Психологічні хвилинки by Вікторія Стольнікова https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0 en-us 2023-09-02 18:14:52 UTC 2024-02-05 15:54:04 UTC hello@padlet.com 2.Запах квітів. stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873741970 Запропонуйте дитині уявити, що вона відчуває запах квітки, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Також можна подумки уявити собі квітку.

]]> 2024-02-05 15:38:28 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873741970 Глибоке та повільне дихання. stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873742927 Вдихаємо носом, видихаємо ротом. Робимо коротку паузу між вдихом та видихом. Видих має бути довшим за вдих. Уявляємо, що надуваємо повітряну кульку, і видихаємо довго та повільно ротом. Одного вдиху та видиху недостатньо, вправу потрібно робити мінімум 3 хвилини.

]]> 2024-02-05 15:39:00 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873742927 Маленький зайчик. stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873745708 Мов зайчик, який стрибає у саду та нюхає все довкола, запропонуйте дитині зробити три швидкі вдихи через ніс і один довгий видих через рот.

]]> 2024-02-05 15:39:59 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873745708 Зігріємо метелика. stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873746327 Покажіть на долоні уявного метелика, розкажіть, що він замерз і не може злетіти. Запропонуйте зігріти його своїм подихом. Діти складають долоньки разом, уявивши на своїх долоньках метелика, і дихають на долоні (дихальна вправа: відкрити рота і вимовити тривалий звук «А»). Метелик зігрівся і його треба здути з долоні. Діти роблять глибокий вдих через ніс і видих через рот (на видиху треба витягнути губи трубочкою, вимовити довгий звук «У»).

]]> 2024-02-05 15:40:12 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873746327 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873746961 2024-02-05 15:40:38 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873746961 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873747375 2024-02-05 15:40:50 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873747375 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873747884 2024-02-05 15:41:10 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873747884 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873748306 2024-02-05 15:41:25 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873748306 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873748806 2024-02-05 15:41:45 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873748806 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873749288 2024-02-05 15:42:03 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873749288 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873750455 2024-02-05 15:42:44 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873750455 Психогімнастика «Сонце». stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873750842 Кожен день сходить сонце, щоб обігріти всю землю. Усі раді сонечку! Але поки воно спить. Ніч добігає кінця. Сторож-місяць пішов відпочивати і по дорозі постукав до сонечка, щоб воно прокидалося. Почуло воно, що у двері постукали, розплющило свої очі, а на вулиці темно. Не хочеться вставати. Сонечко позіхнуло і знову міцно заплющило свої очі. Але час не чекає, потрібно будити Землю. Сонечко потягнулося і встало з ліжка. Умило оченята, ротик, щічки, взяло гребінець і розчесало свої золоті промінчики. Промінчики розпрямилися, яскраво засяяли. Сонечко розправило своє платтячко і вийшло на небо. Вдихнуло свіже повітря й усміхнулося всім.

]]> 2024-02-05 15:43:00 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873750842 Психогімнастика «Тренуємо емоції». stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873751027 Вчитель просить дитину насупитися, як осіння хмаринка, злий чоловік, сердитий дядько; усміхнутися, як хитра лисиця, кіт на сонечку, сонечко; показати, як злякався заєць вовка, малюк, який заблукав у лісі, кошеня, на якого гавкає собака; показати, як втомився мураха, який тягнув велику паличку, людина, яка підняла щось важке.

]]> 2024-02-05 15:43:08 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873751027 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873751679 2024-02-05 15:43:36 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873751679 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873751950 2024-02-05 15:43:47 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873751950 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873752237 2024-02-05 15:43:57 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873752237 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873752525 2024-02-05 15:44:10 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873752525 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873752779 2024-02-05 15:44:21 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873752779 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873753173 2024-02-05 15:44:35 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873753173 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873753655 2024-02-05 15:44:54 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873753655 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873755249 2024-02-05 15:45:51 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873755249 Вправа «Вдих-видих». stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873755659 Сядьте зручно. Максимально розслабтесь.


Зробіть глибокий вдих і короткий видих. Повторіть декілька раз. Прислухайтесь до своїх відчуттів.

Зробіть короткий вдих і глибокий видих. Повторіть декілька раз. Прислухайтесь до своїх відчуттів.

Порівняйте свої відчуття після першого і другого типів дихання.

Обговорення. Як ви себе відчуваєте після виконання вправи?

]]> 2024-02-05 15:46:07 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873755659 Вправа «Повне дихання». stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873755919 Для виконання повного дихання потрібно сісти, випрямити спину, розслабитися. Видихніть, вдихніть і розслабте м’язи живота. Продовжуйте активно вдихати до наповнення легенів повітрям (ви відчуєте, як грудна клітина збільшується у розмірах). На мить затримайте дихальний цикл, а потім починайте повільно випускати повітря, розслабляйте грудну клітину, втягуйте в себе живіт, видавлюючи залишки повітря. Видих можна супроводжувати звуком «хм-м-м».


Обговорення. Як ви себе відчуваєте після виконання вправи?

