Al principio de la carrera, me senti perdida y abrumada por ciertos prejuicios y mitos erróneos como por ejemplo que los médicos arriesgan su "vida" para salvar la vida de otros, que los que estamos dentro de la carrera de medicina debemos "ser genios" para poder culminarla.

Sin embargo, todas estas ideas limitantes, impuestas por la sociedad e incluso por misma me llevaron a reflexionar y cuestionarme si eran verdad o no.

¿CÓMO LO AFRONTÉ? Conversando con mis padres, compañeros, otros medicos, para así recolectar experiencias y otras perspectivas. Además, buscar ayuda profesional como la de un psicologo educativo o un psicologo cognitivo nos puede ayudar a desterrar estas creencias que nos nos dejan avanzar en pro del bienestar emocional.

Alimentación balanceada: debemos procurar que los alimentos que consumimos sean de todos los grupos alimenticios para tener una alimentación nutritiva.

Pausas activas: tomar pequeños descanso dentro de la jornada de estudio para hacer estiramientos, ejercicios de respiración, caminar un poco, etc.

Buenos hábitos de sueño: tener una hora fija para ir a dormir o una cantidad mínima de horas de sueño.

Realizar ejercicios: desde caminar varios minutos al día o subir escaleras, hasta practicar algún deporte.

Organización: tener un horario definido para nuestras actividades: clases, horas de estudios, salir con amigos o familia, etc. Así como también tener una agenda (física o virtual con nuestros pendientes y tareas).

Cuidar de nuestras relaciones interpersonales: las buenas relaciones con amigos y familiares pueden alimentar nuestra confianza, autoestima y estado de bienestar.

Universidad: herramientas digitales (Outlook Calendar, To Do, etc), talleres deportivos, organizaciones estudiantieles y otros servicios (psicopedagógico, tópico, biblioteca, comedores, salas de estudio, etc).

Comunidad: algunas municipalidades tienen programas culturales, deportivos, educativos o incluso hasta de salud disponibles para los vecinos del distrito.

Es un método de aprendizaje que se basa en explicar conceptos de manera sencilla y clara, como si se estuviera enseñando a alguien más, el cual no tiene ningun conocimiento previo y va realizar muchas preguntas. Este método de estudio nos permite llegar a la metacognición.

¿Cómo lo usamos?

Interrogación elaborativa que consiste en preguntarnos qué, cuándo, donde y por qué. Podemos usar pizarras y simular que estamos dando una clase, nuestros apuntes como fuente y aplicarlo en nuestro grupo de amigos o familiares como focus group.

¿En qué cursos podemos usarla? anatomía, histología, fisiología, biología celular, inmunología.

Para la retención: Active Recall

Es una técnica de estudio continúa que se centra en la memorización activa de los contenidos. Se basa en el principio de que cuanto más activamente participes en el proceso de estudio, más probable será que la recuerdes en el largo plazo.

¿Cómo lo usamos? mediante diferentes herramientas como flashcards (anki, quizzizz, etc) , banqueos o exámenes, parafrasear lo que acabamos de aprender en un hoja en blanco o cerrando el libros o nuestros apuntes para la revisión activa.

¿En qué cursos podemos usarla? farmacología, embriología, fisiopatología, infectología.

Para la concentración: Técnica de pomodoro

Es una herramienta de estudio que nos indica que debemos estudiar en intervalos de tiempo de 50 minutos y 10 minutos de descanso sin uso de dispositivos y cambiando de ambiente, para asi mejorar la concentración y estudio activo del estudiante.

¿Cómo lo usamos?

Usando un crónometro o videos de youtube que contienen los intervalos de tiempo.

Desafío 1: Sostener un alto rendimiento académico sin comprometer la salud mental.

La carrera exige un nivel de concentración, disciplina y rendimiento constante. No solo por la carga de contenido, sino por la responsabilidad implícita que tiene la medicina: estamos formándonos para tomar decisiones que impactarán vidas. Aunque tengo una mentalidad fuerte, el ritmo puede volverse mentalmente agotador si no se gestiona bien.

¿Cómo lo enfrento?
Diseño planes de estudio realistas y priorizo técnicas activas (como Pomodoro, mapas mentales y testeo constante) para optimizar tiempo y energía. Además, protejo mi salud mental integrando pausas programadas, ejercicio físico como ir al gimnasio o hacer deporte, y espacios para mis intereses personales. No veo el autocuidado como debilidad, sino como una herramienta profesional.

