LVB’s EPS TEAM by

louisehumbert — 2020-11-16 09:12:20 UTC

Bienvenue dans le padlet du lycée, qui est un mur collaboratif.

Le principe de ce padlet est de vous donner accès à des documents et des ressources pour continuer à faire vivre l'EPS en dehors du cours. Vous pouvez donc réaliser des séances physiques, lire un article, réaliser un défi sportif, consolider les contenus vus en classe dans les activités programmées...
Vous pouvez aussi commenter les publications (en indiquant votre nom), les liker ou poser des questions !
Bonne EPS à toutes et tous !!!

SÉCURITÉ

louisehumbert — 2020-11-16 09:17:59 UTC

Les règles incontournables avant/pendant/après la pratique :
1- un échauffement progressif et spécifique à la pratique (cardio, musculaire, articulaire)
2- adaptation de la difficulté des exercices et de leur intensité en fonction de ses ressources
3- apport énergétique suffisant pour pratiquer (alimentation saine et variée)
4- hydratation tout au long et après l'effort
5- une récupération adaptée à prévoir juste après l'effort (trotting lent) puis à distance de l'effort (étirements, auto-massage...)

Pensez à consulter la rubrique Sport & Santé pour approfondir vos connaissances et enrichir vos séances !

RÈGLES ULTIMATE

louisehumbert — 2020-11-16 09:22:52 UTC

LES GESTES TECHNIQUES

louisehumbert — 2020-11-16 09:24:20 UTC

2016 TOP 10 THROWS

louisehumbert — 2020-11-16 09:27:18 UTC

DÉFIS COORDINATION

louisehumbert — 2020-11-16 09:32:22 UTC

100 FAÇONS DE LANCER UN FRISBEE

louisehumbert — 2020-11-16 09:35:26 UTC

LES MUSCLES

louisehumbert — 2020-11-16 09:39:38 UTC

louisehumbert — 2020-11-16 09:56:48 UTC

LE SPORT, C'EST PHYSIQUE

SÉANCE ESCALIERS

louisehumbert — 2020-11-16 10:19:03 UTC

- Bien s'échauffer avant, environ 10'
- Réaliser 1 à 3 séries de ces 6 exercices
- Descente des marches souplement en trotting facile, bras relâchés, après chaque montée
- 3' de trotting entre chaque série et à la fin pour récupérer
- Étirements doux à distance de l'effort

RÉFÉRENTIEL TENNIS TABLE

gaetanmodoux1 — 2020-11-16 14:40:48 UTC

CARNET D'ENTRAÎNEMENT

gaetanmodoux1 — 2020-11-16 14:41:38 UTC

RÉFÉRENTIEL VOLLEY-BALL

gaetanmodoux1 — 2020-11-16 14:42:16 UTC

CARNET D'ENTRAÎNEMENT

gaetanmodoux1 — 2020-11-16 14:42:45 UTC

RÉFÉRENTIEL NATATION

gaetanmodoux1 — 2020-11-16 14:44:12 UTC

CARNET D'ENTRAÎNEMENT

gaetanmodoux1 — 2020-11-16 14:44:41 UTC

ÉTIREMENTS

louisehumbert — 2020-11-19 13:27:49 UTC

BASE DE JONGLAGE

louisehumbert — 2020-11-19 13:28:32 UTC

JONGLAGE À 2 BALLES

louisehumbert — 2020-11-19 13:31:56 UTC

JONGLAGE À 3 BALLES

louisehumbert — 2020-11-19 13:33:21 UTC

BASE JONGLAGE AU SOL

louisehumbert — 2020-11-19 13:34:42 UTC

JONGLAGE AU SOL À 2/3 BALLES

louisehumbert — 2020-11-19 13:35:01 UTC

EXPLICATIF

louisehumbert — 2020-11-19 13:36:55 UTC

Vous trouverez, dans cette rubrique, des idees d' activités-défis-exercices à réaliser chez soi en fonction du matériel à disposition (balles, raquettes, ballons...) et de votre environnement. N'hésitez pas à partager vos productions vidéos via l'adresse mail suivante : aslyceemorez@gmail.com

Si vous souhaitez approfondir et varier votre travail , n'hésitez pas à vous rendre dans les différentes rubriques activités !

POURQUOI S'ÉCHAUFFER ?

