<?xml version="1.0"?>
<rss version="2.0">
   <channel>
      <title>Медитирующие by Masha izi</title>
      <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks</link>
      <description>Совместный челлендж по регулярной практике медитации на основе материалов книги-руководства «Свет ума»</description>
      <language>en-us</language>
      <pubDate>2021-10-29 12:33:46 UTC</pubDate>
      <lastBuildDate>2023-02-18 02:36:37 UTC</lastBuildDate>
      <webMaster>hello@padlet.com</webMaster>
      <image>
         <url>https://padlet.net/icons/png/1f441.png</url>
      </image>
      <item>
         <title>Что и как🔅</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855631745</link>
         <description><![CDATA[<div>Привет! Меня зовут Маша и это челлендж по тренировке ума! Челлендж по медитации. Я поняла, что можно делать это не в одиночку и получить дозу мотивации, поддержки, а ещё обсуждения процессов у других участников. Скорее всего мы тут все свои.&nbsp;<br>Итак, что же мы будем делать?)<br>Я прикреплю файл с фрагментом книги, прочитайте его до понедельника 1.11., там будут разъяснения и важные детали самого процесса. Но по сути, все что требуется на первой ступени (их теоретически 10) ,- добиться регулярности практики. Сколько вы будете медитировать ежедневно- решайте сами. Замечено, что для качественного процесса необходимо около 30 минут.<br><br>🔹Я бы хотела чтобы каждый день вы прикрепляли на эту интерактивную доску стикер, в названии- номер дня и далее небольшая заметка о практике. Можно даже прикрепить фото как вы медитируете или написать о процессах, что происходило внутри. &nbsp;<br><br>Что потребуется? Ваше время и намерение 🐳&nbsp;<br>В ходе процесса свои стикеры можно размещать один под другим.<br>❤️<br><br></div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-30 15:30:03 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855631745</guid>
      </item>
      <item>
         <title>1.Введение </title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855657441</link>
         <description><![CDATA[<div><a href="https://docs.google.com/document/d/1-2aYSv1OQDDhJu0QsK4m814wnsN_oCE9yulkq-OL5NQ/edit">https://docs.google.com/document/d/1-2aYSv1OQDDhJu0QsK4m814wnsN_oCE9yulkq-OL5NQ/edit</a></div>]]></description>
         <enclosure url="https://docs.google.com/document/d/1-2aYSv1OQDDhJu0QsK4m814wnsN_oCE9yulkq-OL5NQ/edit" />
         <pubDate>2021-10-30 15:54:14 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855657441</guid>
      </item>
      <item>
         <title>2.Первая и вторая ступень</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855662366</link>
         <description><![CDATA[<div><a href="https://docs.google.com/document/d/1-d-BNkKZvxO-MPtLnh4yud4x10Y8xvkYxWLz0gAzAnE/edit">https://docs.google.com/document/d/1-d-BNkKZvxO-MPtLnh4yud4x10Y8xvkYxWLz0gAzAnE/edit</a></div>]]></description>
         <enclosure url="https://docs.google.com/document/d/1-d-BNkKZvxO-MPtLnh4yud4x10Y8xvkYxWLz0gAzAnE/edit" />
         <pubDate>2021-10-30 15:59:15 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855662366</guid>
      </item>
      <item>
         <title>3 Практика!</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855671036</link>
         <description><![CDATA[<div><a href="https://docs.google.com/document/d/1-dbduCZlH37JkzCHKW51psonTmxiEFdF2jqyl29xlQI/edit">https://docs.google.com/document/d/1-dbduCZlH37JkzCHKW51psonTmxiEFdF2jqyl29xlQI/edit</a></div>]]></description>
         <enclosure url="https://docs.google.com/document/d/1-dbduCZlH37JkzCHKW51psonTmxiEFdF2jqyl29xlQI/edit" />
         <pubDate>2021-10-30 16:08:09 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855671036</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Я в деле! </title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855705016</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-30 16:42:56 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855705016</guid>
      </item>
      <item>
         <title></title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855714131</link>
         <description><![CDATA[<div>В деле!)</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-30 16:52:55 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855714131</guid>
      </item>
      <item>
         <title>В деле!)</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855753317</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-30 17:35:03 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855753317</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Я в деле) </title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855795350</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-30 18:22:10 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855795350</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Помедитировал 5 минут для теста. Пока прикладываю усилия, чтобы не отъезжать)</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855809999</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-30 18:39:44 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855809999</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Я в деле💪</title>
         <author>irik10_05</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855810746</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-30 18:40:39 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855810746</guid>
      </item>
      <item>
         <title>попробую)</title>
         <author>annashield27</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855810857</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-30 18:40:48 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855810857</guid>
      </item>
      <item>
         <title>10 ступеней медитации</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855893288</link>
         <description><![CDATA[<div>Свет ума. Подробный путеводитель по медитации<br>Джереми Грэйвс<br>&nbsp;</div>]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1430236232/768c49da70d0545e66ef5b4265a35bef/716F3575_E769_4229_82E5_A6FD5508A9B4.jpeg" />
         <pubDate>2021-10-30 20:21:18 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855893288</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Я в деле! </title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855901013</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-30 20:30:52 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855901013</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Я в деле 🐶</title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855918808</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-30 20:52:56 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1855918808</guid>
      </item>
      <item>
         <title></title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1856496773</link>
         <description><![CDATA[<div>Я в деле!❤️</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-31 11:19:59 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1856496773</guid>
      </item>
      <item>
         <title>🔅я в деле</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1856962228</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-31 17:11:41 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1856962228</guid>
      </item>
      <item>
         <title>🔅день 0</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1856998161</link>
         <description><![CDATA[<ul><li>Привет! 🔅Надеюсь, вы прочитали файлы 123 и готовы завтра начать🤞🏻Я сегодня уже медитировала и ,конечно, наблюдала блуждание ума) потому что думала о том, что хочу поделиться некоторыми советами. Раз уж наша цель для начала просто регулярность практики ( и бесстрастное знакомство с полем ума), то могут пригодиться советы о том, как лучше внедрять новые (полезные) привычки. Создайте привычке «дом»:</li><li>💎Определите для себя И подготовьте место, в котором вы будете практиковать. Позаботьтесь о себе заранее. Может, это будет любимый плед или новое место в вашем доме. Сколько времени будет длиться ваша ежедневная сессия? Когда вы собираетесь это делать?&nbsp;</li></ul>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-31 17:43:53 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1856998161</guid>
      </item>
      <item>
         <title></title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1857006525</link>
         <description><![CDATA[<ul><li>А ещё</li><li>💎Не стремитесь к «необычным» ощущениям, не используйте визуализацию типа движения энергии, или тёплый солнечный шар в груди)) Для правильного настроя перечитывайте файлы 123.&nbsp;</li><li>💡🌅После сессии медитации загляните сюда и приклейте стикер. Там есть заголовок и поле для текста. В названии напишите «🔅день 1» ( для анонимов ❗️: выберете себе смайлик и используйте его в начале названия стикера, чтобы понимать кто есть кто и выстраивать столбцы..🤞🏻) в заметку можно прикрепить фото и аудио и что угодно. у каждого стикера есть три точки и если нажать, появляется меню. Вы можете связать два своих стикера (например если на доске хаос))</li><li>🚀Вот мое намерение: медитация 10-15 минут каждое утро.&nbsp; Так что, возможно, мой стикер будет появляться первым?</li><li>Если кто хочет, можно распечатать чеклист и закрашивать героически дни🌠каждый стикер можно комментировать.</li><li>Вроде всё, если ещё что вспомню, напишу.</li><li>До завтра, и спасибо что вы здесь 🧘🏻🧘🏻🧘🏻🧘🏻🧘🏻🧘🏻🧘🏻🧘🏻🧘🏻🧘🏻</li></ul><div><br></div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-10-31 17:51:24 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1857006525</guid>
      </item>
      <item>
         <title>☀️День1</title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1858194026</link>
         <description><![CDATA[<div>Привет! Я планировала встать в 7 утра, но проспала до 10) Медитация состоялась🤞заметила, что когда начинаю дыхание наблюдать, оно сбивается. Я начинаю как будто как-то специально дышать, а этого делать не нужно. Тут же попробовала отдалиться и представила что читаю книгу и "оно дышит само по себе" Помогает, вроде!) когда удалось занять такую позицию начала комментировать дыхание так же отвлеченно "оно делает вдох. оно делает выдох."🐌 ум недолго был занят. В носу было щекотно и болела спина, но мне понравилось 🙂 10 минут мне маловато, кажется. 🙌 Передаю эстафету</div>]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1432275576/edebec01e82f6c60f41a604d5d3f6731/inbound3086493132671645971.jpg" />
         <pubDate>2021-11-01 08:14:35 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1858194026</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 1. </title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1858256307</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Ум привычно отвлекался первые 10 минут. Особенно на деятельных соседей. И вспоминал первую благородную истину буддизма о страдании. А еще вспоминал времена, когда соседи куда-нибудь надолго исчезали, оставляя вместо себя прекрасную тишину и пустоту. А так норм. Подходящая продолжительность 20-30 минут, если некуда спешить. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-01 08:55:57 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1858256307</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 1. Качественный процесс начинается спустя примерно минут 7. Кажется, мне нужно 15-20 минут, чтобы выровнить дыхание, замедлиться, отпустить мысли и побыть в этом.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1858377457</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-01 10:19:31 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1858377457</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День первый, медитировал утром, первые 15 минут были потрачены на то чтобы занять удобное положение и приступить к самой практике, поставил будильник еще раз, тело уже не отвлекало и практически пересдало ощущаться, еще через минут пять начал ловить точку покоя ума, мысли всеже всплывали хоть и реже, но за собой не увлекали, в какой-то момент стало настолько спокойно что если бы не сидел то точно бы уснул, после медитации наоборот начал ощущать дополнительную бодрость хотя и спокойствие ума также сохранилось</title>
