• Mejora la función cardiorespiratoria.
• Mejora la función musculoesquelética.
• Mejora la salud cardiometabólica: 
• TA
• Perfil lipídico.
• Control de la glucosa.
• Resistencia a la insulina. 
• Mejora de los niveles de grasa corporal.
• Mejora de las habilidades motoras.
• Mejora de la estructura ósea. 
• Mejora de la función cognitiva. 
• Mejora el rendimiento académico. 
• Mejora el estado emocional. 

• Empeoramiento del sistema cardiometabólico. 
• Aumento de la grasa corporal. 
• Riesgo de empeoramiento del estado anímico. 
• Riesgo de deterioro de la conducta. 
• Riesgo de deterioro de la relación social.

• Existeix evidència d'alta certessa de que qualsevol intensitat i nivell d'activitat física s'associa amb un menor risc de mortalitat i mortalitat per malalties cardiovasculars,hipertensió i DM2. 
• Existeix evidència de certesa moderada a alta sobre associacions entre nivells més alts d'AF i menor risc d'incidència de càncers específics.
• Existeix evidència de certesa moderada entre AF i les millores en la salut mental, la salut cognitiva i els resultats de somni. 
• Existeix evidència d'una associació entre majors nivells d'AF i mesures més favorables d'adipositat i atenuació de l'augment de pes en adults.

• S' associa a un estat físic i cardiometabolic pitjor.
• Major massa adiposa.
• Ansietat.
• Conductes negatives.
• Disminució de les hores de repós.

¨El sedentarisme, que afecta el 68% dels nen/@s espanyols menors de 14 anys, segons les dades de l'INE sobre la població infantil sedentària, comporta conseqüències físiques,cognitives i cerebrals.¨

"En la societat actual, els nens i nenes són cada vegada físicament menys actius com a conseqüència dels canvis que s'han produït en el nostre entorn físic i social, amb un increment de l'oci sedentari i una disminució de les oportunitats per a realitzar activitat física. "

• Millora de la condició fisica (aptitud cardiorespirtoria i muscular).
• Salut cardiometabolica (Pressió arterial, dislipemia, glucosa i resistencia a la insulina).
• Salut òssia.
• Resultats cognitius (rendiment academic, funció executiva).
• Salut mental (reducció dels simptomes de la depressió).
• Reducció de la adipossitat.

• Millora la resistència cardiorespiratòria
• Enforteix els músculs i els ossos
• Preveu el sobrepès 
• Millora la qualitat del son
• Ajuda al desenvolupament saludable dels sistemes cardiovascular i musculesquelètic.  
• Augmenta l’autoestima, 
• Redueix l’estrès, l’ansietat i la depressió. 
• Millora les relacions socials
• Millorar el rendiment acadèmic.

• Sobrepès i obesitat
• Canvis en el metabolisme
• Augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars diabetis i algun tipus de càncer. 
• Augmenta la probabilitat de morir de forma prematura
• Redueix la durada del son
• Deànim
• Estrès
• Disminució de l'autoestima
• Risc de deteriorament de la conducta

• Disminució de risc de preclampsia
• Disminució HTA gestacional
• Disminució probabilitat guanyar pes postpart
• Disminució de complicacions postpart en el nadó (febre, pes, mort prematura) 
• Disminució de patir depressió

• Disminueix la mortalitat multifactorial, la hipertensió, càncers en zones específiques, diabetis de tipus II i problemes de salut mental. 
• Millora els hàbits de son i la salut cognitiva.
•  

• Mortalitat multifactorial. 
• Hipertensió.
• Mortalitat per malaltia cardiovascular. 
• Càncers específics. 
• Diabetis tipus II. 

• Informar sobre los beneficios de la actividad física en las personas con osteoporosis.
• Mejorar la sintomatología de las personas con esta enfermedad a través de ejemplos gráficos.
• Intervenir en estilo de vida para mejorar su salud física y mental.

1. Promoure l’activitat física en la població adulta de Cardona per tal de poder reduir o millorar la qualitat de vida dels habitants.
2. Dissenyar un pla d’intervenció mitjançant l‘exercici físic per disminuir els nivells de sedentarisme de la població adulta de Cardona.
3. Donar a conèixer les actuals recomanacions sobre l’activitat física dirigides a les malalties prevalents de la població adulta de Cardona.

• valorar el estado de condición física.
• valorar la capacidad de adaptación a ejercicios ligeros moderados e intensos.
• determinar la actividad física del individuo y posibles contraindicaciones.
• monitorizar el progreso

• Promoure l'activitat física de qualitat en dones embarassades esportistes.
• Evitar el sedentarisme durant l’embaràs
• Crear estratègies per millorar l'activitat física de qualitat i segura per tal de reduir els riscos que comporta el sedentarisme en l’embaràs, i promoure els beneficis d’aquest.