Desafío 2: Enfrentar las limitaciones estructurales del sistema de salud durante la formación clínica
Durante las prácticas o visitas clínicas, es evidente que muchos centros de salud en el país enfrentan limitaciones de recursos humanos, materiales y de organización. Ver pacientes postergados, diagnósticos tardíos o profesionales desbordados impacta emocionalmente, pero también plantea un reto formativo: ¿cómo aprendo medicina en un entorno que no siempre permite aplicar lo ideal?

¿Cómo lo enfrento?
Aprovecho cada experiencia como oportunidad para fortalecer mi criterio clínico, mi creatividad ante la escasez y mi conciencia social. Me esfuerzo por complementar mi formación con recursos externos y mantener una visión crítica, pero constructiva. No me acostumbro al sistema: me preparo para transformarlo.

La presión por rendir las evaluaciones y la frustración al no sentirse suficiente.

¿Cómo afrontarlo?

• Practicar autocuidado: alimentación, descanso, ejercicio y pausas activas.

• Hablar con compañeros o acudir a servicios de apoyo psicológico.

• Incluir actividades recreativas o hobbies en la rutina semanal.

• Usar técnicas de respiración y mindfulness para reducir ansiedad.

2. Sobrecarga de información médica:

La cantidad de contenido técnico es extensa y requiere mucha comprensión y memoria.

¿Cómo afrontarlo?

• Aplicar la técnica de repetición espaciada (como Anki o quizlet).

• Usar mapas conceptuales para visualizar relaciones entre temas.

• Estudiar en bloques de 25-30 minutos (técnica Pomodoro) con pausas activas.

• Enseñar lo aprendido a otras personas o incluso solo hablarles del tema ayuda a poder retener como mayor facilidad, mas que eso ayudar a poder entender bien el tema.

Desafio 1: Desensibilización emocional y desgaste por exposición constante al sufrimiento.

La desensibilización emocional es un proceso progresivo en el cual los estudiantes de medicina comienzan a reprimir o disminuir sus respuestas emocionales ante el sufrimiento, el dolor, la enfermedad o la muerte de los pacientes. No ocurre de un día para otro, sino que es el resultado de estar constantemente expuestos a situaciones emocionalmente exigentes, sin el espacio o las herramientas necesarias para procesarlas adecuadamente.

Durante la carrera, especialmente en las prácticas clínicas, los estudiantes son testigos directos de momentos muy crudos: pacientes en agonía, niños con enfermedades terminales, personas que mueren solas, familias devastadas por un diagnóstico.

¿Cómo lo enfrentamos?

La solución no es endurecerte para “sobrevivir” la carrera, sino aprender a procesar y sostener tus emociones con inteligencia. El sufrimiento existe en medicina, pero también hay alivio, gratitud, alegría y esperanza. Aprender a ver también esa otra cara es parte de cuidarte.

Desafio 2: Crisis vocacional e incertidumbre sobre el futuro profesional

Es un desafio profundo que afecta a estudiantes de medicina, es una etapa compleja en la que surgen dudas profundas sobre la elección de la carrera y el rumbo que tomará su vida profesional. Esta crisis suele aparecer tras años de exigencia académica, presión constante, desgaste emocional y confrontación con la dura realidad del ejercicio médico, que muchas veces no se corresponde con las expectativas idealizadas que tenían al ingresar. Los estudiantes pueden sentirse desmotivados, inseguros sobre si realmente quieren ser médicos, o angustiados ante un futuro incierto en cuanto a especialidades, empleabilidad o calidad de vida.

¿Cómo lo enfrentamos?

Enfrentar la crisis vocacional e incertidumbre profesional en medicina implica reflexionar sobre las razones que llevaron a elegir la carrera, buscar apoyo de mentores y explorar diferentes áreas de la medicina a través de prácticas. Establecer metas a corto plazo y aceptar la incertidumbre ayuda a reducir el estrés. Además, conectar con otros estudiantes que comparten dudas similares puede proporcionar apoyo y claridad en la toma de decisiones profesionales.

Desafío 1: Manejar una mayor independencia y libertad

En la universidad tenemos mayor independencia y libertad en comparación al colegio. Nosotros decidimos nuestros horarios, cuándo y cómo hacer la mayoría de nuestras actividades. Esto puede ser abrumador si no lo sabemos manejar.

¿Cómo lo afronto?

Es muy importante saber organizarnos y priorizar tareas y actividades. En la actualidad tenemos muchas herramientas ya sean físicas o virtuales que nos pueden ayudar. Es muy importante empezar a organizarnos desde el día 1. Podemos configurar alertas o recordatorios en nuestros calendarios virtuales, no solo colocar nuestras actividades y tareas sino también nuestro tiempos de ocio.

