https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f 407 en-us 2020-12-02 01:42:58 UTC 2023-01-27 00:00:45 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/891335175/b1d01edd9a5ebf7803f702cda8a0ebd5/UWUUWUWU.jpg vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1013785522 Mejorar mi resistencia física, como también mejorar mi resistencia en abdomen, eliminar grasa no deseada en cintura, abdomen y brazos, poder realizar una rutina que dure un poco más de 30 minutos.]]> 2020-12-13 16:29:32 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1013785522 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1013797602 Cree una playlist en la cual se encuentran diversos videos, los cuales muestran mis retos elegidos.

]]> 2020-12-13 16:36:48 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1013797602 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1013811898 Al inicio de este reto seguí algunas dietas coreanas, sin embargo fue una mala elección, pues fue un cambio radical para todo mi cuerpo y eso ocasionó algunos inconvenientes.

Así que, decidí guiarme de aquellas dietas, consultar un canal de una nutrióloga y armar una dieta la cual seguiré por el lapso de estos 30 días.

DESAYUNO:
-Un plátano
-Sopa de verduras
-Un huevo cocido
-Un plato de brócoli
-Un pequeño plato de arroz cocido.
-Té verde y algunas ocasiones un vaso de leche.

ALMUERZO
-Un plato de arroz
-Un plato de frijoles
-Un plato que incluya diversas verduras, pero la más sobresaliente será el brócoli.
-Un pequeño trozo de carne.

REFRIGERIO
-Un plato de avena preparada con agua.

CENA
-Un pequeño plato de arroz.
-Caldo de pollo o nuevamente sopa de verduras.
-Un pedazo de pescado con verduras.

Durante todo el día tomaré los dos litros de agua que corresponden para así mantener mi cuerpo hidratado.]]> 2020-12-13 16:46:10 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1013811898 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1013883805 Al retomar todas estas actividades físicas  (07/12/2020 - 12/12/2020) mi cuerpo está en un proceso de adaptación pues no está acostumbrado a todo este esfuerzo físico.

Se han presentado algunos dolores en las áreas del cuerpo que he estado trabajando, pero no son incómodos.

No se ha manifestado algún cansancio, en cambio, me siento con más energía.

]]> 2020-12-13 17:32:18 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1013883805 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053922363 Esta segunda semana (14/12/2020- 19/12/2020), no han existido cambios radicales en mi fisionomía.

En esta semana, sólo he podido realizar los ejercicios de los primeros 4 vídeos de mi lista de reproducción pues mi cuerpo todavía no se acostumbra a más ejercicio del habitual.]]> 2021-01-04 23:08:48 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053922363 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053930137 Con respecto a la alimentación que planteé en un principio no he podido cumplir con todos aquellos platillos, sin embargo la avena se ha vuelto parte esencial de mis comidas (es más como un refrigerio).

Los dos litros de agua al día los he tomado diariamente.]]> 2021-01-04 23:16:39 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053930137 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053932601 El dolor físico vuelve a hacer acto de presencia, pues, aunque haya pasado ya dos semanas, mi cuerpo aún no está acostumbrado a este ejercicio físico casi diario, agregando que entre semana tengo algunas practicas de baile de un poco más de dos horas, el rendimiento físico y el dolor corporal se notan demasiado.]]> 2021-01-04 23:19:23 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053932601 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053937143 Esta tercera semana (21/12/2020- 26/12/2020) ha sido algo disfuncional, pues son fechas de festejo y mucha comida, con ello no quiere decir que no he realizado mis ejercicios ¡claro que los he hecho! y hasta este punto mi cuerpo se está adaptando a este seguimiento de ejercicio.]]> 2021-01-04 23:23:06 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053937143 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053943469 Esta semana ha sido un poco complicada pues es difícil seguir los platillos que he mencionado al principio, pues es semana de festividades y "recalentado", agregando la presión familiar para que también comas la comida familiar. Eso sí, la avena sigue siendo fundamental.

Los dos litros de agua al día los he tomado diariamente.]]> 2021-01-04 23:29:26 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053943469 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053946244 Simplemente diré que mi abdomen se ha "desinflado" un poquito, el dolor muscular sigue haciendo acto de presencia, pero ya no tan horrible como antes.]]> 2021-01-04 23:32:23 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053946244 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053948671 Esta cuarta semana (28/12/2020- 2/01/2021) también ha sido algo disfuncional, pues también tiene días donde las reuniones familiares son frecuentes, sin embargo sigo realizando los primeros cuatro vídeos de mi lista de reproducción pues ya me he adaptado a ellos.]]> 2021-01-04 23:35:01 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053948671 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053952785 Con respecto a los platillos mencionados al principio, esta semana he comido diariamente el desayuno planteado, mi comida se ha basado en pechugas de pollo con ensalada, mi refrigerio sigue siendo la avena y como cena sólo he comido un pan tostado.

