Poniendo en Práctica el Yoga by Gabriela Arreche https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij Ejercicios de yoga y movilidad para mejorar tu postura y bienestar. en-us 2024-10-15 10:57:44 UTC 2024-10-17 11:36:59 UTC hello@padlet.com Postura del Guerrero Dinámico (Virabhadrasana ) LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170023110 Beneficios: Fortalece las piernas, mejora el equilibrio y aumenta la concentración.

Fomenta la confianza y la estabilidad emocional al adoptar una postura firme.


]]> 2024-10-15 10:57:47 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170023110 Desafío 30 segundos LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170027244 Mantener el equilibrio y, al mismo tiempo, bajar los brazos para hacer un giro hacia un lado y luego abrazarse a sí mismo. Este desafío promueve la conciencia corporal y el control del equilibrio.


]]> 2024-10-15 11:01:01 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170027244 EL Aguila (Garudasana) LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170029160 Beneficios: Mejora el equilibrio y la concentración. Ayuda a abrir las caderas y estirar la espalda, lo que puede ser útil para la postura.


]]> 2024-10-15 11:02:38 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170029160 Desafío 30 segundos LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170029526 Cerrar los ojos por unos segundos mientras mantienen la postura. Esto aumenta la dificultad y promueve la concentración y el equilibrio.


]]> 2024-10-15 11:02:57 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170029526 Postura de la Silla (Utkatasana) LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170030550 Beneficios: Fortalece las piernas y los músculos de la espalda, mejora la estabilidad y el equilibrio, y fortalece los tobillos y pantorrillas.


]]> 2024-10-15 11:03:37 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170030550 Desafío 30 segundos LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170031053 Eleva los talones tratando de mantener el equilibrio al levantarse y mantenerse en la postura. Esto ayuda a aumentar la concentración y la resistencia.


]]> 2024-10-15 11:04:03 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170031053 Pautas LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170036326 -Mirar al video que explica la postura. (Se practica la postura)

-Cada estudiantes debe intentar realizar la postura indicada sin apoyarse en otros o en bancos.

-Una vez que se logre la postura durante 30 segundos, la profesora planteará un desafío de equilibrio y concentración.

-Aquellos estudiantes que no puedan mantener la postura deben salir de la misma y sentarse en el suelo para evitar golpes o caer sobre los demás.

]]> 2024-10-15 11:07:40 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170036326 “Círculos con los Hombros” LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170040580 Sentados, los estudiantes hacen movimientos circulares con los hombros hacia adelante y hacia atrás.


Beneficios: Alivia tensiones acumuladas en la espalda y el cuello, mejora la movilidad en la zona de los hombros y ayuda a relajar la mente.


]]> 2024-10-15 11:10:49 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170040580 "Twist" LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170042180 Utilizando el respaldo como apoyo, los estudiantes giran suavemente el torso hacia un lado y luego hacia el otro.


Beneficios: Libera tensiones en la columna, mejora la flexibilidad y la digestión, y aumenta la movilidad en la parte superior del cuerpo.


]]> 2024-10-15 11:12:01 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170042180 “Muñecas Libres” LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170043265 Los estudiantes realizan ejercicios de movilidad de muñeca sobre su propia mesa mientras están sentados.


Beneficios: Mejora la circulación y la flexibilidad en las muñecas, lo que puede ayudar a prevenir tensiones durante el uso de dispositivos digitales.


]]> 2024-10-15 11:12:48 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170043265 "Semicirculo" LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170046756 Los estudiantes hacen semicírculos con la cabeza, moviéndola suavemente de un lado a otro.


Beneficios: Alivia la tensión acumulada en el cuello y mejora la movilidad de la cabeza y los hombros.


]]> 2024-10-15 11:15:32 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170046756 LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170068108 1- ¿Cuál de los ejercicios te pareció más útil para mejorar tu postura o aliviar tensiones?

2-¿Cómo crees que estos ejercicios podrían influir en tu bienestar físico y mental si los practicas con regularidad?

3- ¿Cómo podrías incorporar estos hábitos en tu vida cotidiana, incluso en las clases o en casa?


]]> 2024-10-15 11:32:53 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170068108 Realizaremos un breve calentamiento!! LaProfeGaby https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170070451 Sigue las instrucciones de la profe.

]]> 2024-10-15 11:34:35 UTC https://padlet.com/LaProfeGaby/pjwtog64e2m3t1ij/wish/3170070451