ALIMENTACION by Yiselq Cabaña https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy La alimentación es el proceso mediante el cual los seres vivos consumen diferentes tipos de alimentos con el objetivo de recibir los nutrientes necesarios para sobrevivir. Los alimentos aportan al organismo carbohidratos, proteínas, grasas, minerales, vitaminas y agua, es decir, todos los nutrientes que éste necesita para obtener energía, sintetizar moléculas propias y realizar sus funciones vitales en-us 2023-09-11 22:34:43 UTC 2023-09-12 21:04:13 UTC hello@padlet.com https://restaurantecasaantonio.net/wp-content/uploads/2018/08/10-consejos-para-una-alimentaci%C3%B3n-saludable.jpg LOS TIPOS DE DIETA yisela99cabana https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy/wish/2700554144
  • Dieta mediterránea: se basa en el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales, pescado, aceite de oliva y frutos secos. Es una de las más saludables y equilibradas.
  • Dieta de la zona: se busca un equilibrio entre el 40% de carbohidratos, el 30% de proteínas y el 30% de grasas en cada comida. Se recomienda comer cada cuatro horas y evitar el azúcar y el pan blanco.
  • Dieta vegetariana: se excluye el consumo de carne y pescado, pero se pueden incluir otros alimentos de origen animal como los huevos, la leche o el queso. Se debe asegurar el aporte de proteínas vegetales, hierro, calcio y vitamina B12.
  • Dieta vegana: se elimina todo producto de origen animal, incluyendo los huevos, la leche y la miel. Se basa en el consumo de frutas, verduras, cereales, legumbres, frutos secos y semillas. Se debe suplementar la vitamina B12 y controlar el aporte de calcio, hierro y zinc.
  • Dieta de la fertilidad: se recomienda para mejorar la calidad de los óvulos y los espermatozoides. Se basa en el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3, ácido fólico, zinc y selenio. Se evitan los alimentos procesados, las grasas trans, el alcohol y el tabaco.
  • Dieta hipocalórica: se reduce el consumo de calorías por debajo del gasto energético, con el objetivo de perder peso. Se debe mantener una alimentación variada y equilibrio.
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    ]]>     2023-09-12 19:29:13 UTC https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy/wish/2700554144     CARACTERISTICAS DE DIETA yisela99cabana https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy/wish/2700564738 2023-09-12 19:38:57 UTC https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy/wish/2700564738 BENEFICIOS DE UNA VIDA SALUDABLE yisela99cabana https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy/wish/2700574615
  • Control de peso: El ejercicio regular puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando realizas actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemarás. Ir al gimnasio en forma regular es ideal, pero no te preocupes si no encuentras una franja de tiempo amplia para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para cosechar los beneficios del ejercicio, solo tienes que estar más activo a lo largo del día: sube las escaleras en lugar de usar el ascensor o acelera el ritmo de tus tareas domésticas. La consistencia es la clave 1.
  • Prevención de enfermedades: El ejercicio regular ayuda a prevenir o manejar muchos problemas e inquietudes de salud, entre ellos: enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes tipo 2, depresión, ansiedad, muchos tipos de cáncer, artritis y caídas. También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y ayuda a reducir el riesgo de muerte por cualquier causa 12.
  • Mejora del estado de ánimo: Una sesión de gimnasia o una caminata rápida pueden ayudar a estimular varias sustancias químicas cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz, más relajado y menos ansioso. Es posible que también te sientas mejor sobre tu aspecto y sobre ti mismo si haces ejercicios regularmente, lo cual puede aumentar tu confianza y mejorar tu autoestima 1.
  • Aumento de energía: La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias 


    • ]]>     2023-09-12 19:47:55 UTC https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy/wish/2700574615     ¿QUE ES UNA ALIMENTACION? yisela99cabana https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy/wish/2700582896 2023-09-12 19:56:35 UTC https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy/wish/2700582896 PRINCIPALES CONCEPTOS yisela99cabana https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy/wish/2700597486 La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado 21. Para seguir una alimentación saludable, es importante tomar en cuenta algunos conceptos clave como:
    1. Alimentación: Se refiere al acto y la consecuencia de suministrar comida a un ser viviente. Cuando alguien ingiere un bocado da inicio al proceso de digestión, que permite convertir el alimento en nutrientes que el organismo necesita para su funcionamiento 2.
    2. Saludable: Es un adjetivo que alude a lo que permite mantener o recuperar la salud. La noción también se refiere a aquel o aquello que tiene una apariencia sana y que tiene un impacto positivo en tu cuerpo 2.
    3. Alimentación saludable: Es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo. Así como conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado 21.
    4. Nutrientes: Son sustancias provenientes del exterior del organismo, principalmente contenidas en los alimentos que proporcionan energía a tus células. Forman estructuras en el cuerpo y participan en las reacciones químicas mediante las cuales funciona tu metabolismo. Los nutrientes aportados por los alimentos se clasifican en dos grupos: Macronutrientes y Micronutrientes 2.
     
    ]]>     2023-09-12 20:07:12 UTC https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy/wish/2700597486     EJEMPLOS CONCRETOS DE ALIMENTACION yisela99cabana https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy/wish/2700644527 2023-09-12 20:58:02 UTC https://padlet.com/yisela99cabana/q49qtz7uhj829iyy/wish/2700644527