https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6 en-us 2023-01-30 10:00:32 UTC 2025-10-23 10:15:32 UTC hello@padlet.com lmhjaltested https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2461140545 B-vítamín (8 í heild) og C-vítamín

fara beint út í blóðið og þurfa ekki önnur efni til flutnings. fylgja vatni í líkamanum. finnast í kjöti, fiski, mjólk og heilkornum. einnig í laufgrænu grænmeti, eggi, baunir og ávöxtum, líkaminn framleiðir ekki þessi vítamín og verður maður að innbyrgða þau.




]]> 2023-01-30 10:08:34 UTC https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2461140545 lmhjaltested https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2461141064 Fituleysanlegur vítamín eru: A-vítamín, D-Vítamín, E-Vítamín, K-vítamín.

fituleysin vítamín frásogast með fitu og nýtast með henni, þau þurfa ekki að koma með mat þar sem líkaminn framleyðir þau sjálfkrafa og koma þau einnig úr fituhluta matvælanna. fituleysin vítamín geta valdið eitrunaráhrifum sem kemur frá ofneyslu á þessum vítamínum.



]]> 2023-01-30 10:08:59 UTC https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2461141064 lmhjaltested https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2461141641 Járn, sink, joð, selen, kopar, mangan, flúor, króm, mólýbden ]]> 2023-01-30 10:09:32 UTC https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2461141641 lmhjaltested https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2461141745 Natríum, kalk, klór, kalíum, fosfór, magnesíum og brennisteinn]]> 2023-01-30 10:09:38 UTC https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2461141745 lmhjaltested https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2461141839 Vatn er vatn!
flytja næringu og úrgang, taka þátt í efnahvörfum, öll efnaskipti fara fram í vatnslausn, stuðla að stöðugum líkamshita, kælir líkamann við áreynslu, viðhalda rúmmáli blóðs og réttu sýrustigi, smyrja liðamótin ]]> 2023-01-30 10:09:44 UTC https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2461141839 hektorbergmann https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462819688 E-Vítamín Getur hjálpað til við að vernda DNA gegn skemmdum og verndar lungu gegn oxunar skemmdum. E-vítamín er fundin í grænu laufmiklu grænmeti, heilu korni, lifur, hnetum og fræjum]]> 2023-01-31 11:13:50 UTC https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462819688 lmhjaltested https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462831183 B- vítamín:
öll B vítamín hjálpa með orkuefnaskiptingu orkuefna, mynda rauð blóðkorn, ólófsnauðsynlegra amínósýra, Dna og fleiri efna. skortue er almennt sjaldgæfur hjá fólki sem borða vel.
B12- vítamín:
er síðasta B-vítamínið sem var uppgvötað (8 í heild), og var það uppgvötað árið 1948. hlutvek þessara vítamína er að viðhalda mýelíns, virkjun fólats
B-vítamín skortur:
ef að Bövítamín skortur á sér stað þá er líklegast að öðrum næringaefnum skerta líka. Þíamín skortur veldur t.d. vöðvaslapleika, taugalömun og hjartabilun
níasín skortur veldur dementia, diarrhea, dermatitis og dauða


]]> 2023-01-31 11:25:00 UTC https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462831183 hektorbergmann https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462839015 D-Vítamín er mikilvægt fyrir frásog kalks og uppbyggingu beina. Hægt er að fá D-Vítamín með því að vera út í sólinni. D-vítamín er í smjöri og vítamínbættu korni, eggjarauðum, feitum fiski og fisklifrarolíum (lýsi) og D-vítamín er bætt í fjörmjólk og smjörlíki. Of mikið D-vítamín, Mikið sólarljós getur ekki valdið eituráhrifum af völdum D-vítamíns.
Einkenni eiturárifa:  Flökurleiki, lystarleysi, höfuðverkur, slappleiki, þorsti, pirringur, uppköst.]]> 2023-01-31 11:32:25 UTC https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462839015 hektorbergmann https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462858576 A-Vítamín var fyrsta vítamínið sem var uppgvötað árið 1915.
Hlutverk A-Vítamín: sjón, Þekjuvefur og slímhúðir, Æxlun og vöxtur - Fósturþroski og Beinvöxtur.
Ofneysla A-Vítamíns,
Eitureinkenni: Flökurleiki,uppköst, kviðverkir, niðurgangur, höfuðverkur og svo fleira. Of mikið magn getur leitt til fósturskaða.]]> 2023-01-31 11:51:05 UTC https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462858576 lmhjaltested https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462872715 járn er súrefnisflutningur, mikilvægur hluti margra ensíma og hjálpar heilastarfsemi.
járnskortur er einn algengasti skortur á næringaefni í heiminum. konur þurfa meira járn þar sem að deglegt járn tap hjá þeim er hærra og fer einnig járn úr líkamanum þegar konur fara á blæðingar.
einkenni járnskorts eru meðal annars minna viðnám gegn sýkingum, lélegt kuldaþol, fölleiki
mesta járnið kemur út kjöti og fiski, baunum, þurkuðum ávöxtum, eggjum, dökkgrænu grænmeti og allskonar kornmeti]]> 2023-01-31 12:03:33 UTC https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462872715 hektorbergmann https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462873966 K-Vítamín er mjög mikilvægt hlutverk í blóðstorknun, hjálpar líka til beinmyndun
Matur: Grænt grænmeti og jurtaolíur.

]]> 2023-01-31 12:04:38 UTC https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462873966 hektorbergmann https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462884846 C-vítamín getur dregið úr myndun krabbameinsvaldandi nítrósamína í maga.
Eitrun: Meira en 2000 mg/dag í lengri tíma getur valdið ógleði, magakrömpum, niðurgangi og blæðingum í nefi.
Hjálparefni við myndun byggingarpróteina (kollagens) og er því nauðsynlegt fyrir sterka vefi.
Matur: Sítrusávextir, jarðarber, kíví, grænmeti og kartöflur]]> 2023-01-31 12:14:08 UTC https://padlet.com/lmhjaltested/pebk4adu11ileil6/wish/2462884846