         <author>lysergee</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1859618186</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-01 18:50:27 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1859618186</guid>
      </item>
      <item>
         <title>4 доп</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1859738682</link>
         <description><![CDATA[<div><a href="https://docs.google.com/document/d/10ZNbRxVjyZ04oe0OYsYmhZOyY5UqC10-w7Wwsl1w4TY/edit">https://docs.google.com/document/d/10ZNbRxVjyZ04oe0OYsYmhZOyY5UqC10-w7Wwsl1w4TY/edit</a></div>]]></description>
         <enclosure url="https://docs.google.com/document/d/10ZNbRxVjyZ04oe0OYsYmhZOyY5UqC10-w7Wwsl1w4TY/edit" />
         <pubDate>2021-11-01 19:50:51 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1859738682</guid>
      </item>
      <item>
         <title>☀️ день 1</title>
         <author>kvvarennick</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1859958755</link>
         <description><![CDATA[<div>&nbsp;Всем медитирующим  большой привет! Моя медитация состоялась в ночи. Я поставила таймер на 15 минут и начала Сосредотачиваться на дыхании, переходила от ощущений в носу к ощущениям в животе, постоянно ловила себя на всплывающих мыслях и мысленных комментариях… Ближе к концу возникло очень приятное ощущение, которое мне даже сложно описать. К сожалению, длилось оно не долго, так как мое уединение было нарушено. Я постаралась удержать это ощущение, но это не очень то получалось и мой таймер сообщил,что время истекло. Завтра учту ошибку в подготовке и уже жду новой медитации)))</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-01 22:23:43 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1859958755</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Доброе напутствие от Далай-Ламы, но главное - фото *)</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1860162971</link>
         <description><![CDATA[<div>Каждое утро, проснувшись, начинай с мыслей: «Сегодня мне повезло, — я проснулся. Я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую. Я направлю всю свою энергию на внутреннее развитие, Чтобы раскрыть свое сердце другим И достичь просветления во благо всем существам. Я буду питать лишь добрые помыслы о других. Я не стану сердиться или думать о них дурное. Всеми силами буду я приносить пользу другим».<br><br></div><div>Далай-лама</div>]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1432604977/7a91c6cb178e3daeaff88b8c37e5aa7a/247146917_883290902319425_3807572356030685012_n.jpg" />
         <pubDate>2021-11-02 00:52:16 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1860162971</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 1</title>
         <author>irik10_05</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1860752037</link>
         <description><![CDATA[<div>🐾Медитировала вчера перед сном. Делала это уже в кровати, потому что сил к концу дня не осталось) Пыталась выгнать все мысли из головы и сосредоточиться на дыхании, вроде получилось, но временами всё равно уносило куда-то)&nbsp;</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-02 05:41:22 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1860752037</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 2.</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1861177658</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Сегодня процесс получился легкий и приятный. Почти непрерывный. Когда внимание собирается на простом факте дыхания и не отвлекается (по крайней мере не сильно), из ниоткуда появляется простое чувство удовлетворенности и тонкого удовольствия, беспричинного. В традиции это вроде бы называется подступающая концентрация, за которой может следовать первая дхъяна. Очень приятное состояние. Не зря говорят, что монахи в буддийских монастырях так балдеют, что мирскому человеку и не приснится  :)&nbsp;</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-02 09:53:19 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1861177658</guid>
      </item>
      <item>
         <title>☀️ День 2</title>
         <author>kvvarennick</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1861190031</link>
         <description><![CDATA[<div><br><br>Сегодня медитировала 20 минут, мысли без конца всплывали в голове. Ощущаю, что нужно уделить этому больше времени.</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-02 10:00:04 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1861190031</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 2. Удалось замедлиться и побыть в легкости, невесомости. Хочется делать сессии длительней и длить это качество, пока большая часть времени уходит на то, чтобы успокоить мысли, замедлить дыхание. После медитации как будто более спокойное взвешенное состояние.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1861199954</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-02 10:05:45 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1861199954</guid>
      </item>
      <item>
         <title>🔅День 2</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1861226514</link>
         <description><![CDATA[<div>Приветствую! Медитация состоялась. Сегодня одно удовольствие, 20 минут и как будто даже 30 было бы отлично. Намного легче удалось наблюдать дыхание и даже улыбалось просто от осознания «я жив»<br>Состояние после сессии сохраняется 🤞🏻Здорово, что вы тоже🙂<br>Не заморачивайтесь передвижением стикеров, я захожу с планшета и навожу порядок🌱<br>Думаю вечером тоже практиковать!</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-02 10:22:22 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1861226514</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День второй, будильник поставил на 20 минут, за первые пять расслабил тело, еще через пять пришло это приятное состояние покоя, мысли всплывали но уже реже, наблюдал как они проплывают мимо, под конец решил попробовать один метод , найти то место откуда они появляются чтобы выследить того кто их генерирует)) и как охотник в засаде начал ждать пристально всматриваясь в пустоту, оппонент затаится, лишь под конец по мере снижения бдительности промелькнуло паду ускользающих намеков на мысль, хотя и не удалось поймать ум за мысль, кончилось время, зато получилось значительно углубится в самой медитации , в расслаблении тела и спокойствии ума. Всем хорошего дня!)</title>
         <author>lysergee</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1861324154</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-02 11:23:20 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1861324154</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 2.</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1862955943</link>
         <description><![CDATA[<div>Поздненочная медитация оказалась сложной и надо бы пробовать другое время)&nbsp;<br>По-прежнему шатает тело, словно корабль на частых волнах, от этого состояние укачивания.&nbsp;<br>Мысль гораздо крепче цепляется за звуки вокруг и внезапные находки.&nbsp;<br>Дыхание удалось держать. Представляется в виде мультфильма расширение и сдутие.&nbsp;<br>Любопытно как будет завтра. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-02 22:40:26 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1862955943</guid>
      </item>
      <item>
         <title>☀️ день 3</title>
         <author>kvvarennick</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1863922914</link>
         <description><![CDATA[<div>Утренняя медитация состоялась и даже никто не помешал) Сегодня решила попробовать без таймера, получилось 30 минут и чувствую , что лучше дольше. Отслеживала мысли и и старалась ставить им маячки, поймала себя на том, что возникали мысли о том, что я напишу здесь. Приятное чувство от процесса и сопричастности! 🙏 </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-03 07:36:47 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1863922914</guid>
      </item>
      <item>
         <title>🐳 День 3</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1864192887</link>
         <description><![CDATA[<div>Практиковала без таймера, ждала подходящих условий с предвкушением)<br>Получилось 30 минут, первые минуты никак не могла успокоить взгляд и глаза. И ум оооочень непоседливый. После 15 минут поняла, что не чувствую ног и рук, не помню как именно они лежат, да и в целом тело потерялось, только дыхание и спокойствие,необычно было. Мыслеобразы были, например, крутящаяся планета целиком, а ещё иногда казалось что я кошка которая легла в солнечный квадрат на полу и дышит (первое воспоминание из детства, первое осознание что дыхание признак жизни🐌) <br>Старалась не потерять и не расплескать это состояние дзен.<br>Состояние до медитации и после это два совсем разных настроения☀️</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-03 10:13:56 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1864192887</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Привет от Муджи</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1864206043</link>
         <description><![CDATA[<div>☀️🐳</div>]]></description>
         <enclosure url="https://youtu.be/zJMER8zclOY" />
         <pubDate>2021-11-03 10:21:11 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1864206043</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 3. Сегодня быстрее удалось сосредоточить внимание. Заметил, что когда возникают всполохи мыслей, дыхание начинает ускоряться и сбиваться. Когда возникает тишина и дыхание замедлено, возникает очень приятное состояние.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1864212026</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-03 10:24:50 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1864212026</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 3</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1864551868</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Накануне вечером был сложный долгий незапланированный разговор, от которого осталась тяжесть и сильная усталость. Причины этих последствий отследил уже позже. Утренняя получасовка ушла на восстановление и синхронизацию. Что характерно, восстановление и синхронизация происходят именно в процессе медитации, а в повседневных делах скорее происходит отвлечение от тяжести, переключение, но тяжесть никуда не уходит. Так что спокойная внимательность к происходящему в своей психике - целительна в прямом смысле.</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-03 13:07:36 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1864551868</guid>
