https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex Marcela Fuentes Esparza - A00834494 en-us 2022-03-28 17:30:25 UTC 2025-10-28 03:46:28 UTC hello@padlet.com a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2117679044 LUNES
- Monté a caballo
- Ejercicio funcional en casa

MARTES
- Ejercicio funcional en casa

MIERCOLES
- Ejercicio funcional en casa
- Monté a caballo

JUEVES
- Salté la cuerda

VIERNES
- Monté a caballo
- Ejercicio funcional en casa

SÁBADO
- Monté 6 horas, porque tuve un curso

DOMINGO
-Monté 6 horas, porque tuve un curso]]> 2022-03-28 17:31:12 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2117679044 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2117681263 LUNES
- Ejercicio funcional en casa
- Monte a caballo
-Desayune crepa de espinacas con queso panela y jamón
-Comí sushi de pepino
-Cené un Sándwich

MARTES
-Hice ejercicio en la aplicación de Nike
-Desayune tacos de huevo con jamón en maíz
-Comí salmón y verduras
- Cené fajitas de pollo

MIÉRCOLES
- Salí a correr
- Monté a caballo
-Desayuné chilaquiles con susalias y queso panela
-Comí tostadas de atún
-Cené crepa de espinacas con jamón y salsa

JUEVES
- Ejercicio de fuerza funcional en casa
-Desayune un licuado de plátano y galleta de arroz inflado
-Comí ensalada de pollo con frutas y verduras
-Cené tostadas de atún

VIERNES
-Salí a caminar
- Monte a caballo
-Desayune huevo con jamón
-Comí pescado y sopa de verduras
-Cené ensalada

SÁBADO
-Salí a caminar
-Desayuné omelette
-Comí pechugas de pollo con verduras y arroz
- Cené avena con manzana

DOMINGO
-Monte a caballo
-Desayune fruta con queso cottage
-Comí hamburguesa
-Cené tacos de camarón en maíz]]> 2022-03-28 17:32:22 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2117681263 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2117682535 LUNES
- Ejercicio funcional en casa
-Desayuné fruta con yogurt
-Comí tacos de atún
-Cené tostadas de pollo

MARTES
-Salté la cuerda
-Monté a caballo
-Desayuné licuado de fresas y galleta de arroz inflado
-Comí sopa de pescado
-Cené avena

MIÉRCOLES
-Salí a correr
-Desayune chilaquiles de susalias con salsa y panela
-Comí pescado con verduras y arroz
-Cené un sándwich

JUEVES
-Ejercicio con aplicación de Nike
-Monté a caballo
-Desayuné crepa de espinaca con jamón y panela
-Comí fajitas de pollo con verduras
-Cené sopa de verduras

VIERNES
-Salté la cuerda
-Desayune galletas de arroz inflado con crema de cacahuate y fresas
-Comí pechugas de pollo, arroz y verduras
-Cené ensalada de pollo

SÁBADO
-Salí a correr
-Monté a caballo
-Desayuné fruta con queso cottage
-Comí salmón con arroz y verduras
-Cené fajitas de pollo

DOMINGO
-Desayuné avena con frutas
-Comí pechuga de pollo con verduras y quinoa 
-Cené pizza ]]> 2022-03-28 17:33:01 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2117682535 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2117685374 Realmente he ido muy bien con el ejercicio y alimentación, siempre había hecho el mismo ejercicio por un largo tiempo y al final me aburría, con el nuevo plan que me propuse es hacer cada día ejercicios diferentes y con esto he estado motivada con las diferentes actividades, aunque quiero agregar más para que sea aún más dinámico y no llegue al punto que ya no me gusten y en cuanto a la alimentación algunas veces en los snacks como alimentos que no son saludables y a unas comidas en los fines de semana, pero siento que tengo un equilibrio y esto me permite seguir un plan alimenticio saludable estando motivada.]]> 2022-03-28 17:34:26 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2117685374 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2147186228 LUNES
-Salí a correr
-Monté a caballo
-Desayune avena con plátano
-Comí sushi de pepino
-Cené fruta con yogurt

MARTES
-Ejercicio funcional en casa
-Desayune licuado de crema de cacahuate y plátano
-Comí salmón con verduras
-Cené ensalada de pollo

MIÉRCOLES
-Salte la cuerda
-Monté a caballo
-Desayuné coctel de fruta
-Comí carne de res
-Cené avena

JUEVES
-Hice ejercicio con la aplicación de Nike
-Desayuné licuado de plátano
-Comí salmón con verduras
-Cené arroz con pollo

VIERNES
-Ejercicio funcional en casa
-Monté a caballo
-Desayuné crepa de espinaca con panela
-Comí carne de lengua con chicharos
-Cené huevo con jamón y tomate

SÁBADO
-Salí a caminar
- Desayuné hotcakes de avena
-Comí sopa de pescado
-Cené tostadas de atún con elote

