Piramida Zdrowego Żywienia by Solina Lizon https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum Zdrowo jem, więcej wiem! en-us 2021-05-02 12:48:33 UTC 2025-09-24 07:23:56 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f957.png lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482440813 Piramidy to starożytne budowle o różnym przeznaczeniu odkrywane na całym świecie. Jednak najbardziej znane są piramidy egipskie, będące ogromnymi grobowcami faraonów, czyli dawnych władców Egiptu. Choć mają tysiące lat, wiele z nich przetrwało do naszych czasów. Zawdzięczamy to ich wyjątkowo solidnym podstawom.
Piramida zdrowego żywienia, a zwłaszcza jej najszersze pierwsze piętra są takimi solidnymi podstawami budowli, którą jest nasze zdrowie i dobra kondycja fizyczna. Aby ta budowla długo służyła nam i pozostawała w dobrej formie musimy na co dzień  przestrzegać zasad zdrowego odżywiania.
]]> 2021-05-02 13:44:16 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482440813 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482466071 2021-05-02 14:02:08 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482466071 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482472534 2021-05-02 14:06:39 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482472534 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482479234 Szczegółowy opis piramidy i właściwego sposobu jej odczytywania znajdziecie na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej - pod linkiem:
https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-stylu-zycia-dzieci-i-mlodziezy/]]> 2021-05-02 14:10:44 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482479234 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482480066
  • Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
  • Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
  • Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
  • Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
  • Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
  • Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
  • Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
  • Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
  • Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
  • Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

    • ]]>     2021-05-02 14:11:23 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482480066     lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482483329 Szczegółowe wyjaśnienie zasad znajdziecie na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej - pod linkiem:
    https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-stylu-zycia-dzieci-i-mlodziezy/]]>     2021-05-02 14:13:35 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482483329     Żywienie to nie wszystko! lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482497885 Zachęcam do zapoznania się z artykułem dotyczącym różnorodnych elementów zdrowego stylu życia dzieci i młodzieży pod linkiem:
    https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-stylu-zycia-dzieci-i-mlodziezy---co-nowego-]]>     2021-05-02 14:24:21 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482497885     Podsumowanie lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482584421 Szanowny Rodzicu, Drogi Przedszkolaku!
    Po zapoznaniu się z wiadomościami na temat piramidy zdrowego żywienia możecie sprawdzić swoją wiedzę pod tym linkiem:
    http://www.aktywniepozdrowie.pl/quizzy/amigowki/2221-krzyowka-o-piramidzie
    Rozwiążcie wspólnie krzyżówkę, by przekonać się, czy jesteście ekspertami od zdrowego odżywiania. Powodzenia!]]>     2021-05-02 15:23:40 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482584421     lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482592369 Jeśli temat zdrowego stylu życia jest Ci bliski, więcej ciekawych artykułów, przepisów i łamigłówek znajdziesz na stronie organizatora akcji "Zdrowo jem, więcej wiem!" Fundacji Banku Ochrony Srodowiska - www.aktywniepozdrowie.pl]]> 2021-05-02 15:28:57 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482592369 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482598023 2021-05-02 15:32:41 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482598023 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482609130 2021-05-02 15:39:57 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482609130 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482650223 2021-05-02 16:05:29 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482650223 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482652297 2021-05-02 16:06:43 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482652297 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482653302 2021-05-02 16:07:22 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1482653302 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493491658 2021-05-05 12:36:08 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493491658 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493494160 2021-05-05 12:36:47 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493494160 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493496192 2021-05-05 12:37:24 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493496192 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493544873 2021-05-05 12:50:11 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493544873 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493565563 2021-05-05 12:55:01 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493565563 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493566921 2021-05-05 12:55:20 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493566921 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493648728 Dzieci w wieku przedszkolnym powinny wypijać min. 1,5 l wody dziennie]]> 2021-05-05 13:14:12 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493648728 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493653543 Swietnym źródłem wody są owoce i warzywa]]> 2021-05-05 13:15:15 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493653543 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493657448 Wodę należy popijać systematycznie w ciągu dnia, często w małych ilościach]]> 2021-05-05 13:16:04 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493657448 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493661052 Człowiek może bez wody przeżyć maksymalnie 7 dni (w gorącym klimacie krócej)]]> 2021-05-05 13:16:52 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493661052 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493677709 Woda stanowi ok.2/3 naszego ciała]]> 2021-05-05 13:20:21 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493677709 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493682902 Nie należy czekać na uczucie pragnienia - oznacza ono, że organizmowi zaczyna brakować wody. Gaszenie pragnienia szklanką wody wypitą haustem i ponowne "zapominanie" o piciu na dłuższy czas jest działaniem skutecznym, ale spóźnionym i nieefektywnym.]]> 2021-05-05 13:21:28 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493682902 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493699584 Nic nie gasi pragnienia lepiej niż woda - to najlepszy i najzdrowszy sposób nawodnienia]]> 2021-05-05 13:24:57 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493699584 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493702808 Słodkie i kolorowe napoje należy całkowicie wyeliminować z diety dziecka]]> 2021-05-05 13:25:34 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493702808 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493709201 Kupne wody smakowe zawierają cukier i sztuczne składniki.
    Smak wody można samodzielnie wzbogacić dodając do niej:
    cytrynę, pomarańczę, limonkę, miętę, melisę, ogórka itp.]]>     2021-05-05 13:26:54 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493709201     lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493721254 Woda dostarcza naszemu organizmowi składniki mineralne, takie jak magnez,wapń,sód,jod itp.]]> 2021-05-05 13:29:22 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493721254 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493726024 Bidon lub butelkę wody warto mieć zawsze przy sobie, by wyronić w sobie nawyk popijania wody od czasu do czasu zamiast gwałtownego gaszenia pragnienia dużą ilością wody.]]> 2021-05-05 13:30:20 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493726024 lizonsolina https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493739056 2021-05-05 13:32:56 UTC https://padlet.com/lizonsolina/phiyphu3nl6bmrum/wish/1493739056