louisehumbert — 2020-11-19 15:05:18 UTC

Règlement natation

charlottebargot — 2020-11-20 13:14:12 UTC

La partie "création artistique" en acrosport

charlottebargot — 2020-11-20 13:16:46 UTC

Code de référence gym au sol filles

charlottebargot — 2020-11-20 13:20:46 UTC

Code de référence gym au sol garçons

charlottebargot — 2020-11-20 13:21:53 UTC

RÉFÉRENTIEL ACROSPORT

charlottebargot — 2020-11-20 13:43:11 UTC

CARNET D ENTRAÎNEMENT

charlottebargot — 2020-11-20 13:48:53 UTC

RÉFÉRENTIEL GYM AU SOL

charlottebargot — 2020-11-20 13:53:40 UTC

CARNET D ENTRAÎNEMENT

charlottebargot — 2020-11-20 13:56:43 UTC

RÉFÉRENTIEL RENFO

charlottebargot — 2020-11-20 13:57:16 UTC

Danse confinée (sur écrans interposés) par Mehdi Kerkouche

charlottebargot — 2020-11-20 14:24:16 UTC

Musique : Yann Tiersen

Danse confinée (sur écrans interposés) par Mehdi Kerkouche

charlottebargot — 2020-11-20 14:25:43 UTC

Musique : Barry White

Exemple de fiche de jugement

charlottebargot — 2020-11-20 14:30:06 UTC

GAMMES ET ROUTINES

samuelforestier — 2020-11-21 19:39:48 UTC

Appuis athlétiques

Parcours d'entraînement acrobatique multi-obstacles

charlottebargot — 2020-11-24 15:36:29 UTC

Parcours confiné !

charlottebargot — 2020-11-24 15:37:57 UTC

Parcours vélo confiné !

charlottebargot — 2020-11-24 15:40:59 UTC

VTT gymnase

samuelforestier — 2020-12-07 08:25:58 UTC

Pour le plaisir...

Règles générales

charlottebargot — 2020-12-18 09:50:38 UTC

Règles spécifiques au service

charlottebargot — 2020-12-18 09:52:05 UTC

La prise de raquette orthodoxe

charlottebargot — 2020-12-18 09:56:32 UTC

Posture et déplacements

charlottebargot — 2020-12-18 10:12:27 UTC

Règles générales

charlottebargot — 2020-12-18 10:29:47 UTC

Fautes de base

charlottebargot — 2020-12-18 10:30:04 UTC

Technique des services (cuillère et tennis)

charlottebargot — 2020-12-18 10:32:02 UTC

Technique passe haute

charlottebargot — 2020-12-18 10:34:47 UTC

Technique manchette

charlottebargot — 2020-12-18 10:35:43 UTC

PARKOUR #1

louisehumbert — 2021-01-15 12:25:15 UTC

PARKOUR #2

louisehumbert — 2021-01-15 12:26:19 UTC

louisehumbert — 2021-01-15 12:48:05 UTC

louisehumbert — 2021-01-15 12:56:53 UTC

Sortie ski de fond du mercredi 13/01/2021

louisehumbert — 2021-01-15 12:58:23 UTC

louisehumbert — 2021-01-15 12:58:46 UTC

louisehumbert — 2021-01-15 12:59:08 UTC

louisehumbert — 2021-01-15 12:59:26 UTC

PARTIE THÉORIQUE

louisehumbert — 2021-01-19 13:19:15 UTC

PARTIE PRATIQUE

louisehumbert — 2021-01-19 13:31:03 UTC

POSTERS EXERCICES POIDS DE CORPS

louisehumbert — 2021-01-19 14:25:06 UTC

50 NUANCES D'ÉTIREMENTS

louisehumbert — 2021-01-19 14:27:24 UTC

PARTIE PRATIQUE

charlottebargot — 2021-01-25 20:10:18 UTC

Idem semaine 1 : Au minimum, réaliser 1 séance d'activité physique (cf posters PPG proposés ou autre activité) : à renseigner dans carnet d'entrainement.

Ci-dessous un 2ème modèle de carnet plus général adapté à toute activité physique.

PARTIE THÉORIQUE

charlottebargot — 2021-01-25 20:12:49 UTC

CORRIGE PARTIE THEORIQUE

charlottebargot — 2021-02-01 09:02:22 UTC

PARTIE PRATIQUE

louisehumbert — 2021-02-01 20:59:04 UTC

Idem semaine 1 & 2 : Au minimum, réaliser 1 séance d'activité physique (cf posters PPG proposés ou autre activité) : à renseigner dans carnet d'entrainement adéquat.

PARTIE THÉORIQUE

louisehumbert — 2021-02-01 20:59:13 UTC

Challenge #1 - Gabriel

louisehumbert — 2021-02-02 15:37:11 UTC

Cette semaine, c’est Gabriel qui vous met au défi ! 💪🙃 Qui pourra le relever ?! N’hésitez pas à commenter sous la vidéo !!

louisehumbert — 2021-02-02 15:41:03 UTC

On attend vos prochains challenges/défis avec impatience 😉👌🏻...

PARTIE PRATIQUE

charlottebargot — 2021-02-23 13:29:06 UTC

Idem semaine 1 à 3 avant les vacances : Réaliser 1 à 2 séances d'activité physique au minimum (cf posters PPG proposés ou autre activité) : à renseigner dans carnet d'entrainement adéquat.
Vous pouvez aussi aller piocher dans l'onglet "SPORT ET SANTE" pour réaliser 1 séance d'étirements (cf poster).

PARTIE THEORIQUE 1 (à regarder avant de réaliser l'exercice de la PARTIE 2)

charlottebargot — 2021-02-23 13:33:19 UTC

Document synthétique à lire pour comprendre/reconnaître les symboles d'une légende

PARTIE THEORIQUE 2 (à réaliser après lecture du document 1)

charlottebargot — 2021-02-23 13:43:58 UTC

Réaliser un exercice dans lequel il faut associer la bonne photo avec l'extrait de carte qui la représente (tableau à remplir).

