutrirte estas son alternativas para salir de la monotonía que pueda causar un tipo de estrés y saber manejar los estados de ánimo. En lo personal practico un deporte y es Lili donde salgo de la rutina y me relajo.

]]> 2024-03-18 18:42:45 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923751309 Maria Camila Franco https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923752379 Cuando me siento abrumada por tanta carga universitaria, me tomo unos minutos para realizar ejercicio de respiración, tomar agua también es importante, comer algo que nos guste puede ayudar a volver a encontrar un estado de calma.


]]> 2024-03-18 18:43:25 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923752379 Paola Ariza https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923753630 Las técnicas de respiración son muy importantes para manejar esos momentos de estrés, adicional a esto las apps mostradas en la charla serán de gran ayuda para muchos para así poder manejar de una mejor manera el estés.

]]> 2024-03-18 18:44:19 UTC https://padlet.com/vale150301/qb704t9ua7ijupcr/wish/2923753630