Alzheimer - Intro by German David Ochoa Abella https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4 :D en-us 2021-02-11 23:50:36 UTC 2024-05-17 10:56:35 UTC hello@padlet.com GRUPOS gdochoa4 https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1194997451 María Alejandra Velaidez y Carlos Torres.
Mariana-Zharick
Lina Marcela - Valeria Sarmiento
Francesca-Luna
Franklin Santiago - Juan Jose Vargas
Isabella - Alejandra 
Nicolas Sotelo - Rueda 
Silvana - Dana
Verónica - Luisa F - 
Santiago Villa - Santiago Martinez

]]> 2021-02-11 23:51:20 UTC https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1194997451 Ejemplo de Subida gdochoa4 https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1195079859 1. El Alzheimer es: 
2. El Alzheimer se da: 
3. Puedo sospechar que un paciente tiene Alzheimer si tiene (signos y síntomas): 
4. ¿Cómo se les ocurre que los hábitos puedan mejorar esta condición? ]]> 2021-02-12 00:52:20 UTC https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1195079859 Alzheimers (Francesca y Luna) https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1195106704 El Alzheimer es una enfermedad progresiva donde el cerebro se atrofia y las células del cerebro mueren. Los síntomas que se pueden observar son: disminución en funciones cognitivas como la memoria, habilidades sociales, y el razonamiento. El estado de la persona afectada va disminuyendo hasta que pierden la capacidad de funcionar de forma autónoma. La causa de alzheimers no es completamente clara pero este se relaciona con las proteínas del cerebro las cuales no están funcionando como se deben, y forman placas y nudos neurofibrilares en el cerebro que interfieren con las funciones normales del cerebro. Haciendo ejercicios, comiendo saludable, limitando el consumo de tabaco y alcohol, y cuidando tu salud mental pueden prevenir el riesgo de Alzheimers además de muchas otras enfermedades. 

]]> 2021-02-12 01:13:59 UTC https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1195106704 Alzheimer (Zharick-Mariana) zviana1 https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1200129838 1. Enfermedad mental progresiva que se caracteriza por una degeneración de las células nerviosas del cerebro y una disminución de la masa cerebral; las manifestaciones básicas son la pérdida de memoria, la desorientación temporal y espacial y el deterioro intelectual y personal.
2. La enfermedad de Alzheimer se produce por la pérdida progresiva de las neuronas (enfermedad neurodegenerativa) que provoca que el sistema nervioso no pueda realizar su función con normalidad. La enfermedad de Alzheimer no debe considerarse una parte normal del envejecimiento.
3. Se puede sospechar que un paciente tiene Alzheimer si tiene o se le evidencia deterioro mental, dificultad para comunicarse, dificultas para prensar, dificultad para comprender, incapacidad de crear nuevos recuerdos, deterioro en la capacidad de movimiento, incapacidad de razonar, deterioro de la memoria y la incapacidad de realizar actividades comunes.
4. Hábitos como la buena alimentación, el ejercicio físico y mental constante, nos pueden ayudar a que nuestro cuerpo trate de funcionar de la manera correcta y así mejorar esta condición.