Pour aller plus loin sur les définitions de poste symboliques en CO...

charlottebargot — 2021-02-23 13:47:33 UTC

UNE PRIORITÉ : TA SÉCURITÉ

louisehumbert — 2021-04-06 08:07:53 UTC

- Bien s'échauffer avant chaque séance d'entraînement.

- Sur l'ensemble des exercices du circuit-training, un bon placement de dos et un gainage sont primordiaux.

- N'oublie pas qu'une bonne hydratation est primordiale pendant et après l'effort.

- Équipe-toi d'une tenue de sport adaptée et de baskets lacées.

- Une amplitude maîtrisée des exercices est nécessaire.

- Prends des repères sur ta fréquence cardiaque pour contrôler ton engagement physique (éviter de dépasser 170 -180 pulsations / minute).

PRÉSENTATION

louisehumbert — 2021-04-06 08:32:25 UTC

Hello à toutes et tous, voilà votre travail pour les semaines à venir. Soyez assidu(e)s 💪
Nous, enseignants d'EPS, restons à votre disposition !

Pourquoi ?
- Continuer à t'entraîner pour entretenir ta santé, préparer le retour au lycée.

- T'aérer l'esprit pendant cette période particulière durant laquelle les déplacements sont à limiter.

Comment ?
- En suivant un programme d'entretien sur les semaines à venir avec un minimum de 30' d'activité physique par jour et 3h/semaine :

-> défis et renforcement musculaire sans ou avec matériel (swiss ball) au poids de corps pour te défouler, te dépenser, entretenir ta résistance et ton endurance ;
-> travail d'endurance : défis, course à pied, vélo, pour developper ton foncier, entretenir ta santé, t'aérer, te dépenser ;
-> autres pratiques : pilates, yoga, stretching, relaxation pour enrichir ton activité, recuperer, te détendre...

- En toute sécurité en respectant les consignes de placement et d'engagement ci-après.

Où ?
- Dans un lieu ouvert, éloigné de la circulation, peu exposé à

la pollution et espacé des autres personnes (un espace naturel de proximité, un jardin etc)

- À ton propre domicile

7 MINUTES WORKOUT

louisehumbert — 2021-04-06 09:25:28 UTC

CARNET D'ENTRAÎNEMENT MIS A JOUR À COMPLÉTER...

louisehumbert — 2021-04-06 09:31:42 UTC

DÉFI COURSE À PIED

louisehumbert — 2021-04-06 09:34:00 UTC

DÉFI GAINAGE

louisehumbert — 2021-04-06 09:34:23 UTC

DÉFI POMPES

louisehumbert — 2021-04-06 09:34:33 UTC

STRETCHING

louisehumbert — 2021-04-07 08:15:54 UTC

Choisissez des exercices d'étirements en fonction de vos besoins (séances réalisées, douleurs...) et réalisez-les à distance de l'effort.

RELAXATION

louisehumbert — 2021-04-07 08:19:22 UTC

YOGA

louisehumbert — 2021-04-07 08:20:05 UTC

- Soyez bien aligné et stable
- La respiration, malgré le travail, ne doit pas être bloquée
- Chaque posture doit être maintenue entre 30 et 45s
- Montez et démontez la posture avec fluidité et par étape...

VIDEO JPO

charlottebargot — 2021-04-10 12:46:41 UTC

Les élèves de l'option vous invitent à les rejoindre!

FLYER OPTION 2O21/2O22

charlottebargot — 2021-04-10 12:48:10 UTC

PILATES

charlottebargot — 2021-04-27 16:13:53 UTC

Principes à respecter pour réaliser les exercices en PILATES :
Ce ne sont pas tout à fait ni la même démarche ni la même intention que le renforcement traditionnel.
Le travail est davantage centré sur les muscles profonds et posturaux.

1. Le contrôle et la fluidité : les exercices doivent être réalisés de manière fluide et non saccadée.
2. Le centrage : tous les mouvements émanent du centre du corps : muscles abdominaux, périnée et bas du dos. Les exercices sont réaliser avec stabilité en contractant le "centre" (sans déséquilibres).
3. La respiration : Nécessité d'une respiration thoracique et profonde (et non diaphragmatique) pour permettre aux muscles du centre (abdos) de rester contractés pendant toute la durée de l'exercice.
Cette respiration thoracique présente aussi l'avantage de d'augmenter la mobilité de la cage thoracique, de la colonne vertébrale et des omoplates.
4. La concentration et la précision :
Exercices réalisés avec application, mouvements précis et réfléchis. La qualité est beaucoup plus importante que la quantité de répétitions.

Chaque exercice est à répéter 5 à 10 fois pour la majorité des exercices ( sauf pour le "1 hundred" par ex où il s'agit de faire 100 battements avec les mains : vous pouvez monter progressivement les répétitions par vingtaine).
En cas d'hésitations, n'hésitez pas à nous demander.

EXERCICES AVEC SWISS BALL

charlottebargot — 2021-04-27 16:14:14 UTC