Desafío 2: Manejo de estrés y emociones

Al iniciar la universidad tenemos emociones encontradas, muchas expectativas y objetivos. Sin embargo, si estas no se cumplen desde el inicio o tenemos problemas para lograrlas nos podemos sentir estresados y nuestro estado de ánimo puede decaer. El control de nuestras emociones es muy importante, no solo en la universidad sino también lo será en nuestra vida profesional y personal.

¿Cómo lo afronto?

Podemos conversar nuestras preocupaciones con amigos y familiares de confianza. Ellos están pasando o ya pasaron por situaciones similares por ende podemos compartir experencias y recibir muy buenos consejos. Si esto no funciona, no está mal pedir ayuda profesional. Por ejemplo; un psicólogo nos puede dar herramientas efectivas para lidiar con el manejo de nuestras emociones. Pedir ayuda no está mal.

DESAFÍO 1: Adaptarme a la exigencia académica.

Considero que el volumen de contenido es muy alto en la carrera, por lo que me lleva a aprender a organizarte mejor , ser más constante y aprender a desarrollar nuevas técnicas de estudio .

¿CÓMO LO AFRONTO?

• Planificó las actividades que tengo por hacer a lo largo de la semana y pongo mas horas de estudio a los cursos más pesados.

• Aplicó métodos de estudio más prácticos cómo hacer resúmenes y explicar lo aprendido a alguien.

DESAFÍO 2: Aprender a controlar el estrés y la ansiedad.

Es normal sentirse abrumado y estresado al principio pero poco a poco se tiene que encontrar un equilibrio y buen control de las emociones .

¿CÓMO LO AFRONTO?

• Organizando mejor mis tiempos , armando cronogramas de estudio con pausas para descansar.

Entrevista a alumno de 7mo año de Medicina

¿Cuáles son los mayores desafíos en sus estudios?

"La gran cantidad de horas de estudio y cursos que se lleva a lo largo de la carrera, eso es muy agotador. También se debe tener una memoria muy buena porque hay demasiada información que es necesaria saber. A veces uno tiene ganas de tirar la toalla, pero no lo hacemos porque al final nos gusta la Medicina y lo que hacemos. También las distancias, ir desde nuestras casas, al hospital y luego a la universidad. Todos ese recorrido es cansado, sobretodo si tienes que movilizarte en transporte público si es que no tienes movilidad propia".

¿Qué tecnicas de estudios le han funcionado?

"Mis favoritas son el método Feymann ya que explicando a otros es la mejor forma de aprender. También el active recall, hacer flashcards son super útiles y te salvan la vida".

¿Qué consejos daría a estudiantes de primer año?

"Siempre debes estudiar los temas antes de las clases para que no llegues perdido. Revisa los PPT del profesor pero es muy importante que también revises la bibliografía.

Apóyate de las herramientas que digitales que hay ahora y que no había cuando yo empecé a estudiar. Usa flashcards o quizzes para estudiar, haz resúmenes también, pero no te quedes solo con ellos. También enseña a los demás, no hay mejor forma que reforzar lo que ya sabes que enseñando a los demás.

La organización es fundamental. Si no tienes claro tus horarios o cuántas horas le dedicas a cada cosa, vas a estar perdido."

• Manejar la carga académica junto con las prácticas clínicas.

• Mantener el equilibrio emocional frente a situaciones difíciles en hospitales.

• Organizar el tiempo cuando hay parciales, tareas, guardias y vida personal.

🔵 Técnicas de estudio más efectivas:

Espaciado y repetición activa:

• Estudiar en intervalos y repasar contenido frecuentemente.

• Enseñar a otros: Explicar temas a compañeros para afianzar conocimientos.

• Uso de Anki: Tarjetas de memorización con preguntas rápidas, ideal para farmacología y anatomía.

🟢 Consejos para estudiantes de primer año:

• No memorices sin entender: la base es comprender los conceptos.

• Usa varias fuentes y no te quedes solo con los apuntes.

• Cuida tu salud mental, organiza tu tiempo y no tengas miedo de pedir ayuda.

• Sé constante: estudiar todos los días un poco es más efectivo que estudiar mucho en un solo día.

La carga de trabajo es un gran desafío. A veces parece que todo se junta: exámenes, prácticas y trabajos. También al principio, la transición de estudiar teoría a tener que tratar con pacientes fue difícil, porque de repente sientes toda la responsabilidad.

2. ¿Qué técnicas de estudio te han servido más?

Lo que más me ha ayudado es la repetición espaciada. En lugar de estudiar todo de una vez, repaso cada cierto tiempo para no olvidar nada. También uso tarjetas de memoria, y cuando no entiendo algo, lo explico en voz alta como si estuviera enseñando. Eso me ayuda a clarificar el tema.