]]> 2021-02-14 03:11:06 UTC https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1200129838 Alzheimer (Nicolas Sotelo - Rueda) https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1203764658 1. La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral degenerativo que va afectando de manera grave a ciertas funciones mentales del paciente e interfiere en su vida diaria. Es la forma más común de demencia entre las personas mayores.
2. El Alzheimer se origina por la degeneración de las conexiones entre las células cerebrales y las consecuentes alteraciones de las funciones cognitivas. Al parecer actúan diversos factores. Factores: edad (afecta más a mayores de 60-65 años), sexo (mujeres lo sufren con más regularidad), herencia familiar (se aproxima que un 40% de enfermos de Alzheimer presenta antecedentes familiares) y factor genético.
 Signos:
  • Cambios en la personalidad
  •  Bajo nivel de energía
  •  Pérdida de memoria
  •  Problemas de atención y orientación
4. Conservar la mente activa puede ayudar a retardar la aparición de los síntomas de esta enfermedad. El ejercicio puede demorar o disminuir el detrimento mental relacionado con la edad. Asimismo, ayuda en la prevención del accidente cerebrovascular, relacionado con la salud del cerebro.
]]> 2021-02-15 14:10:29 UTC https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1203764658 Alzheimer (Dana- Silvana) https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1209525645 1. El Alzheimer es:
La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral progresivo e irreversible que destruye lentamente la memoria y las habilidades de pensamiento y, con el tiempo, la capacidad de llevar a cabo las tareas más simples.
2.El Alzheimer se da: 
Se cree que es causada por la acumulación anormal de proteínas dentro y alrededor de las células del cerebro. Los depósitos de proteínas como amiloide y tau crean placas alrededor y dentro de las células cerebrales. Aún no se sabe por qué la enfermedad comienza, ahora se sabe que la enfermedad comienza mucho antes que sus síntomas. Mientras las células cerebrales se ven afectadas, también hay disminución de neurotransmisores, encargados de enviar señales entre neuronas.
3.Los signos que indican la enfermedad de Alzheimer pueden incluir:
- Cambios en la personalidad
- Deterioro en la capacidad de movimiento o al caminar
- Dificultad para comunicarse
- Bajo nivel de energía
- Pérdida de memoria
- Cambios de estado de ánimo
- Problemas de atención y orientación
- Incapacidad de resolver operaciones aritméticas sencillas.
4.Para la persona con Alzheimer:
Seguir una dieta balanceada y crear una rutina de ejercicio.
Mantener una vida social saludable
Jugar rompecabezas y otros juegos mentales

Para aquellos que conviven con una persona con Alzheimer:
Tener una rutina diaria, para que la persona sepa cuándo sucederán ciertas cosas.
Asegurarle a la persona con la enfermedad que está a salvo y que se le intenta ayudar.
Concéntrese en sus sentimientos en lugar de en sus palabras.
No discutir ni intentar razonar con la persona.
Tratar de no mostrar su frustración o enojo.
Usar el humor cuando se pueda.
Proporcionar a las personas que caminan mucho un lugar seguro para caminar. 
Pedir ayuda. Por ejemplo, diga: "Pongamos la mesa" o "Necesito ayuda para doblar la ropa".


Referencias.
NHS Choices. (2021). Causes - Alzheimer’s disease. https://www.nhs.uk/conditions/alzheimers-disease/causes/#:~:text=Alzheimer’s%20disease%20is%20thought%20to,form%20tangles%20within%20brain%20cells.
‌https://www.facebook.com/NIHAging. (2017). What Are the Signs of Alzheimer’s Disease? National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-alzheimers-disease
Brightfocus foundation. (2016).La enfermad del Alzheimer y la Demencia.ww.brightfocus.org/espanol/la-enfermedad-de-alzheimer-y-la-demencia/enfermedad-de-alzheimer-sintomas-y-etapas]]> 2021-02-17 03:05:35 UTC https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1209525645 https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1209588554 Alzheimer Verónica Salinas, Santiago Villa y Luisa Urrea.]]> 2021-02-17 03:55:55 UTC https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1209588554 Alzheirmer (Santiago Villa-Santiago Martinez) smartineza21_2 https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1211248792 1. Es una enfermedad de un trastorno neurodegenerativo, es una enfermedad de caracter progresivo que disminuye la masa cerebral y debido a esto va afectando las funciones cerebrales y cognitivas. 
2. Este se da por a pérdida progresiva de las neuronas (enfermedad neurodegenerativa) que provoca que el sistema nervioso no pueda realizar su función con normalidad. Los factores de riesgo son la edad: el mayor factor de riesgo para el Alzheimer es el envejecimiento. La mayoría de las personas con la enfermedad tienen 65 años o más una de cada nueve personas en este grupo etario y cerca de un tercio de las personas mayores de 85 años tienen Alzheimer; los antecedentes familiares: las personas con padre, madre, hermano o hermana con Alzheimer tienen más probabilidades de desarrollar la enfermedad. El riesgo aumenta si más de un familiar tiene la enfermedad. Cuando las enfermedades tienden a suceder en familias, los factores hereditarios (genéticos) o ambientales (o ambos) pueden ser importantes; y la herencia: los científicos saben que los genes están involucrados en el Alzheimer. Hay dos categorías de genes que influyen sobre la capacidad de una persona de desarrollar una enfermedad: los genes de riesgo y los genes deterministas. Se encontraron genes del Alzheimer en ambas categorías.
3. Sus signos y síntomas principales son: Deterioro de la memoria, como por ejemplo, dificultad para recordar eventos. Dificultad para concentrarse, planificar o resolver problemas. Problemas para completar tareas diarias en el hogar o en el trabajo. Confusión con respecto a los lugares o el paso del tiempo. Dificultades visuales o de espacio, como por ejemplo, no comprender distancias al conducir, perderse o poner cosas en lugares equivocados. Problemas de lenguaje, como por ejemplo, problemas para encontrar palabras o vocabulario reducido al hablar o escribir. Mal juicio al tomar decisiones. Retraerse de eventos laborales o compromisos sociales. Cambios de humor, como depresión u otros cambios en el comportamiento y la personalidad.
4. El resultado de las investigaciones ponen de manifiesto que el ejercicio físico mejora las sinapsis entre neuronas, mejora el aprendizaje, la memoria, así como estados depresivos y de ansiedad. De hecho, algunos expertos consideran que de todos los factores de estilo de vida, el ejercicio es el más importante cuando se trata de preservar las funciones cognitivas. El echo de que la actividad física como habito ayude a las sinapsis entre neuronas esto significa que mitigaria la degradacion neuronal causada por el Alzheimer. 
         
