https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w Hecho con amor en-us 2021-08-10 17:22:37 UTC 2025-10-11 07:59:30 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w/wish/1674395140
Son clases grupales de una hora de duración que combinan entrenamiento cardiovascular con movimientos de peso corporal y ejercicios pliométricos, todo sincronizado con la música.]]> 2021-08-10 17:24:33 UTC https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w/wish/1674395140 72711894 https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w/wish/1674395447 Consiste con un calentamiento dentro de la música, donde luego pasamos a nuestra rutina, podemos aprovechar los ritmos para hacer pasos con mayor o menor intensidad ]]> 2021-08-10 17:24:47 UTC https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w/wish/1674395447 71989466 https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w/wish/1674396382 -La clase normal de zuma está dirigida a cualquier tipo de persona. Durante una hora fusiona movimientos de alta y baja intensidad para quemar calorías de forma divertida. En estas clases se combina el equilibrio y la flexibilidad con el trabajo cardiovascular y muscular y el aumento de energía.

-Zumba es una disciplina fitness creada a mediados de los años 1990 por el colombiano Alberto "Beto" Pérez,​ enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

-En los últimos años la zumba se ha popularizado en todo el mundo. Aunque probablemente hayan sido celebridades como Shakira y Don Omar quienes más han contribuido a su fama como baile, la zumba es ante todo un ejercicio muy saludable y bueno para quemar calorías.

]]> 2021-08-10 17:25:39 UTC https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w/wish/1674396382 72315950 https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w/wish/1674396456

Calentamiento: Camina o súbete a una bici o elíptica por 10 minutos a intensidad ligera. Al terminar, mueve todas las articulaciones del cuerpo: hombros, codos, muñecas, cuello, cintura, cadera, rodillas, tobillos; 15 a 20 veces cada una por 3 series.

Enfriamiento: Al terminar, camina lentamente por 10 minutos o hasta que tu frecuencia cardíaca sea similar a la de reposo (más menos 10 a 20 pulsaciones arriba). Haz estiramientos de entre 8 y 11 segundos, 3 veces para cada uno de los segmentos corporales: brazos, espalda, pectorales, piernas, abdomen, etc.

]]> 2021-08-10 17:25:44 UTC https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w/wish/1674396456 https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w/wish/1674398088 Beneficios. Tonifica los músculos: ayuda a endurecer abdominales, piernas, glúteos y brazos, a la vez que se realizan ejercicios como sentadillas, planchas o burpees. En resumen, se trata de una preparación física eficaz para todo el cuerpo.

]]> 2021-08-10 17:27:07 UTC https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w/wish/1674398088 72315950 https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w/wish/1674400908 2021-08-10 17:29:23 UTC https://padlet.com/72711894/pxq9651gak7byd8w/wish/1674400908