Cuidados en el embarazo by Berenice Alvarez Gutierrez https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2 Con mucho amor para cuidar a la mujer embarazada. en-us 2020-09-08 00:42:10 UTC 2023-03-24 05:04:58 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f499.png Cuidados en la alimentación 0003150 https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725674784 Primer Trimestre 
  • Comer alimentos en pequeñas cantidades, varias veces al día
  • Comer por la mañana porciones pequeñas de: tortilla tostada, palomitas sin sal, ni mantequilla, ocasionalmente galletas habaneras
  • Paleta helada y/o pedacitos de hielo
  • Limitar el consumo de alimentos con grasa
Segundo Trimestre
  • Consume verduras y frutas de temporada
  • Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico
  • Disminuye el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres. Estos son alimentos con alto contenido de grasa y azúcares y con pocas vitaminas, minerales y fibra.
  • Modera el consumo de la sal y de alimentos que la contengan, como: embutidos (jamón, salchichas, queso de puerco, mortadela, etc.), quesos, enlatados, cecina, cátsup, agua mineral, consomé en polvo, aceitunas y galletas saladas
  • De preferencia realice cinco comidas durante el día: Desayune, almuerce, coma, meriende y cene. Incluye todos los grupos de alimentos
  • Puedes ingerir una taza de café o té al día, si lo deseas.
  • Consume quesos bajos en sal y grasa, pasteurizados como: panela, cottage, requesón
  • No comas alimentos crudos o que no estén bien cocidos, ejemplo: sushi, ceviche, carne tártara, salmón crudo, carpacho, carne a medio término
  • Evita el abuso de picantes y condimentos, para disminuir las agruras.
Tercer Trimestre
  • Incluye alimentos con alto contenido de fibra, como la naranja (con bagazo), mandarina, piña, higos, ciruela pasa, tamarindo, germen de trigo, de soya, avena, cebada, ensaladas verdes
  • Toma de 2 a 3 litros de agua diario, incluidos los líquidos que ingieres con tus alimentos (caldo de res, sopas, leche, etc.)

BASE DE NUTRICIÓN PARA LAS MUJERES EMBARAZADAS

| PROTEÍNAS | Crecimiento de las células y producción de sangre | Carnes magras, pescado, pollo, claras de huevo, habas, mantequilla de maní, tofu (soja)
| CARBOHIDRATOS | Producción diaria de energía | Pan, cereales, arroz, patatas, pasta, frutas, vegetales
| CALCIO | Huesos y dientes fuertes, contracción de los músculos, funcionamiento de los nervios | Leche, queso, yogurt, sardinas o salmón con espinas, espinacas
| HIERRO | Producción de glóbulos rojos
(necesarios para prevenir la anemia) | Carne roja magra, espinacas, panes y cereales enriquecidos con hierro
| VITAMINA A | Piel saludable, Buena visión, huesos fuertes | Zanahorias, vegetales de hojas verdes, patatas dulces (batatas)
| VITAMINA C | Encías, dientes y huesos sanos; ayuda a absorber el hierro | Frutos cítricos, brécol, tomates, jugos de fruta enriquecidos
| VITAMINA B6 | Desarrollo de glóbulos rojos, utilización efectiva de las proteínas, grasas y carbohidratos | Cerdo, jamón, cereales integrales, bananas
| VITAMINA B12 | Desarrollo de glóbulos rojos, mantenimiento de la salud del sistema nervioso | Carne, pollo, pescado, leche (Nota: los vegetarianos que no consumen productos lácteos necesitan un suplemento adicional de vitamina B12)
| VITAMINA D | Huesos y dientes sanos; ayuda a la absorción del calcio | Leche enriquecida, productos lácteos, cereales y panes
| ÁCIDO FÓLICO | Producción de sangre y de proteínas, efectiva función enzimática | Vegetales de hoja verde, frutas y vegetales de color Amarillo oscuro, habas, guisantes, frutos secos
| GRASA | Almacenamiento de energía corporal | Carne, productos lácteos como la leche entera, frutos secos, mantequilla de maní, margarina, aceite vegetal (Nota: limita el consumo de grasa a 30% o menos de tu ingesta diaria de calorías)
]]> 2020-09-08 00:43:45 UTC https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725674784 Cuidados durante la actividad física 0003150 https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725675531  
-No se debe realizar cualquier tipo ejercicio los que se permiten se dividen en tres categorías:
-Traslación de peso: caminar o eventualmente trotar suavemente
-Portación de peso: hacer bicicleta. En general se aconseja la bicicleta fija, para evitar eventuales caídas que puedan ocasionar problemas.
-Anulación de peso: natación
 -El ejercicio debe ser aeróbico, suave y sin ningún tipo de sobrecarga. La frecuencia cardíaca no debe superar los 90 o 100 latidos por minuto. La periodicidad aconsejada es de 3 veces por semana, con un tiempo de 30 a 40 minutos por cada día.
-Primer trimestre: sólo caminatas
Durante el primer trimestre, hasta que la paciente no haya superado la ecografía de las 12 semanas, en donde se informa si el embarazo está bien implantado, se sugiere solamente caminar. Para ello no hay ningún tipo de impedimento.
Luego de ese período puede comenzar con cualquiera de las variantes definidas previamente.