      </item>
      <item>
         <title>5 дополнение из книги</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1865509766</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://docs.google.com/document/d/10dhZV4ozGG_VUxwM9HhOqLrkV9NS95B0RL2h0wzWpLQ/edit" />
         <pubDate>2021-11-03 18:09:41 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1865509766</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Цитата из книги</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1865521741</link>
         <description><![CDATA[<div><br>Чтобы развить намеренно направленное, устойчивое внимание, вы должны иметь четкое представление о его противоположности – спонтанных движениях внимания. Внимание может спонтанно перемещаться, сканируя что-либо, увлекаясь чем-то или чередуя эти два вида движения.<br>Сканирование значит, что фокус внимания перемещается от объекта к объекту внешнего мира или содержания нашего ума в поисках чего-то интересного. Мы увлекаемся, когда такой объект, как мысль, телесное ощущение или какой-то внешний раздражитель, внезапно захватывает наше внимание. Сирена скорой помощи может отвлечь нас от чтения книги, болезненный укол пальца – от приятных мыслей во время прогулки. Вероятно, вы знакомы с таким спонтанным движением внимания, поскольку это происходит все время.»<br><br>Отрывок из книги<br>Свет ума. Подробный путеводитель по медитации<br>Джереми Грэйвс<br>&nbsp;</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-03 18:14:40 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1865521741</guid>
      </item>
      <item>
         <title>ИЗ КНИГИ ⬇️🔰</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1865531518</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-03 18:18:43 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1865531518</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 3.</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1865933552</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация не состоялась.<br>Цель: определить личное пространство; пробовать ещё. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-03 22:19:33 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1865933552</guid>
      </item>
      <item>
         <title>🔅День 4</title>
         <author>kvvarennick</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1866752000</link>
         <description><![CDATA[<div><br><br>Выполняла медитацию после кундалини йоги . После практики какое-то особое состояние, -дышится очень медленно и протяжно, в какой-то момент захотелось дышать громче, как-будто это поможет мне очистить голову от мыслей…Но куда ж без них. Снова мое уединение было нарушено и сразу после этого я почувствовала в горле зажим, как-будто ком. С этим неприятным ощущением пришлось прекратить медитацию.</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-04 06:48:57 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1866752000</guid>
      </item>
      <item>
         <title>🐳 День 4</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1866783103</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация утром, 20 минут. Процесс был спокойным и сосредоточенным (помогало общее состояние природы-темно и сонно) Медитировала вечером перед сном ещё вчера, около часа. В итоге плохо спала))&nbsp;<br>всё-таки утром идеальное время ! И состояние несёшь с собой в День❤️🔑<br>Друзья! Если вы не нашли время и возможности помедитировать- всеравно прикрепляйте стикер об этом и делитесь тем, какие ещё трудности нам всем приходиться преодолевать🏄🏻‍♂️<br>🧘🏻⬇️🔰Дополнения из книги я размещаю в столбце в начале «из книги», посматривайте, читайте&nbsp;</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-04 07:11:04 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1866783103</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 4. Сегодня было особенно много мыслей. Ко мне присоединился кот и фырчал. Медитировал до тишины. Хочется отпустить время в этом процессе и придумать более удобное место.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1867145888</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-04 11:11:02 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1867145888</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 4.</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1868451450</link>
         <description><![CDATA[<div>Пишу уже вечером, а медитация была поздним утром. При пробуждении медитация как приятное и интересное начало дня. Полулотос, равновесие, три глубоких вдоха-выдоха, привет. Замечаю склонность искать особенные переживания и состояния. Перевожу внимание на процесс дыхания. Через некоторое время наступает относительный покой и просто дыхание. Тело как фон, едва отличимое как форма, вдох-выдох, плавно происходящий у никого. Хорошо. Кому надо, есть запись колокольчиков-караталов на сигнал начала или окончания медитации. Приятно строит.  </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-04 20:57:35 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1868451450</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 4</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1868658104</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация была переведена в горизонтальное положение, в вертикальном очень штормит. Вновь, концентрируясь на дыхании, замечаю, что до этого будто дышала в гораздо меньшем объёме или не дышала вовсе. Мысли очень роятся,картинками раскладываю их, как кубики, расчищая пространство.&nbsp;<br>Дыхание выстраивается хорошо, но подстраиватся на повторяющиеся звуки. Очень любопытно. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-04 23:59:15 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1868658104</guid>
      </item>
      <item>
         <title>🐾Всем привет!</title>
         <author>irik10_05</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1869443534</link>
         <description><![CDATA[<div>Второй день пропустила😑<br>Вчера медитировала перед сном, через минут 5 поймала такое интересное состояние, было ощущение тела как внешней оболочки, посторонние мысли меня покинули не надолго, было очень приятно))</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-05 08:02:09 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1869443534</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 5</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1869658765</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Первые минут 5 настройка и болтанка, а после меня вынесло в очень спокойное течение 🐳<br>Замечаю что мой ум как-то связан с глазами.<br>Место под носом, на котором концентрируюсь, стало более остро ощущаться, чем раньше. Воздух изнутри выдыхается теплый☀️<br>Хочется медитировать больше✨<br>Медитация в начале дня✅</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-05 10:46:38 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1869658765</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 5. Сел поудобней сегодня. В начале нужно время чтобы отнаблюдать мысли, распрямиться, выйти на циклическое дыхание. Когда приходит тишина, пробегают мурашки по голове и слегка кружит перед глазами, дальше дишится легко и с удовольствием, воздух свежий как озон и внутри как будто оживает существо. Дальше возникло уравновешенное спокойствие.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1869720108</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-05 11:33:09 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1869720108</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 3-4 не нашел 10 минут в 24 часах, на медитацию, но нашел 5 минут чтобы это написать.</title>
         <author>lysergee</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1869769168</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-05 12:05:20 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1869769168</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Колокольчики для начала и окончания медитации</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1870343321</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1432604977/3f997ad70eb96c9053d53a139f95f4ef/AudioCutter_________.mp3" />
         <pubDate>2021-11-05 16:09:15 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1870343321</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 5</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1870388169</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. В начале дня. 30 минут. Когда внимание стабилизируется, возникает желание продолжать медитацию дольше, т.к. субъективно ощущается прибавка энергии и психофизическое удовольствие от однонаправленности и относительной тишины ума. Состояние после медитации более наполненное и целостное, это само по себе гораздо приятнее, чем состояние без медитации.   Челлендж, кстати говоря, помогает поддерживать регулярность.  С этим у меня были проблемы. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-05 16:29:46 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1870388169</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Регулярность не удерживается.</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1870846145</link>
         <description><![CDATA[<div>"Отсутствие" времени на медитацию направляет прожектор на проблемные места. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-05 21:17:34 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1870846145</guid>
      </item>
      <item>
         <title></title>
         <author>kvvarennick</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1871288724</link>
         <description><![CDATA[<div>☀️ День 5&nbsp;<br><br>К сожалению не удалось помедитировать.&nbsp;<br>&nbsp;<br>☀️ День 6<br><br>Медитировала недолго, поймала себя на том, что заскучала - ощущалось вае плоско. Видео этот момент мысленно похвалила себя! После состояние изменилось , стало хорошо  и приятно дышать, возникло ощущения объема. Возникла мысль - какие тонкие струнки внутри, представила себя музыкальным инструментом, который я сама настраиваю . Стало хорошо и радостно! Но почему-то ощущение сдавленность в горле снова возникло. Хочется разобраться почему..<br><br><br></div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-06 08:00:54 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1871288724</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 6. Сегодня помедитировал до состояния, которое ощущается как спокойствие и равновесие.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1871387037</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-06 10:25:26 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1871387037</guid>
      </item>
      <item>
         <title>🐳 День 6</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1871491185</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. 20 минут. Периоды внутреннего спокойствия стали длиннее и ум сегодня не так сильно был заинтересован чтобы увлекаться чем-либо. Единственное, что его периодически интересовало,это некая дрожь в ногах и животе во второй части процесса. Хотя поза была удобной (полулотос) и в целом я не была напряжена чтобы трястись так.&nbsp;<br>Самскары поднимаются?🙂<br>Мысли,конечно, по-прежнему&nbsp; присутствуют, вешаю на них ярлычки в стиле «мечты», «переживания о делах» и тд.<br>Появилась мысль раз в неДелю устраивать часовые сессии, потому что кажется что я бы так могла просидеть и несколько часов🧘🏻🐳</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-06 12:37:49 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1871491185</guid>