Referencias 

Causas y factores de riesgo (2021). Alzheimer's Association. https://www.alz.org/alzheimer-demencia/causas-y-factores-de-riesgo?lang=es-MX

Diagnosticar enfermedad de Alzheimer: cómo se diagnostica la enfermedad de Alzheimer (2021). Mayo Foundation for Medical Education and Research. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/alzheimers-disease/in-depth/alzheimers/art-20048075
Alzheimer (2021). Clínic Barcelona. https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/enfermedades/alzheimer/definicion.
Enfermedad de Alzheimer (2004). Universidad de Antioquía. Medellín. Colombia. https://revistas.udea.edu.co/index.php/nutricion/article/view/337155/20792398. 

]]> 2021-02-17 14:22:21 UTC https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1211248792 Alzheimer (Carlos Torres - Maria Alejandra Velaidez) https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1212343369 1. El Alzheimer es:
La enfermedad de Alzheimer es un trastorno neurológico que provoca la muerte de las células nerviosas del cerebro. Por lo general, la Enfermedad de Alzheimer comienza paulatinamente y sus primeros síntomas pueden atribuirse a la vejez o al olvido común.
2. El Alzheimer se da:
Deterioro mental, dificultad para pensar y comprender, confusión, confusión en las horas de la tarde, delirio, desorientación, dificultad para concentrarse, incapacidad para crear nuevos recuerdos, incapacidad para hacer operaciones matemáticas sencillas, incapacidad para reconocer cosas comunes, invención o olvido
Comportamiento: agitación, agresión, cambios de personalidad, deambular y perderse, dificultad con el cuidado personal, falta de autocontrol, irritabilidad o repetición sin sentido de palabras propias
3. Puedo sospechar que un paciente tiene Alzheimer si tiene (signos y síntomas):
Si el paciente empieza a presentar estas diez señales:
·Cambios de memoria que dificultan la vida cotidiana
·Dificultad para planificar o resolver problemas
·Dificultad para desempeñar tareas habituales en la casa, en el trabajo o en su tiempo libre
·Desorientación de tiempo o lugar
·Dificultad para comprender imágenes visuales y cómo objetos se relacionan uno al otro en el ambiente
·Dificultad para comprender imágenes visuales y cómo objetos se relacionan uno al otro en el ambiente
·Colocación de objetos fuera de lugar y la falta de habilidad para retrazar sus pasos
·Disminución o falta del buen juicio
·Pérdida de iniciativa para tomar parte en el trabajo o en las actividades sociales
·Cambios en el humor o la personalidad
De manera frecuente causando una impesión a las personas que lo rodean, se puede sospechar que esta persona tiene Alzheimer.
4. ¿Cómo se les ocurre que los hábitos puedan mejorar esta condición?
Si una persona ya posee esta enfermedad es bueno que siga estas recomendaciones para que el Alzheimer no se desarrolle tan rápido:
· Sigue una dieta mediterránea.
·Controla la hipertensión
· Abandona el tabaco
· Vigila la obesidad, el colesterol y la diabetes
·Haz ejercicio moderado todos los días
·Cuida tu bienestar emocional
·Mantén la actividad intelectual
·Cultiva las relaciones
Y para evitarlo existen 7 hábitos que ayudaran en lo posible: 
·Minimizar el consumo de grasas saturadas y grasas trans
·Verduras, legumbres, frutas y granos deben ser básicos en su dieta
·Consume al menos 5 miligramos de vitamina E al día
·Consumir suplementos de vitamina B12
·Evite consumir multivitaminas con hierro y cobre, a menos que se lo indique un médico
·Evite cocinar con ollas y sartenes de aluminio
·Caminar enérgicamente tras veces a la semana durante al menos 40 minutos.
Referencias: 
  • Las 10 Señales. (2020). Alzheimer’s Disease and Dementia. https://www.alz.org/alzheimer_y_demencia/las_10_senales
  • 24horas.cl. (2013, agosto 29). Siete hábitos alimenticios que ayudarían a prevenir el Alzheimer. 24Horas.cl. https://www.24horas.cl/tendencias/salud-bienestar/siete-habitos-alimenticios-que-ayudarian-a-prevenir-el-alzheimer-814334
  • Maragall, F. P. (2020). 8 consejos para mantener un cerebro sano. Fundación Pasqual Maragall. https://blog.fpmaragall.org/cerebro-sano
  • Enfermedad de Alzheimer - Síntomas y causas - Mayo Clinic. (2020, 29 diciembre). MayoClinic. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/alzheimers-disease/symptoms-causes/syc-20350447?utm_source=Google&utm_medium=abstract&utm_content=Alzheimers-disease&utm_campaign=Knowledge-panel
 
