https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z คุณค่าทางโภชนาการที่จำเป็นต่อร่างกายในทุกช่วงวัย en-us 2022-03-03 04:11:44 UTC 2025-10-30 14:45:30 UTC hello@padlet.com s6411166126 https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075035666 อาหาร 5 หมู่ เป็นสารอาหารตามหลักโภชนาการ ซึ่งจะเน้นจากความหลากหลายและสัดส่วนอาหารที่ทีความสมดุล โดยมีการแบ่งประเภทตามสารอาหารที่มีความคล้ายกันออกเป็น 5 หมวดหมู่]]> 2022-03-03 04:21:09 UTC https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075035666 s6411166126 https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075039553 ทุกมื้อของอาหารควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการต่อวันเป็นหลัก เพราะร่างกายจะนำพลังงานออกมาใช้ทำกิจกรรมได้อย่างเพียงพอ ก็ต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสมตามเพศ วัย และกิจกรรม โดยสามารถคำนวนปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการต่อวันได้จากค่า BMR ตามน้ำหนักตัวและอายุ]]> 2022-03-03 04:23:59 UTC https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075039553 s6411166126 https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075043404 2022-03-03 04:26:35 UTC https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075043404 s6411166126 https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075045851 2022-03-03 04:28:22 UTC https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075045851 s6411166126 https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075047907

]]> 2022-03-03 04:29:58 UTC https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075047907 s6411166126 https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075048565 2022-03-03 04:30:28 UTC https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075048565 s6411166126 https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075052716 2022-03-03 04:33:31 UTC https://padlet.com/s6411166126/powkpierri4zb04z/wish/2075052716