      </item>
      <item>
         <title>6</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1871595302</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://docs.google.com/document/d/113VwdCQYAvozYvi7G0PpwE2CR5fjgCIWztI1mOG9boA/edit" />
         <pubDate>2021-11-06 14:15:41 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1871595302</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 6</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1871605461</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Сегодня внешних и внутренних отвлечений было меньше и внимание уже через несколько минут после начала "прилепилось" к дыханию и так всю получасовку. Получилась прагматичная практика - ничего лишнего.  Для дисциплины считал выдохи, первые 15 минут. С 1 до 10. Если отвлекаешься, то начинаешь сначала. Вторые 15 минут считал вдохи. Счет вдохов лучше удерживает внимание. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-06 14:24:50 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1871605461</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Дэнь 6.</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1872037510</link>
         <description><![CDATA[<div>А точнее ночь. Короткий медитативный процесс - 8-9 минут.<br>Температурное тело не в восторге от дыхания. Несколько раз задерживалось дыхание, нужно было&nbsp; возврашаться за ним.&nbsp;<br>Не штормило тело и не гуляла голова.&nbsp;<br>Сегодня промелькнула, в первый раз, мысль, что - вот оно начало. Ух! </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-06 22:09:43 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1872037510</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 7</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1872648869</link>
         <description><![CDATA[<div>Не смотря на небольшую дурноту самочувствия, медитация состоялась. Длилась час! Сегодня считала выдохи, это оч помогает удерживать внимание. Было несколько коротких периодов блуждания ума, но счёт возвращал его на место.<br>После медитации состояние в целом улучшилось, я даже готова сконцентрироваться на важном деле.<br>🐳🤞<br>Планирую проводить часовые сессии по воскресеньям🙌</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-07 12:37:24 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1872648869</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 7</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1872779858</link>
         <description><![CDATA[<div>Если бы не обязательство по челленджу, сегодня бы медитации не произошло. Было чертовски лень. Но медитация состоялась. И я на практике, не впервые, убедился в том, как даже небольшое противодействие инерции способно поменять ситуацию, или контекст. Продолжил считать вдохи в процессе медитации. Постепенно внутри через дыхание, наблюдение и положение полулотоса выстроилась структура, которая, похоже, поменяла болотистое настроение на что-то вроде чистого лесного ручья. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-07 14:01:22 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1872779858</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 7. Кажется медитация  входит в привычку и, кажется, у кота тоже. Вхожу в процесс в суматохе мыслей. После спокойное, умиротворенное и взвешенное состояние.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1872805109</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-07 14:16:23 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1872805109</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 7.</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1873378239</link>
         <description><![CDATA[<div>Сегодня считала дыхание.<br>Очень много пчелинных мыслей. Задача сложна.&nbsp;<br>Путешествие продолжается!</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-07 21:15:34 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1873378239</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 8. Сегодня короткая сессия. Успокоился, подышал, побыл в тишине. Вышел в состоянии ясности.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1874410568</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-08 07:52:03 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1874410568</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 8 </title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1875074012</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Не открытие Америки, но заметил, что ранним утром процесс намного легче идет, чем после обеда, если долго спать и поздно ночью ложиться. Поэтому в монастырях отбой в 9 вечера, а подъем в 3-4 утра. Люди там наблюдательные и понимающие. Сегодня спал долго, почти до 2 часов дня, и медитация была тяжеловатой, голова ватная, явное ощущение сбитого режима. Надо как-то режим корректировать на ранний утренний подъем. Возможно медитация послужит в этом опорой, а то как-то чето это... :))</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-08 13:47:40 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1875074012</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 8</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1876286114</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась уже вечером. Длительность 30 минут🌷 Процесс был долгожданным и приятным. Таким, что я вернулась к рисованию🔥</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-08 20:27:24 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1876286114</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 8</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1876380775</link>
         <description><![CDATA[<div>Эксперимент по внедрению медитации в дневное время прошёл успешно. Очень коротенькая (6-7 минут) и такая наполняющая. Я наблюдала за дыханием и не успела соскочить с этого наблюдения на другие мысли и даже звуки.&nbsp;<br>Выход спокойный. <br>Хочу увеличивать время на медитацию.&nbsp;</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-08 21:15:09 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1876380775</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 9</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1877808428</link>
         <description><![CDATA[<div>Всем привет! Прекрасный солнечный день! Медитация состоялась. Ум привык к счету и теперь умеет всё чередовать.<br>Направляла внимание на ощущения в носу, воздух сразу стал свежее и обладал очищающий эффектом.<br>Небольшая тряска во второй части медитации снова.<br>Надеюсь, попрактиковать ещё сегодня. 20 минут не хватило, а в 6 утра я снова не встала!)) </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-09 10:08:12 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1877808428</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 9</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1878596716</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Прошла ровно, в хорошем смысле скучно. Заметил, что отслеживание дыхания исподволь приводит к тому, что немного напрягаются лицевые мышцы. Это немного смешно и приходится обращать дополнительное внимание для того, чтобы всю эту мимику распустить. А потом снова. И опять. Как будто есть какой-то гражданин внутри, который прям старается, а ты ему такой: да расслабься, чувак.&nbsp;<br><br>А когда внимание сосредоточивается на простом процессе дыхания, возникает интересное ощущение в области грудной клетки, за грудиной, как говорят.&nbsp; Чувство контакта и тепла, очень живое и спокойное, типа как "ну вот я и дома". Медики говорят, это связано с динамикой вагуса, но мне кажется, что тут есть и что-то метафизическое ) а вагус бы лучше помог рано ложиться и рано вставать))</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-09 15:20:08 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1878596716</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 9. 15 мин. медитация перед выходом. Привел мысли в спокойствие, замедлился, побыл в дыхании.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1879004914</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-09 17:35:03 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1879004914</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 9.</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1879585732</link>
         <description><![CDATA[<div>Подойти к медитации и начать - удалось. Заметила дыхание и нештормящую голову в вертикальном положении - хорошо. Пришлось шустро выйти из состояния. Индивидуальное проявление внешних факторов.&nbsp;<br>Начать в другое время не удалось.&nbsp;<br>Буду продолжать.&nbsp;<br><br></div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-09 22:07:15 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1879585732</guid>
      </item>
      <item>
         <title>☀️ день 6 и  7 короткие медитации 10 и 15 минут. Чувствую , что не успела войти в состояние сосредоточения . Мало времени. </title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1879699231</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-09 23:34:56 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1879699231</guid>
      </item>
      <item>
         <title>☀️ День 9</title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1879708899</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация в ночи 20 минут. Наблюдала возникающие мысли, хвалила себя. После возникло ощущение единения с пространством в котором я находилась, ощущение плотности, все слилось в&nbsp;<br>одно дыхание. Приятное чувство после.&nbsp;</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-09 23:41:42 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1879708899</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 10. Помедитировал 15 мин. Состояние спокойное, умиротворенное. </title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1880871844</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-10 10:09:43 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1880871844</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 10</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1880979709</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. 10 дней подряд - маленький, но рубеж *)&nbsp;<br><br>Получасовка прошла штатно, хотя мыслей было многовато. Проглядывается механика, в которой я совсем не автор мыслей, а скорее среда пребывания, склонная к тому, чтобы с этими мыслями отождествляться. И уставать от этого. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-10 11:16:06 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1880979709</guid>
      </item>
      <item>
         <title></title>
         <author>kvvarennick</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1881586179</link>