 
]]> 2021-02-17 18:14:00 UTC https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1212343369 Introducción Alzheimer Lina Rueda y Valeria Sarmiento lruedam5 https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1212722480 ¿Qué es el Alzheimer?
Se trata de un trastorno mental progresivo que afecta directamente a las células del cerebro, los efectos más comunes de esta enfermedad son: pérdida de memoria, cambios de comportamiento y problemas al hablar.

-¿Quienes son propensos a tener esta enfermedad?
Sobre todo personas mayores de 65 años empiezan a generar síntomas de demencia como consecuencia de tener Alzheimer.
Otro factor importante es el antecedente familiar,  si padre, madre o hermanos han sufrido la enfermedad, las probabilidades de tenerla aumentan considerablemente y si junto a esto se tiene más de 65 años se sabe que el individuo es aún más propenso a desarrollarla en un corto plazo .


¿Cómo identificar la enfermedad?
Si el individuo no es capaz de ubicarse y dar la fecha y hora.
Que sus emociones vayan de extremo a extremo, ejemplo: calmado a furia extrema, o de estrés a relajación.
El individuo se vuelve mas retraído y se aísla socialmente.
Ataques de ansiedad
Problemas para pronunciar palabras o coordinar movimientos con las extremidades.

Al tener estos síntomas lo mejor es recurrir a un profesional de neurología, psiquiatría o psicología, después de revisar su historia clínica y hacer una evaluación del estado mental y anímico, el afectado y su familia son clave  para dar la información de vital importancia, como historial genético con la enfermedad y lesiones sufridas en la cabeza. El Alzheimer se identifica una vez se hayan descartado otras condiciones y en general las probabilidades de diagnosticar a un paciente correctamente con esta enfermedad sobrepasan el 90%  de exactitud.
 
