Mi Primer Padlet by Dania VallecillO https://padlet.com/daniav649_1/pv4kwvfe7xh9ozrq MURAL DE NUTRICION EN CICLO VITAL en-us 2025-10-11 01:02:39 UTC 2025-10-11 01:32:45 UTC hello@padlet.com 1. ¿Qué es el valor energético de los nutrientes? daniav649_1 https://padlet.com/daniav649_1/pv4kwvfe7xh9ozrq/wish/3627273267 El valor energético es la cantidad de energía que el cuerpo obtiene de los alimentos para realizar sus funciones vitales y actividades diarias.
Los nutrientes que aportan energía son:

  • Carbohidratos: 4 kcal por gramo

  • Proteínas: 4 kcal por gramo

  • Grasas: 9 kcal por gramo

Importante: Las vitaminas, minerales y agua no aportan energía, pero son esenciales para el metabolismo.

]]> 2025-10-11 01:18:40 UTC https://padlet.com/daniav649_1/pv4kwvfe7xh9ozrq/wish/3627273267 2. Gasto Energético Total (GET) daniav649_1 https://padlet.com/daniav649_1/pv4kwvfe7xh9ozrq/wish/3627274479 El Gasto Energético Total (GET) es la cantidad de energía que una persona necesita al día y se calcula con tres componentes:

  1. Gasto Metabólico Basal (GMB): energía mínima para mantener funciones vitales (respirar, digerir, bombear sangre).

  2. Efecto térmico de los alimentos: energía usada en la digestión.

  3. Actividad física: energía usada en el movimiento y ejercicio.

]]> 2025-10-11 01:21:49 UTC https://padlet.com/daniav649_1/pv4kwvfe7xh9ozrq/wish/3627274479 3. Tipos de actividad física y su factor energético daniav649_1 https://padlet.com/daniav649_1/pv4kwvfe7xh9ozrq/wish/3627275790 Texto:A la actividad física se le asigna un factor multiplicador del GMB, dependiendo de la intensidad:

Tipo de Actividad Descripción Ejemplo Factor aproximado Sedentaria Sin ejercicio, solo actividades básicas.Vida cotidiana sin movimiento.

1.2LigeraPoco movimiento.Oficinistas, amas de casa, caminar

3.5 km/día.1.375ModeradaActividad regular.Estudiantes, obreros, soldados sin servicio activo.1.55IntensaTrabajo físico pesado o deporte.Atletas, mineros, agricultores.1.725 a 1.9

]]> 2025-10-11 01:24:54 UTC https://padlet.com/daniav649_1/pv4kwvfe7xh9ozrq/wish/3627275790 🍎 4. Evaluación Nutricional daniav649_1 https://padlet.com/daniav649_1/pv4kwvfe7xh9ozrq/wish/3627276982 La evaluación nutricional permite conocer si el aporte de energía y nutrientes es adecuado según la edad, sexo, peso, talla y nivel de actividad física.
Incluye:

  • Datos personales: edad, peso, talla, sexo.

  • Cálculo del IMC (Índice de Masa Corporal): IMC = peso (kg) / talla² (m²).

  • Requerimiento energético total (RET): según el tipo de actividad física.

  • Análisis de la dieta: comparación entre lo consumido y lo recomendado.

]]> 2025-10-11 01:28:08 UTC https://padlet.com/daniav649_1/pv4kwvfe7xh9ozrq/wish/3627276982 5. Importancia del equilibrio energético daniav649_1 https://padlet.com/daniav649_1/pv4kwvfe7xh9ozrq/wish/3627278149 El equilibrio energético es mantener igual la energía que se consume y la que se gasta.

  • Si se consume más energía de la que se gasta, se almacena como grasa → aumento de peso.

  • Si se consume menos energía de la que se gasta, el cuerpo usa reservas → pérdida de peso o desnutrición.

]]> 2025-10-11 01:30:54 UTC https://padlet.com/daniav649_1/pv4kwvfe7xh9ozrq/wish/3627278149 6. Consejos para mantener un buen balance energético daniav649_1 https://padlet.com/daniav649_1/pv4kwvfe7xh9ozrq/wish/3627279202 Consume alimentos variados y equilibrados.
✅ Realiza al menos 30 minutos de actividad física diaria.
✅ Hidrátate adecuadamente.
✅ Evita el exceso de azúcares y grasas.
✅ Duerme bien para un metabolismo saludable.

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