         <description><![CDATA[<div>☀️ День 10<br>&nbsp;&nbsp;<br>После активного утра уделила время медитации, получилось 20 минут. Поначалу чувствовала, что тело волновалось каким-то течением, мысли « заботы»  постоянно одолевали, отслеживала их, постепенно тело успокоилось, расширилось, дыхание выровнялось. В приятной благости медитация закончилась)</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-10 15:14:54 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1881586179</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 10🙌</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1882111549</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация 30 минут. Процесс ровный и глубокий получился. Всё же&nbsp; даже 15 минут мало, чтобы погрузиться и "поработать" со всем и войти в тишину. Самое хорошее состояние к 30й минуте.<br>Ясность и радость после🐣<br>Мы практикум уже 10 дней!! 🙌<br>🔊А вы читаете тексты из столбика "из книги"? </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-10 18:23:19 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1882111549</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 10.</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1882587573</link>
         <description><![CDATA[<div>До медитации не добралась. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-10 22:48:45 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1882587573</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 11</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1884119370</link>
         <description><![CDATA[<div>Ну что, одиннадцатый день. Все ок. Честно говоря, то ли погода, то ли окружение, то ли все вместе, подводят к желанию зависнуть в медитации на недельку-две, а то и месяц, желательно в беззвучном вакууме. Какая-то внутренняя эмиграция )) А по технике - получаса стало мало. Наверное буду увеличивать длительность. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-11 13:15:59 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1884119370</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 11. Медиташка перед выходом из дома с утра как камертон дню. После спокойное, как будто более сосредоточенное состояние. </title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1884746762</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-11 17:28:15 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1884746762</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 11</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1885158572</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация после йоги. Я дышала. Дышала и дышала. И это было очень хорошо. Вновь не больше 10-ти минут. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-11 21:27:10 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1885158572</guid>
      </item>
      <item>
         <title>Месседж от Рингу Тулку Ринпоче</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1885471770</link>
         <description><![CDATA[<div>Чем больше расслаблен и спокоен наш ум, тем более умиротворенным он становится; а с бо́льшей умиротворенностью приходит бо́льшая ясность. Согласно буддийским воззрениям, когда ум проясняется, могут проявиться другие его положительные качества: если наш ум спокоен и благодаря этому более чист, мы можем видеть все отчетливее; например, становится возможным взгляд за обычные ограничения времени и пространства. Мы считаем, что такие способности, как телепатия, чтение чужих мыслей и умение видеть события, разворачивающиеся в отдаленных местах, суть результат ясного ума. И не только эти качества, связанные с ясным умом, возникают естественным образом, но и другие положительные качества, такие как мудрость и сострадание. Это центральная философская доктрина буддизма, в особенности буддизма Ваджраяны и Махаяны, она гласит: улучшение, о котором мы говорили, не есть результат добавления чего-то к уже присущему нам; оно было всегда, как неотъемлемая часть нашей природы.</div><div>Вот почему буддисты говорят, что каждое живое существо обладает природой Будды. А это означает, что корень каждого существа и всех нас, нашего ума (и здесь я имею в виду не только мыслящий ум или сознание, но совокупность нашего опыта) в основе своей не только чист, но также наделен всеми положительными качествами: состраданием, мудростью и радостью, ясностью и способностью отчетливее распознавать вещи и явления. Природа Будды сокрыта в нас, просто в настоящее время мы ее не видим, она затемнена нашим неведением и привычками. Но если мы сумеем успокоиться и дадим ей раскрыться, она проявится, а с ней вместе все положительные качества.</div><div>С точки зрения буддизма, если вы можете просто быть, по-настоящему пребывать в состоянии своей истинной природы, то все эти положительные качества уже там, они изначально ей присущи. Поэтому, например, вам не нужно пытаться что-то предпринять, чтобы быть счастливыми – если сумеете быть самим собой, счастье обнаружится само. Таков буддийский образ мысли: все в основе своей хорошо, а то, что нехорошо – нечто временное, привнесенное извне и может быть устранено.<br><br>:)<br><br></div>]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1432604977/15a5c4e5b267eba54afa4f03da8dabb2/maxresdefault.jpg" />
         <pubDate>2021-11-12 01:23:59 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1885471770</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 11</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1886274723</link>
         <description><![CDATA[<div>Что ж, вчера даже забыла прикрепить отчёт. И день был суетной. Как и медитация 20 минутная вечером.<br>Исправлюсь</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-12 09:45:36 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1886274723</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 12</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1886723592</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. 45 минут🙌<br>Процесс был спокойным и удалось сохранять беспристрастность и равностность ко всем мыслям и ощущениям.<br>Состояние после - самое главное сокровище☀️<br>Продолжаем!<br>Кстати, в конце нашего челленджа, всех дошедших до конца ждёт некий подарочек❤️</div>]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1430236232/91b1616dc596c575e05fdd0b26cff959/inbound2310649057153072299.jpg" />
         <pubDate>2021-11-12 14:15:31 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1886723592</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 12</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1887477895</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась днем. Пишу вечером. Хороший был процесс, но беспокойный. Ни разу не досчитал вдохи до 10, все какие-то сюжеты уносили. После медитации накрыло сном еще на полчасика. Ну, бывает и так. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-12 20:46:24 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1887477895</guid>
      </item>
      <item>
         <title>12</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1887563212</link>
         <description><![CDATA[<div>Остановиться очень сложно. Просто остановится. Кажется, что это вновь невыполнимая задача, но нет.&nbsp;<br>Получится. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-12 22:12:28 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1887563212</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День12. Удалось побыть в медитации слегка подольше. И кот за длинные медитации похоже. Мысли иногда брали верх, наблюдал и растворял вниманием эти скопления до относительного умиротворения и спокойствия.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1887756409</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-13 02:16:34 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1887756409</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 13</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1888147188</link>
         <description><![CDATA[<div>Слегка простужена, на грани расклеиться. Но выбираю радость и здоровье! Медитация состоялась, длилась 30 минут. Процесс получился глубоким, ни разу не сбился счёт выдохов. К концу опять имела место некая тряска (как будто это связано с качеством той глубины) и обнаружила что нос периодически задирается и голова поворачивается за внутренним указателем. Мягко возвращала! 🙂А вообще, славно. Стараюсь не привыкать к состоянию после, чтобы оно не стало целью.<br>🤞Не дышать как-то специально 🤞не идти в медитацию за кайфом🤞не идти в медитацию за состоянием после🤞помнить,что это тренировка,но и "расслабься,чувак" тоже 🤞худшая медитация это та которой не состоялось 🐳</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-13 12:10:25 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1888147188</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 13</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1888470253</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. В эти несколько дней вспоминаю буддийских мастеров, которые прошли через лагеря и тюрьмы, которые на ледяных насестах в бараках пребывали в глубокой медитации и метте. А меня любой звук со стороны соседей выбивает. При полном физическом комфорте. Что за дела. Далеко до мастера еще. Сидеть и сидеть. Беруши какие-то что ли смастерить пока.  Это от того, что по-человечески мне именно эти соседи не нравятся.  Вот не нравятся и все тут. Не то, что активного сострадания, а даже небольшой доброты я к ним не испытываю. Мешают. Такие вот жития "монахов" в земных адах )) </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-13 18:44:12 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1888470253</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 13</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1888612447</link>
         <description><![CDATA[<div>Сегодня тяжело дышать. Рёбра словно не раздвигаются.<br>Очень много всплывающих задач, удаётся убрать, но всё же сбивают.&nbsp;<br><br>Зашла написать, что вновь не добралась до медитации и попала на слова Маши, что плохая медитация это та, которая не состоялась.&nbsp;<br>Этими словами собралась.&nbsp;Кайф. <br><br></div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-13 22:53:38 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1888612447</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День13. Сегодня медитировал у друга в паузе между этапами работы. Такое ощущение, что до момента отпускания мыслей происходит их структурирование, выравнивание по значимости к вниманию на этом процессе и дальше отпускание и пребывание в тишине.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1889066339</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-14 11:18:29 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1889066339</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 14. Сегодня короткая медитация до проблесков тишины.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1889169576</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-14 13:09:02 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1889169576</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 14</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1889313771</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Сегодня минут 40. Процесс был мягкий, но однонаправленный. Трудностей с концентрацией внимания на дыхании не возникало. Медитация совпала с тишиной внешнего мира, что, конечно, благоприятствовало практике. Две недели кстати. Еще один маленький рубеж *) Поздравляю медитирующих! </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-14 15:01:40 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1889313771</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 14.</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1889710779</link>