¿Se puede prevenir esta condición?
Faltan mas investigaciones que lleven a una respuesta concreta con respecto al Alzheimer, pero lo que si se sabe es que un buen equilibrio alimenticio, físico y mental durante toda la vida, reduce en gran medida el desgaste acelerado del cuerpo. Cuidar el corazón ayuda al cerebro y junto a esto también se dan las siguientes recomendaciones.
1-Minimizar el consumo de grasas saturadas y grasas trans.
2-Aumentar el consumo de verduras, frutas y granos.
3-Consumir al menos 5 miligramos de vitamina E al día.
4-Consumir suplementos de vitamina B12.
5-Hacer actividad física mínimo 3 veces a la semana durante al menos 40 minutos


Referencias:
Información esencial sobre el Alzheimer y la demencia
[Online] https://www.alz.org/alzheimer-demencia/que-es-la-enfermedad-de-alzheimer

Siete hábitos alimenticios que ayudarían a prevenir el Alzheimer

[Online] 
https://www.24horas.cl/tendencias/salud-bienestar/siete-habitos-alimenticios-que-ayudarian-a-prevenir-el-alzheimer-814334


]]> 2021-02-17 19:41:46 UTC https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1212722480 Alzheimer (Franklin de Jesus Santiago Villegas - Juan Jose Vargas) jjvargasa11 https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1212961607 La enfermedad de Alzheimer es un trastorno mental progresivo que hace que las células del cerebro se consuman (degeneren) y mueran, generando un tipo de demencia que causa problemas con la memoria, el pensamiento y el comportamiento. En sus primeras etapas, la pérdida de memoria es leve, pero en la etapa final del Alzheimer, las personas pierden la capacidad de mantener una conversación y responder al entorno. Además, es el tipo más común de demencia en personas mayores (entre el 60% y 80% de los casos) y la tercera causa de muerte en los adultos mayores de Estados Unidos.

Los científicos aún no entienden por completo qué causa la enfermedad de Alzheimer en la mayoría de las personas. En las personas con la enfermedad de Alzheimer de inicio temprano, la causa puede ser una mutación genética. Esta enfermedad se produce debido a la reducción de la producción cerebral de acetilcolina (neurotransmisor), lo que provoca a un deterioro en el rendimiento de los circuitos colinérgicos del sistema cerebral.
Sus síntomas más frecuentes son:
• En la etapa temprana es la dificultad para recordar información recién aprendida, debido a que generalmente comienzan en la parte del cerebro que afecta al aprendizaje.
• Mientras la enfermedad evoluciona, se pueden desarrollar síntomas que afecten la personalidad (depresión, apatía, etc), reconocimiento del entorno,  la orientación, etc.
Se proyectan, para el 2030, que los mayores de 80 años representarán el 30% de la población en los países desarrollados y el 12 % en los denominados países en vías de desarrollo. Debido a esto ha surgido el interés en el entrenamiento cognitivo y otras intervenciones que puedan aminorar o revertir aquellos cambios degenerativos en los adultos mayores.
A pesar de la falta de estudio y evidencia solida, se descubrió que una dieta saludable y la rehabilitación cognitiva por medio de socialización, estimulación y entrenamiento físico y mental, ayudan a  mejorar la independencia y autonomía diaria en el adulto mayor.
En conclusión, algunos factores pueden reducir la probabilidad de demencia o mejorar su condición, como lo son las actividades mencionadas anteriormente.                                                                                         Referencias:

