https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021 Auf diesem Padlet gibt es täglich eine aktive Tages-Challenge, die das Lernen im Distanzunterricht etwas aktiver werden lässt. Kommentiert oder bewertet die Aufgaben gerne, wenn ihr sie geschafft habt. :o) en-us 2021-01-11 08:15:53 UTC 2023-02-26 03:52:09 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c5.png schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1073182246 Heute gibt es noch keine sportliche Tages-Challenge. 

Ziel ist es erstmal im "HomeOffice" anzukommen und seine Aufgaben zu organisieren. 

Als plant ab morgen täglich ca. 30 Minuten Bewegungszeit ein. ]]> 2021-01-11 08:20:05 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1073182246 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1073194973 Guten Morgen,
heute starten wir direkt mit einer herausfordernden Aufgabe.

=TOILETTENPAPIER-CHALLENGE=

Ich habe es euch im Video schon einmal vorgemacht.

Beginnt in Rückenlage und legt euch eine Toilettenpapierrolle auf die Fußsohle. Versucht dann euch auf den Bauch und wieder zurück auf den Rücken zu drehen, ohne dass die Toilettenpapierrolle herunterfällt.

Wenn es bei den ersten Versuchen nicht klappt, probiert es gerne ein paar Mal. Ich habe auch ein Weilchen üben müssen.  ;o)

Viel Spaß dabei!

Gerne dürft ihr die heutige Tages-Challenge kommentieren oder bewerten, wenn ihr es geschafft habt oder sie euch gut gefallen hat! :o)]]> 2021-01-11 08:25:37 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1073194973 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1073337794 Heute gehen wir an die frische Luft.
Ein bisschen Sauerstoff hilft uns die anstehenden Aufgaben am Schreibtisch wieder besser bearbeiten zu können.

=30 MINUTEN SPAZIEREN / LAUFEN GEHEN=

Zieh dich warm an und dann geht es für 30 Minuten an die frische Luft.
Je nachdem wie fit, du dich fühlst kannst du entweder spazieren oder sogar eine Runde Joggen gehen.
Vielleicht haben deine Eltern oder Geschwister ja auch Lust dich zu begleiten oder du hörst dabei einfach deine Lieblingsmusik oder ein spannendes Hörbuch.

Kommentiert gerne, was ihr an eurem Spaziergang besonders toll fandet (oder eben auch nicht^^).]]> 2021-01-11 10:09:21 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1073337794 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1073338387 "Jonglieren entspannt und macht schlau." (ZEIT Online, 8. Nov.12)

Das ist doch perfekt. Aus diesem Grund beschäftigt sich unsere heutige Tages-Challenge mit dem Jonglieren.

= NIMM DIR 30 MINUTEN UND LERNE BZW. ÜBE JONGLIEREN=

Viele Aktivitäten mit Bällen sind leider nicht meine persönliche Stärke. Aber mit dem verlinkten Video lernt man das Jonglieren in 4 einfachen Schritten. Sicher ist es nach 30 Minuten noch nicht perfekt, aber das kann man ja später auch noch weiter üben. ;o)

Für all diejenigen, die bereits Jonglieren können: versucht es doch heute mal mit einem zusätzlichen Ball oder in einem anderen Rhythmus. Sicher gibt es auch dazu im Internet gute Anleitungen unter dem Stichwort "Jonglieren für Fortgeschrittene".

Tipp: Ihr braucht dafür keine Jonglierbälle. Wie im Video erwähnt, gehen auch fast alle anderen kleinen Bälle.
Ich habe es sogar mit zusammengelegten Sockenpaaren und Taschentuch-Packungen versucht. Lief auch gut!

Viel Spaß.

Schreibt gerne in die Kommentare, ob es bei euch geklappt hat oder gebt eine Sterne-Bewertung ab. ]]> 2021-01-11 10:09:43 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1073338387 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1073339007 Die erste Woche "Homeoffice" haben wir geschafft!

Ich freue mich sehr, dass ihr noch dabei seid und euch eure tägliche Bewegungspause gönnt.

