"Como você está se sentindo?

Meio retorcida...

Pode me ouvir?

Vou ser afirmativo: Você tem uma luz!

Consegue me entender?

Estou sendo claro?

Ok... Vamos! Vamos!

Estamos iniciando a contagem para decolagem"*

Um:

"Nunca trate outra pessoa simplesmente como um meio, mas também como um fim." **

Dois:

"O mundo não é feito de átomos, o mundo é feito de histórias. Somos muitíssimo mais do que dizem que somos." ***

Três:

"Ela me falava da vida como se fosse algo que ainda estava para acontecer... Dava vontade de chegar no ouvido dela e sussurrar: "Ei, já começou!" ****

Decolar! 🚀

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* Este é um trecho da primeira e última música que você vai ouvir no Programa Conexão. Só que na próxima vez que você ouvir, a letra vai fazer muito mais sentido.

** Este é um dos imperativos morais de Kant, citado por Karol Wojtyla (João Paulo II) no livro "Amor e Responsabilidade" (pág.22). Além de Papa, ele também foi filósofo.

*** A primeira frase é de Muriel Rukeyser, citada por Eduardo Galeano.

Em seguida, concordando com a poetiza, ele nos convida a questionar as narrativas e referências que constroem a nossa visão de mundo e de quem nós somos.

**** O trecho citado é uma história contada pela vlogueira Jout Jout no vídeo "Esse vídeo tem 45 minutos" (tudo bem se você não assistir, afinal, quem tem tempo para ver um vídeo de 45min SÓ sobre a vida...).

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Jout Jout, Galeano e Wojtyla foram luz para mim, em momentos difíceis da minha vida.

Foram alguns dos meus sóis ☀️

Quem são os seus sóis?

Quais são as referências em torno das quais você se move e recebe calor?

Você sabia que sem o Sol, a Terra se tornaria (aos poucos) um planeta inerte e completamente gelado?!

Percebe como esta metáfora é boa... Afinal: o mesmo acontece conosco.

Sozinhos(as), por muito tempo, a nossa energia desvanece e não vamos muito longe.

Desejo que você encontre alguns sóis neste grupo. E que também possa ser sol para alguém.

Que a sua vida, enfim, comece - se você imagina que ela ainda não começou. Ou:

Recomece!

Talvez, falando que eu sei que as coisas estão difíceis.

E que ngm sabe se vai melhorar.

Que mts cientistas supõem que pode piorar.

Daí, posso citar Noam Chomsky, Marcelo Gleiser, Relatórios da ONU...

E concluir falando que o Programa Conexão é sobre isso: como podemos nos colocar à altura dos desafios com sabedoria, cuidado, vitalidade e CORAGEM

Não, Ygor. PLMDDS! Essa conscientização é importante, mas as pessoas já estão tão sobrecarregadas com as suas questões pessoais.

Já tá todo mundo mal, e vc ainda quer falar de incerteza e crise mundial. É preciso encorajar com leveza.

Opa! É isso:

Nada de textão e citações chocantes. Comecemos com o humor sincero da Jout Jout

https://youtu.be/I4nzxREdyko

E a força poética da Liana:

Por favor, não me ensina a ter medo, me ensina a ter coragem.

Não me conte dos riscos todos... Eu já sei da vida por um triz.

Me diz, então, para eu tentar sim, de novo e de novo.

Me conte dos trajetos novos onde a gente caminha lento, mas sempre em direção aos novos mundos: mais livres e mais seguros.

Me conte que a vida é mais bonita sem medo, mesmo com tanto motivo pra gente ter medo.

Me ensina,

devagar e

amorosamente ,

a ter coragem.

Poesia de Liana Ferraz (Adaptada) - Livro: "Sede de me beber inteira"

Você pode relatar qualquer observação, reflexão ou frase (de qualquer referência ou participante do grupo) que ficou registrada como importante em suas anotações.

Pode também contar pra gente qual o foi o melhor momento ou a parte do encontro que mais te emocionou ou te marcou de um modo significativo.

Fique à vontade para expressar o seu afeto.

A introdução do nosso encontro, no sábado, vai começar com mais uma poesia da Liana que se chama "Para Crianças Tímidas."

A poesia foi escrita para a filha dela que, além de ser tímida, é também um "bichinho do mato".