]]> 2024-02-05 15:46:19 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873755919 Вправа з китайської гімнастики stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873756121 Зробіть три короткі носові вдихи без видихів. На перший вдих витягніть руки перед собою на рівні плечей. На другий вдих розведіть руки в сторони теж на рівні плечей. На третій вдих підніміть руки вгору над головою. Зробіть довгий видих через рот, при цьому руки тримаєте за головою, пальці стиснуті в замок, лікті розслаблені. Вправу треба повторити п’ять-шість разів.


Обговорення. Як ви себе відчуваєте після виконання вправи?

]]> 2024-02-05 15:46:27 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873756121 Квадратне дихання. stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873756406 Сісти зручно біля стіни, випрямити спину, скласти руки на «сонячному сплетінні» та опустити до них голову.


Дихати подихом квадрата: вдих на 4 сек.; затримка дихання на вдиху на 4 сек.; видих на 4 сек.; затримка дихання на видиху на 4 сек. Дихати протягом 5 хв.

]]> 2024-02-05 15:46:35 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873756406 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873756956 2024-02-05 15:46:58 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873756956 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873757485 2024-02-05 15:47:19 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873757485 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873757877 2024-02-05 15:47:36 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873757877 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873758544 2024-02-05 15:48:02 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873758544 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873759099 2024-02-05 15:48:23 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873759099 Гра «Паперовий безлад». stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873759527 Вчитель пропонує дитині зім’яти папір, порвати його на шматочки, побудувати вежу із шматочків паперу.

]]> 2024-02-05 15:48:39 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873759527 Вправа «Вартовий та м’яка лялька». stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873759789 Найпростіший і найнадійніший спосіб навчити дітей розслаблятися – це навчити їх чергуванню сильної напруги м’язів та наступного за нею розслаблення. Тому ця і наступна гра допоможуть вам це зробити в ігровій формі.


Отже, запропонуйте дітям уявити, що вони – вартовї, які стоять біля Букінгемського палацу. Згадайте разом з ними, як потрібно стояти на плацу, витягнувшись по струнці та завмерши. Нехай діти зобразять такого вартового, як тільки ви скажете слово «вартовий». Після того, як учні постоять у такій напруженій позі, скажіть іншу команду: «м’яка лялька». Виконуючи її, діти мають максимально розслабитися, злегка нахилитися вперед так, щоб їх руки бовталися, ніби вони виготовлені з тканини та вати. Допоможіть їм уявити, що все їхнє тіло м’яке, податливе. Потім діти знову мають стати вартовими.


Примітка. Закінчувати такі ігри слід на стадії розслаблення, коли ви відчуєте, що діти достатньо відпочили.

]]> 2024-02-05 15:48:50 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873759789 Гра «Струшуємо зайве». stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873759949 Вчитель розповідає, що однією з найскладніших перешкод у досягненні успіху є згадки про минулі невдачі, але за допомогою гри можна «скинути» невдачі. Спершу обтрушуємо долоні, лікті, плечі, потім ноги від пальців до стегон. Трясемо головою. Тепер «струшуємо» усе зайве з обличчя.

]]> 2024-02-05 15:48:57 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873759949 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873760647 2024-02-05 15:49:24 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873760647 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873760901 2024-02-05 15:49:34 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873760901 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873761161 2024-02-05 15:49:44 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873761161 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873761402 2024-02-05 15:49:54 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873761402 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873761683 2024-02-05 15:50:06 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873761683 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873762156 2024-02-05 15:50:24 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873762156 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873762652 2024-02-05 15:50:43 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873762652 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873762960 2024-02-05 15:50:55 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873762960 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873763276 2024-02-05 15:51:09 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873763276 1. Вправа «Пташка махає крильцями». stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873764030 Дитині потрібно підняти руки вгору і виконати махи руками.

]]> 2024-02-05 15:51:34 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873764030 Вправа «Стряхнемо водичку з рук». stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873764190 Дитині пропонують потрусити розслабленими кистями рук, начебто струшуючи краплі води. Нахилити голову вперед, назад, праворуч, ліворуч, а потім виконати декілька кругових обертів головою спочатку в один бік, потім – в інший. Повільно похитати розслабленими руками.

]]> 2024-02-05 15:51:42 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873764190 Вправа «Кулачки-силачі». stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873764440 Пальці рук під рахунок до 5 із силою стиснути в кулачки, на рахунок 5 розтиснути, струснувши кисті рук, при цьому зосередити увагу дитини на тому, як пальчикам приємно відпочивати.

]]> 2024-02-05 15:51:49 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873764440 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873765253 2024-02-05 15:52:22 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873765253 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873765470 2024-02-05 15:52:31 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873765470 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873765898 2024-02-05 15:52:49 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873765898 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873766290 2024-02-05 15:53:06 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873766290 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873766544 2024-02-05 15:53:16 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873766544 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873766955 2024-02-05 15:53:29 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873766955 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873767369 2024-02-05 15:53:47 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873767369 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873767812 2024-02-05 15:54:04 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873767812 stolnikova03 https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873768122 2024-02-05 15:54:16 UTC https://padlet.com/stolnikova03/q7lvf5tqf2njb2s0/wish/2873768122