Hábitos saludable de alimentación by Davidellys Cordoba

Hábitos saludable de alimentación by Davidellys Cordoba https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r Tips, beneficios y de tener una buena alimentación. en-us 2021-11-18 21:16:57 UTC 2025-11-23 18:29:08 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34e.png ¿A que se refiere decir tener hábitos saludable en la alimentación ? davidellysc https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r/wish/1900588970 Se refiere en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía nutrientes como proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y los minerales.]]> 2021-11-18 21:22:11 UTC https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r/wish/1900588970 ¿Qué beneficios te trae tener hábitos saludables? davidellysc https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r/wish/1900599044

Podría ayudarte a vivir más tiempo

Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables

Apoya a los músculos

Estimula la inmunidad

Fortalece los huesos

Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres

Apoya los embarazos saludables y la lactancia

Ayuda al sistema digestivo a funcionar

Ayuda a lograr y mantener un peso saludable

]]> 2021-11-18 21:30:10 UTC https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r/wish/1900599044 Ejemplo de una alimentación saludable para la semana davidellysc https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r/wish/1900606309 2021-11-18 21:35:41 UTC https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r/wish/1900606309 Según la pirámide alimenticia davidellysc https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r/wish/1900613080 Deberíamos comer diariamente de esta manera:

De 4 a 6 raciones de cereales y féculas (pan, arroz, pasta, patata, legumbres preferiblemente integrales.)
5 raciones de frutas y verduras, 3 de frutas y 2 de verduras
De 2 a 4 raciones de leche y derivados (queso, yogur, etc .)
De 1 a 2 raciones de huevos, pescados, carne blanca, legumbres o frutos secos
De 3 a 6 raciones de aceite y frutos secos
De 4 a 8 vasos de agua

]]> 2021-11-18 21:41:16 UTC https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r/wish/1900613080 Algunos hábitos saludables de alimentación davidellysc https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r/wish/1900620735 1. Estar hidratados

2. Seguir la dieta mediterránea: consumir diariamente frutas, verduras, pan y otros alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente sus productos integrales ) o legumbres, moderar la ingesta de carnes rojas y procesadas sustituyéndolas por pescados y huevos.

3. Consumir frutas y hortalizas.

4. Eliminar las bebidas calóricas: evitar bebidas que aporten calorías como el alcohol, los refrescos azucarados.

5. Moderar el consumo de carne.

6. Cuidar las cantidades.

7. Elegir recetas sencillas.

8. No abusar de las grasas.

9. Incrementar la actividad física.

]]> 2021-11-18 21:47:11 UTC https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r/wish/1900620735 Consecuencias de no tener buenos hábitos de alimentación davidellysc https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r/wish/1900624592 Aquí les dejo un video para que vean lo peligroso que es no llevar una buena alimentación. ]]> 2021-11-18 21:50:19 UTC https://padlet.com/davidellysc/q27pl8bkd8rn3t9r/wish/1900624592