Perguntei a Liana, qual era o significado dessa expressão e ela me disse que "bichinho do mato" era uma pessoa mais introspectiva e calada.

No próximo conteúdo complementar vamos fazer uma distinção entre timidez e introspecção.

*Foto: @lianaferraz

As pessoas introvertidas não são necessariamente antissociais e caladas. Elas são capazes de interagir, e interagem, mas de forma diferente dos extrovertidos.

"Elas valorizam relações mais profundas, preferem conversar num grupo pequeno ou a dois."

(Cap.1 - The Secret Lives of Introverts - Jenn Granneman, Ph.D.)

A introversão é um modo de funcionar saudável, caracterizado por "uma atenção mais voltada para o mundo interior e uma disposição reflexiva."

(Cap.3 - "Tipos" - Jorge Zacharias, Doutor em Psicologia Social).

Por sinal, há inúmeras vantagens em ser introvertido(a) como descreve o livro "O Poder dos Quietos" da Susan Cain. (Se você é um bichinho do mato, vale a pena ler).

E o que dizer das pessoas tímidas? Quem são?

"(...) são aquelas que gostariam de mudar o seu comportamento por temerem as consequências dele (o verbo latino timere, origem da palavra, significa “ter medo”). Ao contrário dos introvertidos, elas não se sentem confortáveis de serem como são."

(Max Gehringer na apresentação do livro - O Poder dos Quietos - Ed. Agir)

Gosto desta perspectiva que encara a timidez como um "medo". No caso: um medo de exposição social.

O medo é algo legal, apesar de ser uma emoção muito dolorosa. (E, potencialmente, prejudicial).

Já pensou se a gente não sentisse medo, quanta besteira já teríamos feito.

No entanto, o medo pode ser muito ruim quando nos paralisa:

"A timidez é legal, mas ela pode te impedir de fazer coisas que você gostaria na vida ".

(Música "Ask" - The Smiths).

Se você for um bichinho do mato, e também uma pessoa tímida, pode acabar passando por situações difíceis assim como Pumba no filme "Rei Leão". Assista: https://youtu.be/qI7Cp9oEFNQm (1min).

Sendo assim, aqui vai um conselho.

Se não for extremamente desconfortável*, permita-se participar da dinâmicas do programa. Não precisa falar com todo mundo, mas participe do grupos pequenos (das cores).

Registre todos os pensamentos e sentimentos que surgirem durante a vivência e depois compartilhe comigo.

Podemos investigar juntos como a timidez pode indicar um caminho para uma vida mais significativa - que inclui o medo (mas que não se limita a ele).

“Eu não superei minha timidez”, disse a professora. “A timidez continua sentada no cantinho me chamando. Mas sou tão apaixonada pelo propósito de transformar nossas escolas que a minha paixão supera a minha timidez quando começo a falar." (Cap.11 - O Poder dos Quietos.)

Precisamos encarar a timidez, conforme a orientação de Rafiki (o macaco sábio do Rei Leão): "Vendo além do que se vê".

Dessa forma, a timidez deixará de ser um problema e se tornará parte constituinte da beleza de alguém que está vivendo de uma forma significativa (o que inclui emoções difíceis).

Assopra os cadeados, filha,

eu ajudo

E vê, sem medo

a vida se abrir em você." @lianaferraz.

*Se o seu medo for muito excessivo, intrusivo e generalizado, certifique-se de estar sendo acompanhado(a) antes fazer essa exposição social.

Eu valorizo muito isso de a gente se conhecer.

Neste sentido, nada melhor do que eu começar me apresentando e falando um pouco sobre o Programa Conexão.

Esse projeto nasceu, inicialmente, como resultado da minha própria trajetória de autoconhecimento (após o falecimento do meu pai, em 2015, e o término do meu casamento, em 2016).

Em 2019, com o advento da Pandemia, tudo mudou. O programa deixou de ser um curso presencial e passou a ser realizado online, no formato de comunidade.

Os desafios pessoais dos(as) participantes e as suas histórias de transformação passaram a fazer parte do conteúdo do Programa.

Ele deixou de ser apenas Sobre mim e passou a ser Sobre nós.

Conto parte dessa história neste vídeo: https://youtu.be/R4pzFaBEzBY

Boa noite gente 😊

Algumas pessoas tiveram dúvidas sobre como será o momento da apresentação no sábado.