Zum Abschluss der Woche wird gespielt:

 = SOCKENGOLF=

Die Anleitung zum Spiel habe ich euch an diesen Post angefügt. Das Spiel darf natürlich jederzeit so abgewandelt werden, dass ihr es durchführen könnt. Sicherlich lässt es sich auch draußen an der frischen Luft ganz einfach umsetzen.

Kleiner Tipp: Übt ein bisschen bevor ihr dann eure Eltern und Geschwistern zum Sockelgolf-Duell herausfordert! ;o)

Berichtet in den Kommentaren gerne von euren Umsetzungsideen!
Wie sahen eure Gewinner-Socken aus? Auf welche Ziele habt ihr geworfen?

]]> 2021-01-11 10:10:03 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1073339007 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1087265707 Pünktlich zum Wochenende gibt es hier jede Woche einen kleinen Bonus! ;o)

= Rezept für gesunde Energy Balls=

Der erste Wochenend-Bonus liefert euch auf jeden Fall genügend Energie für die kommende Woche!
Die Energy Balls eignen sich auch super als Snack für die Arbeit am Schreibtisch.

Also viel Spaß beim Ausprobieren!

Wer hat das Rezept getestet? Haben euch die Energy Balls geschmeckt?
Schreibt eure Feedback gerne in die Kommentare.




]]> 2021-01-14 14:19:10 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1087265707 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1093744997 "Es schneit, es schneit
Kommt alle aus dem Haus ... "

Endlich Winter! Liegt bei euch auch Schnee?
Anlässlich der aktuellen Wetterlage müssen wir ja heute an die frische Lust gehen.

= SCHNEEMANN BAUEN=

Daher ist es die heutige Tages-Challenge einen wunderschönen Schneemann oder gerne auch eine Schneefrau oder - Figur zu bauen.
Also sucht euch ein paar Utensilien, wie z.B. eine Möhre für die Nase oder eine alte Mütze und dann geht es raus in den Schnee.

Hattet ihr genug Schnee? Wie groß ist eure Schneefigur geworden? Ich freue mich auf eure Beschreibungen in den Kommentaren!



 ]]> 2021-01-16 11:55:40 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1093744997 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1093745484 Heute gibt es wieder eine kleine Challenge für euch.

= Mäusefänger-Challenge =

Was du tun musst, kannst du im angefügten Video sehen.

Schreib in die Kommentare, welche Gegenstände du fangen konntest!

]]> 2021-01-16 11:56:07 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1093745484 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1093745754 Mittwoch wird jetzt unser Lauf- und Spaziertag:

= 30 Minuten Laufen oder Spazieren gehen=
Damit es uns beim Laufen oder Spazieren aber nicht zu langweilig wird, stellt euch kleine Aufgaben.
Ihr könnt z.B. sagen, dass ihr an jeder Parkbank, an der ihr vorbeikommt 5 Liegestütze macht oder an jede Straßenlaterne 10 Kniebeuge.

Welche Aufgaben fallen euch noch ein? Schreibt es gern in die Kommentare, sodass wir möglichst viele Vorschläge sammeln können. ]]> 2021-01-16 11:56:23 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1093745754 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1093746522 = YOGA FÜR ANFÄNGER =
Wir sitzen aktuell sehr lange am Schreibtisch. Das ist vor allem für unsere Haltung und den Rücken nicht vorteilhaft. Daher habe ich euch heute eine kurze Yoga-Sequenz für einen entspannten Rücken rausgesucht.

Ihr benötigt lediglich eine Matte oder Decke. 

Viel Spaß!]]> 2021-01-16 11:57:06 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1093746522 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1093746947 Heute gebe ich euch wieder eine Spielidee für Zuhause.

= ICH PACKE MEINEN BewegungsKOFFER =

Ihr kennt sicherlich alle das Spiel "Ich packe meinen Koffer" und dann werden immer mehr Gegenstände in den gedachten Koffer gepackt, die man sich merken muss.

