• Terreny de joc:

-quadrat de 5m de costat

• Consisteix a:

-mantenir la possessió el màxim temps

-una vegada el defensor recupera la pilota, els rols s'intercanvien amb el jugador que ha perdut

• Recomanacions:

-Podeu possar un castig al jugador perdedor fent-li fer alguns exercicis (flexions, correr...)

• Materials:

-conos

-pilota

• Terreny de joc:

-totes les parelles jugaran en un terreny de joc on hi hauran 5 porteries petites (1m aprox.)

• Consistex a:

-1 membre de la parella tindrà la pilota on haurà d'intentar fer el màxim de gols possibles conduint la pilota dins de qualsevol porteria i a qualsevol direcció dins del camp de joc mentres l'altre jugador tindrà com a objectiu robar la pilota i fer el mateix

-important! no es pot repetir de porteria

-les parelles s'aniran canviant

-guanya el que hagi fet més gols

• Recomanacions:

-pots canviar el nombre de porteries

• Materials:

-conos

-samarretes de diferents colors

• Terreny de joc:

  -mig camp

• Consisteix a:

  - colocarem 2 pivots a fora de l'àrea, un en cada costat.

  - el primer jugador d'una de les dues fileres que farem als extrems del camp, darà un pas al pivot perquè es pogui girar i finalitzi. Al acabar la "jugada", el pivot anirà a recollir la pilota i el jugador que ha fet la

  primera passada es posicionarà de pivot

  - anirem canviant

• Materials:

  - porteria

  - pilota

1 pilota

1 porteria

Objectius del joc:

Adequat per treballar contres, transicions, posada en acció ràpida, canvis de rol, etc…

Desenvolupament de l'exercici:

Exercici 2 contra 1 amb tres jugadors. Quan el porter ha tret i bloquejat la pilota del company del centre, un company diu un dels números o noms. Aquest jugador serà el defensor. A la segona ronda es torna a escollir un nou defensor. I a la tercera defensarà el company que encara no ho havia fet.

A què hem de parar atenció:

A les activacions ràpides, a portar bé les situacions ràpides del joc, arribades al 2n Pal, obrir i tancar línies de passe.

Espai per desenvolupar-lo:

Depenent del numero de jugadors de futbol sala que tinguem podem realitzar-lo al mig camp de futbol sala o en espais més grans 28×20, 40×20. Etc

Enllaç del exercici en un video: https://youtu.be/If5Y7588kKI

Enfrontament de un contra un

ESPAI:

12/15 metres

MATERIAL:

2 Porteries i 10/12 pilotes

PORTERS:

2

OBJECTIU:

Colpejos, serveis, rapidesa, velocitat, etc… DESENVOLUPAMENT:

Amb les porteries separades 12/15 metres i un porter a cada porteria alternativament posen en joc una pilota cada porter.

VARIANTS:

Es pot realitzar amb la mà, amb el peu, diferenciar cama dolenta o cama bona, distingir en la forma de servei, que la pilota toqui el terra abans de finalitzar, alternar cops amb la mà o amb el peu, competició entre els porters, etc…I totes les que se us acudeixin i us resultin útils. Espero que sigui del vostre interès encara que molts ja el coneixeu i segurament que ho feu en els vostres entrenaments.

Enllaç exercici: https://youtu.be/bz9rgoofExA

El nostre jugador 1 fa una passada diagonal al número 2, el qual li deixarà la pilota suaument perquè el jugador 1 vingui i l'enganxi amb la cama dreta.

Igual que abans el jugador 3 farà una passada diagonal al jugador 4 que la deixarà perquè el número 3 tiri a porta amb l'esquerra. Addicional: Podem practicar el tir amb la puntera amb les dues cames o anar variant entre tir amb l'empenya o l'interior del peu.

Enllaç video: https://youtu.be/EGss8YhWo8A

-quadrat de 5 cm de costat.

• consisteix a: El tanca passa la pilota a l’ala dret i fa una paral·lela i el pivot és desplaça lleugerament cap al costat esquerre. A continuació, l’ala dret condueix la pilota cap al centre i el pivot torna a la seva posició inicial.El tanca passa la pilota a l’ala esquerre i fa una paral·lela i el pivot és desplaça lleugerament cap al costat dret. A continuació, l’ala esquerre condueix la pilota cap al centre i el pivot torna a la seva posició inicial.

• recomanacions: si la pilota es detè en algun moment podeu fer alguna mena d'exercici de correr, com donar una volta al camp.

• Materials:

  - jugadors

  - pilota

  - pista

Es formen dos equips de tres jugadors cadascun a l'àrea central, i quatre jugadors addicionals (comodins) es col·loquen fora de l'àrea.

Consisteix:

Els equips de tres jugadors competeixen per mantenir la possessió de la pilota dins de l'àrea central, realitzant passades ràpides i moviments intel·ligents. Els comodins exteriors estan disponibles per rebre passades i ajudar a l'equip que té la possessió.

Que milloras?

Aquest rondo fomenta la mobilitat, la presa de decisions ràpides i la col·laboració entre jugadors tant en l'equip atacant com en el defensiu.

En tenir menys jugadors al camp, cada participant té més temps i espai per millorar habilitats com el regat i el control del pilota,fomenta la col·laboració i la comprensió entre els companys d'equip.

Que milloras ?