Basicamente, numa das partes do encontro, você irá conversar com mais 4 pessoas (da mesma cor), numa sala virtual, sobre um tema específico.

Antes de iniciar essa conversa, você irá ler a sua apresentação ou, espontaneamente, falar o seu nome e o que quiser sobre você (desde que seja breve).

Vou mandar a minha apresentação agora como um exemplo de como ela pode ser feita:

Minha apresentação📝

• Meu nome é Ygor

• 2 ou 3 coisas sobre mim:

- Eu sou fã de Lenine e me identifico com vários aspectos da sua personalidade. Admiro a sua simplicidade, altruísmo e maestria. Minha música preferida dele é "Paciência" 🎼 Gosto da versão dela que tem um arranjo de violino e harpa. "Eu gosto muito de 🎻"

- Eu gosto de conversar e me aprofundar nos assuntos. Não tenho problema nenhum em receber áudios longos.

- Trabalho como terapeuta clínico e facilito grupos no projeto @centrodefelicidade. Atualmente, estou me dedicando muito ao estudo da comunicação não-violenta (que prefiro chamar de comunicação gentil e eficaz)

• Uma frase/preceito:

"A conexão precisa vir antes de qualquer tentativa de solução ou educação". Marshall Rosenberg

Lenine

https://spoti.fi/4a7OcmT

Flaira

https://spoti.fi/3IxGHKf

Assim como esses cantores, eu também sou natural de Recife. Morei a maior parte da minha vida na mesma rua de Flaira e estudei no mesmo bairro em que Lenine cresceu.

Vamos conhecer mais sobre eles ao longo do programa.

"Eu machuquei meu joelho e foi um tempo muito difícil e doloroso porque precisei abrir mão de tudo aquilo que eu havia conquistado de pertencimento como dançarina. Mas isso foi importantíssimo para que eu pudesse me enxergar de outro jeito e conhecer algo a mais sobre mim (...)

Descobri que amava cantar e me conectar com as pessoas de um modo mais profundo e verdadeiro revelando as minhas fragilidades, ao invés de buscar ser especial e conquistar os seus aplausos. Parei de investir o meu tempo no caminho solitário e enganoso do individualismo e me abri para a alegria da colaboração e do altruísmo"

A história de Flaira é um exemplo perfeito do que chamamos em nossa comunidade de lançar um segundo olhar. Durante o programa, vamos aprofundar essa compreensão.

Por hora, quero destacar uma das qualidades de Flaira que floresceu como resultado do seu processo continuado de "curar-se": A Presença Amorosa.

Quem já teve a oportunidade de participar das suas imersões artísticas ou das suas festas de aniversário sabe bem do que estou falando.

Ela é curiosa. Olha nos olhos. Cumprimenta todo mundo. Sorri. Chora. Convida pra roda. Concede a palavra. Puxa o coro. Elogia o povo. Brinca. Dança. Canta. Vive o momento, de todo coração!

Parafraseando Eduardo Galeano*, Flaira é uma daquelas pessoas que ardem a vida com tanta vontade que é impossível chegar perto e não se incendiar. *É fogo que chispa!

Espero que as faíscas de esperança que as suas músicas irradiam, como um sol, possam preencher a atmosfera do nosso próximo encontro ☀️

"Doutor, o meu problema não é tudo isso oprimindo, abafando e forçando o meu peito. É que apesar dessa opressão, o meu coração ainda bate!"

(Música "Bom dia, Doutor", Flaira Ferro e Spokfrevo Orquestra).

*Paráfrase minha de trechos da videoconferência TEDx na qual Flaira conta a sua história: https://m.youtube.com/watch?v=fGx9MW52lbE&pp=ygUKRmxhaXJhIHRlZA%3D%3D

**Referência a uma poesia/história do "Livro dos Abraços". Você pode conferir ela sendo recitada pelo próprio Galeano no início de uma entrevista maravilhosa que ele concedeu ao Canal Brasil: https://youtu.be/47aFAIDierM?si=rUR1-UZO1QFid9mX

Assim como a timidez, o perfeccionismo também pode nos paralisar e nos impedir de ter uma vida significativa.