DOMINGO
-Monté a caballo
-Desayuné licuado de plátano y arroz inflado con crema de cacahuate
-Comí torta de barbacoa
-Cené tacos de carne asada

]]> 2022-04-18 16:15:25 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2147186228 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2147189049 LUNES
-Ejercicio funcional en casa
-Desayuné hot cakes de avena
-Comí pollo a la plancha con verduras
-Cené ensalada de pollo y fresas
-Leí 25 minutos

MARTES
-Salí a correr
-Monté a caballo
-Desayuné crepa de espinaca con jamón
-Comí salmón con arroz y verduras
-Cené quesadillas de maíz
-Escuche música

MIÉRCOLES
- Ejercicio con la aplicación de Nike
-Desayuné yogurt con frutas
-Comí pescado empapelado
-Cené huevo con jamón
-Escuche música

JUEVES
-Salí a caminar
-Monté a caballo
-Desayuné huevo con espinacas y jamón
-Comí espagueti de calabaza
-Cené fajitas de pollo

VIERNES
- Ejercicio funcional en casa
-Desayuné crepa de espinaca con queso panela
-Comí carnitas de hamburguesa
-Cené tostada de atún
-Leí 20 minutos

SÁBADO
-Monté a caballo
-Desayuné chilaquiles con panela
-Comí lasaña
-Cené tacos huevo con jamón de maíz
-Escuche música

DOMINGO
-Salí a caminar 
-Desayuné avena con manzana
-Comí atún con elote
-Cené ensalada de pollo
-Leí 30 minutos

]]> 2022-04-18 16:17:34 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2147189049 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2147196037 LUNES
-Hice yoga
-Desayuné chilaquiles con salsa y panela
-Comí espagueti de zanahoria y calabaza
-Cené sándwich con pan integral
-Escuche música
-Dormí 9 horas

MARTES
-Salí a correr
-Monté a caballo
-Desayuné licuado de plátano
-Comí atún con elote
-Cené avena con uvas
-Leí 35 minutos
-Dormí 8 horas

MIÉRCOLES
- Ejercicio con la aplicación de Nike
-Desayuné galletas de arroz inflado con crema de cacahuate y fresas
-Comí salmón con arroz
-Cené ensalada de pollo, nuez y frutas
-Escuche música
-Dormí 8 horas

JUEVES
-Salí a caminar
-Monté a caballo
-Desayuné fruta con yogurt
-Comí coditos con jamón y atún
-Cené lentejas
-Leí 25 minutos
-Dormí 9 horas

VIERNES
- Ejercicio funcional en casa
-Desayuné tacos de huevo con jamón
-Comí pescado
-Cené tostadas de atún con elote
-Escuche música
-Dormí 9 horas

SÁBADO
-Desayuné crepa de espinacas
-Comí salmón con arroz y verduras
-Cené sándwich con pan integral
-Escuche música
-Dormí 7 horas

DOMINGO
-Desayuné futa con yogurt
-Comí pollo
-Cené avena con manzana
-Dormí 8 horas

]]> 2022-04-18 16:23:07 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2147196037 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2147211327 LUNES
-Hice yoga
-Desayuné crepa de espinaca con jamón y queso
-Comí salmón con espárragos
-Cené un sándwich de jamón con aguacate
-Escuche música
-Dormí 9 horas

MARTES
-Ejercicio funcional en casa
-Monté a caballo
-Desayuné crepa de espinaca
-Comí espagueti
-Cené ensalada de pollo
-Dormí 8 horas
-Leí 15 minutos

MIÉRCOLES
- Salí a caminar
-Desayuné frutas
-Comí arroz y pollo
-Cené avena
-Escuche música
-Dormí 9 horas

JUEVES
-Salí a caminar
-Monté a caballo
-Desayuné hot cakes de avena
-Comí ensalada de pollo
-Cené pescado con verduras
-Dormí 9 horas

VIERNES
- Salí a correr
-Desayuné huevo con jamón
-Comí salmón con arroz
-Cené ensalada de pollo
-Escuche música
-Dormí 9 horas

SÁBADO
-Monté a caballo
-Desayuné manzana con queso cottage
-Comí tacos de atún
-Cené tostadas de atún
-Dormí 8 horas

DOMINGO
-Salí a caminar 
-Desayuné avena con manzana
-Comí pescado con verduras 
-Cené atún con elote
-Dormí 8 horas

]]> 2022-04-18 16:35:24 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2147211327 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2164862672 LUNES
-Ejercicio funcional en casa
-Monte a caballo
-Desayuné crepa de espinaca con jamón y queso
-Comí ensalada de pollo
-Cené huevo con jamón
-Leí 25 minutos
-Dormí 9 horas

