https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i Augenpause en-us 2020-08-17 08:52:30 UTC 2023-01-23 11:33:57 UTC hello@padlet.com skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/682428552 Macht ein kurzes Brainstorming: wie fühlt sich dein Körper und wie fühlen sich deine Augen an, wenn du längere Zeit am Bildschirm arbeitest oder spielst?]]> 2020-08-17 08:56:02 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/682428552 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/682431092 Die Experten nennen das auch das "Office-Eye-Syndrom"]]> 2020-08-17 08:59:57 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/682431092 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/682432957 2020-08-17 09:03:31 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/682432957 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/682439232 2020-08-17 09:12:47 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/682439232 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/691020616 Einfach gesagt, ist es deine Raumwahrnehmung. Also nicht der fokussierte Blick auf Einzelheiten, sondern die gesamte Wahrnehmung deiner Umgebung. Dabei kommt es nicht auf die Sehschärfe an. Wir sehen mit der gesamten Netzhaut, auf der sich als Sehzellen die sogenannten Zapfen und Stäbchen befinden. Bei den Übungen für das periphere Sehen aktivieren wir auch die Stäbchen in den Randbereichen der Netzhaut. Verbunden ist dieses Sehen mit unseren anderen Sinnen, sodass gutes peripheres Sehen angemessene, schnelle Reaktionen ermöglicht. Überlegt einmal, wo wir dies im Alltag und in der Freizeit brauchen.
Die nachfolgenden Filme und Übungskarte zeigen euch dazu Übungen, die ihr in der Schule oder zu Hause ausprobieren könnt.]]> 2020-08-21 07:34:43 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/691020616 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/691031977 2020-08-21 07:54:38 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/691031977 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/691032189 Du schaust in die Ferne, deine Hände befinden sich seitlich neben dem Kopf; ohne den Kopf zu bewegen führst du die Hände immer weiter auseinander. Nimm wahr, wann sie aus deinem Blickfeld verschwinden. Dann führst du die Hände langsam wieder zusammen. 
Im zweiten Schritt befinden sich die Hände auf Kinn- und oberer Kopfhöhe und sie wandern langsam nach oben bzw. unten auseinander, bis sie aus dem Blickfeld verschwinden; eben wie eine Zieharmonika, die auseinandergezogen und wieder zusammengedrückt wird.]]> 2020-08-21 07:55:03 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/691032189 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/691036282 2020-08-21 08:03:20 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/691036282 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708110931 Wie wäre es mit etwas Gehirntraining?]]> 2020-08-31 06:25:05 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708110931 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708112324 Unser Gehirn hat eine rechte und linke Gehirnhälfte, diese sind über einen Balken verbunden. Deine Merkfähigkeit, Konzentrations- und Problemlösefähigkeit kannst du mit Überkreuzbewegungen steigern.]]> 2020-08-31 06:26:13 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708112324 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708118583 Zeichne mit dem Finger liegende Achten in die Luft; kleinere und größere. Folge dabei mit deinem Blick.]]> 2020-08-31 06:31:22 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708118583 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708126495 https://www.youtube.com/watch?v=upkrPyTJZAY]]> 2020-08-31 06:37:35 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708126495 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708143523 https://www.youtube.com/watch?v=fOe7FXY_4RE]]> 2020-08-31 06:51:36 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708143523 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708172435 Stelle dich bequem hin, sodass du aus dem Fenster oder weit in den Raum hineinschauen kannst. Strecke den Arm auf Augenhöhe aus. Schaue auf deinen Daumen und suche weiter entfernte Punkte, auf die du blicken kannst. Springe mit dem Blick immer weiter, wenn möglich bis zum Horizont und dann über die gleichen Punkte wieder zurück. Ein Beispiel für solche Blickpunkte siehst du auf dem Foto. Mache das 3-5 Minuten lang. Schaue so oft wie möglich am Tag in die Ferne!]]> 2020-08-31 07:14:05 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708172435 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708176868 2020-08-31 07:18:06 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/708176868 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/792582228 2020-09-30 18:33:35 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/792582228 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/792607802 Heute schon die Augen gedreht?]]> 2020-09-30 18:39:41 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/792607802 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/975033113 Übungsanleitung
Du hältst deinen Daumen mit Leseabstand  - eine Unterarmlänge - in Augenhöhe und wanderst nun mit dem Daumen und deinem Blick langsam nach oben, nach unten, zur Seite und diagonal. Dies wiederholst du 3-5 mal. Der Kopf bewegt sich dabei nicht mit. Zum Schluss bewegst du den Daumen im Kreis und folgst wieder mit dem Blick. Dabei das Blinzeln und Atmen nicht vergessen. Zum Schluss die Augen schließen und entspannen.]]> 2020-12-01 10:34:11 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/975033113 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006005661 2020-12-10 13:34:32 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006005661 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006035439 Beim Schauen auf das Smartphone neigen wir den Kopf. Dabei nimmt die Belastung zu. Bei aufrechter Haltung trägt die Wirbelsäule das Gewicht des Kopfes - 4-5 kg. Bei einer Neigung von 60 Grad ergeben sich etwa 27 kg. In der griechischen Mythologie trug Atlas das Gewicht der Welt (s. Bild unten) Euer oberster Halswirbel heißt auch Atlas. Mit einer aufrechten Haltung verhindert ihr diese unnötige Belastung, die dauerhaft zu einer Abnutzung der oberen Halswirbel führen kann. ]]> 2020-12-10 13:42:34 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006035439 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006036323 2020-12-10 13:42:49 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006036323 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006093957 2020-12-10 13:57:08 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006093957 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006107918 2020-12-10 14:00:30 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006107918 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006126693 Halte das Smartphone beim Lesen etwas höher, damit du den Nacken nicht beugen musst. Deine Haltung ist aufrecht, der Kopf balanciert anmutig auf der Wirbelsäule. Drehe den Kopf immer mal wieder in alle Richtungen, so behältst du einen lockeren Nacken und einen guten Überblick. Schau nicht nur auf das Smartphone oder Tablet, sondern auch in die Ferne!]]> 2020-12-10 14:04:45 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006126693 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006229379 Um zwischendurch abzuschalten, kann das Palmieren sehr hilfreich sein. Mit abgestützten Ellbogen am Tisch  (mit einem Kissen) oder bequem im Liegen schließt du die Augen und bedeckst sie mit deinen Handflächen. Sie sind leicht gewölbt und berühren nicht die Augenlider. Vielleicht siehst du zunächst Farben oder kleine Lichtblitze. Deine Sehzellen können sich nun regenerieren und dein Nervensystem kann sich ausruhen. Es kann sehr angenehm sein, einmal gar nichts anschauen zu müssen.