3. ¿Qué le dirías a un estudiante de primer año?

Que no se asuste ni se sienta presionado. Es normal sentirse perdido al principio. Que trate de entender lo que estudia, no solo memorizar. Y que organice bien su tiempo, porque es fácil caer en la trampa de dejar todo para el último momento.

Desafío 1: La sobrecarga académica.

La carrera de Medicina Humana aparte de exigirnos un nivel alto de responsabilidad y disciplina, nos presenta una gran cantidad de información que debemos memorizar de manera adecuada para avanzar y para eso se cuenta con un tiempo limitado, por ende se requiere la compresión de lo que se lee y buena memoria.

¿CÓMO LO AFRONTO?

• Empleando métodos de estudio eficaces y que vayan de acuerdo a la necesidades, sea del tema o dependiendo de su dificultad (método de repetición activa, método Pomodoro, entre otros).

  Realizando un horario semanal donde se organicen todas las actividades priorizando las responsabilidades académicas.

• Estudiando con grupos de amigos o compañeros para mejorar y tener mas consciencia sobre los errores propios.

• Dejando de lado los elementos distractores (redes sociales, juegos, etc) al estudiar y concentrarse en la actividad, dejando la recreación para después.

DESAFÍO 2: Aprender a sobrellevar y controlar la ansiedad y estrés

Debido a la naturaleza de la carrera y las exigencias que presenta es normal sentirse abrumado y presionado incluso en los primeros años, por eso es importante tener recursos y técnicas para aprender a controlar y sobrellevar el estrés y ansiedad.

¿CÓMO LO AFRONTO?

• Apoyándonos en nuestra familia o amigos para buscar consejo y que nos escuchen para así reducir el estrés y carga emocional.

• Realizando actividades relajantes, estimulantes y recreativas que disfrutemos en nuestro calendario semanal.

• Cuidando de nuestro cuerpo y mente, comiendo sano y realizando actividad física, así como meditando y descansando adecuadamente.

• Acudiendo al servicio psicologico si la carga es demasiada para nosotros o si necesitamos ayuda profesional.

Nombre: Mercy Lara
Universidad: Universidad Católica Santo Toribio de Mogrovejo
Año: 7°
1. ¿Cuál ha sido el mayor desafío que has enfrentado en tus estudios?

“Definitivamente, el mayor reto ha sido aprender a manejar la presión emocional. En los primeros ciclos todo era teoría, y me costó mucho, pero cuando entré a clínicas y comencé a tratar con pacientes reales, sentí el peso de lo que significa ser médico. A veces estás cansado, estresado y aún así debes estar presente, atento y humano. Ese equilibrio emocional cuesta.”

2. ¿Qué técnicas de estudio te han funcionado más?

“En preclínica usaba mucho la repetición espaciada para memorizar cosas como farmacología, microbiología y anatomía. Pero en clínicas cambié a algo más práctico: resúmenes por casos clínicos y mapas conceptuales. También hago autoevaluaciones al final de cada semana.

¿Qué consejo le darías a alguien que recién empieza?

“Que no se compare. Cada quien aprende distinto. Algunos memorizan rápido, otros entienden con más calma. Lo importante es avanzar constante. Y también, cuida tu salud mental. No te encierres en solo estudiar. Sal, respira, duerme. La carrera es larga, no una carrera de velocidad, sino de resistencia.

FRASE FAVORITA: La medicina te exige mucho, pero te devuelve el doble… si aprendes a no rendirte.

enfrentado en sus estudios

El mayor desafío que enfrentó fue aprender a manejar la carga académica por lo que tuvo que desarrollar hábitos de estudio y organización.

o  Las técnicas de estudio que más le han funcionado

RESÚMENES Y ESQUEMAS PROPIOS: Le ayudaron para entender los temas en lugar de memorizarlos de este modo procesaba el contenido y hacía que lo retuviera mucho mejor.

USO DE PREGUNTAS TIPO TEST (autoevaluación): Empezó a incorporar preguntas después de cada tema para entrenar la memoria activa y prepararse así para el examen.

EXPLICAR A OTRA PERSONA: Esta técnica le ayudaba para darse cuenta de las cosas que realmente entendía y las cuales no. Si podía explicarlo con sus palabras si había comprendido el tema.

o Sus consejos para un estudiante de primer año

NO TE PRESIONES POR SABERLO TODO DESDE EL INICIO: La carrera es larga, y lo importante es construir una buena base y avanzar paso a paso.