MARTES
-Hice yoga
-Desayuné huevo con jamón y panela
-Comí lasaña
-Cené tostadas de atún
-Escuche música
-Dormí 8 horas

MIÉRCOLES
- Ejercicio funcional en casa
-Monte a caballo
-Desayuné yogurt con fresas
-Comí tacos de atún
-Cené huevo con jamón
-Dormí 8 horas

JUEVES
-Salí a correr
-Desayuné crepa de espinaca
-Comí filete de pescado
-Cené huevo con jamón
-Dormí 9 horas

VIERNES
- Ejercicio funcional en casa
-Monte a caballo
-Desayuné pan con crema de cacahuate
-Comí atún con elote
-Cené sándwich
-Dormí 9 horas

SÁBADO
-Desayuné avena con plátano
-Comí arroz con pollo y verduras
-Cené pechugas de pollo
-Leí 30 minutos
-Dormí 9 horas

DOMINGO
-Hice yoga
-Monte a caballo
-Desayuné licuado de plátano 
-Comí enchiladas suizas
-Cené avena con manzana 
-Dormí 9 horas

]]> 2022-04-29 20:34:13 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2164862672 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2164863113 LUNES
-Ejercicio funcional en casa
-Desayuné queso cottage con manzana
-Comí salmón con verduras
-Cené ensalada de pollo
-Leí 30 minutos
-Dormí 8 horas

MARTES
-Salí a caminar
-Monté a caballo
-Desayuné yogurt con fruta
-Comí ensalada de pollo
-Cené sándwich
-Dormí 8 horas

MIÉRCOLES
- Ejercicio con la aplicación de Nike
-Desayuné hot cakes de avena
-Comí atún con elote
-Cené pechugas de pollo
-Dormí 9 horas

JUEVES
-Ejercicio funcional en casa
-Monté a caballo
-Desayuné avena
-Comí lasagna
-Cené pescado
-Dormí 9 horas

VIERNES
- Ejercicio funcional en casa
-Desayuné crepa de espinaca
-Comí salmón
-Cené ensalada de frutas
-Dormí 8 horas

SÁBADO
-Monté a caballo
-Desayuné huevo con jamón
-Comí espagueti
-Cené tostadas de atún
-Dormí 8 horas

DOMINGO
-Salí a caminar 
-Desayuné hot cakes de avena 
-Comí pescado con arroz
-Cené huevo con jamón
-Dormí 8 horas

]]> 2022-04-29 20:34:48 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2164863113 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2212985968 LUNES
-Ejercicio en casa funcional
-Desayuné 2 panes con aguacate y panela
-Comí picadillo con arroz y verduras
-Cené sincronizadas en tortilla de maíz
-Escuche música 40 minutos
-Dormí 9 horas

MARTES
-Fui a montar
-Desayuné hot cakes de avena
-Comí pechugas de pollo con arroz y verduras
-Cené atún con pepino
-Leí 35 minutos
-Dormí 10 horas

MIÉRCOLES
-Ejercicio con la aplicación de Nike
-Desayuné avena con fresas
-Comí pollo con verduras y aguacate
-Cené migas con huevo
-Escuche música 20 minutos
-Dormí 9 horas

JUEVES
-Fui a montar
-Desayuné crepa de espinaca con jamón
-Comí tostadas de pollo
-Cené un sándwich
-Leí 20 minutos
-Dormí 8 horas

VIERNES
-Salí a correr
-Desayuné huevo con jamón
-Comí pescado con verduras
-Cené fruta con yogurt
-Leí 30 minutos
-Dormí 8 horas

SABADO
-Fui a montar
-Desayuné pan con aguacate y huevo
-Comí salmón con arroz
-Cené tostadas de frijoles
-Escuche música 20 minutos
-Dormí 9 horas

DOMIGO
-Desayuné huevo con jamón y panela
-Comí tostadas de pollo
-Cené huevo con jamón
-Leí 25 minutos
-Dormí 9 horas

]]> 2022-06-07 03:11:25 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2212985968 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2215846014 LUNES
-Fui a montar
-Desayuné licuado de plátano
-Comí salmón con arroz
-Cené migas con huevo
-Dormí 8 horas

MARTES
-Nade en una alberca
-Desayuné chilaquiles
-Comí carne de res con verduras
-Cené omelette
-Escuche música 30 minutos
-Dormí 9 horas

MIÉRCOLES
-Fui a montar
-Desayuné fresas con yogurt
-Comí calabacita con carne
-Cené sincronizadas en tortilla de maíz
-Leí 20 minutos
-Dormí 9 horas

JUEVES
-Ejercicio funcional en casa
-Desayuné un sándwich de jamón
-Comí picadillo con verduras
-Cené Huevo con queso panela
-Leí 30 minutos
-Dormí 9 horas

VIERNES
-Fui a montar
-Desayuné huevo con jamón
-Comí pescado con arroz
-Cené ensalada de pollo
-Escuche música 20 minutos
-Dormí 9 horas