         <description><![CDATA[<div>Сегодня без медитации😔</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-14 22:25:55 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1889710779</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 14</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1890508801</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась&nbsp; только поздним вечером, длилась около 40 минут. Процесс дыхания осложняется самочувствием: нос плохо дышит и не только это. Выбрала это обьектом для наблюдения, во второй половине практики нос задышал. Крайние минут 10 наблюдала подергивания лицевых мышц, подсознание хотело улыбаться не только внутри🐳🔭<br>Убедилась в который раз, что перед сном лучше не медитировать, так как сон потом долго не приходит🏄🏻‍♂️</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-15 06:31:13 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1890508801</guid>
      </item>
      <item>
         <title></title>
         <author>kvvarennick</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1890602744</link>
         <description><![CDATA[<div>☀️11 день - медитац<br>Мы не состоялась<br>&nbsp;&nbsp;<br>☀️12 день - короткая медитация 15 минут. Наблюдаю постоянно наплывающие мысли. «Заботы» постоянно всплывают в голове. Очень хочется уделить медитации больше времени, мой ритм жизни не отпускает.<br><br>☀️13 день - Сразу после пробуждения 20 минут медитации. Удивительно, все равно мысли постоянно возникают, отслеживающие из и отпускаю. Умиротворение и радость.<br><br>☀️ 14 день - Короткая медитация. Самочувствие не очень, болит шея . Наблюдаю ощущения, считаю дыхание, отслеживаю мысли.&nbsp;<br><br>☀️15 день -&nbsp; Разминка для шеи, состояние все такое же, неприятные болевые ощущения в шее. Сложно  медитировать, возникает чувство раздражение. Грущу, что не могу совладать со своим состоянием. <br><br><br></div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-15 07:29:17 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1890602744</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 15</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1891569951</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Примерно 50 минут.&nbsp;С отвлечениями, раздражением, на фоне ноябрьской хандры, с берушами. Но состоялась. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-15 15:20:25 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1891569951</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 15</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1892325921</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитировала дважды за день. Первый заход сразу после пробуждения ,- впервые так, 20 минут. Отключаюсь! Второй раз вечером, около 40 минут. Ловлю внезапные волны беспричинной бытовой радости среди будневств. Это ощущение похоже на ощущение легкого толчка, когда возвращаешь ум и внимание в процессе медитации на объект и момент 🔅<br>Завтра - 7 часть дополнений из книги🤞🏻<br><br></div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-15 20:41:36 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1892325921</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 15. Сегодня более длинная сессия. Сначала пришел к тому, что мысли затихли, потом снова вовлекся и дальше они затихли вновь. Побыл в этом состоянии, подышал.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1892637611</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-16 00:37:42 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1892637611</guid>
      </item>
      <item>
         <title>7</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1893640654</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://docs.google.com/document/d/11q6MQY8GOZ7UeG4Cx_iIjBwmQAkBW4Wi0tKyxLCMvuU/edit" />
         <pubDate>2021-11-16 09:19:05 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1893640654</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День16. Сегодня медитация длительнее и равномернее,  побыл в тишине более продолжительное время, чем во время коротких сессий.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1894744063</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-16 17:15:06 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1894744063</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 16</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1895380794</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Короче обычного, 20 минут. Но заметил, что сегодня сокращенный хронометраж после привычных 30-40 минут, мотивировал к более продуктивному процессу: точным внутренним действиям в начале медитации и устойчивости внимания на объекте. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-16 23:38:57 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1895380794</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 16.</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1895390401</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация после йоги. Дыхание, дыхание, дыхание. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-16 23:46:42 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1895390401</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 16</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1896195526</link>
         <description><![CDATA[<div>Снова дважды за день Медитировала. 20 минут и 50 минут. Впервые словила скучность. Не считала циклы дыхания, чтобы не привыкать. Просто наблюдала ощущения в животе.</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-17 07:20:26 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1896195526</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День17. Сегодня медитировал минут 25. Раза 3 выпадал в поток мыслей, потом были моменты устойчивой тишины. Кот не хотел слезать с меня после. Кажется у меня есть наставник по Випассане)</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1896681782</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1430976787/891cb3f8fd3b203fa0c64fc25e75f7d2/BD38B6A7_790A_4497_A863_FDFDDC234861.jpg" />
         <pubDate>2021-11-17 12:12:55 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1896681782</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 17</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1897097696</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитнула. Очень сонно сегодня, вся медитация борьба за внимание и бодрость. 40 минут. В более глубоком погружении опять дергается улыбка, хотя я полностью расслабляюсь в начале сессии, используя дыхание, расслабляю все тело начиная с макушки головы за 10 циклов</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-17 14:57:34 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1897097696</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 17</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1897734930</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Надо было рано встать по делам. Еще раз заметил, что утром более легко и ясно проходит медитация, чем после полудня. Время суток имеет значение. А потом я еще прочитал статью, в которой были слова Чогъяма Трунгпы про то, что что хорошая практика медитации обязательно вытащит ваших чертей на свет и, что называется, даст жару. Так что сложные переживания, раздражение, отвлечения - все это работает в плюс, хотя и не является целью. &nbsp;</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-17 18:58:59 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1897734930</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 18</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1898937326</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация в пол 8го утра получасовая. Кажется мне очень трудно практиковать в это время, хотя вроде должно быть наоборот. Практика осложняется «чертями которые повылезали» и общим состоянием нервности и раздражительности, а ещё ноябрем. Буду продолжать не смотря на</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-18 08:00:09 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1898937326</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День18. Замедлился, подышал в части тела, направил внимание на расслабление лица и дальше на дыхание, побыл в нем.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1899297454</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-18 11:47:04 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1899297454</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 18</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1900523330</link>
         <description><![CDATA[<div>Забыл после медитации написать заметку.  Сегодня - после полудня, полчаса. Прошло спокойно. Каждый день замечаю, как внимание цепляется за естественный процесс дыхания и пытается его регулировать, дышать ровно, медленнее, быстрее, еще как-то. Получается не наблюдение дыхания, а внимательное дышание )) приходится дополнительно отцепляться, чтобы дыхание дышало само, иногда быстрее, иногда совсем замедляясь и останавливаясь. В эти моменты медитация углубляется и становится тоньше и нежнее что ли ) как не помню кто-то из тибетцев заметил: это как снежинка, падающая на поверхность горного озера... там вода, и тут вода *) </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-18 20:36:14 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1900523330</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 17.</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1900533211</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация после йоги, внимание на дыхании. Очень сложно выделить слова для определения состояния.<br>Вчера сил, на то, чтобы написать, то, что сверху, не было. И это странно.&nbsp;<br><br>День 18.<br>Сегодня дыхание было подконтрольным и разным. Животом, грудью и раздвигающим рёбра. Не уверена в продуктивности такого подхода, но - посмотрю. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-18 20:42:40 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1900533211</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День19. В процессе несколько раз слетал в мысли, затем замедлился, побыл в дыхании.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1901895532</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-19 11:50:55 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1901895532</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 19</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1901995112</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Сегодня заметил, что внимание даже в условиях отвлечений каким-то образом удерживается на дыхании. Отвлечения просто свидетельствуются: и резкие звуки внешнего мира, включая человеческие голоса, и собственные мысли. Но не затрагивают основной поток внимания, который направлен на естественный процесс дыхания. Осознание этого в процессе - балдёж :) Вот она - сила внимания! Подозреваю, что это результат регулярной практики. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-19 13:00:09 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1901995112</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 19 </title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1903519706</link>