Los dos litros de agua al día los he tomado diariamente.]]> 2021-01-04 23:39:01 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053952785 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053956414 El dolor corporal es casi nulo, pues mi cuerpo ya se ha acostumbrado a esto que ya no siente dolor muscular.]]> 2021-01-04 23:42:16 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1053956414 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1094610940 Esta quinta semana (04/01/2021 - 10/01/2021) decidí cambiar mi rutina pues ya la estaba sintiendo monótona y un poco más rápida de hacer que las primeras veces que inicié este reto, así que comencé a realizar ejercicios de yoga que eran realizados por una idol coreana llamada "Solar".]]> 2021-01-17 03:31:34 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1094610940 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1094614112 También esta semana, seguí al pie de la letra los platillos mencionados en la primera semana; esto hasta ya sonará gracioso, pero la avena sigue siendo fundamental en mi alimentación y debo decir que he obtenido buenos resultados gracias a ella.

Vuelvo a dejar los platillos de la primera semana (sonará a mucha comida, sin embargo lo comí en cantidades, si bien no tan pequeñas, algo moderadas).

DESAYUNO:
-Un plátano
-Sopa de verduras
-Un huevo cocido
-Un plato de brócoli
-Un pequeño plato de arroz cocido.
-Té verde y algunas ocasiones un vaso de leche.

ALMUERZO
-Un plato de arroz
-Un plato de frijoles
-Un plato que incluya diversas verduras, pero la más sobresaliente será el brócoli.
-Un pequeño trozo de carne.

REFRIGERIO
-Un plato de avena preparada con agua.

CENA
-Un pequeño plato de arroz.
-Caldo de pollo o nuevamente sopa de verduras.
-Un pedazo de pescado con verduras.



]]> 2021-01-17 03:38:05 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1094614112 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1094617139 Vaya, me he sentido bastante bien conmigo misma y con los resultados que he estado obtenido. Esta semana fue demasiado buena, pues la yoga no es una actividad que se me complique en lo absoluto, además es una actividad que puedo realizar con facilidad, sin embargo al ser una actividad que involucra más la flexibilidad volvieron a aparecer ciertos dolores musculares (mínimos), pero sólo se localizaban en las piernas y partes de los muslos.

]]> 2021-01-17 03:43:17 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1094617139 evelynmichww https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1134726051 Soy eve, no se porque no me deja poner comentarios, pero quiero decirte que se nota el esfuerzo que estas haciendo, que obviamente se ve el amor y dedicación a tu padlet, en cuanto lo abrí, todo decía EMILY, me gusto mucho te deseo mucha suerte y espero siga esa dedicación hasta el final del reto e incluso despues, saludosssss te quiero mucho.]]> 2021-01-28 05:16:56 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1134726051 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1162001323 ¿Cómo me sentí?

En el transcurso de esta actividad me sentí cansada, pues era hacer constantemente rutinas de ejercicio por más de media hora (yo hacía las rutinas por una hora completa), así que el cansancio físico era algo que se notaba, sin embargo, con el pasar de los días me fui sintiendo feliz conmigo misma por lograr este reto por más de un mes.  Me siento satisfecha con los resultados reflejados en mi cuerpo, verdaderamente me atrevo a decir que bajé un poco más de 2-3 kilos de mi peso antiguo (sé que suena mucho para más de un mes, hasta yo me sorprendo, pero es un cálculo aproximado del peso que creo bajé).]]> 2021-02-04 05:08:59 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1162001323 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1162009950 Sí, definitivamente me gustó y más porque seguí al pie de la letra rutinas de idols que me gustan y que, gracias a ellos, me daban la motivación de continuar con sus rutinas día a día. ]]> 2021-02-04 05:13:14 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1162009950 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1162013304 Siento que, seguir mi "dieta" propuesta todos los días. Si bien no consumía y no consumo alimentos chatarra o refrescos, me saltaba algunas comidas (excepto la parte de comer avena; recomiendo mucho comer avena preparada en agua). ]]> 2021-02-04 05:15:06 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1162013304 vazquezdelacruzemilykaroly https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1162022253 Definitivamente sí logré mis objetivos. Logré reducir mi peso, obtener mayor resistencia física y desaparecer grasa no deseada de los lugares en que no la quería tener en mi cuerpo. ]]> 2021-02-04 05:19:48 UTC https://padlet.com/vazquezdelacruzemilykaroly/pz11fqrj2ey3zo0f/wish/1162022253