•Callejo, A. (S.F). Alzheimer. 14/02/2021, de Cuidate Plus Sitio web: https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/neurologicas/alzheimer.html#:~:text=El%20Alzheimer%20se%20produce%20debido,circuitos%20colin%C3%A9rgicos%20del%20sistema%20cerebral.
•Graff, J. (2019). ¿Existe alguna estrategia probada para la prevención del Alzheimer?. 14/02/2021, de Mayo Clinic Sitio web: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/alzheimers-prevention/faq-20058140#:~:text=Se%20necesitan%20m%C3%A1s%20investigaciones%20para,colesterol%20alto%20y%20la%20diabetes.
•A.A. (S.F.). ¿Qué es el Alzheimer?. 14/02/2021, de Alzheimer's Association Sitio web: https://www.alz.org/alzheimer-demencia/que-es-la-enfermedad-de-alzheimer?…         ·    NIH. (2020). Hoja informativa sobre la enfermedad de Alzheimer. 14/02/2021, de National Institute on Aging Sitio web: https://www.nia.nih.gov/espanol/hoja-informativa-sobre-enfermedad-alzheimer
 •Eddy. (2014). Una propuesta para el mejoramiento cognitivo en el adulto mayor: Una alternativa al entrenamiento cerebral. Revista Electrónica Educare, 18(2), 01-17. https://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1409-42582014000200001]]> 2021-02-17 20:53:10 UTC https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1212961607 Alzheimer (Isabella Maria Roncallo Cuervo- María Alejandra Segura ) https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1212967556 ¿Qué es el Alzheimer? 
De acuerdo a Alzheimer's Association, el alzheimer es "un tipo de demencia que causa problemas con la memoria, el pensamiento y el comportamiento. Los síntomas generalmente se desarrollan lentamente y empeoran con el tiempo, hasta que son tan graves que interfieren con las tareas cotidianas"(Alzheimer's Association, 2021). 
El Alzheimer se da: 
La enfermedad causa la reducción de la producción cerebral de acetilcolina (neurotransmisor), esto hace que haya un deterioro en el rendimiento en el sistema cerebral, especialmente en los circuitos colinérgicos.  
Lastimosamente en estos momentos no existe una causa de quién podría padecer esta enfermedad, sin embargo, con los siguientes requisitos la persona puede estar más propensa a ser diagnosticada con Alzheimer: 
  • Edad: afecta a mayores entre 60 y 65 años, también se han dado casos entre menores de 40 años. El diagnostico se sitúa en los 80 años, ya que, el Alzheimer es una enfermedad favorecida por la edad. 
  • Sexo: estudios comprueban que las mujeres padecen más de esta enfermedad. 
  • Herencia familiar: variante patológica que se transmite genéticamente. Se estima que un 40% de los pacientes con Alzheimer presentan antecedentes familiares. 
  • Factor genético: mutaciones en el gen de la proteína precursora amilide o incluso en presenilinas. 
  • Factores medioambientales: el tabaco ha demostrado un fuerte impacto en la patología, al igual que las dietas grasas. 
Puedo sospechar que un paciente tiene Alzheimer si tiene (signos y síntomas): 
El paciente comienza a tener pequeñas e imperceptibles pérdida de la memoria, sin embargo, con el pasar del tiempo se incrementan estos episodios. El Alzheimer afecta la memoria en diferentes aspectos como: pérdida de memoria a corto plazo y largo plazo, alteración, apraxia (descontrol en los músculos), pérdida de capacidad espacial y cambios de carácter. 
 
¿Cómo se les ocurre que los hábitos puedan mejorar esta condición? 
Según el comité de médicos por una medicina responsable, existen 7 hábitos alimenticios que pueden evitar entre el 70 y 80% el riesgo de padecer de una enfermedad como el Alzheimer.  
  1. disminuir la ingesta de grasas trans y grasas saturadas.  
  2. Comer verduras, frutas, legumbres y granos con regularidad. 
  3. Consumir por lo menos 5 mg de vitamina E al día. 
  4. Consumir suplementos de vitamina B12 .
  5. Evitar consumir multivitamínicos que contengan cobre y hierro, a menos que sea prescrito por un médico. 
  6. Evitar cocinar con sartenes y ollas de aluminio. 
  7. Caminas al menos 3 veces a la semana por 40 minutos.  
Estas son algunas de las recomendaciones que médicos han logrado descubrir que pueden reducir el riesgo del Alzheimer. Sin embargo, mantener una dieta saludable y un nivel de actividad física regular en la vida cotidiana reduce en general la probabilidad de padecer de enfermedades crónicas.  
Referencias: 
Alzheimer: Tratamientos, síntomas e información en CuídatePlus. (2020, November 06). Retrieved February 17, 2021, from https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/neurologicas/alzheimer.html#:~:text=memoria%20y%20pensamiento.-,Causas,circuitos%20colin%C3%A9rgicos%20del%20sistema%20cerebral. 
 
¿Qué es el Alzheimer? (n.d.). Retrieved February 17, 2021, from https://www.alz.org/alzheimer-demencia/que-es-la-enfermedad-de-alzheimer?lang=es-MX 
24horas.(2013, August 28. Siete hábitos alimenticios que ayudarían a prevenir el Alzheimer. Retrieved February 17, 2021, from https://www.24horas.cl/tendencias/salud-bienestar/siete-habitos-alimenticios-que-ayudarian-a-prevenir-el-alzheimer-814334 
 
]]> 2021-02-17 20:55:16 UTC https://padlet.com/gdochoa4/q13597pk70hkqtv4/wish/1212967556