Warte, bis du ein dunkles Schwarz wahrnimmst und sich deine Augen vollkommen entspannt anfühlen. Atme ruhig und tief und verbleibe einige Zeit in dieser entspannten Haltung. Löse dann die Handflächen von den Augen und blinzle einige Male, während du die Augen wieder öffnest..]]> 2020-12-10 14:26:28 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006229379 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006238942 2020-12-10 14:28:29 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006238942 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006301028 Augen und Geist bilden eine Einheit. Nach langem Spielen oder Arbeiten am Bildschirm sind wir manchmal unruhig oder fühlen uns überreizt. Dann ist es wichtig, eine Pause für Augen und Gehirn einzulegen. Auch bei trockenen Augen hilft das regelmäßige Palmieren.]]> 2020-12-10 14:40:55 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006301028 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006314571 2020-12-10 14:43:44 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006314571 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006368371 2020-12-10 14:54:59 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006368371 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006397011 Selbsttest: Halte beide Daumen in Augenhöhe hintereinander. Der Abstand des vorderen Daumens beträgt etwa 30 Zentimeter zu den Augen; der hintere Daumen wandert noch 10 Zentimeter weiter. Betrachte nun den vorderen Daumen. Wie erscheint der hintere Daumen? 
Wechsle dann und betrachte den hinteren Daumen. Wie sieht nun der Vordere aus?]]> 2020-12-10 15:01:11 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006397011 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006401539 Lösung: Der fixierte Daumen erscheint als einfacher Daumen, der andere erscheint doppelt.]]> 2020-12-10 15:02:08 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006401539 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006887119 2020-12-10 16:40:25 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1006887119 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068094083 Übung: Wie oben beschrieben wechselst du den Blick zwischen vorderem und hinteren Daumen. Suche außerdem einen dritten Punkt in der Ferne. Switche auf diese Weise hin und her.]]> 2021-01-08 17:55:11 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068094083 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068132908 2021-01-08 18:03:22 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068132908 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068175774 Immer online, Nachrichten checken und schnell noch ein Video anschauen...Dabei ist euer Gehirn im Dauereinsatz. Es gibt einen Bereich, der als Belohnungssystem bezeichnet wird und durch die Neuigkeiten entsteht eine Art Rausch, da das Glückshormon Dopamin ausgeschüttet wird. Wir wollen noch mehr Neuigkeiten und zwar schnell. ]]> 2021-01-08 18:12:49 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068175774 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068186907 Richte feste Offline-Zeiten ein; gehe nach draußen; mache Gymnastik oder Lockerungsübungen; nimm dir einen Ball zum Spielen. Ansonsten leidet deine Konzentration und deine Aufmerksamkeit. Eine Stunde vor dem Schlafengehen sollten alle digitalen Geräte ausgeschaltet sein. Benutze den Blauchlichtfilter am Computer und schütze so deine Augen.]]> 2021-01-08 18:15:21 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068186907 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068200540 Lernen braucht Pausen und Wiederholungen. Immer neue Informationen führen nicht unbedingt zu mehr Wissen. Wir lesen am Computer meist ungenauer als mit Papier. Reduziere die Ablenkungen und verknüpfe Neues mit Bekanntem. Was interessiert dich besonders an einem Thema? Auch das führt zu einer besseren Verknüpfung der Nervenzellen im Gehirn]]> 2021-01-08 18:18:23 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068200540 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068206429 2021-01-08 18:19:43 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068206429 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068209114 2021-01-08 18:20:19 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068209114 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068278774 Lasse den Blick öfter mal in die Ferne schweifen, damit entspannst du das vegetative Nervensystem. Denn unsere Augen sind ein Teil des Gehirns und daher auch mit den Hirnnerven verbunden. Oma und Opa hatten also recht, wenn sie sagten: Schau raus ins Grüne,Kind, und entspann dich!]]> 2021-01-08 18:36:19 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1068278774 skremer3 https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1071985277 Wenn du lange am Computer sitzt, wird dein Blick manchmal starr. Mit dem Augen-Yoga bleiben die Augenmuskeln  und dein Blick beweglich;  auch das Denken bleibt flexibel - probiere es aus! Auch bei einer Hornhautverkrümmung ist das eine gute Ausgleichsübung. Dazu übst du mit jedem Auge einzeln. Das andere deckst du mit einer Hand oder Augenklappe ab.]]> 2021-01-10 19:25:49 UTC https://padlet.com/skremer3/pjonng3nvzvh9g2i/wish/1071985277