Desde muito cedo, a maioria de nós é estimulada a buscar a perfeição.

Quando fazemos algo bem feito recebemos elogios e admiração.

Com o tempo (e como consequência de outras dinâmicas psicológicas) podemos desenvolver uma padrão rígido de comportamento chamado de Perfeccionismo.

Naturalmente, assim como acontece com outros comportamentos exagerados e inflexíveis, o resultado disso não é bom.

Ao invés de nos motivar a dar o nosso melhor, o perfeccionismo pode nos levar à desistência, à procrastinação, à autocrítica excessiva e a uma sensação constante de incompetência.

É muito comum isso se manifestar durante o Programa Conexão.

Algumas pessoas me dizem que não vão participar pois não conseguirão se dedicar 100%.

É uma narrativa do tipo "tudo ou nada".

E geralmente - quando olhamos a partir desta perspectiva - acabamos ficando com nada, quando poderíamos ter a oportunidade de ganhar muita coisa.

Mesmo aquelas pessoas que passaram pelo programa com um aproveitamento muito abaixo do que gostariam conseguiram muitos benefícios.

Então, a minha recomendação é que você participe o quanto puder e da forma como puder.

É claro que, se você não tiver a mínima condição de participar, então, não faz sentido.

Mas analise direitinho se não está funcionando na lógica do "tudo ou nada".

Essa lógica não é boa quando se trata de lidar com processos de autoconhecimento (para os quais não há um ponto final ou uma linha de chegada).

Neste âmbito, estamos sempre descobrindo, semeando, nutrindo e aperfeiçoando.

Da mesma forma, essa lógica também não serve para lidar com o nosso mundo interno. Veremos que a tentativa de controle cognitivo e emocional pode ser extremamente prejudicial.

A partir do 5° encontro, começaremos a aprender formas realmente úteis de lidar com nossas emoções e pensamentos.

Até lá, quero muito que você continue conosco.

Confia! E se surgir qualquer insegurança, conversa comigo.

Não vai ser perfeito, mas aposto (que ainda assim) vai ser mais valioso do que você imagina!

Nosso evento será neste Sábado (16/03).

⏰ Mandaremos o link da sala virtual às 08h30.

Iniciaremos a partir das 08h45 com uma introdução imperdível na qual passaremos músicas e vídeos que inspiraram o encontro.

Também iremos conversar um pouco, realizar enquetes e fazer ajustes de áudio.

Você pode entrar na sala e ficar bem à vontade, durante esse período.

Com a câmera ligada ou desligada.

O evento vai até aprox. 12h45 e haverá um pequeno intervalo de 5 min.

Vamos nos conectar pela plataforma Zoom. Caso você nunca tenha utilizado, é preciso fazer o download do programa no computador ou no celular.

https://zoom.us/support/download

Hidratação, alimentação e Sono

• Durma bem, no dia anterior, se for possível.

• Tenha uma garrafinha de água e se alimente direitinho, antes do encontro.

Todos esses avisos são para otimizar a experiência. Mas ela será proveitosa da forma como puder ser.

O que eu mais ouvi, nestes últimos 7 anos, fazendo esses encontros foi: "Eu tava em dúvida se eu ia...Mas acabei indo. E foi a melhor coisa que eu fiz".

Bom dia ☀️

Para responder essa questão vou lhes contar uma história, retirada de uma pesquisa científica*:

Um bebê de 1 ano de idade decidiu fazer justiça com as próprias mãos.

Ele havia acabado de assistir a um teatro de fantoches com três personagens que brincavam com uma bola.

O boneco do meio jogava uma bola para o boneco da direita, que lhe passava a bola de volta.

Em seguida, este boneco jogava a bola para o boneco da esquerda, que saía correndo com ela.

Ao final, o boneco "bom" e o boneco “mau” foram retirados do palco e colocados diante do menino.

Um presentinho foi posicionado em frente a cada um dos bonecos, e o garoto foi instruído a remover um dos presentes.

Conforme previsto, ele retirou o presente do boneco “mau” - aquele que havia fugido com a bola. Mas não foi só isso. O bebê também se inclinou e deu um tapinha na cabeça do boneco.

Experimentos como esse mostram que alguns aspectos da moralidade fazem parte da nossa natureza e não precisam ser adquiridos pela aprendizagem.

