Mural de Receitas Saudáveis e Sustentáveis by Juliana Garcia https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos O Mural de Receitas Saudáveis e Sustentáveis é uma coleção algumas receitas nutritivas e fáceis de preparar, que promovem hábitos alimentares conscientes e equilibrados. Com ingredientes frescos e acessíveis, essas opções incentivam uma alimentação diversificada e respeitosa com o meio ambiente. en-us 2024-10-28 21:33:37 UTC 2024-10-30 19:24:44 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f37d.png Salada Colorida de Quinoa jullyelillo https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3191220928 Ingredientes:

  • 1 xícara de quinoa cozida

  • 1 tomate picado

  • 1 pepino picado

  • 1 cenoura ralada

  • Folhas verdes a gosto

  • Azeite e suco de limão para temperar


Modo de preparo:

  1. Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem e deixe esfriar.

  2. Em uma tigela, misture a quinoa com os demais ingredientes.

  3. Tempere com azeite e suco de limão. Sirva fria.

]]> 2024-10-28 21:45:10 UTC https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3191220928 Wrap de Frango e Vegetais jullyelillo https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3191227352 Ingredientes:

  • 1 filé de frango cozido e desfiado

  • 4 folhas de alface

  • 1 cenoura ralada

  • 1 pepino em fatias finas

  • 2 wraps integrais


Modo de preparo:

  1. Aqueça o wrap rapidamente e adicione o frango desfiado, alface, cenoura e pepino.

  2. Enrole e corte ao meio. Sirva imediatamente.

]]> 2024-10-28 21:53:06 UTC https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3191227352 Pão Integral Caseiro jullyelillo https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3191233848 Ingredientes:

  • 3 xícaras de farinha integral

  • 1 colher de chá de fermento biológico seco

  • 1 xícara de água morna

  • 1 colher de chá de sal

  • 1 colher de sopa de mel


Modo de preparo:

  1. Misture os ingredientes e sove a massa.

  2. Deixe crescer por 1 hora, molde e asse em forno a 180°C por 30 minutos.

]]> 2024-10-28 22:02:33 UTC https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3191233848 Salada de Grão-de-Bico e Pepino jullyelillo https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3191237206 Ingredientes:

  • 1 xícara de grão-de-bico cozido

  • 1 pepino picado

  • 1 tomate picado

  • 1/4 de cebola roxa picada

  • Azeite e suco de limão para temperar


Modo de preparo:

  1. Em uma tigela, misture o grão-de-bico, o pepino, o tomate e a cebola.

  2. Tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto.

]]> 2024-10-28 22:07:53 UTC https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3191237206 Salada de Espinafre, Morango e Amêndoas jullyelillo https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3191239330 Ingredientes:

  • 2 xícaras de espinafre

  • 1/2 xícara de morangos fatiados

  • 1/4 de xícara de amêndoas laminadas ou queijo ricota

  • Molho de vinagre balsâmico a gosto


Modo de preparo:

  1. Em um prato, disponha o espinafre, os morangos e as amêndoas.

  2. Regue com o molho de vinagre balsâmico e sirva.

]]> 2024-10-28 22:11:43 UTC https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3191239330 Sanduíche de Atum e Abacate jullyelillo https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3194765401 Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral

  • 1/2 abacate

  • 1/2 lata de atum


Modo de preparo:

  1. Espalhe o abacate sobre o pão e adicione o atum por cima.

  2. Feche o sanduíche e sirva.

]]> 2024-10-30 16:27:41 UTC https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3194765401 Tacos Vegetarianos jullyelillo https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3194768600 Ingredientes:

  • Tortilhas

  • Feijão preto cozido

  • Alface picada

  • Molho de iogurte


Modo de preparo:

  1. Recheie as tortilhas com o feijão, o alface e o molho de iogurte.

  2. Dobre e sirva.

]]> 2024-10-30 16:29:59 UTC https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3194768600 Hummus de Beterraba jullyelillo https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3194772007 Ingredientes:

  • 1 xícara de grão-de-bico cozido

  • 1 beterraba cozida

  • 2 colheres de sopa de tahine

  • Suco de 1 limão


Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

  2. Sirva com torradas ou palitos de legumes.

]]> 2024-10-30 16:32:19 UTC https://padlet.com/jullyelillo/pj3o27j72e6qghos/wish/3194772007