         <description><![CDATA[<div>Забыла вчера прикрепить отчетик.<br>Пребываю в сложном настроении, но продолжаю регулярно практиковать. Не могу публично признаваться в таких вещах, но скажу, что медитация уже меняет мою жизнь и приводит к осознаниям иллюзий и паттернов.<br>Практиковала вчера вечером, около часа. Процесс успокаивает, очищает стёклышко реальности от налипших мух.&nbsp;<br>Дыхание когда на нем концентрируюсь уже не скачет в темпе, как было в начале.<br>Продолжаем🤞🏻</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-20 13:14:42 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1903519706</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День20. Только вечером удалось помедитировать. Выпрямился, подышал, замедлился. Сейчас приятная легкость и релакс от бытия вне ума.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1903731153</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-20 18:08:04 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1903731153</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 20</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1903784391</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась вечером. 40 минут. Островок спокойствия 🧘🏻</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-20 19:43:23 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1903784391</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 20</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1903816555</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Сегодня в 6.30 утра как-то само собой получилось. Ранним утром ум еще не собрался, не завелся, не заладил своё. Еще все просто. Тело дышит, дыхание осознается, ну и хорошо. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-20 20:45:52 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1903816555</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1903889840</link>
         <description><![CDATA[<div>Не получается сесть и/или лечь.&nbsp;<br>Состояние в движении.&nbsp;<br>Я понимаю, что всегда можно найти время на медитацию и не могу найти всё же время остановиться.&nbsp;<br>Сегодня медитировала в процессе. Нужно прибрать кабинет после занятий, я подумала, что можно попробовать, потому что пропускать медитацию очень не хочется.&nbsp;<br>Итак, процесс, не требующий включенности, не отвлекал, ум не искал мысль, было сосредоточение в центре тела(если так можно сказать) как сияющий шарик.&nbsp;<br>После медитативного процесса была замечена лёгкость. Как будто что-то скатилось.&nbsp;</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-20 22:58:14 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1903889840</guid>
      </item>
      <item>
         <title></title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1903893220</link>
         <description><![CDATA[<div>☀️ 17 день - медитация после пробуждения , короткая минут 15. Наблюдаю дыхание, звуки внешнего мира. Состояние приятного спокойствия.<br><br>☀️ 18 день - медитация не состоялась<br><br>☀️ 19 день медитация после кундалини . Наконец- то состояние улучшилось, возвращаюсь к практике с радостью и вдохновением. Направляю внимание на дыхание и в область третьего глаза. Умиротворение.</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-20 23:07:47 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1903893220</guid>
      </item>
      <item>
         <title></title>
         <author></author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1904107949</link>
         <description><![CDATA[<div>☀️ - 20 день не состоялась<br><br>☀️ - 21 день медитация после утренней йоги 20 минут. Приятное чувство прохлады в голове , когда расслабляется лоб и концентрируешься в области третьего глаза. Дыхание медленное и размеренное. Возникали абстрактные  цветные картины цвета моря и желтого. Приятное ощущение после практики.</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-21 06:40:59 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1904107949</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День21. Сегодня сел поперек помещения в более просторном пространстве. Несколько раз уходил в мысли. Побыл в дыхании, успокоился. В последнее время не остановить мыслемешалку перед сном, попробую успевать медитировать и вечером.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1904381440</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-21 13:08:00 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1904381440</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 21</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1904611932</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация 40 минут. Процесс глубокий и качественный. Поначалу очень много мыслеобразов после рисования и творчества. Возвращалась к дыханию. Как будто отстраняюсь отдельно от всего происходящего и комментирую безучастно как статист.&nbsp;Счёт дыхания иногда перехожу на английский, а то процесс в поле ума дополнительно раздваивается, когда привык к счету и ряду<br>Состояние после - хочется продлить и не расплескать</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-21 17:01:34 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1904611932</guid>
      </item>
      <item>
         <title>8</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1904625156</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="https://docs.google.com/document/d/13DkfAqgvDDvuU3rnhuFI0UUghbjdmKE-TDkk7QOJCFw/edit" />
         <pubDate>2021-11-21 17:17:00 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1904625156</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 21.</title>
         <author>kapadastrpirat</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1904866113</link>
         <description><![CDATA[<div>Простудное тело словно прогрелось в результате медитации. Кашель во время (минут 9-10) медитации почти не вырывался. Облегчение. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-21 23:06:11 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1904866113</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 21</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1904904521</link>
         <description><![CDATA[<div>Сегодня медитация была поздним вечером, за полчаса до полуночи. Насыщенный день. Процесс был рутинный, как задача в плане. Ум часто отвлекался на обдумывание событий дня. Затем возвращался к дыханию и через некоторое время снова обнаруживал себя в каком-то сюжете. Ну, бывает и так. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-22 00:06:28 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1904904521</guid>
      </item>
      <item>
         <title>22. Сегодня медитация не в привычном месте. Успокоил мысли, повнимал дышание, продышал внимание.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1906396033</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-22 15:33:36 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1906396033</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 22</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1907928313</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация не состоялась по причине плохого самочувствия 😕</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-23 08:49:13 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1907928313</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 22</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1908062952</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась вчера перед сном, уже заполночь. Думал уже не получится. Много дел было днем, устал. Но решил идти спать через полулотос. Не пожалел. К привычным 30 минутам добавил еще 10.  И спать) Мозг устал в течение дня от информ.перегрузок и воспринял медитацию как приятное однонаправленное разгружающее упражнение. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-23 10:11:42 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1908062952</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 23</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1908069253</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Сразу после пробуждения. Решил не оставлять на потом. Снова к 30 минутам захотелось добавить еще немного. Правда сегодня голова как дом советов. Сплошные отвлечения на обдумывание планов и как все успеть. Возвращаю внимание к дыханию, но ненадолго. Много редакторской и другой работы сейчас. Честно говоря, отвык пахать, а надо) </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-23 10:15:39 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1908069253</guid>
      </item>
      <item>
         <title>23. Побыл продолжительное время в замедленном дыхании. После как будто более спокойное взвешенное состояние.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1908233894</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-23 12:04:38 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1908233894</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 23</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1909108235</link>
         <description><![CDATA[<div>Сегодня самочувствие получше. Медитация состоялась дважды. Два по 30 минут)<br>Процесс болтанки первой все укорачивается и все быстрее меня выносит в тихие воды. По-настоящему полюбила этот процесс, иногда медитирую во время ходьбы или поездок. Просто направляю внимание на дыхание и состояние меняется, хотя внешне ничего не происходит.<br><br></div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-23 18:55:01 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1909108235</guid>
      </item>
      <item>
         <title>24. Отпустил мысли, успокоился, замедлился, подышал.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1910247018</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-24 09:40:42 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1910247018</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 24</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1911065931</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Сегодня 20 минут после пробуждения, мало по субъективным ощущениям. Но не вписываюсь в трудовой график, самим собой составленный. Основную часть суток либо сплю, либо "медитирую мозгом" на психоаналитический опус великого и ужасного Отто Кернберга :) планирую в ближайшее время вернуть практике законные 30, а то и 40 минут в день. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-24 17:34:15 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1911065931</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 24</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1911216545</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация дважды, 20 и 20 минут. Ощущения новые, дыхание учащенное, во рту много слюны, нос дышит неважно. Температура обдаёт жаром. Все это было обьектом медитации и уму было любопытнее обычного. Тому же, кто полюбил глубину, было раздражительно прерываться на кашель и шмыганье. И все равно, процесс довольно качественный получился, благодаря регулярной практике🤞🏻🧘🏻🔭</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-24 19:25:44 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1911216545</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 25</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1912965532</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. 25 минут днем в качестве перерыва. Получилось с удовольствием: ум от внешней нагрузки переключился на наблюдение дыхания и телесную осознанность. Центрирующий и освежающий эффект. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-25 16:47:09 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1912965532</guid>
      </item>
      <item>