Eles não surgem no colo da mãe, nem na escola ou na igreja; ao contrário, são produtos da evolução biológica.

Empatia, compaixão e senso de justiça são potenciais humanos que podem ou não ser desenvolvidos.

Nem todos os potenciais humanos, no entanto, são positivos. As pesquisas também apontam, por exemplo, para uma propensão natural ao bairrismo e a uma intolerância agressiva.

O nascimento e a infância também nos revelam outras verdades sobre quem somos: seres dependentes, vulneráveis e com inúmeras necessidades.

Boa parte do que enxergamos como violência são estratégias prejudiciais que nos foram ensinadas como caminhos válidos para o atendimento dessas necessidades.

Alguns autores acreditam que a violência pode ser utilizada como um recurso para se esquivar do medo da morte e de outros sentimentos de impotência:

"Tem-se a sensação de que se está mais poderoso, quanto mais violência se exerce. A violência que mata produz uma sensação de crescimento, força, poder, invulnerabilidade e imortalidade."

(Byung-Chul Han - Capitalismo e Impulso de Morte - p.11)

A narrativa capitalista (neoliberal) canaliza as tendências agressivas do homem na direção de um crescimento e competição que lhe conferem alguma vitalidade momentânea às custas da sua própria destruição.

Mas será mesmo que essa é a única forma que temos de atender as nossas necessidades, de enfrentar os nossos medos e de resolver os conflitos dos nossos tempos?

No Programa Conexão, vamos trabalhar com autores que dedicaram a sua vida para descobrir maneiras pelas quais podemos despertar o nosso melhor e cuidar bem do nosso pior.

Vamos descobrir que a compaixão (ou a mentalidade social de cuidado que inclui a bondade) é um pilar fundamental da saúde mental e o único caminho pelo qual a humanidade pode continuar existindo.

Em nossa sociedade, a bondade não é valorizada. Pelo contrário é vista com cinismo.

Parte-se do princípio de que a maioria das pessoas é egoísta e qualquer boa ação é inerentemente suspeita** ou ingênua.

Espero, de verdade, que você encontre nesta comunidade um lugar propício e seguro no qual possa expressar e cultivar a sua bondade natural.

Fiz uma edição especial com as partes mais importantes:

https://bit.ly/1-encontro-conexao

(após clicar em play, pode demorar um pouco para iniciar) 

Espero que assisti-lo lhe traga muitos benefícios.

*

Que lhe ajude a praticar e ampliar o olhar para aspectos fundamentais: foco atencional, bondade, gratidão e resiliência.

*

Este é apenas o começo do nosso grupo. Vamos ter mais encontros revitalizantes e emocionantes ☀️ Prepare seu coração, como diz Lenine. 

*

*No vídeo, tb informo o valor para participar. É muito acessível e farei o possível para que isso não seja um impeditivo 🤗

*

Se quiser continuar, no básico ou completo, é só falar comigo

Ygor https://centrodefelicidade.com.br/

Você sabia que as árvores são seres sociais, assim como nós?

"Numa floresta, as árvores compartilham nutrientes entre as suas raízes. Elas sabem que precisam ser uma comunidade para sobreviver. Uma única árvore não produz um microclima equilibrado e nem um ecossistema onde a vida possa durar bastante tempo."

(Paráfrase. Cap.1 - "A vida Secreta das Árvores" de Peter Wohlleben).

Igualmente, não podemos ter uma vida saudável sem que haja uma partilha constante e gratificante com os seres (humanos e não humanos) que valorizamos e com os quais nos comprometemos.

Amanhã é um dos dias mais especiais do ano para mim. O meu compromisso em oferecer o melhor para vocês é tenaz e profundo.

Foram 7 anos preparando cada segundo deste encontro, literalmente. (nosso editor de vídeos @thiago sofreu bastante com isso 😅).

O encontro está longe de ser perfeito. Mas queria que soubessem o quanto ele já foi amado e cuidado por nossa comunidade.

Dito isto. ⚠️ Alguns avisos:

A participação no encontro ao vivo, desde o início, não está garantida.

São 135 participantes no grupo, mas na sala do Zoom só cabem 100.

Mandamos o link de acesso às 08h30.

Se não conseguir acessar, tente novamente após alguns minutos. A sala geralmente não fica cheia por muito tempo.