Dieses Spiel lässt sich super mit Bewegung kombinieren. Denn heute packt ihr in euren Koffer keine Gegenstände, sondern verschiedene Bewegungen, die ihr vormacht. 
Zum Beispiel lässt sich ein Hampelmann oder eine Kniebeuge ganz super in den Koffer packen. Aber natürlich könnt ihr euch auch ganz kreative Bewegungen ausdenken. Je schwerer, desto besser. Denn, wenn eure Mitspieler*innen die Reihenfolge vergessen oder die Bewegung nicht nachmachen können, habt ihr gewonnen ;O)]]> 2021-01-16 11:57:24 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1093746947 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1119670279 Als kleinen Wochenende-Bonus habe ich euch diese Woche mal mein Lieblingsrezept für ein Porige abgefilmt.

= Mein Lieblingsrezept für Porridge =

Ihr benötigt:
- einen kleinen Topf
- Schneebesen
- Küchenwaage

Zutaten:
- 200 ml Milch (-ersatz) oder Wasser
- 50g Haferflocken
- Toppings eurer Wahl, z.B. Obst (frisch oder TK), Nüsse oder Schokolade

Lasst es euch schmecken.

Schreibt gerne in die Kommentare, wie es euch geschmeckt hat oder vergebt ein paar Sterne als Bewertung.


]]> 2021-01-24 21:34:40 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1119670279 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1119677718 = KNIEBEUGE - WORKOUT =
Heute habe ich für euch ein herausforderndes Workout für "müde" Beine.
Das Workout kommt aus dem Crossfit und heißt "Death by AirSquats". AirSquats ist die englische Bezeichnung für Kniebeuge mit dem eigenen Körpergewicht. Eine Anleitung zu "richtigen" Kniebeugen findet ihr in folgendem Link: https://www.youtube.com/watch?v=fkCmaTR_aNY

In dem Workout startet ihr in der ersten Minute mit einer Kniebeuge. In jeder weiteren Minute macht ihr eine Wiederholung mehr, also in der 2. Minute 2 Wiederholungen, 3. Minute 3 Wiederholungen usw. Den Rest jeder Minute habt ihr immer Pause. Schafft ihr eure Wiederholungszahl in der entsprechenden Minute nicht mehr, ist das Workout für euch beendet.

Ich habe es bis einschließlich 38 geschafft. Schafft ihr mehr? ;O)

Kommentiert gerne bis zu welcher Wiederholungszahl ihr es geschafft habt.

]]> 2021-01-24 21:40:18 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1119677718 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1125539923 Durch das lange Sitzen am Schreibtisch verspannt sich häufig der Nacken und die Schultermuskulatur. Um hier ein wenig für Mobilisation und Entspannung zu sorgen, ist die heutige Challenge sehr gut geeignet.

= TWIST- CHALLENGE =

Das Video erklärt sehr gut, was du tun musst. Starte zunächst mit einem kleineren Buch. Damit sollte es gut klappen. Als Unterstützung kannst du dich vor einen Spiegel stellen. So kannst du deine Bewegungen besser kontrollieren.

Die Übung eignet sich auch sehr gut für kleine Bewegungspausen zwischen zwei Arbeitsphasen.

Viel Spaß damit!

Habt ihr es beim ersten Mal direkt geschafft? Hat es auf beiden Seiten gleich gut geklappt oder was ist deine stärkere Seite? Schriebt die Antworten gerne in die Kommentare.

]]> 2021-01-26 08:19:00 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1125539923 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1130583323 = LAUFEN für Anfänger/ Fortgeschrittene =

Wie jeden Mittwoch wollen wir auch heute die Bewegungspause nutzen, um uns draußen zu bewegen.

Daher zieht euch bequeme Kleidung an und Lauf- bzw. Sportschuhe.

Variante A für Laufanfänger:
- 3x 5 Minuten Joggen (wenn möglich ohne Pause)
- dazwischen spazieren, bis ihr euch wieder fit genug fühlt für die nächste Runde

Variante B für Fortgeschrittene:
- 3x 5 Minuten zügiges Laufen (kein Sprint, aber schneller als ihr sonst lauft)
- dazwischen sogenannte Trab-Pausen, also langsames Joggen


Wie fandet ihr das Programm? Konntet ihr die 5 Minuten durchhalten? Schreibt gerne in die Kommentare oder lasst eine Bewertung da.