  APRENDE A ESTUDIAR CON CALIDAD, NO SOLO CANTIDAD: No se trata de pasar horas y horas frente a los apuntes, sino de encontrar técnicas que realmente te ayudarán a entender.

DISFRUTA TU CARRERA: Disfruta el camino vas a tener momentos difíciles, pero también muchas satisfacciones y de eso se trata esta linda carrera.

Año: 4to

Universidad: USMP

1. ¿Cuáles han sido los mayores desafíos que has enfrentado en tus estudios?

“Lo más difícil ha sido aprender a organizar mi tiempo. En los primeros años quería estudiar todo a la vez y me estresaba mucho. También me costó enfrentarme a las prácticas clínicas, porque es muy diferente ver las cosas en teoría y luego aplicarlas con pacientes reales.”

2. ¿Qué técnicas de estudio te han funcionado de manera eficaz?

“Uso mucho Anki (flashcards con repetición espaciada), sobre todo para farmacología y semiología. Para materias clínicas me ha servido mucho hacer resúmenes propios y explicar los temas en voz alta como si los enseñara. Eso me ayuda a entenderlos bien, no solo memorizarlos.”

3. ¿Qué consejos le darías a un estudiante de primer año?

“Primero, que no se frustre si algo no lo entiende rápido. Al principio todo es nuevo y toma tiempo adaptarse. Segundo, que pruebe distintas técnicas de estudio hasta encontrar la que le funcione. Y muy importante: que se cuide mental y físicamente. Descansar y tener vida fuera de medicina también es parte de ser buen médico.”

1) Mayores desafíos: El entrevistado resaltó las diferentes dificultades en la carrera, sobre todo cómo aún con la organización previa, se tiene muy poco tiempo para las relaciones sociales o pasatiempos que ayuden a liberar el estrés, por lo que saber liberar la mente y no sobrecargarse de trabajo es lo primordial.

2)Técnicas de Estudio: el método de realización de encuestas a partir del tema que estudia, el simular exámenes o preguntas en exposiciones posteriores ayuda a tener más claras las ideas; en complemento a esto, utiliza la grabación de videos, cada tema aprendido lo graba con la mejor explicación posible subiéndolo a una carpeta específica y sirve también como un banco de consultas de los años anteriores.

3)Consejos para el estudiante de primer año: sus recomendaciones fueron enfocadas a hacer buenos grupos desde los primeros ciclos, saber en quienes me puedo apoyar y complementar el conocimiento que tenemos el uno con el otro, nos permite tener una perspectiva más amplia sobre nuestros puntos débiles y fuertes.

Aprender a organizarse puede es un gran desafío para un estudiante de medicina debido a la cantidad de información, la presión constante y el poco tiempo disponible. Muchos llegamos sin una base sólida en gestión del tiempo, lo que complica aún más las cosas. Para afrontarlo, podemos establecer rutinas realistas, priorizar tareas, estudiar en bloques de tiempo y apoyarse en compañeros o tutores.

Desafío 2: Sobrellevar los problemas emocionales

Sobrellevar los problemas emocionales en la carrera de medicina es bastante complicado; uno es propenso al estrés por la presión, el cansancio y todo lo que implica estar en contacto con el dolor o el sufrimiento de otros. No siempre se puede manejar esas emociones, y eso nos afectará a largo plazo. Es por esto que debemos tratar de hablar con personas que sean de nuestra confianza y nos puedan ayudar, apoyarnos en el personal o en nuestros familiares y amigos; así como tener en "escape" de los problemas emocionales como puede ser un hobbie o un deporte.

Nombre: Andrea Heredia

Universidad: Cientifica del Sur

Año: 4°

1. ¿Cuál ha sido el mayor desafío que has enfrentado en tus estudios?

Personalmente, el mayor desafio que pude encontrar durante todo este tiempo, ha sido la persistencia dentro de la carrera y a no caerme a pesar de que en algun momento me haya ido mal en algun parcial, seminario, trabajo grupal,etc. Es levantarme y seguir adelante, porque a pesar de todo, esto no puede detenerme cuando lo que estudio es mi mayor pasión.

2. ¿Qué técnicas de estudio te han funcionado más?

Para mi, me funciona mucho estudiar sola y despues exponerles a mis amigos ya que de esa manera puedo controlar cuales son los temas que debo aprender mas y prestarles mas horas de estudio.

3. ¿Qué consejo le darías a alguien que recién empieza?

Mi consejo seria no darse por vencida a la primera, se que dolera y sera muy dificil, pero nunca se rindan si es realmente lo que quieren. La carrera no es nada facil ni sencilla, pero deben poner todo su empeño, amor y pasion.