1.Opté por realizar ayuno intermitente de mínimo 18h diarias.

2.Iniciar entrenamiento de fuerza + cardiovascular, bajo la supervisión de https://www.instagram.com/atg_ecuador/.

3.Eliminar azúcar procesada y añadida.

4.Por recomendación de nutricionista, cambiar el orden de la comida, primero la vegetales, proteína y sopa al final.

En un tiempo 3 meses logre la perdida de 16 kg, cambiando grasa corporal por masa muscular.

Algunos compañeros de Puffer me conocieron antes del ingreso a la empresa y el cambio fue evidente, tanto asi que cuando ingrese alguno no me reconocían.

Para los que no me conocieron adjunto un corto video con imágenes.

Para los interesados en cumplir objetivos deportivos, realizar maratones o eventos deportivos. https://www.instagram.com/atg_ecuador/

Paralelamente, he incorporado una alimentación saludable a mi vida cotidiana, priorizando el consumo de alimentos frescos y naturales, y evitando productos procesados y altos en azúcares y grasas saturadas. Esta elección alimenticia me ha proporcionado una mayor energía y bienestar general, permitiéndome mantener un rendimiento óptimo en mis actividades laborales y personales.

Al integrar estos hábitos en mi día a día, no solo he mejorado mi salud y mi calidad de vida, sino que también he asumido un rol activo en la protección del medio ambiente. La combinación de un transporte sostenible y una dieta equilibrada representa un compromiso personal hacia un futuro más saludable y ecológicamente responsable.

#YoSoyPuffer