Treinamento de Força (3) para Terceira Idade by Nicolas Yudi Okudaira https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq Questão levantada em relação aos exercícios para melhora aptidão física na terceira idade, com foco em aumento de força. en-us 2022-06-06 18:46:24 UTC 2025-11-12 14:01:00 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1685145150/39fee34f60e334d8d86c4ed258730cf7/Sem_t_tulo.png Referências nicolasokudaira https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570315 Giallauri F., et al. Resistance training and sarcopenia.
Department of Translational Medical Sciences, Division of Internal Medicine and Cardiac Rehabilitation,
Federico II University of Naples, Italy

Jones T., et al. Sarcopenia – Mechanisms and Treatments. Journal of Geriatric Physical Therapy Vol. 32;2:0939
Department of Physical Therapy, East Carolina University,
Greenville, NC 27858]]> 2022-06-06 18:46:24 UTC https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570315 Consolidações da Pesquisa nicolasokudaira https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570328 São necessárias evidências adicionais de técnicas de intervenções em populações de terceira idade (≥80 anos), como programas de treinamento resistido voltados para medidas preventivas contra a sarcopenia. Além disso, são encorajados estudos para abordagens relacionadas ao tratamento não farmacêutico que possam atenuar os efeitos da sarcopenia em populações de idade avançada (≥80 anos);

Sarcopenia faz parte do processo ''normal'' de envelhecimento, mas limitá-la ou reduzir exponencialmente os efeitos em indivíduos, pode melhorar também a qualidade de vida da terceira idade, além de suas capacidades funcionais, mantendo sua independência por um período de tempo maior.

]]> 2022-06-06 18:46:24 UTC https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570328 Resultados Práticos nicolasokudaira https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570329 10 semanas de treinamento à distância aumentaram em 3-9% a área de secção dos cruzamentos musculares e melhoraram a força muscular e o desempenho na velocidade de marcha e na capacidade de subir escadas (Frontera et al);

2 semanas de treinamento de resistência poderiam promover substancialmente a força extensora e flexora em participantes mais velhos (Frontera et al);

Treinamentos de alta intensidade, entre 70% e
90% de 1-Repetição Máxima (RM), resultou em substanciais
ganhos de força em indivíduos da terceira idade (Terry E. Jones et al).]]> 2022-06-06 18:46:24 UTC https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570329 Resultados da Literatura nicolasokudaira https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570331 O treinamento de resistência é o método mais promissor para aumentar a massa muscular e a força entre as pessoas mais velhas;

A crescente literatura confirmou a eficácia do treinamento de resistência na melhoria da massa muscular, força, equilíbrio e endurance entre os idosos;

O treinamento de resistência aumenta de forma significativa  a taxa de síntese de proteínas musculares mistas em indivíduos fisicamente frágeis e idosos: Os reguladores da quebra de proteínas musculares responderam de forma semelhante em adultos jovens e idosos após o treinamento de resistência, sugerindo que o treinamento de resistência poderia diminuir o ritmo da sarcopenia.]]> 2022-06-06 18:46:24 UTC https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570331 A Procura pela Resposta nicolasokudaira https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570334 O primeiro passo foi fazer uma reflexão sobre os pontos levantados durante a aula. Relacionar o tema de Força a Terceira Idade e pensar em algo que seja relevante no processo de aprendizagem e reflexão. 

Foi então, questionado os efeitos do treinamento de força sobre a fisiologia da terceira idade e em como isso poderia trazer benefícios. Logo em seguida, o processo de sarcopenia foi levantado, sendo comumente discutido quando falamos no processo de envelhecimento. 

Por conseguinte, foram pesquisados artigos científicos relacionados ao tema. Após um compilado, selecionamos um artigo principal e serão destacados a seguir os principais pontos, os resultados da literatura com prática e os resultados das pesquisas.]]> 2022-06-06 18:46:24 UTC https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570334 Definição de Sarcopenia nicolasokudaira https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570336 Trata-se de um processo lento e progressivo que causa uma alteração da musculatura esquelética caracterizada pela redução da força e da massa muscular secundária ao envelhecimento, podendo comprometer o desempenho físico do indivíduo;

A sarcopenia é uma condição frequente, embora pouco diagnosticada. Caracteriza-se pela perda generalizada e progressiva da massa muscular esquelética e força, que ocorre com envelhecimento, mesmo em indivíduos saudáveis.
 ]]> 2022-06-06 18:46:24 UTC https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570336 Treinamento de Força x Sarcopenia nicolasokudaira https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570337 Qual o efeito do treinamento resistido (treinamento de força) no processo de sarcopenia?]]> 2022-06-06 18:46:24 UTC https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570337 Integrantes do Grupo (Força 3) nicolasokudaira https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570340 Nicolas Yudi Okudaira: 11226527
Henrique Pinheiro Grandi: 11226642
Pedro Donatelli Costa Silveira: 11381942]]> 2022-06-06 18:46:24 UTC https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2212570340 Critérios de Seleção nicolasokudaira https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2213971322 Os artigos utilizados para responder a pergunta foram: Resistance Training and Sarcopenia & Sarcopenia - Mecchanisms and Treatments. 

A busca pela informação foi feita pelos bancos de dados de pesquisa: PubMed, Chrocrane Libary e Google Acadêmico.

Já como critérios de busca foram tidos como preferência meta analises e/ou revisões sistemáticas. 

Os artigos sintetizamo que há na literatura, sem necessariamente ter um "método" específico - Porém, pela grande quantidade de informações e achados nesses estudos, a confiabilidade do que ali estava, era maior do que um estudo específico, isso se dá por conta do aumento amostral  (da amostra) assim como pelo fato de que, houve um filtro de qualidade para a escolha dos diferentes artigos para a realização da meta análise final.]]> 2022-06-07 18:32:24 UTC https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2213971322 Mecanismos - Modelos Teóricos - Princípios nicolasokudaira https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2213985738 Mecanismos:  o treinamento de força promove o ganho de massa muscular, diretamente relacionado ao aumento de força. Além disso, promove o de aperfeiçoamento de características neuromusculares como: sincronização das fibras, melhor distribuição da atividade do neurônio muscular, etc.

Modelo Teórico - há um embate entre definição de sarcopenia contra a teoria dos possíveis ganhos de benefícios a partir do treinamento de força. Para isso, há a necessidade de pesquisas que envolvam uma amostragem maior em relação a idade avançada e suas características.

Princípios - bem semelhante à resposta anterior do modelo teórico, há embate entre os princípios do treinamento de força contra princípios da sarcopenia. Aqui, diferente do último tópico, podemos considerar os princípios como individualidade biológica e sobrecarga de treinamento, que possuem um papel importante no desenvolvimento do treinamento de força e a retenção das características biológicas como massa muscular e controle neuromotor. ]]> 2022-06-07 18:47:53 UTC https://padlet.com/nicolasokudaira/pcrpgk0wa71kghoq/wish/2213985738