Els exercicis de 2 vs 2 en porteries petites són efectius per desenvolupar habilitats individuals, fomentar la presa de decisions ràpida, promoure el treball en equip i millorar la condició física en un entorn més compacte i desafiant.

DESENVOLUPAMENT: El jugador del centre retorna alternativament la pilota que 

li envien els seus companys, primer des d'una banda i després, 

ràpidament, des de l'altra. S' utilitzen les dues cames. Cada 

20 passis, surt del centre a la banda i entra un altre company. 

Cada jugador de la banda, cada vegada que passa la pilota 

al centre, canvia amb el seu altre company de banda per 

participar alternativament.

• Automatitzar el gest de la conducció

• Utilitzar planta, interior i exterior del peu.

DESENVOLUPAMENT: Cada jugador amb una pilota es desplaça al llarg de les línies del camp.

Si es troba amb un altre company de front, es gira i continua conduint.

DESENVOLUPAMENT: Es juga aproximadament a mitja pista.

Quatre atacants més el porter contra tres defensors més el porter.

El pivot atacant és lliure i no pot ser defensat per ningú en cap moment.

Ara bé, el pivot no pot marcar gol, només pot passar qualsevol company.

NOMBRE DE JUGADORS: 9 jugadors (dos equips, un de cinc jugadors i un altre de només quatre jugadors ).

BREU EXPLICACIÓ DE COM ES JUGA: Es col·loquen tres porteries al mig camp com al gràfic, una central reglamentària i dues més a cada lateral d'un metre. Hi haurà dos equips, un de cinc jugadors que farà durant 7´el roll d´atacants i un altre de només quatre jugadors de camp que faran el roll de defensors. L'equip amb porter sempre començarà com a atacant, haurà de fer tants gols com pugui durant els 7´, després d´aquest temps hi haurà canvi de rol, en qualsevol de llasts porteries, a la central només podran marcar si no hi ha cap defensor dins del cercle del centre. Si els defensors recuperen una pilota, podran intentar aconseguir un gol, si la pilota surt fora, sigui de qui sigui, traurà sempre el porter. L'equip que hagi fet més gols entre la seva participació com a defensa i com a atacants guanyarà l'exercici.

MATERIAL: 1 pilota

BREU EXPLICACIÓ DE COM ES JUGA: Treballar la circulació de pilota en una línia defensiva composta per 4 jugadors. L'objectiu serà millorar l'inici del joc ofensiu de l'equip. Treballar la sortida de pilota per les dues bandes durant 10 minuts.

MATERIAL: 4 pilotes, 2 porteries.

BREU EXPLICACIÓ DE COM ES JUGA: Es col·loquen dues porteries petites separades entre si uns 5-6 metres. El jugador defensor haurà d'evitar que les pilotes enviades alternativament per 4 companys es puguin convertir en gol. Per això el defensor utilitzarà interceptacions, rebuigs, desviaments... El joc tindrà una durada de 20 minuts.

realitzar els replegaments i contraatacs i millorar la resistencia.

JUGADORS:

2 porters i 8 jugadors

DURACIÓ:

4 min aprox.

MATERIAL:

8 o més pilotes, pista completa

DESCRIPCIÓ:

s'inicia el exercici amb una situació de 2 contra 1 més el porter. Qui finalitza sin fer gol o perd la pilota torna a defendre l'altre porteria fent un repli ràpid. Al mateix temps, el porter treu a un dels dos jugadors situats al centre del camp per que ataquin a l'altre porteria. En cas de que la finalització acabasi en gol, sería el pasador el que replegui per defendre en l'altre portería. Cada repetició acaba cuan el porter bloca o surt la pilota fora.

CONTINGUT:

-replegament, contraatac

-pase, control...

-entrada, interceptació, pose defensiva

mínim 8 jugadors i 2 porters

MATERIAL:

pilotes

ESPAI:

pista completa

TEMPS:

2 series de 6 minuts

EXERCICI:

Es comenca amb un 3x2 constant en les dues porteries i 4 jugadors realitzaran el treball defensiu, situant 2 jugadors en cada costat del camp. El entrenador tindrá 2 pilotes preparades, llencant una d'elles a un dels jugadors en defensa per a que aquest al rebrela li pasi a un dels 3 atacants, en aquell instant, també llencará una altre pilota al altre defensor per aquesta vegada, en lloc de llencarli al peu, ho llencara a una zona on el defensor hagi de desplacarse i aquest hauria de tornarli al entrenador per tornar a ajudar al seu company en defensa del atac de 3 que ya estara realitzat. Cuan finalitza l'equip atacant, quedará en espera al fons de la portería que acaba d'atacar, iniciant els altres 3 atacants fins aquella mateixa portería i fins la mateixa parella de defensors, procedint de la mateixa forma. Finalitzant els 2 atacs, es comencara una altre serie cap l'altre portería entrant en joc l'altre parella de defensors.

10m de llarg x 8m d'ample

OBJECTIU:

treballar la coordinació entre pasador i receptor

DESCRIPCIÓ ESCRITA:

Dintre del espai delimitat es juga un 2x1. Els atacants estarán dintre d'una zona delimitada per dos cons de la que no podrán pasar. El defensa ha de interceptar el pase, si ho fa pasa a atacar i el que falla pasa a defensar.

NORMAS:

Max 3 segons amb la pilota.

Defensa no pot entrar en la zona del atacant i al revés.