EL CROSSFIT MAS QUE UN DEPORTE by Sommer Diaz Romero https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh Es demostrar un poco mas sobre el crossfit un deporte de mucha dedicación, pasión y motivación en-us 2018-04-26 16:09:54 UTC 2026-01-04 11:00:55 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Bigthunderstorm.png CROSFIT gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261441806 Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un tiempo determinado y con un número definido de veces. La particularidad del WOD es el encadenamiento de ejercicios muy variados.]]> 2018-05-17 02:53:54 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261441806 ENTRENAMIENTO gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261444306
  • Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.
  • Trabajos de fuerza (con barra) en crossfit

    • ]]>     2018-05-17 03:10:04 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261444306     gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261444360 2018-05-17 03:10:31 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261444360 gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261444446 2018-05-17 03:11:20 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261444446 gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261444595
  • Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descriptos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:


    • ]]>     2018-05-17 03:12:33 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261444595     Estados Unidos, campeón mundial de CrossFit gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261445043
  • Estados Unidos se proclama vencedor de los Reebok CrossFit Invitational, celebrados en Madrid.


    • Estados Unidos se proclamó campeón del Reebok CrossFit Invitational, celebrada en la Caja Mágica de Madrid. El equipo estadounidense, integrado por Rich Froning Jr., Dan Bailey, Chyna Cho y Margaux Alvarez, ganó un concurso marcado por la igualdad en el que también participaron los combinados de Canadá, Pacífico y Europa.
    El Reebok CrossFit Invitational fue uno de lo más reñidos de los últimos tiempos. Estados Unidos llegó a la última prueba, que otorgaba siete puntos al vencedor, con sólo dos puntos de ventaja sobre Canadá. "Los Reebok CrossFit Invitational tienen que ver con la comunidad CrossFit y los apasionados del CrossFit en todo el mundo, por lo que esta victoria significa mucho para aquellos a los que representamos, así como para nosotros mismos.

    ]]>     2018-05-17 03:16:18 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261445043     REPRESENTANTES gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261445723 Hombres RX – Yonatan Restrepo Fuerza CrossFit – Medellín
    *https://www.facebook.com/yonatan.restrepo.18

    Hombres Avanzado: Jorge Andrés Aristizabal de CrossFit Pereira
    *
    @jorge_aristizabal_sanz
    https://www.facebook.com/jorge.a.aristizabal
    Hombres Intermedio – Esteban Marín Lenis de We Are CrossFit – Cali

    ]]>     2018-05-17 03:22:07 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261445723     VIDEOS gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261447815
    https://www.youtube.com/watch?v=KktEX8ouUWs
    https://www.youtube.com/watch?v=iCCgccU_D2M
    https://www.youtube.com/watch?v=ew2959NbRIU

    ]]>     2018-05-17 03:39:50 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261447815     PAGINAS OFICIALES gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261448257 https://www.reebok.es/crossfit-regular
    https://www.crossfit.com/workout/
    https://www.facebook.com/crossfit/]]>     2018-05-17 03:44:16 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261448257     gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261449700 2018-05-17 03:57:08 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261449700 gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261451543 2018-05-17 04:11:48 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261451543 gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261451597 2018-05-17 04:12:17 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261451597 gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261451730 2018-05-17 04:13:34 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261451730 gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261451797 2018-05-17 04:14:04 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261451797 gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261451878 2018-05-17 04:14:49 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261451878 gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261640284
    • AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    • ]]>     2018-05-17 15:52:37 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261640284     gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261640523
  • EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    • ]]>     2018-05-17 15:53:10 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261640523     gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261640967
  • POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    • ]]>     2018-05-17 15:54:19 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261640967     gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261641547 Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.]]> 2018-05-17 15:55:27 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261641547 gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261641816
  • TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    • ]]>     2018-05-17 15:56:06 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261641816     gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261643656 2018-05-17 15:59:53 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261643656 gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261643848 2018-05-17 16:00:21 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261643848 gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261644022 2018-05-17 16:00:45 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261644022 lugar donde se parctica gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261658253 2018-05-17 16:34:18 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261658253 gomelita15 https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261658330 2018-05-17 16:34:30 UTC https://padlet.com/gomelita15/pfn1akgcnvfh/wish/261658330