A princípio, a gravação integral do 1° encontro não é disponibilizada.

O programa completo não é gratuito. Apesar de ser muito acessível.

Cobramos um valor mínimo para a sua sustentabilidade e faremos o possível para que a questão financeira não seja uma barreira intransponível para ninguém 🙏🏼

Contamos com vocês para construirmos juntos, amanhã, um ambiente propício para um momento de cuidado e transformação 💛

"Não há lugar melhor para aprender a arte de amar do que numa comunidade" (bell hooks - Tudo Sobre o Amor - p.161).

Vamos aos nossos três últimos conteúdos.

Lembrando que a leitura desses conteúdos complementares é opcional. Se estiverem muito ocupados(as), podem desconsiderar.

Nossa próxima história refere-se ao episódio “Queda Livre” da 3° temporada da série Black Mirror (Disponível na Netflix).

Como nosso tempo é curto, não será possível contá-la durante o encontro.

Vamos apenas fazer uma observação sobre uma das cenas.

Separei este vídeo de 1min. para que vocês entendam um pouco do contexto:

https://youtu.be/GQW6mUK2aDQ

Percebam que a personagem "Lacie" ao olhar para as pessoas enxerga notas que correspondem à reputação delas nas redes sociais.

Lacie está usando lentes de contato nas quais está instalado um aplicativo que introduz uma camada de julgamentos e referências sociais ao seu olhar.

No encontro de amanhã, começaremos a remover essas e outras lentes do nosso primeiro olhar.

É apenas um leve exagero dizer que o Centro de Felicidade só existe por mérito das pesquisas do Prof. Richard Davidson, Ph.D.

Seus artigos científicos me concederam a confiança necessária para avançar em minha prática e propósito.

Davidson é um dos mais respeitados neuropsicólogos da atualidade. Seus artigos já foram citados mais de 150 mil vezes (Só de 2017 até agora, conforme o Google Acadêmico).

Ele foi considerado uma das 100 pessoas mais influentes do mundo (Times, 2006) e chefia o laboratório de neurociências da Universidade de Wiscosin.

O primeiro curso de mindfulness* que eu fiz foi com ele. Na época, ainda se chamava "The Life Reimagined Course". Era online e gratuito.

Sou imensamente grato ao Richie**. Ele é uma grande referência para o Programa Conexão não apenas pela sua contribuição científica mas também por sua notável bondade.

"Grande é aquele cuja força conquista mais corações pela atração do próprio coração"

(p.306 - Extraordinário - Raquel Palacio).

--

*Mindfulness não é o mesmo que meditação. É um habilidade/estado de atenção que vem sendo utilizado como recurso fundamental em diversas abordagens psicológicas baseadas em evidências científicas, por exemplo, a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental).

** Forma carinhosa como Richard é chamado.

*O programa possui mais de uma centena de referências, conheça as principais no site.

Nosso dia enfim chegou 🥰🙌🏽

Todos os encontros do Programa Conexão são inspirados em músicas e histórias.

Muitas frases-guia desse encontro, por exemplo, são de Flaira e Vanguart:

"O amor profundo, o amor que salva";

"Tudo que não for vida, eu não vou levar";

"Amor para Germinar";

"Eu vou para onde a vida está."

Para mim, Saúde mental é sobre Produção de Vida é sobre amor, sentido existencial, compaixão e cuidado integral.

Assim como Lenine, eu penso que: "qualquer amor já é um pouquinho de saúde, um montão de claridade".

Se você é mais científico(a) e quer ver essas ideias sistematizadas, recomendo um artigo que fiz em coautoria com os professores da UFPE: Darlindo Ferreira (Doutor em Psicologia) e José Marcos (Ph.D em Direitos Humanos). Acesse aqui:

http://www.centrodefelicidade.com.br/wp-content/uploads/2023/04/SAUDE-MENTAL-COMO-PRODUCAO-DE-VIDA.-CAP-LIVRO-UFPE.pdf

Se você prefere o arrepio e o emocionar da experiência, então,

"bem-vindo(a) ao clube":

Nos encontramos já já - às 08h45. Envio o link de acesso às 08h30.

--

*Nossa Playlist da banda Vanguart🎻🎵:

spoti.fi/3GLK1AG