         <title>25. Медитация утром. Пару раз уходил в мысли, потом вышел в состояние, побыл в нем и стал гладить севшего на колено кота. </title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1912978319</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-25 16:57:19 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1912978319</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 25</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1913161829</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация 30 минут. Вечером. В болезни не очень,конечно, кайфово, но зато не смотря ни на что села и наблюдала горячности. Много отвлечений сегодня, как мысленных так и телесноощущенческих.&nbsp;<br>Финишная прямая! Назревает вопрос и он будет задан позже🧘🏻🤞🏻🔭</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-25 19:45:41 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1913161829</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 26</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1914075599</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. 30 минут. Настройка на дыхание произошла в первые несколько минут и в дальнейшем было несколько слабых отвлечений. В основном поток внимания не отвлекался от дыхания. Ощущение как плыву в лодке по реке с заметным течением, но без порогов. Направленный поток несет и покачивает на волнах. Кайф *) </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-26 09:57:44 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1914075599</guid>
      </item>
      <item>
         <title>26. Сегодня было много суматохи мыслей, и, когда оказался в тишине, ощущение, будто оказался на свежем воздухе в прохладе. В такие моменты еще почему-то перед глазами все вибрирует. Очень отдыхательно и хорошо в этом и благодарностью расцветаешь.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1914506267</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-26 15:12:17 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1914506267</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 26</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1914837994</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация в положении лёжа в позе мертвеца. Ощущения любопытные.&nbsp;<br>Надеюсь, скоро смогу вернуться к полноценной практике :(</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-26 21:04:12 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1914837994</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 27</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1915518608</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. 40 минут. Ощущение такое, что появилась потребность в медитации. Она и раньше была, но теперь на ежедневной основе. По  содержанию: любопытные энергетические переживания субъективности, что-то вроде безличного живого сознающего процесса, в котором непрерывно складывается персона и ее активность, мысли, реакции. Стараюсь не акцентировать на них внимание как еще на одном феномене и просто возвращаться к наблюдению дыхания. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-27 15:28:37 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1915518608</guid>
      </item>
      <item>
         <title>27. Сегодня было несколько коротких медитаций в пространствах между делами. Дало возможность слегка успокоиться и замедлиться. В состояние тишины в коротких сессиях не удалось выйти.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1915781330</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-28 00:36:00 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1915781330</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 27</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1916180584</link>
         <description><![CDATA[<div>Вчера медитация  15 Минут ,перед сном. Всё как во сне</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-28 12:26:55 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1916180584</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 28</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1916184599</link>
         <description><![CDATA[<div>Наконец-то состояние немного улучшилось, с радостью помедитировала 40 минут. Дыхание не замедлялось, что непривычно. Наблюдала много переживаний изнутри, возвращалась к дыханию. В какой-то момент все исчезло, осталась тишина, обволакивающая и успокаивающая. Состояние после- с улыбкой , глаза расслабились и я тоже</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-28 12:31:42 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1916184599</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 28</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1916283164</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Сегодня много отвлечений было. Больше половины получасовки - болтанка с сюжетами и возвращение внимания к дыханию. 10 минут на выходе более стройные и приятные.  Интересная динамика, если смотреть по дням и неделям. Только возникнет идея, что нашел правильный подход, способ быстрой настройки, погружения или чего-то подобного, обязательно последует болтанка, будто бы думалка или ум или что там такое говорит: "подход нашел, да? нуну ))". И как давай пуляться сюжетами и мысленными автоматизмами, только уворачивайся))) </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-28 14:18:09 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1916283164</guid>
      </item>
      <item>
         <title>28. Помедитировал перед выходом. В коротких сессиях удается едва коснуться тишины, почувствовать это качество. Хочется продолжительных процессов.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1916771794</link>
         <description><![CDATA[]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-29 00:43:22 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1916771794</guid>
      </item>
      <item>
         <title>29</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1917743663</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитировал подольше сегодня. Как будто после коротких сессий длинная из себя представляет совокупность коротких, с проблесками тишины и уходами в мысли и так несколько раз. Есть ощущение, что нужно некоторое количество раз длительней медитировать, чтобы попребывать в тишине и поисследовать это состояние. Коту похоже нравится и так и так.</div>]]></description>
         <enclosure url="https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1430976787/352f2b9fa09f2552b0222b31e9f582b9/IMG_9581.JPG" />
         <pubDate>2021-11-29 12:28:16 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1917743663</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 29</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1918829211</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. 30 минут днем после позднего пробуждения. Пока медитировал, вспомнил КинДзаДзу. - Есть еда? - Есть. Каша. - Какая? - Пластиковая.&nbsp;<br>Вот сегодня медитация какая-то получилась пластиковая. Словно все делаешь правильно, а вкуса нет. Поехавший график и напряженная работа тому причина. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-29 19:38:14 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1918829211</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 29</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1920171394</link>
         <description><![CDATA[<div>Забыла вчера прикрепить  отчёт. Медитировала вечером около 30 минут. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-30 11:52:01 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1920171394</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 30!</title>
         <author>mmmashaiizii</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1920185500</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась, процесс сегодня многосоставной с отвлечениями. И всё-таки состояние тишины и спокойствия после ❤️<br>&nbsp;Я всех нас поздравляю, мы целых 30 дней медитировали и я предлагаю продолжать это! Вы как? Также есть вопрос о том, где всё-таки удобнее это делать? Может, просто в телеграмме чат сделать?&nbsp;<br>Ближайшую неделю предлагаю перевести дух и отдохнуть от отчетов, а я сюда выложу тексты которые ещё важны и неопубликованны. Конечно, я продолжу медитировать ежедневно, не смотря на отпуск такой. Продолжайте и вы! Также хочу попросить вас подвести некоторый итог и охватив месяц практики поделиться наблюдениями: как на вас повлиял этот челлендж, на практику, на повседневность. Выскажитесь, пожалуйста отдельным стикером. Можно поделиться этим в соцсетях, ведь скоро я позову вас дальше. Возможно, к нам присоединяться новенькие. На 1-2ступень. Спасибо и я очень тронута и воодушевлена. Медитэйшн форева🧘🏻❤️ Цель 1 ступени будем считать достигнутой🙂🏄🏻‍♂️</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-30 12:02:32 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1920185500</guid>
      </item>
      <item>
         <title>30.</title>
         <author>kuzma_liveproducer</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1920299997</link>
         <description><![CDATA[<div>Иду в длительность. Сегодня шумовая медитация. Думки особенно овладевали. Заметил, что трудно отпустить кажущиеся неразрешимыми мысли. Мозг будто на автопилоте старается ускориться и разрешить их перед отпусканием и, надо сказать, иногда это происходит. Несколько раз ловил проблески тишины, побыть и поисследовать это состояние пока не удалось.</div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-30 13:10:14 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1920299997</guid>
      </item>
      <item>
         <title>День 30</title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1921241533</link>
         <description><![CDATA[<div>Медитация состоялась. Надо же, 30-й день, 30 дней регулярной практики.  В пересчете на длительность это 900 минут медитации или 15 часов. По монастырским или ритритным меркам немного, но мы же не в монастыре, пока что :) Челлендж помог мне удержать регулярность и какую-никакую дисциплину, что обычно для меня проблема. В регулярной практике начинаешь видеть закономерности, собственные глюки и ожидания, магистрали, по которым ум привык носиться с важным видом. В каком-то смысле регулярная практика сбивает спесь, проверяя тебя на довольно простом действии. И каждый день может быть как первый день, со всеми ураганами мыслей, эмоций, раздражений и отвлечений. Она показывает тебе тебя :) И это прикольно. Спасибо, Маша, за приглашение и всем участникам за соприсутствие и упорство! </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-30 19:22:09 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1921241533</guid>
      </item>
      <item>
         <title>p.s. </title>
         <author>parfentiev</author>
         <link>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1921488628</link>
         <description><![CDATA[<div>Мне понравилось писать заметки не меньше чем медитировать. Для меня это важная и даже приятная часть, осмысление опыта. В конце концов стена стала в padlet стала такой длинной, что свежий пост приходилось долго тащить вниз и только на ноуте, телефон такие нагрузки не тянул)) Возможно в телеграме будет полегче интерфейс и функционал. </div>]]></description>
         <enclosure url="" />
         <pubDate>2021-11-30 22:03:57 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/mmmashaiizii/Bookmarks/wish/1921488628</guid>
      </item>
   </channel>
</rss>