]]> 2021-01-27 09:06:32 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1130583323 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1130629889 = 15 MINUTEN DAILY STRETCH =

Im verlinkten Video findet ihr eine 15-minütige Sequenz mit tollen Dehnungsübungen für den ganzen Körper. Ihr benötigt nur eine Decke oder Yogamatte.

Ich versuche diese Einheit nun mehrfach in der Woche als Abschluss meines Tages zu machen und merke, dass mir das gut tut und es von Mal zu Mal leichter wird.

Dehnt ihr euch regelmäßig? Warum ist es wichtig, dass man sich regelmäßig dehnt und die Gelenke mobilisiert?

]]> 2021-01-27 09:18:41 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1130629889 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1139602270 Hoch die Hände - Wochenende!!!
Der Klassiker unter den (Kinder-) Geburtstagsspielen:

= STOPP-TANZ =

Laut Musik anmachen, alle tanzen, plötzlich stoppt die Musik, wer sich dann noch bewegt ist raus. Damit das Spiel bei wenigen Teilnehmenden nicht so schnell zu Ende ist, einigt man sich darauf, dass derjenige, der sich zuerst 5x bewegt hat, ausscheidet.

Laute Musik und Tanzen - das macht ganz sicher gute Laune. Und wenn ihr niemanden habt, der mit euch tanzen will, dann Zimmertür zu, Kopfhörer auf und einfach mal alleine abtanzen. ;o)

Zu welcher Musik könnt ihr am Besten Abtanzen oder bei welchem Song bekommt ihr definitiv gute Laune? Schreibt es gern als Kommentar. ]]> 2021-01-29 07:19:41 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1139602270 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1146163804 = SMOOTHIE-BOWL =
Auch dieses Wochenende habe ich ein tolles Frühstücksrezept für euch. 
Sogenannte Smoothie-Bowls sind derzeit absolut im Trend und sind ein frischer und fruchtiger Start in den Tag. 

Das angefügte Rezept ist natürlich nur ein Beispiel. Ihr könnt die Zutaten für eure Smoothie-Bowl natürlich ganz individuell zubereiten auswählen. ]]> 2021-01-31 19:43:03 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1146163804 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1146171500 = GANZKÖRPER-WORKOUT =

Wir starten die dritte Woche im Distanzlernen wieder mit Workout.  Dieses dauert ca. 30 Minuten und trainiert euren ganzen Körper. Zudem braucht ihr keine Erwärmung, da die im Video enthalten ist.

Alle Übungen sind für Anfänger geeignet und benötigen kein zusätzliches Material.

Seid ihr noch fleißig dabei? Schreibt gerne in die Kommentare, wie oft ihr die Tages-Challenges macht. Was gefällt euch gut oder was wünscht ihr euch für die kommenden Tage bzw. Wochen? Ich freue mich über euer Feedback.


]]> 2021-01-31 19:47:27 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1146171500 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1150169172 = T-SHIRT - CHALLENGE =

Die heutige Challenge besteht darin sich im Handstand stehend an einer Wand ein T-Shirt aus- und wieder anzuziehen.  Ich hab es euch im Video einmal vorgemacht. 

Wer sich im Handstand nicht so sicher fühlt, der darf auch gerne die Füße auf einen Stuhl oder das Bett legen und das T-Shirt in der Liegestütz-Position aus- und wieder anziehen. 😉


]]> 2021-02-01 18:05:57 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1150169172 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1157547226 = DEINE Entscheidung =

Wie jeden Mittwoch ist es heute das Ziel nach draußen zu gehen... allerdings regnet es heute fast überall. 🌧☔️🌧

Gehst du trotzdem raus? Zieh dir deine Regenjacke, vielleicht auch besser die Gummistiefel  und schnapp dir einen Schirm.
Wie lange du draußen spazierst  oder laufen gehst, ist heute DEINE Entscheidung. 😉

Schreib in die Kommentare und motiviere dadurch andere sich heute trotz des Regenwetters nach draußen zu gehen!


]]> 2021-02-03 08:35:17 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1157547226 schndr_j https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1174563838 Aus zeitlichen Gründen können vorerst keine neuen Aufgaben eingestellt werden. 

]]> 2021-02-07 22:45:54 UTC https://padlet.com/schndr_j/LS_Sport_2021/wish/1174563838