]]> 2020-09-08 00:44:08 UTC https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725675531 Inmunizaciones 0003150 https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725683520 Administración de preparados destinados a generar inmunidad en la mujer durante la gestación con la finalidad de proteger a la madre y a su hijo contra enfermedades infecciosas susceptibles de prevenirse por medio de las vacunas.

Es recomendable vacunar a las embarazadas en el segundo y tercer trimestre del embarazo 
]]> 2020-09-08 00:48:20 UTC https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725683520 Signos de alarma 0003150 https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725683754
  • Dolor de cabeza constante 
  • Hinchazón de pies, manos y cara 
  • Ardor al orinar 
  • Pérdida del líquido 
  • Sangrado vía vaginal
  • Dolor intenso en la boca del estómago 
  • Disminución o ausencia del movimiento del bebé
  • Contracciones del útero antes de la fecha probable de parto 
  • Acufenos  y fosfenos 
  • Si el bebé crece poco o deja de crecer 
    • ]]>     2020-09-08 00:48:28 UTC https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725683754     Citas médicas 0003150 https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725686330 Primera cita: La primera cita suele realizarse entre la 
    semana 6 y 9 de embarazo, se examina sangre o bien se realia una ecografía 
    Segunda cita: El médico querrá saber que tal te encuentras en general y los síntomas que se presentan 
    Tercera cita: 
    Actualizar tu historia clínic
    Controlar el peso y la presión sanguínea
    Ver si hay inflamación
    Palparte el vientre para verificar la posición del feto
    Medir el crecimiento del vientre
    Escuchar el ritmo cardíaco del feto
    Hacerte cualquier prueba genética que decidas
      
    ]]>     2020-09-08 00:49:56 UTC https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725686330     Control prenatal 0003150 https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725689660 Son todas las acciones y procedimientos, sistemáticos o periódicos, destinados a la prevención, diagnóstico y tratamiento de los factores que pueden condicionar la morbilidad y mortalidad materna perinatal.]]> 2020-09-08 00:51:47 UTC https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725689660 Embarazo normal: 0003150 https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725691628 Es el estado fisiológico de la mujer que se inicia con la fecundación y termina con el parto y el nacimiento del producto a término. 


    ]]>     2020-09-08 00:52:28 UTC https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/725691628     Conductas de riesgo para la salud 0003150 https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/726862552 -Consumo de alcohol
    -Consumo de tabaco
    -Uso de ropa inadecuada 
    -No busca información sobre el desarrollo del embarazo y su cuidado 
    -No hacer control del peso 
    -No evitar estados de estrés
    -No realizar caminatas o ejercicios favorables
    -Inasistencia a control prenatal
    -Contacto con sustancias nocivas para el embarazo
    -Realizar ejercicios bruscos 
    -No cuidar su alimentación 
    -No tomar complementos
    -Auto medicarse
    -No seguir indicaciones médicas]]>     2020-09-08 12:50:22 UTC https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/726862552     Estudios de laboratorio, pruebas y mediciones 0003150 https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/726977899 Primer trimestre:
    • Ecografia
    • Prueba de ultrasonido para la translucencia nucal fetal (TN):prueba de ultrasonido para examinar el área del cuello fetal para ver si hay aumento de líquido o engrosamiento.
    • Dos pruebas de suero maternal (sangre):miden dos sustancias encontradas en la sangre de todas las mujeres embarazadas:
    • Detección de proteína plasmática asociada con el embarazo (PAPP-A): proteína producida por la placenta a principios del embarazo.
    Segundo trimestre:
    • Detección de alfa-fetoproteina (AFP):proteína normalmente producida por el hígado fetal y está presente en el liquido amniótico.
    • HCG: hormona producida por la placenta.
    • Estriol: hormona producida por la placenta.
    • Inhibina: hormona producida por la placenta.


    ]]>     2020-09-08 13:18:44 UTC https://padlet.com/0003150/pn0dtevlw7tgtuv2/wish/726977899