SABADO
-Salí a correr
-Desayuné hotcakes de avena
-Comí salmón con verduras
-Cené crepa de espinaca con jamón
-Leí 15 minutos
-Dormí 8 horas

DOMINGO
-Fui a montar
-Salí a caminar
-Desayuné avena con manzana 
-Comí pechugas de pollo
-Cené huevo con jamón
-Dormí 8 horas

]]> 2022-06-09 05:16:41 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2215846014 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2215846676 LUNES
-Hice yoga
-Desayuné licuado de fresas
-Comí tostadas de pollo
-Cené atún con elote
-Leí 15 minutos
-Dormí 8 horas

MARTES
-Fui a montar
-Desayuné hotcakes de avena
-Comí pescado con espárragos
-Cené tacos de huevo con jamón
-Escuche música 30 minutos
-Dormí 8 horas

MIÉRCOLES
-Ejercicio funcional en casa
-Desayuné avena con fresas
-Comí salmón con arroz y verduras
-Cené migas con huevo
-Escuche música 15 minutos
-Dormí 8 horas

JUEVES
-Fui a montar
-Desayuné un sándwich
-Comí tostadas de pollo
-Cené avena
-Leí 30 minutos
-Dormí 7 horas

VIERNES
-Hice yoga
-Desayuné avena
-Comí salmón con verduras
-Cené machacado
-Escuche música 20 minutos
-Dormí 7 horas

SABADO
-Fui a montar
-Desayuné un sándwich
-Comí fajitas de pollo
-Cené huevo con tomate y cebolla
-Leí 20 minutos
-Dormí 9 horas

DOMIGO
-Desayuné fruta con yogurt
-Comí pescado con verduras
-Cené avena
-Leí 30 minutos
-Escuche música 30 minutos
-Dormí 9 horas

]]> 2022-06-09 05:17:25 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2215846676 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2215876730 LUNES
-Fui a montar
-Desayuné avena
-Comí pescado con verduras
-Cené atún con pepino
-Escuche música 10 minutos
-Dormí 9 horas

MARTES
-Hice yoga
-Desayuné huevó con jamón
-Comí carne de res
-Cené tostada de frijoles
-Leí 30 minutos
-Dormí 8 horas

MIÉRCOLES
-Ejercicio funcional en casa
-Fui a montar
-Desayuné hotcakes
-Comí ensalada de pollo
-Cené migas con huevo
-Escuche música 20 minutos
-Leí 10 minutos
-Dormí 8 horas

JUEVES
-Salí a correr
-Desayuné crepa de espinaca
-Comí pechuga de pollo con verduras
-Cené avena
-Leí 35 minutos
-Dormí 8 horas

VIERNES
-Fui a montar
-Desayuné avena
-Comí fajitas de pollo
-Cené sándwich
-Leí 15 minutos
-Dormí 9 horas

SABADO
-Hice yoga
-Desayuné huevo con jamón
-Comí tostadas de pollo
-Cené ensalada de pollo
-Escuche música 10 minutos
-Dormí 9 horas

DOMINGO
-Fui a montar
-Hice yoga
-Desayuné avena 
-Comí salmón
-Cené tostadas de atún
-Dormí 8 horas]]> 2022-06-09 05:51:17 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2215876730 a00834494 https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2215877436 LUNES
-Ejercicio funcional en casa
-Desayuné chilaquiles
-Comí pollo con calabacita
-Cené sincronizada de maíz
-Leí 30 minutos
-Dormí 8 horas

MARTES
-Fui a nadar
-Fui a montar
-Desayuné avena con fresas
-Comí salmón con verduras
-Cené migas con huevo
-Escuche música 20 minutos
-Dormí 9 horas

MIÉRCOLES
-Hice yoga
-Desayuné hotcakes de avena
-Comí tostadas de pollo
-Cené crepa de espinaca con jamón
-Dormí 8 horas

JUEVES
-Ejercicio funcional en casa
-Fui a montar
-Desayuné avena con manzana
-Comí pechugas de pollo
-Cené huevo con tomate
-Dormí 7 horas

VIERNES
-Sali a correr
-Desayune pan con aguacate y huevo
-Comí pescado con arroz y verduras
-Cené yogurt con fresas
-Leí 30 minutos
-Dormí 8 horas

SABADO
-Salí a caminar
-Fui a montar
-Desayuné chilaquiles
-Comí pollo
-Cené atún con elote
-Dormí 8 horas

DOMINGO
-Desayuné avena con manzana 
-Comí carne de res con pimientos
-Cené un sándwich 
-Escuche música 20 minutos
-Dormí 9 horas

]]> 2022-06-09 05:52:02 UTC https://padlet.com/a00834494/pg0wy5md7y7fj9ex/wish/2215877436