• Actividad Fisica/deporte

• Alimentarse de forma saludable

• Sueño adecuado, con las horas correspondientes

• Mantener higiene personal

• Mantenerse hidratado

• Reducir de vez en cuando el consumo de alcohol

Mental:

•Buscar apoyo emocional

•Realizar actividad Física

•Hacer actividades de autoconocimiento

•Libros de autoayuda

•Darse el tiempo de identificar lo que sentimos

• Relaciones interpersonales

•Actividades que nos gusten

•Ir a terapia

•Expresar lo que sentimos y no reprimirlo

•Tener una rutina en el día a día

•Tener descansos de dispositivos electrónicos

•Descanso de redes sociales de vez en cuando

Social:

•Establecer relaciones saludables

•Practicar la comunicación asertiva

•Salir de la zona de confort

•Buscar en el otro apoyo emocional

•Practicar la empatía

•Asistir a actividades de la Universidad o del día a día que involucren a más personas

•Permitirse ser escuchado

•Realizar actividades sociales o en beneficio de la comunidad

•Duerme lo suficiente para que te sientas bien descansado. Acostarse y despertarse en horarios regulares puede ayudar. Establecer horarios fijos para dormir, que contabilicen la •Totalidad de horas reparadoras de sueño, a través de anotaciones o alarmas que funcionen como recordatorios.

•Consume comidas bien balanceadas en horarios regulares.

•Dedica un tiempo todos los días a hacer algo relajante, como respiración profunda, meditación, relajación progresiva o alguna actividad que disfrutes. O también implicar tiempo realizando hobis que relajen a la persona.

Mental:

•Límites en Redes Sociales.

•Meditación.

•Descansar.

•Gestiónar del Estrés.

•Mantener relaciones saludables.

Social:

•Establecer límites.

•Comunicación.

•Establecer tiempo con los vínculos cercanos.

Mantener una alimentación saludable, realizar ejercicio, higiene del sueño y cuidados corporal (higiene personal, cuidados de la piel, etc)

Mental:

Leer, aprender cosas nuevas, organización del tiempo y espacio, descanso de actividades que requiera de mucho esfuerzo, desconexión de la tecnología

Emocional

Reconociendo y expresando nuestras emociones de forma saludable, recurso para identificar las emociones (ya sea escribir o escuchar música o solo pensar), crear o buscar redes de apoyo con quienes pueda expresar estas emociones

Social:

Salidas con amigos, tener relaciones donde te sientas escuchado y puedas ser vulnerable, juntarse con personas con intereses en común. Alejarse y poner límites en relaciones dañinas.

Mental: Una manera práctica de cuidar tus pensamientos es practicar la reformulación cognitiva. Esto implica identificar pensamientos negativos o autocríticos y desafiarlos reemplazándolos por afirmaciones más positivas y realistas. Por ejemplo, si piensas "no soy bueno en esto", puedes reformularlo a "estoy aprendiendo y mejoraré con la práctica".

Social: establecer límites con las personas, para esto debemos hablar con ellos sobre lo que nos molesta y así evitar el estrés de socializar con alguien quien no respeta nuestro bienestar emocional, otros ejemplos son: ser partícipe de actividades sociales, como voluntariados.

Mental:

Social: